SAÚDE - Remédios naturais para combater o estresse

Remédios naturais para combater o estresse

O estresse é um mal endêmico dos finais do século XX e XXI. Mas, como combatê-lo? Quem  não sofreu desse mal em algum momento? É uma situação física e emocional que está presente em uma grande porcentagem da população, causado por vários fatores sociais, e principalmente pelo ambiente de trabalho e ritmo de vida.

O tratamento médico oficial para o estresse é geralmente associado ao consumo de medicamentos, cuja ação principal passa a ocultar o seu principal sintoma: a ansiedade. Com esses medicamentos nossa percepção muda, mas isso não determina a nossa melhor capacidade de adaptação a situações difíceis da vida. Ou seja, modifica o efeito, mas não ataca a causa.

Existe uma variedade de plantas e remédios naturais que nos ajudarão a combater o estresse e, desde essa nova perspectiva, poderemos lutar e melhorar a nossa capacidade de adaptação às situações que o causam.

Não podemos esquecer que o estresse tem um componente psíquico forte que não pode ser curado com nenhuma planta, mas podemos nos ajudar a estarmos bem mais preparados para a luta, conseguir uma melhor condição física e a partir daí encarar positivamente os nossos problemas.

Que remédios naturais nos ajudam a combater o estresse? Como funcionam? Como tomar cada um deles?

Infusão de folhas de laranja amarga

O óleo essencial das flores é calmante, hipnótico, suave e espasmolítico. / (Foto: Jared Preston)

A laranja amarga (Citrus aurantium) tem muitas propriedades, mas agora só estamos interessados em sua ação tranquilizante e antiespasmódica (alivia a tensão muscular) e proporciona uma leve sedação. É também um poderoso carminativo (reduz a produção de gases intestinais), digestivo, capaz de combater de forma eficaz a febre e age regulando o nosso intestino.

Para fazer o chá, ferva duas folhas de laranja para cada xícara de água e deixe em repouso antes de tomar, é um excelente calmante e sonífero leve, que nos ajudará a acalmar os nervos. Podemos tomar até três xícaras diárias.

Infusão de manjericão

As folhas são um poderoso adaptógeno (substâncias que ajudam o corpo a atingir um ótimo desempenho mental, físico e de trabalho),produzindo assim uma proteção significativa contra o estresse.

Mesmo sem padecer desse mal, podemos mastigar 12 folhas por dia para impedir sua aparição. Suas propriedades calmantes e sedativas são significativas. A infusão pode ser preparada fervendo 5 g de folhas em um copo de água e deixando repousar, por pelo menos, 5 minutos. É melhor tomar uma xícara depois de cada refeição.

Infusão de melissa

A melissa possui propriedades antispasmódicas portanto, também é utilizada na reanimação por desmaio e como um analgésico natural.

Para aliviar os sintomas e combater o estresse, podemos preparar uma infusão com uma colher de melissa por xícara, fervendo durante 15 minutos e deixando repousar por 10 minutos. Pode-se beber até 4 xícaras diárias.

Banho de Melissa, Lavanda e Menta

Quem não gosta de um banho relaxante e aromático? Um banho com melissa, lavanda e menta ampliará os efeitos dos chás anteriores. Podemos ferver 5 litros de água aos quais adicionaremos 100 g de flores de lavanda, 100 g de melissa e 100 g de menta piperita (hortelã –apimentada), e depois de 15 minutos de repouso e já coado, despejamos essa água na banheira e tomaremos um banho antes de irmos à cama.

A potente Passiflora

Utiliza-se, geralmente, em casos de insônia e ataques de ansiedade.

Mais um remédio natural que podemos usar, porém com certa precaução devido à sua potência, é a Passiflora ou Flor de Maracujá (Passiflora incarnata). Seu crescimento é predominante na região tropical do Continente Americano e na Europa, usa-se de forma habitual, em arranjos ornamentais, porém, seja prudente, pois tem que ser “Passiflora incarnata” e não outra das mais de 500 espécies que existem.

Os extratos podem ser tomados em gotas e a dose costuma ser de 30 gotas, diluídas em dois dedos de água, ou diretamente na língua, já que seu sabor é agradável.

