Feedback: Um acordo que dá certo

Neste artigo, o coach Sérgio David destaca algumas características de um feedback eficiente.

*Por Sérgio David

O árduo trabalho de desenvolvimento de pessoas, provoca muitas discussões sobre a validade dos métodos aplicados. Há líderes que acreditam que correto é manter a linha dura, de forma mais autoritária, garantindo o controle de tudo. Outros, já pensam que bom mesmo, é ser amigo dos colaboradores, de maneira que as pessoas estejam sempre dispostas a trabalhar por eles. Há, ainda, aqueles que, muito focados em resultados, não consideram as pessoas, ao longo da execução do trabalho. Não vou tratar aqui de estilos de liderança. Contudo, é importante destacar que, dependendo do estilo do líder, o papel do feedback na gestão das pessoas muda, o que faz variar também o resultado que se alcança com ele.

O feedback é uma importante ferramenta de desenvolvimento que, se utilizada de maneira adequada pode, não só, impulsionar o amadurecimento profissional do liderado, como também, o alcance de resultados.
Pensemos juntos. Para que serve o feedback? Para tornar claro ao liderado como tem sido seu desempenho na execução do trabalho e, consequentemente, estimular melhorias. A pergunta seguinte é, será que ao saber como está, ele saberá, sozinho promover as melhorias necessárias? Ok, suponhamos que ele saiba o que fazer; após o feedback, o que garantirá que ele se ocupará desta melhoria? Você ficará no pé dele todo o tempo para que não faça “corpo mole” ou perca o foco?

É comum ainda hoje, encontrarmos gestores que utilizam uma série de desculpas para escapar do compromisso de oferecer feedback aos seus subordinados. E, dentre os que praticam o feedback, também se vê, situações em que estes não conseguem deixar claro para o liderado, o que deve fazer para melhorar ou mesmo em que deve melhorar. Ou ainda, situações em que o líder mal tem tempo de acompanhar o liderado para saber se houve desenvolvimento do profissional. É papel do gestor desenvolver pessoas, contudo, é também de responsabilidade do profissional buscar o próprio desenvolvimento. Pensando nisso, é coerente propor que o próprio profissional se responsabilize pelas mudanças apontadas por seu gestor como necessárias.

Vamos entender melhor. Compreendendo que o líder ofereça o feedback da maneira mais apropriada, ou seja, aponte os pontos positivos de forma específica e faça o mesmo com os pontos que precisam ser melhorados no desempenho do liderado. Ao final, após checar o nível de compreensão do profissional sobre tudo o que foi apresentado, é importante que o gestor questione o que o liderado fará com relação ao que precisa ser mudado.

O líder deve realizar um acordo com o liderado, onde caiba a este último, descrever de que forma trabalhará para melhorar seu desempenho. O profissional deve se comprometer no feedback, com as mudanças necessárias. Desta forma, o desenvolvimento será notável e o líder garantirá que não dará o mesmo feedback a esse subordinado no mês seguinte. Então, o próximo feedback se iniciará, verificando o grau de evolução do profissional, desde a última conversa. Naturalmente, no período posterior ao feedback, o líder deverá acompanhar o subordinado dando-lhe suporte no processo de melhoria, se necessário for.

Com esse procedimento, é possível tornar o feedback mais eficiente, pois:

- o liderado sai sabendo, não só em que está indo bem, mas também o que deve fazer com aquilo que seu líder apontou que precisa melhorar;
- o liderado sai comprometido com seu processo de desenvolvimento;
- o líder não tem que ficar no pé do funcionário, cobrando-lhe tarefas;
- o líder sabe, exatamente, o que acompanhar, dentre todas as coisas que informou ao liderado em feedback (só o que o liderado acordou fazer);
- está muito mais orientado a resultados práticos, uma vez que o liderado sai com desafios e prazos para sua realização;
- o liderado é que propõe o que fará pra melhorar, desta forma garante que a tarefa não estará além de suas possibilidades, o que seria desestimulante. Neste caso, o líder deve questionar e esperar que o liderado diga e, só interferir, se a proposta apresentada pelo subordinado não atender sua necessidade;

Potencialize o seu feedback. Faça acordos com seus subordinados e você verá mudanças, não só no desenvolvimento individual, mas também nos resultados de sua equipe.


*Sérgio David é coach e consultor organizacional do Canal Desenvolver, formado em Psicologia pelo Mackenzie, com pós-graduação em Gestão Estratégica de Pessoas.Palestrante especialista em temas relacionados a comunicação assertiva, desenvolvimento profissional e carreira. Profissional com 12 anos de experiência na área de RH, cujo maior foco é desenvolvimento de pessoas, tendo já treinado milhares de profissionais.

http://www.lg.com.br/canais/rh-mais/artigos/feedback-um-acordo-que-da-certo

Como lidar com um grande volume de trabalho

Sexta-feira, 18 de outubro de 2013

Como lidar com um grande volume de trabalho


Muitas vezes, uma grande quantidade de trabalho pode vir acompanhada de um forte sentimento de estresse. Em alguns casos, essas tarefas também podem fazer você se sentir oprimido e desanimado. Talvez não seja possível lidar com essa sobrecarga sem qualquer estresse, mas há dicas e técnicas que você pode seguir para reduzir a pressão ao lidar com um grande volume de trabalho. Confira as dicas que preparamos:


