ACORDA!!!!!!!

Às vezes, para sermos felizes, precisamos apenas mudar um pouco a nossa perspectiva.

MUITO VERDADEIRO .. 

  Se vc estiver bem acordado(a)... passe para quem estiver dormindo...Eu estava quase dormindo...

O que é de fato significativo? 

O filho que muitas vezes não limpa o quarto e fica vendo televisão, significa que... 
está em casa! 

A desordem que tenho que limpar depois de uma festa, 
significa que... 
estivemos rodeados de familiares e amigos! 

As roupas que estão apertadas, 
significa que... 
tenho mais do que o suficiente para comer! 

O trabalho que tenho em limpar a casa, 
significa que... 
tenho uma casa! 

As queixas que escuto acerca do governo, 
significa que... 
tenho liberdade de expressão! 

Não encontro estacionamento, 
significa que.... 
tenho carro! 

Os gritos das crianças, 
significa que... 
posso ouvir! 

O cansaço no final do dia, 
significa que.... 
tenho saúde e posso trabalhar! 

O despertador que me acorda todas as manhãs, 
significa que... 
estou vivo! 

Finalmente pela quantidade de mensagens que recebo, 
significa que... 
tenho amigos pensando em mim!

Mude o seu jeito de ver as coisas e seja mais feliz !!!

Agradeça a Deus pelo que vc tem, ao invés de reclamar pelo que vc não tem...

Uma verdadeira lição...


Amei "Obrigada" amada Flávia Giorgio Desinano amiga junto Tereza Colambara amizade nossa de 50 anos atrás, desde 1958...
Minhas duas Mães, na época do "Colégio Interno Madre Hermeta" em Laranjal Paulista-SP.

Como eu amo, vocês duas! Meus anjos amados!!!

"Anjos divinos que Deus me concedeu, aqui na Terra"

Vamos, ler? Bom Dia!!!

Dependendo da posição, o prazer será maior...

Segundo estudos recentes,
Parado, fortalece a coluna;
De cabeça baixa, estimula a circulação do sangue;
De barriga para cima é mais prazeroso;
Sozinho, é estimulante, mas egoísta;
Em grupo, pode até ser divertido;
No banho pode ser arriscado;
No automóvel, é muito perigoso...
Com frequência, desenvolve a imaginação;
Entre duas pessoas, enriquece o conhecimento;
De joelhos, o resultado pode ser  doloroso...

Enfim, sobre a mesa ou no escritório,
Antes de comer ou depois da sobremesa , 
Sobre a cama ou na rede,
Nus ou vestidos,
Sobre o sofá ou no tapete,
Com música ou em silêncio,
Entre lençóis ou no "closet": 

Sempre é um ato de amor e de enriquecimento.

Não importa a idade, nem a raça, nem a crença,

Nem o sexo, nem a posição socioeconômica...   
Ler é sempre um prazer !!! 

Bom Dia...

Insonia...

Madrugada, estou aqui... Insonia total!



Perdi o sono... Perdi o pique...Quem achar por favor, me avisem para encontrar!




Gabriel Garcia Marques, escritor
"É necessário abrir os olhos e perceber as coisas boas dentro de nós, 
onde os sentimentos não precisam de motivos, nem os desejos de razão.
O importante é aproveitar o momento e aprender a sua duração,
pois a vida está nos olhos de quem sabe ver."


http://somostodosum.ig.com.br/clube/artigos.asp?id=12176

A meditação contra a insônia: evidências científicas

Temos visto mais de uma opção para combater a insônia, e nesse caminho, temos visto como as pessoas sofrem com ela, procurando meios para chegar a dormir bem. O sono é muito importante para o nosso corpo, pois é por meio dele que logramos recuperar as forças para um novo dia. Já falamos da meditação como uma opção para procurar a calma e o relaxamento, hoje veremos como as comprovações cientificas falam dela como uma opção contra a insônia.

Uma equipe de pesquisadores do Northwestern Memorial Hospital, a cargo de Ramadevi Gourineni, tem trabalhado com 11 adultos com insônia primária crônica que forma introduzidos num programa de meditação de Kriya Ioga para comprovar a sua incidência sobre o sono.