Quanto à freqüência de uso, já que pode provocar desmaios ou confusão em altas doses, deve ser controlado, não superando mais de três ou quatro vezes diárias da quantidade mencionada.

Se combinarmos com qualquer outro dos chás recomendados, seus efeitos serão mais potentes, portanto, diminuiremos a quantidade, para equilibrarmos de forma harmoniosa o nosso organismo, assim nos adaptaremos melhor no combate do estresse.

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SAÚDE - Oito (8) hábitos que causam depressão

8 hábitos que causam depressão

Você sabia que a alimentação, a prática de exercícios físicos, o contato com a natureza, a respiração ou o modo com o qual direcionamos o olhar podem influenciar, em longo prazo, em estados depressivos?

As causas para esse estado podem ser muitas, mas se tentarmos mudar alguns pequenos hábitos que influenciam na depressão poderemos melhorar em pouco tempo. Assim, te convidamos a conhecer quais são os hábitos que influenciam negativamente e podem levar à depressão, coisas que você talvez esteja fazendo diariamente de maneira inconsciente.

Falta de nutrientes

Mesmo que te pareça estranho, a depressão está relacionada com o sistema nervoso e este é nutrido pelos alimentos que consumimos. Concretamente, necessitamos diariamente de uma série de nutrientes para equilibrarmos o sistema nervoso e, portanto, evitarmos a depressão e outros transtornos nervosos:

• O magnésio, que pode ser encontrado nas nozes, nas verduras de folhas verdes e no abacate;
• O triptofano, que é mais facilmente encontrado no cacau;
• Os ácidos graxos ômega 3, encontrado nas sementes de linho;
• A vitamina B12, contida nas sardinhas, nos ovos, nos derivados lácteos;
• O ácido fólico, presente em frutas e verduras de folhas verdes.

Alimentos prejudiciais

Em contrapartida, existem alimentos que atuam como veneno, pois roubam vitaminas e minerais de nosso organismo, nos deixam viciador, alteram o equilíbrio em nossos órgãos e contribuem para piorar o humor. Esses são:

• Carne, quando consumida em excesso;
• Gorduras saturadas;
• Aspartame (adoçante artificial);
• Conservantes e colorantes artificiais;
• Açúcar branco e guloseimas;
• Bebidas artificiais;
• Álcool.

Falta de exercício

Exercitar-se é imprescindível para a vida, além disso, nos ajuda a produzir endorfinas, hormônios da felicidade. Muitas pessoas acreditam que a prática de exercícios é necessária apenas para perder peso, mas desde início da existência do ser humano praticamos exercícios, antes para sobreviver e agora por uma questão estética. Mas, em resumo, o importante é praticá-lo e, sem dúvida, no momento em que você terminar de praticar um exercício sentirá uma grande melhoria.

Olhar para baixo

Certamente alguns do leitores se surpreenderão, mas os movimentos oculares também estão relacionados com nosso humor. Olhar para baixo é uma atitude relacionada com sentimentos negativos, por isso devemos fazer um teste e tentar olhar sempre para cima e não deixar os olhos fixos, e sim tentar olhar ao redor por onde passamos. Esse exercício é muito simples e não custa nada tentar.

Não tratar os conflitos internos

De acordo com alguns terapeutas, na maioria dos casos de depressão é preciso buscar a origem do problema, já que geralmente existe um conflito interno e o problema é quando o paciente ignora o conflito e espera que o tempo o esconda. Talvez pacientes com esse tipo de problema estejam fazendo algo que não querem fazer, ou tenham um acúmulo de raiva ou tristeza contida.

Para tratar essas questões emocionais é recomendável tentar a homeopatia e as flores de Bach, já que não tem contraindicações nem efeitos secundários e pessoas de qualquer idade podem fazer uso do medicamento.

Não se esqueça da natureza

Os desequilíbrios psíquicos são cada vez mais habituais e em pessoas mais jovens. Um dos fatores que podem influenciar nisso é a falta de contato com a natureza.

A cor verde é um equilibrante natural e os banhos de sol são imprescindíveis, especialmente quando não estamos bem.