Minimize as distrações

Repensar o seu espaço de trabalho e minimizar as distrações é um dos primeiros passos para lidar adequadamente com uma carga de trabalho pesada. Trabalhar em um espaço desordenado não é apenas uma distração, mas também torna mais difícil encontrar os documentos e outros itens que você precisa para concluir os projetos e tarefas. Uma área de trabalho bagunçada também pode conter muitas distrações, fazendo com que você perca tempo valioso trabalho em funções não-importantes. Para lidar com uma pesada carga de trabalho, passe de 10 a 15 minutos por dia reorganizando o seu espaço e evite distrações com e-mails pessoais, telefonemas e conversas de escritório e fofocas durante o dia.

Trabalhe até mais tarde uma vez por semana
Muitas vezes, tudo que você precisa para finalizar uma grande tarefa ou uma grande quantidade delas, é um período de trabalho prorrogado, sem distrações. Tente levar trabalho para casa durante um dia por semana, e use esse dia para completar o trabalho tanto quanto for possível. Concluir diversos projetos durante um único dia pode ser melhor do que trabalhar algumas horas extras todo dia. Não se esqueça de separar um outro dia para relaxar e aliviar as tensões. E de cuidar do seu descanso todo dia depois do trabalho.


Peça ajuda
Às vezes, o seu trabalho pode ser grande demais para você lidar sozinho. Nesses momentos, a ação mais produtiva e eficiente a tomar é perguntar a um colega de trabalho se ele pode te ajudar. Se você tiver colegas em seu escritório que têm a capacidade de ajudá-lo a completar seus projetos, procure-os. Se este não for o caso, peça ao seu supervisor ou gerente para designar alguém para o seu projeto ou tarefa e, assim, ajudá-lo a aliviar a carga de trabalho.


Crie prioridades nas tarefas
Criar prioridades entre seus projetos e tarefas é uma técnica importante para lidar com uma grande carga de trabalho. Colocar seus projetos e tarefas em uma ordem de importância não só é útil para reduzir o estresse devido à desorganização, mas também permite que você saiba a importância e urgência de cada tarefa. Dessa forma, você estará sempre trabalhando em projetos mais importantes em primeiro lugar.


É bom enfatizar que seu problema pode não ser o volume de trabalho, mas sim como você tem se organizado para cumprir suas tarefas. 

Veja outras dicas para ser mais produtivo no seu trabalho.

http://www.vocerealmentesabia.com/2013/10/como-lidar-com-um-grande-volume-de.html

Como Ser Mais Produtivo no Trabalho

Muitas pessoas acabam se distraindo ao longo do dia mesmo que estejam no local de trabalho, embora a empresa por si já tem um ideal de produtividade onde não permite televisores, acesso a páginas de conteúdo fora do meio em que a empresa trabalha, impões modelos de salas que fazem com que o funcionário evite as distrações, mas nem sempre isso é suficiente para que o funcionário seja mais produtivo e eficaz. Por isso montamos algumas dicas de  como você poder reverter essa situação e passar a ser mais produtivo no trabalho.

1. Evite checar a sua caixa de correio eletrônico a todo momento: muitas pessoas durante a jornada de trabalho, costumam ficar com a caixa de e-mail aberta, mas o que elas não sabem é que cada vez que param para checar a entrada de novas mensagens elas perdem ao menos 3 minutos para voltarem a fazer o que estavam realizando. Por isso evite deixar a caixa de correiro eletrônico aberta.

2. Evite acessar redes sociais: muitas empresas proíbem a entrada de funcionários em redes sociais, mas mesmo assim temos acesso de diversas maneiras a elas, como através de celulares e até tablets. Mas o que muitas pessoas não sabem é que acessar a todo o momento as atualizações das redes sociais faz com que você diminua a produtividade no trabalho.

3. Evite usar o celular: os celular também é uma das grandes causas de diminuição de produtividade no trabalho, para que isso não comece a atrapalhar as suas funções evite utilizar esse meio de comunicação que atualmente oferece diversos tipos de distração. 

4. Procure deixar tudo organizado: antes de começar a realizar um trabalho você costuma ter que organizar tudo? Se a resposta foi sim saiba que isso pode estar te atrasando, para evitar isso você deve deixar tudo organizado, assim na hora de começar a desempenhar uma função você terá tudo em mãos.

5. O perfeccionismo pode te atrapalhar: muitas vezes as pessoas costuma ser perfeccionistas demais, embora essas seja uma característica positiva, você deve avaliar até que ponto isso está sendo positivo e produtivo.

http://www.comofazer.com.br/como-ser-mais-produtivo-no-trabalho/

O desafio de definir objetivos

Neste artigo, Eduardo Shinyashiki destaca que para se ter sucesso na vida profissional é preciso definir metas para o futuro e buscar a autoprojeção no mercado.