Os resultados são mais do que interessantes pois os pacientes não só experimentaram uma melhora na qualidade e quantidade sono, mas também na eficiência do sono, na depressão, no descanso, na atenção enquanto estão acordados e outra série de indicadores demostraram que o efeito da meditação foi inquestionável.

Se você sofre de qualquer um destes transtornos, e especialmente de insônia, a medicina tem comprovado que a meditação é uma das curas que você pode escolher.

http://www.outramedicina.com/144/a-meditacao-contra-a-insonia-evidencias-cientificas

Charles Chaplin, ator e diretor de cinema
"O homem não morre quando deixa de viver, mas sim quando deixa de amar."

http://somostodosum.ig.com.br/clube/artigos.asp?id=12176

Sete hábitos simples para mandar a insônia embora

Ler um livro chato e tomar um chá (morno!) são medidas que podem ajudam a pegar no sono

Por Natalia do Vale Publicado em 6/11/2009

Passou a noite virando de um lado para o outro e sem conseguir pregar o olho? Se o corpo sofre com a sonolência e lentidão durante o resto do dia, pior fica a mente, que está sempre cansada e cheia de horas de sono atrasada.


Ocasionada por diversos fatores, ainsônia afeta crianças e adultos e pode ser controlada com soluções simples, porém, se o caso for crônico, caracterizando um distúrbio mais grave, apenas um tratamento com especialistas em distúrbios do sono poderá resolver.


"Se ela é mais simples, ou seja, dura menos de 20 dias, pode ser tratada com pequenas mudanças de hábitos. Caso seja crônica, com mais de 20 dias de duração, é melhor procurar tratamento médico adequado", explica o neurologista Shigueo Yonekura, do Instituto de Medicina e Sono.  

A insônia não se caracteriza pela quantidade de horas dormidas, mas sim pela qualidade das hora de sono.


Shigueo explica que não há um padrão rígido para determinar a quantidade de horas de sono necessárias para uma vida saudável, porém, adotou-se usar como parâmetro algo entre 6 a 8 horas por noite para adultos, 9 a 10 horas para crianças e 6 horas para pessoas acima de 60 anos.


"Tem gente que dorme 6 horas por noite e se sente bem, outras precisam de 10 horas. Depende de uma série de fatores. O importante é se sentir bem disposto ao longo do dia", explica o neurologista. A seguir, o especialista dá dicas de hábitos que ajudam a driblar a insônia. 

1. Livro chato
Boa para o corpo e para a mente, a leitura ajuda a melhorar a insônia, porém, devem-se tomar alguns cuidados na hora de escolher o livro de cabeceira: "Na maioria dos casos, a leitura ajuda a pegar no sono, mas recomendamos livros menos complexos e interessantes. Prefira ler coisas que não chamem sua atenção ao ponto de despertar sua curiosidade, senão, o efeito será contrário", explica o neurologista. 

2. Trilha sonora
Escutar uma música antes de dormir pode ajudar a embalar o seu no sono, porém, músicas muito agitadas podem causar o efeito contrário e fazer com que você perca o sono e sinta vontade de sair dançando. "É melhor ouvir algo mais calmo, que te faça relaxar. Um ritmo mais acelerado vai te deixar agitado", diz Shigueo.


"Outro ponto que atrapalha é interromper o sono para trocar o CD ou mudar de estação, isso faz com que você prejudique seu sono e poderá se sentir cansado depois", continua o neurologista. 

"Evite beber chá muito quente antes de dormir, pois elevam a temperatura corporal, dificultado o sono".

3. Chá tem que ser morninho
Os chás, que não são à base de cafeína, em geral, ajudam a relaxar e por isso são bons indutores do sono, mas o alerta fica para a temperatura da bebida: "Um chá de camomila ou erva-doce, por exemplo, faz bem porque relaxa, só que as altas temperaturas elevam a temperatura corporal e isso também pode causar insônia.Por isso, prefira chás gelados ou em temperatura ambiente e evite bebidas muito quentes antes de dormir", diz o neurologista. 