Algumas pessoas intuitivamente sentem essa necessidade, mas na realidade todos necessitamos desse contato. Aqueles que vivem em cidades devem, pelo menos nos fins de semana, buscar os entornos naturais para relaxar.

Respiração

Atualmente respiramos o necessário para sobreviver, mas cada célula de nosso organismo necessita de oxigênio, por isso se não injetamos o oxigênio necessário no organismo nos submetemos a uma situação de estresse. É importante aprender a respirar corretamente, e para isso podemos realizar algum tipo de terapia (ioga, tai-chi, etc…)

Falta de contato

Uma pessoa com tendência a depressão costuma isolar-se e evitar o contato com outras pessoas, tanto as conhecidas como as mais próximas. Por isso deveremos lutar para recuperar esse contato, mesmo que inicialmente seja custoso.

Uma boa opção, por exemplo, é deixar que outras pessoas te apliquem massagens, seja um profissional ou um parente. Essa alternativa pode ser mais efetiva se usarmos óleos essenciais com propriedades para aumentar o ânimo como, por exemplo, os de orégano, lavanda, camomila, bergamota, gerânio, jasmim, limão, sândalo, tangerina, cidreira, laranja, neroli, petit Grain, toranja, sálvia, verbena de limão etc.

Depois de escolher o óleo que preferir é possível misturá-lo com seu creme hidratante e utilizá-lo diariamente.

Imagens oferecidas por John Loo, cwd1978 e Poytr.

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SAÚDE - ALIMENTAÇÃO / Alimentos que não devemos combinar

Alimentos que não devemos combinar

A alimentação é a maneira que temos de oferecer ao organismo todos os nutrientes necessários para a nossa sobrevivência e, claro, manter uma vida plena e saudável. Logo, precisamos manter sempre uma alimentação equilibrada e o mais saudável possível.

Na hora de comer, é muito importante que saibamos escolher os alimentos que combinaremos, afinal, nem todos os alimentos têm a propriedade de se misturarem entre eles.

Muitos alimentos, quando combinados de forma correta, podem ser muito benéficos para melhorar alguns problemas de saúde, pois cada um deles oferecem suas propriedades e quando corretamente combinadas todas essas propriedades, indubitavelmente, beneficiam nossa saúde.

Mas quando a combinação não é feita da maneira correta, os resultados são muito prejudiciais, pois essas misturas podem causar reações adversas no organismo.

Quais alimentos não devemos combinar?

Espinafre e queijo

O espinafre contém uma substância chamada de oxalato, que impede que o organismo absorva o cálcio de maneira correta, por isso, não é conveniente misturar o espinafre com o queijo e outros derivados lácteos.

Líquidos e refeições

É importante sabermos que tomar muito líquido enquanto comemos não é muito recomendável, pois a digestão se torna mais lenta e isso prejudica a saúde. Pessoas que não conseguem comer sem tomar algo podem tentar reduzir ao máximo essa combinação perigosa.

Açúcar

É preciso evitar a qualquer custo a adição de açúcar a qualquer alimento, principalmente aqueles que já são doces, afinal, dessa forma, aumentaremos de forma prejudicial o número de calorias que o organismo precisa assimilar.

Alimentos ricos em magnésio e refrigerantes

O melhor é evitar os refrigerantes, pois são muito calóricos, ricos em açúcar.

Os cereais e todos os alimentos que contêm magnésio jamais devem ser combinados com refrigerantes, pois esses contêm fosfatos que impedem que o magnésio seja absorvido de maneira correta.

Carboidratos, féculas e alimentos ácidos

Tanto os carboidratos quanto as féculas, começam a digestão na boca, e por isso precisam de uma mastigação lenta e um meio alcalino. Os alimentos ácidos fazem com que o processo de digestão seja muito lento, portanto, não é recomendável adicionar tomate ao macarrão ou ao arroz, por exemplo.

Não misturar frutas doces com frutas ácidas

As frutas doces não são compatíveis com as ácidas, quando as combinamos geram-se reações químicas que podem prejudicar o comportamento normal do organismo.

Molhos gordurosos em comidas

Em geral, os molhos são uma grande fonte de gorduras que fazem com que a digestão se torne mais lenta, isso acontece porque neutralizam as enzimas dos sucos gástricos, o que impede que desempenhem sua função de maneira correta. É recomendável reduzir ao máximo o consumo desse tipo de molho.