*Por Eduardo Shinyashiki

Já pensou o quão importante são seus objetivos? As metas são desejos, aspirações e sonhos projetados no tempo, pois o ser humano consegue, por meio do pensamento, imaginar-se no futuro. Ele é capaz de ver a situação do presente e visualizar como poderia ser lá na frente, de ver aquilo que ainda não existe e ainda possui capacidades e qualidades para suportar as adversidades e superar os obstáculos, com determinação, força de vontade e foco, acreditando em uma visão e em contínua direção aos objetivos.

Porém, para isso, precisamos reconhecer que nesse caminho podem existir incertezas e riscos, que a vida exige responsabilidade e compromisso com o percurso escolhido e contínuos processos de readaptação e inovação.

Desenvolver o olhar de “dono do negócio”, de empresário do próprio projeto de vida, também é essencial, pois às vezes, além de não termos claro o nosso plano e onde o trabalho entra nessa estratégia, não temos definidos a direção e o real significado daquilo que estamos fazendo. Na verdade, a falta de autoprojeção no futuro comporta ações sem resultados, confusão e estresse.

Para se ter um futuro de sucesso, estabelecer um norte é uma ferramenta poderosa que está em nossas mãos para ser usada a favor do projeto de vida e da realização e que permite ter consciência das ações necessárias para concretizá-los. Para isso, podemos didaticamente refletir sobre alguns pontos:

- Ouvir a voz interior – silenciar diálogos internos, que mostram a autocrítica, para conseguir ouvir a voz interior e os desejos;

- Definir objetivos – descobrir o que se quer e focar nessa conquista, sem subestimar ou superestimar os obstáculos do caminho;

- Ter foco, atenção e concentração – não deixar que os desvios necessários para o caminho o tirem da meta principal;

- Exercitar a mente – visualizar o objetivo para que fique fixado na mente, porém sempre dando abertura a novas maneiras de atingí-lo, que podem ser mais eficientes;

- Visão em ação – saber avaliar tudo que precisa ser feito para se chegar à meta proposta;

- Comprometer-se com a mudança – utilizar o próprio poder pessoal para realizar mudanças e transformações na vida;

- Redecidir – sempre que necessário verificar a rota e, se for preciso, retomar o caminho anterior, ou mesmo seguir um novo percurso para se chegar onde quer.

Nada é mais desafiador do que viver de acordo com nossos sonhos, assim como nada é tão emocionante do que criar objetivos na mente, antecipando-se ao futuro, para, assim, colocar em prática as ações que nos aproximam da concretização da realidade imaginada.


*Eduardo Shinyashiki é palestrante, consultor organizacional, escritor e especialista em desenvolvimento das Competências de Liderança e Preparação de Equipes. Presidente da Sociedade Cre Ser Treinamentos, colabora periodicamente com artigos para revistas e jornais. Autor dos livros: Viva como Você Quer Viver, A Vida é Um Milagre e Transforme seus Sonhos em Vida - Editora Gente.

http://www.lg.com.br/canais/rh-mais/artigos/o-desafio-de-definir-objetivos

Dez atitudes positivas para o sucesso profissional

Neste artigo, Eduardo Ferraz enumera algumas ações que podem te ajudar a melhorar seus resultados profissionais.

*Por Eduardo Ferraz


Costumo dizer em treinamentos e consultorias que, na maioria das vezes, os profissionais são demitidos por más atitudes e não por deficiências técnicas ou maus resultados. O que gera uma boa reputação profissional é o efeito acumulado de anos de atitudes positivas. Se você tiver boas atitudes no dia a dia, construirá um patrimônio moral que, acumulado por anos, será de grande valor.

Existem muitas atitudes positivas. Em meu novo livro “Seja a pessoa certa no lugar certo”, selecionei as que tenho observado e classificado como de grande relevância no sucesso profissional, independentemente da área de atuação.

Disposição: É a capacidade de estar sempre alerta, disposto e disponível para as mais diferentes tarefas, sem ninguém mandar. Pessoas muito dispostas são cada vez mais essenciais, pois têm uma capacidade de trabalho redobrada, não desanimam facilmente e servem de exemplo para quem as rodeia.

Pontualidade: É cada vez mais valorizada. Trata-se de sinal de respeito e comprometimento com os demais. Ser pontual não significa apenas chegar no horário, mas cumprir prazos ou negociá-los, previamente. Implica também dar retorno aos e-mails, telefonemas ou quaisquer solicitações o mais rapidamente.

“Estudabilidade”: Inventei esta palavra, para resumir uma atitude importantíssima: a determinação em aprender, estudar, pesquisar, procurar alternativas e soluções para problemas e desafios. Há pessoas que conseguem resolver situações difíceis, pelo estudo de casos solucionados por outros indivíduos.

Proatividade: Um dos significados do prefixo “pro” é antecipação. A pessoa proativa está sempre se antecipando aos acontecimentos, fazendo planos de como agir no futuro baseado em uma análise racional do presente, identificando e selecionando alternativas para diferentes cenários. Pessoas assim resolvem os desafios antes de se transformarem em problemas.

Resiliência: É a habilidade do indivíduo para superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas sem entrar em desespero. É também a capacidade de enfrentar e resolver problemas sem se abater ou desanimar. Indivíduos resilientes conseguem, muitas vezes, transformar sofrimento em aprendizado.