4. Massagem 
"A massagem ajuda a dormir porque relaxa os músculos e a mente. Uma das maiores causas da insônia, hoje em dia, é o estresse e as tensões acumuladas. A massagem é benéfica porque alivia estes sintomas", explica Shigueo. 

5. Hora do leitinho 
Shigueo Yonekura explica que o leite é rico em triptofano, um aminoácido que essencial para a síntese de serotonina, o hormônio do bem-estar. Por isso, consumir o alimento relaxa e garante uma noite tranquila.


6. Hora da malhação
Praticar exercícios físicos sem dúvida ajuda a amenizar a insônia, porém, Shigueo explica que existem restrições ao estilo e ao horário do treino: "É muito saudável e eficaz praticar exercícios físicos, só que os treinos devem ocorrer pelo menos duas horas antes do horário de ir dormir e não podem ser competitivos, senão, despertaram seu corpo e sua mente", explica o neurologista. "O ideal é praticar esportes mais leves, caso seja difícil praticá-los duas horas antes de dormir",continua. 

7. Meditação
"Assim como a massagem, a meditação também acalma a mente e traz uma ótima sensação de bem-estar, por isso, a noite de sono fica ainda mais tranqüila", diz Shigueo.

A meditação permite equilibrar seus estados físicos, mental e emocional. Com ela, é possível livrar a mente das preocupações que invadem o pensamento durante à noite e roubam o sono.

Consequências da insônia para o organismo

- Obesidade: "durante a noite produzimos a leptina, um inibidor natural de apetite. Quando não dormimos, cai a produção deste hormônio e a pessoa fica mais propensa a ganhar peso", explica o neurologista.

-Envelhecimento precoce e dificuldade de crescimento: Shigueo explica que é também durante o sono que produzimos o GH, hormônio do crescimento, responsável pelo crescimento do nosso corpo e pela elasticidade da nossa pele. 

-Baixa de testosterona: outra consequência da insônia, para os homens, é a baixa da produção de testosterona, diminuindo a libido. "É durante o sono que repomos muitos de nossos hormônios, se dormimos mal, deixamos de produzi-los de maneira natural", diz Shigueo. - Memória e concentração: além do cansaço e da irritabilidade, a pessoa que sofre de insônia também apresenta dificuldades de concentração e memorização de fatos recentes. Para Shigueo Yonekura, isso acontece porque interrompemos um processo natural de memorização e aprendizado. "É durante o sono que gravamos o que aprendemos ao longo do dia. Se o sono falha, a memória e a concentração ficam prejudicadas", finaliza. 

http://www.minhavida.com.br/conteudo/10507-sete-habitos-simples-para-mandar-a-insonia-embora.htm

Uma Noite de Paz!!!

Meu lanche de Boa Noite...

Saber Viver

Não sei… Se a vida é curta
Ou longa demais pra nós,
Mas sei que nada do que vivemos
Tem sentido, se não tocamos o coração das pessoas.

Muitas vezes basta ser:
Colo que acolhe,
Braço que envolve,
Palavra que conforta,
Silêncio que respeita,
Alegria que contagia,
Lágrima que corre,
Olhar que acaricia,
Desejo que sacia,
Amor que promove.

E isso não é coisa de outro mundo,
É o que dá sentido à vida.
É o que faz com que ela
Não seja nem curta,
Nem longa demais,
Mas que seja intensa,
Verdadeira, pura… Enquanto dura.

http://www.cuidardeidosos.com.br/saber-viver-segundo-cora-coralina/

O HOMÃO

O HOMÃO

Alguns anos atrás, escrevi um texto chamado O Mulherão para o Dia Internacional da Mulher. Fez um razoável sucesso, tanto que até hoje esse texto é lido e publicado em diversos veículos de comunicação quando chega março.


Pois cá estamos, novamente, na vizinhança desta data comemorativa, e desta vez minha homenagem vai para o homão, aquele que não tem dia algum no calendário para valorizar seus esforços.