Profissionalismo: É a determinação do indivíduo de cumprir seu trabalho de maneira correta e bem planejada. É também a atitude de sempre entregar tudo o que é combinado em todas as áreas profissionais. Pessoas assim se desdobram para cumprir a palavra ou seus compromissos de qualquer maneira.

Coragem: É a capacidade de enfrentar desafios com confiança e destemor ou de se expor em situações de crise ou dificuldade com confiança e firmeza, mesmo correndo riscos que a maioria não aceitaria. Pessoas assim contagiam todos a sua volta, com seu exemplo de enfrentar os problemas mais difíceis em primeiro lugar.

Temperança: Significa equilibrar-se, colocar-se sob limites e procurar assegurar o domínio da vontade sobre os instintos. Ter temperança é uma qualidade de quem modera o que faz, não age apenas pelas suas vontades e que sabe tomar decisões equilibradas. Significa ter a capacidade de medir muito bem as consequências de seus atos.

Altruísmo: A palavra altruísmo foi criada pelo filósofo francês Auguste Comte, que a definiu como “o grupo de disposições que inclinam os seres humanos a se dedicar aos outros”. É a atitude de abdicar de interesses pessoais em benefício de outra pessoa ou do interesse coletivo. Pessoas altruístas conquistam a admiração e o respeito por seus atos, não por suas palavras.

Empatia: É a capacidade psicológica de compreender pensamentos e emoções, procurando experimentar, de maneira objetiva e racional, os sentimentos dos outros indivíduos. É a habilidade de se colocar no lugar das pessoas, para compreender de que modo elas tomam suas decisões, não necessariamente para ajudá-las, mas para negociar melhor, por exemplo.

 Quanto mais você desenvolvê-las, melhores serão seus resultados profissionais e pessoais.


*Eduardo Ferraz é consultor em Gestão de Pessoas há 25 anos e especialista em treinamentos usando como base a Neurociência comportamental. Acumula mais de 30.000 horas de experiência prática em empresas de vários segmentos.  É pós-graduado em Direção de Empresas e autor dos livros “Por que a gente é do jeito que a gente é?”, “Vencer é ser você” e “Seja a pessoa certa no lugar certo”, pela Editora Gente.

http://www.lg.com.br/canais/rh-mais/artigos/dez-atitudes-positivas-para-o-sucesso-profissional

O líder do futuro

Neste artigo, Sílvio Celestino ressalta que as empresas precisam de líderes estáveis para alcançarem resultados sustentáveis.

Uma pesquisa mostrou que o tempo médio de permanência dos CEOs nas companhias é de 2,5 anos. Precisamos de uma liderança mais estável se quisermos resultados mais consistentes nas empresas e também na solução de problemas globais que afetam as gerações futuras. Isso mostra que passamos por um período no qual os gestores sofrem um desgaste muito rápido. E mesmo aqueles mais novos possuem um sucesso efêmero. Eles são incapazes de manter a motivação das pessoas por longo tempo. Com profissionais desanimados, os resultados caem e a liderança é substituída, reiniciando o ciclo.

A verdadeira causa disso é que, com frequência, o líder não é alguém de valor. Em geral, foca somente seus interesses e dos acionistas, e se esquece de pensar no relacionamento de longo prazo com os funcionários e clientes.

A solução passa, portanto, pela formação de líderes de valor. Embora essa ideia seja, principalmente, para gestão empresarial, é importante lembrar que somos todos líderes, pois lideramos nossas vidas. Embora, muitas pessoas não aceitem essa missão.

A formação de um líder de valor passa necessariamente por sua capacidade de sustentar suas ações por três pilares: propósitos, crenças e ética.

Em primeiro lugar ele deve ter um propósito elevado e fazer o que for preciso para cumpri-lo. Portanto, deve ser autêntico, quer seja para resolver de forma inovadora um grande problema, quer seja para desenvolver pessoas para um novo patamar de consciência e levar organizações a atingir resultados abrangentes no longo prazo. É essa grandiosidade de pensamento que impulsiona empresas que oferecem produtos e serviços de reconhecido valor para os clientes.

Segundo, o líder deve ser capaz de afirmar suas crenças. Não é muito difícil alguém atrair a atenção por meio de seus valores. Por exemplo, justiça é um valor que facilmente agrega pessoas. Entretanto, ela é um direcionador de crenças que são diferentes. Alguém pode considerar que justiça significa oportunidades iguais para todos. Enquanto, outra pessoa, pode considerar justo que aqueles que entregam mais, em termos de resultados, mereçam mais oportunidades. Portanto, mesmo valor, mas crenças diferentes. O líder evoluído, fala sobre seus valores e suas crenças.

Por último, ele tem de ser ético. O primeiro nível de ética é aquele no qual o indivíduo vê a tudo e a todos como ameaças. Nesse sentido, suas ações são pautadas exclusivamente pela própria sobrevivência e não importa se isso implica no infortúnio de outras pessoas. O segundo nível é aquele no qual o indivíduo percebe fazer parte de um grupo que sofre as mesmas ameaças que ele. Nesse tipo de pensamento ainda há o conflito destrutivo com outras pessoas. Somente no nível seguinte é que há a percepção de que todos estão no mesmo barco. Somos um só! Não faz sentido, portanto, querer a destruição de alguém. É quando há o entendimento de que podemos construir uma relação na qual todos ganham. Um líder deve ser capaz de compreender a profundidade desse nível da ética, desenvolver-se nessa direção e auxiliar aos demais a fazer o mesmo.