Homão é aquele que tem assistido a ascensão feminina nas empresas, na política, na arte, no esporte e tem achado tudo mais do que justo. Nunca li um artigo de um homem reclamando por as mulheres estarem dominando o mundo (não acredito que escrevi isso!). Ao contrário: os inteligentes (e todo homão é inteligente) estão tendo muito prazer em compartilhar seus gabinetes conosco e não choram pelos cantos caso tenham uma chefe mulher (homão chora, mas chora por amor, não por motivos toscos).


Homão gosta de mulher. Parece óbvio, mas há muitos homens (não homões) que só gostam de mulher para cama, mesa e banho. O homão gosta de mulher para cama, mesa, banho, escritório, livraria, cinema, restaurante, sala de parto, beira de praia, estrada, museu, palco, estádio. E, às vezes, pode nem gostar delas pra cama, mesa e banho, e ainda assim continuar um homão.


Homão é aquele que encara parque no final de semana, faz um jantar delicioso, dá conselho, pede conselho, trabalha até tarde da noite, compensa no outro dia buscando os filhos na escola, dirige o carro, em outras vezes é co-piloto, não acha ruim ela ganhar mais do que ele, não acha nada ruim quando ela propõe uma noitada das arábias, recebe amor, dá amor, é bom de contabilidade e sabe direitinho o que significa fifty-fifty.


Homão é aquele que compreende que TPM não é frescura e que reconhece que filhos geralmente sobrecarregam mais as mães do que os pais, então eles correm atrás do prejuízo, aliviando nossa carga com prazer. Homão acha um porre discutir a relação, mas discute. Homão não concorda com tudo o que a gente diz e faz, senão não seria um homão, e sim um panaca, mas escuta, argumenta e acrescenta idéias novas. Homão não fica dizendo que no tempo do pai dele é que era bom, o pai mandava e a mãe obedecia. Homão reconhece as vantagens de estar interagindo com seres do mesmo calibre e não depende de uma arma ou de um carro ultrapotente para provar que é um homão. O homão sabe que não há nada como ter uma grande mulher a seu lado.

Martha Medeiroshttp://pensador.uol.com.br/frase/NjEyODI3/

                                

                                           
Indo dormir sonhar com meu Homão!  Risos...

Mulheres Possíveis (Martha Medeiros) Boa Noite!

Mulheres Possíveis (Martha Medeiros)