Muitos ainda se deixam enganar pelo carisma de líderes sem valor. Entretanto, o futuro será reservado para a liderança que possuir sintonia com as pessoas em termos de propósitos, crenças e ética.

Como mencionei, nós somos líderes de nossa própria existência, portanto, esses elementos valem para todos. Se quisermos deixar um legado valioso para as gerações futuras, devemos assumir a imensa responsabilidade de gerir nossas vidas com a grandiosidade que os problemas atuais requerem. Sempre com a compreensão de que, acima de tudo, somos um só e que, portanto, estamos no mesmo barco! Vamos em frente!


*Sílvio Celestino é Coach de Executivos e foi VP do Chapter São Paulo da Federação Internacional de Coaches. Também é autor do livro Conversa de Elevador – Uma Fórmula de Sucesso para sua Carreira e sócio-fundador da Alliance Coaching.

http://www.lg.com.br/canais/rh-mais/artigos/o-lider-do-futuro

10 Dicas para você ser mais Feliz no Trabalho

Quinta-feira, 2 de janeiro de 2014

10 Dicas para você ser mais Feliz no Trabalho


Felicidade é uma busca constante do ser humano. Ser feliz depende em grande parte de como você lida com outros e com as suas próprias emoções. A maior parte de nosso dia, passamos no trabalho, por isso é extremamente importante para nos sentirmos de “bem com a vida” que isso comece nos momentos mais simples, mas que exigem produtividade.


Nessa lista de regras básicas juntamos 10 maneiras para ser feliz no trabalho.

1. Não se compare com os outros

Todo mundo tem uma história de vida diferente, sendo diferente, não existe comparação. A trajetória da sua carreira é exclusivamente sua! Estipular comparações é uma perda de tempo enorme, além de desgastante para a cabeça.

2. Não dê importância demais a coisas fora do seu controle

É claro que é importante que você esteja informado sobre a economia,  seu mercado de atuação, etc. Mas não deixe que situações fora do seu controle te corroam por dentro. O seu foco deve se manter nas coisas que você tem domínio: seus pensamentos e suas atitudes.

3. Conheça seus limites

Embora seu trabalho possa parecer a principal fonte de sobrevivência, não é a coisa mais importante do mundo. É necessário que mantenha sua integridade e privacidade. Nunca deixe que seu trabalho te jogue para baixo.

4. Não se comprometa com mais do que pode cumprir
Compreenda e reconheça o que você pode fazer em um determinado prazo de tempo. Se algo parecer muito complexo, expresse isso a sua equipe com clareza e reorganize os prazos e tarefas de maneira adequada.

5. Comunique-se com clareza

A maior parte do estresse em qualquer trabalho de equipe é resultado de má comunicação. E-mails mal interpretados,projetos mal explicados, expectativas mal alinhadas (entre outros) são causadores de mal estar. Tome medidas simples para ter certeza de uma boa comunicação.

6. Seja educado
Parece simplista, mas não é. No dia a dia, agradeça as pessoas que fazem parte do seu cotidiano e torne a convivência mais agradável.

7. Pare de reclamar e ache soluções
Ser a pessoa que está sempre reclamando é uma forma de propagar energia negativa. Isole o problema que você está observando e gere uma solução eficiente ou envolva sua equipe para encontrar uma solução em grupo.

8. Seja responsável pelo seu próprio bem

Ninguém é mais interessado no seu bem-estar que você próprio. Faça algo ame todos os dias, seja tomar um café no meio da tarde ou criar um ambiente de trabalho confortável.

9. Procure por feedback

Você é responsável pela sua carreira. Caso deseje ser cada vez mais um bom profissional, saiba suas qualidades, mas principalmente em que precisa melhorar mais. Peça feedback não apenas aos seus superiores, porém de colegas e clientes. Muitos profissionais procuram se aconselhar com mentores da mesma empresa, buscando inspiração naqueles que já percorreram um árduo caminho.

10. Seja flexível

Com os outros e com você mesmo. Reajuste-se e readapte-se às novas funções, pessoas e projetos. Empresas passam por fases e reestruturações. Aprenda a tirar o máximo de cada situação, repensando no seu próprio desempenho conforme as mudanças ao seu redor.


Veja também os artigos: 10 lições para ser uma pessoa mais positiva e Como lidar com um grande volume de trabalho

Fonte: nibo

http://www.vocerealmentesabia.com/2014/01/10-dicas-para-voce-ser-mais-feliz-no.html

Começando o ano com menos estresse

“O Brasil é um dos campeões mundiais no consumo de medicamentos com tarja preta, que combatem a ansiedade e a depressão”. Diante disso, que tipo de intervenção o RH está fazendo para reduzir os indíces da doença na empresa em que trabalha?