‘Eu não sirvo de exemplo para nada, mas, se você quer saber se isso é possível, me ofereço como piloto de testes.
Sou a Miss Imperfeita, muito prazer.
Uma imperfeita que faz tudo o que precisa fazer, como boa profissional, mãe e mulher que também sou: trabalho todos os dias, ganho minha grana, vou ao supermercado três vezes por semana, decido o cardápio das refeições, levo os filhos no colégio e busco, almoço com eles, estudo com eles, telefono para minha mãe todas as noites, procuro minhas amigas, namoro, viajo, vou ao cinema, pago minhas contas, respondo a toneladas de e-mails, faço revisões no dentista, mamografia, caminho meia hora diariamente, compro flores para casa, providencio os consertos domésticos, participo de eventos e reuniões ligados à minha profissão e ainda faço escova toda semana – e as unhas!
E, entre uma coisa e outra, leio livros.
Portanto, sou ocupada, mas não uma workaholic.
Por mais disciplinada e responsável que eu seja, aprendi duas coisinhas que operam milagres.
Primeiro: a dizer NÃO.
Segundo: a não sentir um pingo de culpa por dizer NÃO.
Culpa por nada, aliás.
Existe a Coca Zero, o Fome Zero, o Recruta Zero.
Pois inclua na sua lista a Culpa Zero.
Quando você nasceu, nenhum profeta adentrou a sala da maternidade e lhe apontou o dedo dizendo que a partir daquele momento você seria modelo para os outros.
Seu pai e sua mãe, acredite, não tiveram essa expectativa: tudo o que desejaram é que você não chorasse muito durante as madrugadas e mamasse direitinho.
Você não é Nossa Senhora.
Você é, humildemente, uma mulher.
E, se não aprender a delegar, a priorizar e a se divertir, bye-bye vida interessante.
Porque vida interessante não é ter a agenda lotada, não é ser sempre politicamente correta, não é topar qualquer projeto por dinheiro, não é atender a todos e criar para si a falsa impressão de ser indispensável.
É ter tempo.
Tempo para fazer nada.
Tempo para fazer tudo.
Tempo para dançar sozinha na sala.
Tempo para bisbilhotar uma loja de discos.
Tempo para sumir dois dias com seu amor.
Três dias.
Cinco dias!
Tempo para uma massagem.
Tempo para ver a novela.
Tempo para receber aquela sua amiga que é consultora de produtos de beleza.
Tempo para fazer um trabalho voluntário.
Tempo para procurar um abajur novo para seu quarto.
Tempo para conhecer outras pessoas.
Voltar a estudar.
Para engravidar.
Tempo para escrever um livro que você nem sabe se um dia será editado.
Tempo, principalmente, para descobrir que você pode ser perfeitamente organizada e profissional sem deixar de existir.
Porque nossa existência não é contabilizada por um relógio de ponto ou pela quantidade de memorandos virtuais que atolam nossa caixa postal.
Existir, a que será que se destina?
Destina-se a ter o tempo a favor, e não contra.
A mulher moderna anda muito antiga. Acredita que, se não for super, se não for mega, se não for uma executiva ISO 9000, não será bem avaliada.
Está tentando provar não-sei-o-quê para não-sei-quem.
Precisa respeitar o mosaico de si mesma, privilegiar cada pedacinho de si.
Se o trabalho é um pedação de sua vida, ótimo!
Nada é mais elegante, charmoso e inteligente do que ser independente.
Mulher que se sustenta fica muito mais sexy e muito mais livre para ir e vir.
Desde que lembre de separar alguns bons momentos da semana para usufruir essa independência, senão é escravidão, a mesma que nos mantinha trancafiadas em casa, espiando a vida pela janela.
Desacelerar tem um custo.
Talvez seja preciso esquecer a bolsa Prada, o hotel decorado pelo Philippe Starck e o batom da M.A.C.
Mas, se você precisa vender a alma ao diabo para ter tudo isso, francamente, está precisando rever seus valores.
E descobrir que uma bolsa de palha, uma pousadinha rústica à beira-mar e o rosto lavado (ok, esqueça o rosto lavado) podem ser prazeres cinco estrelas e nos dar uma nova perspectiva sobre o que é, afinal, uma vida interessante’.

Martha Medeiros é uma jornalista e escritora brasileira. É colunista do jornal Zero Hora de Porto Alegre, e de O Globo, do Rio de Janeiro.

http://www.kelribeiro.com/textos-emprestados/mulheres-possiveis-martha-medeiros/

Um Gigante chamado "BRASIL"

Seu nome é Brasil

Cristo Redentor no Corcovado entre nuvens...

Baia da Guanabara...

Cidade Imperial Castelo em Petrópolis...

Hipódromo da Gávea Vista do Alto...

Praia de Copacabana...

Praia de Ipanema Rio de Janeiro

Praias ao fundo Ipanema...Copacabana ao meio, embaixo Praia Vermelha no Rio de Janeiro

São Paulo pujante!

Avenida Paulista...

Campinas  São Paulo  Catedral de Campinas "Cidade das Andorinhas"

Brasília a noite!

Igreja Dom Bosco...Maravilhosa!!! Estes vitrais azuis me dão uma sensação de pura Paz! 

 Catedral de Brasília e seu interior...

Uma Catedral majestosa...

Plaza... Praça da Liberdade em Belo Horizonte.

Tiradentes...Cidade Histórica em Minas Gerais.

Pelourinho.... Salvador na Bahia!

Salvador Bahia...

Recife nossa Veneza Brasileira...

Alagoas...Praia de Maragogi, uma beleza natural fantástica!

Fortaleza.... 

Belém...Norte do Brasil!

Amazonas...Hotel flutuante no Rio Negro

Curitiba...Estufa.

Cataratas em Iguaçu....Foz do Iguaçu no Paraná.