*Por Silvia Osso

Acabo de ouvir uma matéria do Jornal Hoje, da rede Globo, que dizia: “O Brasil é um dos campeões mundiais no consumo de medicamentos com tarja preta, que combatem a ansiedade e a depressão”. Além desta estatística, ainda temos aqueles que tomam medicamentos sem tarja, como suco de maracujá e outros medicamentos derivados dele, chás calmantes etc.

Em 1992, a Organização das Nações Unidas (ONU) chamou o estresse de "a doença do século 20". Já estamos no século 21 e essa doença só cresce. Recentemente, uma série de trabalhos médicos confirmou o desenvolvimento do estresse manifestando-se nas desordens ligadas ao sistema imunológico, de defesa do organismo, que vão desde o resfriado comum, passam pelo herpes, a artrite, o câncer, dependendo muito das características de vida de cada indivíduo. A mente, os sentimentos e o comportamento também podem ser afetados. Fraca capacidade de concentração, ansiedade ou medo vago, períodos de irritabilidade e perfeccionismo seguidos de depressão e letargia, são todos sinais de estresse. Outras formas de aviso incluem comportamento autodestrutivo, como comer e beber em excesso, fumar exageradamente, recorrer aos tranquilizantes e até mesmo uma propensão para sofrer acidentes.

Vimos isso frequentemente em nossas empresas, principalmente para quem trabalha nos departamentos de RH e quem convive com médicos do trabalho. Quando o assunto é estresse, o melhor a fazer é se esforçar para evitá-lo, entrando aí um enorme papel dos profissionais de recursos humanos. Que tipo de intervenção vem sendo feita em sua empresa para a redução do estresse? Como as gerências e chefias têm tratado do assunto e sido instruídas para proceder? Há palestras de conscientização? 

Quem nunca pensou que o melhor que deveria ter feito em um dia era não ter saído de casa? Discutiu com o chefe, não conseguiu entregar uma tarefa e ainda recebeu uma bronca. Felizmente, esses dias passam. Mas o que fazer quando os momentos de estresses passam de esporádicos para frequentes em nossas vidas?

As campanhas contra o estresse devem fazer parte do trabalho do RH e, neste ano, esse esforço deve fazer parte do planejamento da área. Evitar que os funcionários entrem para a estatística de tomar medicamentos controlados para redução do estresse é tarefa do RH, e também dos médicos do trabalho. Diante disso, os profissionais da área devem refletir: “Vou apenas “tapar o sol com uma peneira” sugerindo algumas dicas paliativas ou iniciar um trabalho para evitar a doença entre os meus funcionários?”

Conheça seus pontos fracos e fortes

Na prática, os profissionais devem entender que é mais eficiente olhar para si mesmo do que tentar mudar as pessoas a sua volta. O profissional deve se auto-conhecer, no sentido de entender quais são as situações que o agradam e quais aquelas com as quais não consegue lidar muito bem. Assim, é possível se precaver e otimizar as suas forças. Na prática, se você sabe que certo tipo de reunião o deixa estressado, ao se preparar para isso, você consegue evitar que o estresse o abale de forma muito intensa.

Saiba trabalhar com prazos

Se o objetivo é evitar um momento de estresse, é melhor não assumir compromissos que você sabe que não vai conseguir cumprir. As solicitações vêm de todos os lados e tudo é sempre urgente. A dica é negociar os prazos com seu gestor, pois assim você evita uma situação na qual não conseguirá cumprir o prazo, e isso o ajuda a reduz a ansiedade. Lembre-se de que nem sempre os chefes sabem o quão ocupado você está e, por isso, acabam pedindo mais e mais.

Quem é o ansioso?

Muitos profissionais deixam se contaminar pelo estresse alheio. A sugestão é prestar atenção na situação, entendendo que certas ansiedades não são suas, mas sim do seu colega de trabalho. Quando se analisa com cautela a pressão e as solicitações, fica mais claro saber de onde vem a ansiedade e, assim, controlá-la.

Use a pausa

O estresse nada mais é do que a soma de muitos fatores. Profissionais cansados, com sobrecarga de trabalho e que ficam por longos períodos tensos, provavelmente vão ficar estressados. A sugestão é parar em alguns momentos do dia para tomar um café, conversar, dar uma boa gargalhada, enfim, pensar em algo diferente. Não é possível controlar a forma como as pessoas vão se portar em relação a você, mas é possível você se controlar em relação a si mesmo.

Busque situação de prazer

É consenso entre os especialistas que estudam o estresse e a qualidade de vida que os profissionais devem procurar fazer no ou fora do ambiente de trabalho atividades que tragam satisfação, seja praticar um esporte, seja ir ao cinema, sair com amigos ou até fazer uma tarefa que lhe dê imenso prazer. Ninguém consegue viver o tempo todo sob tensão. Se não relaxar com frequência, isso pode resultar em estresse permanente e em outras doenças que apenas mascaram seu grau de estresse.

E aí como está sua empresa? Escreva para mim ou para a LG comentando o seu atual estado. Vamos ficar contentes em compartilhar com você esse momento.

Silvia OSSO é jornalista, palestrante e consultora de empresas. Autora do livro "Atender bem dá lucro". Conheça ainda mais sobre a autora 

em www.gestaodecarreira.com.br/falarh ou www.hoconsultoria.com  E-mail: siosso@uol.com.br

http://www.lg.com.br/canais/rh-mais/artigos/comecando-o-ano-com-menos-estresse

10 passos para perder peso após as festas

Quinta-feira, 2 de janeiro de 2014

10 passos para perder peso após as festas


Passadas as festas de final de ano, tudo o que queremos é começar o novo ano perdendo os quilinhos extras que ganhamos depois dos exageros alimentares cometidos durante as ceias. Nessa hora vale de tudo, menos inventar dietas malucas que vão prejudicar sua saúde e te deixar mais vulnerável às viroses e intoxicações comuns durante o verão.

Segundo o nutrólogo André Veinert, da Clínica HealthMe Gerenciamento de Perda de Peso, para retomar o ritmo após as festas, o mais indicado é consumir alimentos de fácil digestão como saladas, frutas, carnes magras e legumes. “Inclua ainda no cardápio diário fibras como aveia, soja, germe de trigo e castanha de caju, pois as fibras facilitam a digestão e dão mais saciedade”, explica.

Para te ajudar a se livrar, de uma vez por todas, das gordurinhas adquiridas durante o natal e o ano novo, André Veinert elaborou uma lista com os 10 passos


1° Passo: Assuma um compromisso com você mesma
Se quer realmente emagrecer é preciso dedicação. Aproveite o começo do ano e estabeleça metas diárias como incentivo para perder peso. Nessa fase, é importante manter o comprometimento, assim fica mais fácil chegar ao resultado final.


2° Passo: Pratos leves
Faça refeições leves com verduras, legumes e saladas. Dê preferência às carnes magras cozidas, assadas ou grelhadas.


3° Passo: Faça de 5 A 6 refeições diárias
Não deixe de fazer de cinco a seis refeições ao dia, bem fracionadas. O café da manhã, almoço e jantar devem ser equilibrados e completos. Entre as refeições principais, inclua um lanche ou fruta, vale ainda apostar em barra de cereal e sucos ou água de coco. Nunca pule as refeições, isso só piora a fome e faz com que você coma mais em outra refeição.


4° Passo: Abuse dos sucos
Dê preferência aos sucos e água para hidratar. Escolha os mais refrescantes e menos calóricos: melão, limão, abacaxi e maracujá.


5° Passo: Invista em carboidratos
Consuma os carboidratos integrais como pão, arroz e macarrão (integral), aveia, granola, entre outros. Esses alimentos contam com maior teor de fibras e outras substâncias como vitaminas, antioxidantes e minerais.


6°Passo: Diga não aos doces
Evite-os em excesso. “O ideal é comer uma porção pequena ou substituir a sobremesa por uma fruta”, alerta o nutrólogo.


7° Passo: Passe o tempo bebendo água
Beba muita água, de 2 a 2,5 litros por dia. Prefira água ou água de coco, evitando refrigerantes e sucos em pó, que não são bons hidratantes, pois muitos deles contêm alto teor de sódio, responsável pela retenção líquida.


8° Passo: Intervalo entre refeições
Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos das refeições. Dê preferências às frutas, iorgurtes light, queijo branco ou barras de cereais light.


9° Passo: Gorduras insaturadas
Coma alimentos que possuem gorduras insaturadas como peixes de água fria (salmão, por exemplo), abacate, castanhas e nozes. Elas podem evitar problemas de saúde e não atrapalham a perda de peso, desde que não sejam também consumidas em excesso.


10° Passo: Uma alimentação balanceada e aliada a exercícios físicos
É importante combinar uma alimentação adequada aliada à atividade física. Faça, pelo menos, 30 minutos de caminhada por dia para começar. Caso escolha ir para a academia procure ajuda de um profissional para orientação da melhor atividade para o seu corpo. Se você é iniciante ou ficou um tempo sem treinar, não tente recuperar o tempo perdido em alguns dias. Comece a se exercitar devagar e vá aumentando o tempo de exercício e a carga aos poucos. Procure adaptar seu corpo à atividade. “Investir na alimentação e exercícios físicos significa menos peso, menos estresse e mais disposição para garantir o corpo e saúde em dia”, afirma o nutrólogo André Veinert.


Veja também: Sucos que ajudam a perder peso

Fonte: corpo a corpo

http://www.vocerealmentesabia.com/2014/01/10-passos-para-perder-peso-apos-as.html?

Faça sua vida acontecer. É isto que o ano novo espera de você: que você não espere nada dele

Faça sua vida acontecer. É isto que o ano novo espera de você: que você não espere nada dele

Quando receber o ano que vai chegar novo, abra sua mente e seu coração para que também recebam o novo.

De nada adianta mudar o número do ano no calendário, no celular, no computador, se você continuar se programando do mesmo jeito que sempre fez, tendo as mesmas atitudes, as mesmas reações, deixando-se ficar na mesmice e na monotonia.

A vida é um contínuo e eterno ato criativo, expansivo e infinito em suas possibilidades.

Algumas dicas práticas de Osho ajudam a entender como fazer isso com simplicidade, a qualquer momento do cotidiano:

“Dê a volta por cima das rotinas da mente.

Sentindo-se triste? Dance ou vá tomar uma ducha e veja a tristeza desaparecer de seu corpo. Sinta como a água que bate em você leva junto a tristeza, da mesma forma que leva embora o suor e a poeira de seu corpo.

Coloque sua mente em uma situação tal que ela não seja capaz de funcionar de maneira habitual. Qualquer coisa serve. Afinal, todas as técnicas que foram desenvolvidas ao longo dos séculos não passam de tentativas para distrair a mente e demovê-la dos velhos padrões.

Por exemplo, se você estiver se sentindo irritado, inspire e expire profundamente durante apenas dois minutos e veja o que acontece com a sua raiva.

Ao respirar profundamente, você terá confundido sua mente, pois ela não é capaz de correlacionar as duas coisas. “Desde quando”, a mente começa a se perguntar, “alguém respira profundamente quando está com raiva? O que está acontecendo?”

A dica é nunca se repetir. Caso contrário, se toda vez que se sentir triste você for para o chuveiro, a mente transformará isso num hábito. Após a terceira ou quarta vez, ela aprenderá: “Isso é algo permitido. Você está triste, então é por isso que está tomando uma ducha.” Nesse caso, a ducha irá apenas transformar-se em parte de sua tristeza. Seja inovador, seja criativo. Continue confundindo a mente.

Seu companheiro diz algo e você se sente irritado. Em vez de brigar com ele ou jogar alguma coisa em sua direção, mude o padrão do pensamento: dê-lhe um abraço e um beijo. Confunda-o também! De repente, você perceberá que a mente é um mecanismo e que ela se sente perdida com o que é novo.

Abra a janela e deixe novos ventos entrarem.”

Faça seu ano ser novo, novinho em folha.

Você tem criatividade, é só colocá-la em prática.

Pratique a novidade, pratique ser diferente de você, surpreenda-se agradavelmente a cada momento.

Faça sua vida acontecer. É isto que o ano novo espera de você: que você não espere nada dele.

José Batista de Carvalho

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Boa Tarde...

Recebam meu abraço!

Autoestima, algumas afirmações de Louise Hay para melhorar seu astral

Autoestima, algumas afirmações de Louise Hay para melhorar seu astral

Uma afirmação é qualquer coisa que você diz ou pensa. Nossas crenças são capazes de nos fazer felizes, mas também podem limitar nossa possibilidade de criar exatamente as coisas que dizemos desejar. O que você quer e aquilo que acredita merecer podem não ser a mesma coisa.

O único momento em que vivemos é o momento presente. Se não escolhermos nos sentir bem neste exato momento, como poderemos criar bons momentos futuros? É inevitável que você sinta raiva, medo, ciúme ou qualquer outro sentimento, mas você tem duas alternativas: alimentá-los ou desviar seu pensamento para aspectos agradáveis e prazerosos de sua vida. O que você escolher pensar será o que vai obter na vida.

Fazer afirmações é escolher ter certos pensamentos que irão gerar resultados positivos no futuro. Não perca tempo lamentando suas limitações. Quanto mais você falar sobre o problema, mais ele se solidificará. Quando mudar o processo dos pensamentos, tudo na sua vida mudará também.

“Respiro fundo e me permito relaxar. Meu corpo inteiro se acalma.”

“Sou amado e aceito exatamente como sou, aqui e agora.”

“Vejo o mundo pelos olhos do amor e da aceitação. Tudo está bem no meu mundo.”

“Eu atuo da melhor forma possível em todas as situações.”

“Escolho me sentir bem comigo mesmo. Mereço o amor que sinto por mim.”

“Sou capaz de me cuidar sozinho. Reconheço e uso meu próprio poder.”

“Eu me respeito e me faço respeitar.”

“Não importa o que os outros digam ou façam. O que importa é como escolho reagir e o que escolho acreditar a meu respeito.”

“Minha autoestima é alta porque respeito a pessoa que sou.”

“Liberto-me de qualquer necessidade de luta ou sofrimento. Mereço tudo o que é bom.”

“Minha vida fica melhor a cada dia. Anseio pelo que cada novo momento trará.”

“Eu sei quem sou e não preciso provar meu valor a ninguém.”

“Hoje, nenhum lugar, pessoa ou coisa pode me irritar ou perturbar. Escolho estar em paz.”

“Sou um ser radiante, que aproveita a Vida ao máximo.”

“Sei que sou capaz de encontrar a solução para cada problema que eu possa vir a criar.”

“A Vida me apoia de todas as maneiras possíveis.”

“Meus pensamentos de saúde, otimismo e amor se refletem nas minhas experiências.”

“Ando pela Vida sabendo que estou seguro, protegido e guiado pelo Divino.”

“Aceito os outros como são e, em troca, eles me aceitam.”

“Sou uma pessoa maravilhosa e me sinto muito bem. Agradeço por minha vida.”

“Este é o único momento que viverei hoje. Escolho aproveitá-la ao máximo.”

“Tenho a autoestima e a confiança necessárias para avançar pela vida com facilidade.”

“O melhor presente que posso me dar é o amor incondicional.”

“Eu me amo exatamente como sou e não exijo nada de mim para me amar.”

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