Como é possível observar, é muito simples aprender a combinar corretamente os alimentos, basta considerar todas essas dicas na hora de preparar e servir os pratos, dessa maneira evitaremos muitas complicações e nos manteremos mais saudáveis.

http://hypescience.com/uma-dica-da-ciencia-para-ser-mais-feliz/

DECORAÇÃO DE INTERIORES - Tapetes para sala

Tapetes para sala

O tapete é um dos objetos decorativos mais importantes numa sala, dando-lhe estilo, mas também conforto.

Existem muitas variedades de tapetes no mercado, com diferentes estilos, formatos, materiais e preços.

Neste artigo poderá conhecer os vários tipos de tapetes de sala, algumas dicas para o ajudar a escolher, e ainda, exemplos de modelos lindíssimos para a sua sala.

Tipos de tapetes para sala

Existem diversos tipos de tapetes de sala, desde os mais modernos aos mais clássicos, desde peças exclusivamente decorativas até a peças mais confortáveis.

Assim, você pode encontrar tapetes de vários materiais (feltro, materiais naturais, fibras acetinadas, sisal), diferentes texturas, espessura, formatos (regulares e irregulares), padrões e cores.

Cada tipo de tapete para sala é adequado para um determinado ambiente, e hoje em dia, com tamanha diversidade, facilmente conseguirá encontrar o tapete perfeito para a sua sala.

Como escolher um tapete para a sala

Uma escolha acertada de um tapete para a sala irá dar um toque especial a esse espaço. No entanto, antes de fazer a sua opção, tem de ter em conta vários pontos.

O tapete é para ser simplesmente decorativo, ou pretende que tenha alguma função? Um tapete dá maior conforto à sala, mas não só. Com um tapete conseguirá proteger o chão da sala de riscos e outros danos e disfarçam defeitos que já existam.

Assim, se pretende um tapete puramente decorativo, então este será mais adequado a um local menos utilizado e mais protegido.

Já se for para uma sala de estar, onde costume descansar e relaxar com a sua família, será mais apropriado um tapete que seja bonito, mas ao mesmo tempo, confortável.

Na hora de escolher o seu tapete para sala, adquira um que combine na perfeição com o estilo de sala, com cores e um formato que se adeque e valorize a decoração desse espaço.

As cores do tapete devem seguir o conjunto de cores da sala, contendo pelo menos uma das cores neutras que existem nessa divisão.

Se quiser dar um toque mais especial, pode optar por padrões. Não tenha medo em usar padrões, mas tenha procure escolher um tapete padronizado que combine com cores e outros padrões já existentes na sala.

Modelos de tapetes para sala

Atualmente existem variadíssimos modelos de tapetes para sala. Aqui poderá encontrar exemplos de modelos fantásticos para se inspirar para a escolha perfeita para a sua sala.

http://www.dicasdecoracao.com/tapetes-para-sala/

DECORAÇÃO DE INTERIORES - Como fazer uma decoração com bambu

Como fazer uma decoração com bambu

O bambu é um material muito utilizado na decoração das casas, sendo muito versátil e integrando perfeitamente vários estilos e tipos de decoração de interiores.

Existe um leque muito variado de peças feitas em bambu à venda, podendo facilmente encontrar a peça perfeita para a sua casa.

Confira aqui algumas dicas de como fazer uma decoração com bambu.

Dicas de como fazer uma decoração com bambu

O bambu é uma planta com características únicas e fantásticas para a decoração, mas também, para a própria construção civil.

Flexível, mas ao mesmo tempo resistente, o bambu é assim um material muito versátil. Cada vez mais é utilizado na decoração e na construção como uma alternativa à madeira.

Quando à decoração de interiores, o bambu tem imensas potencialidades.

Conheça aqui algumas dicas de como fazer uma decoração com bambu.

- As peças de bambu conferem a um ambiente um ar bem natural, e ao mesmo tempo, originalidade e muita elegância. Sendo um material resistente, tem ainda a vantagem de durar muito tempo em ótimas condições. Se pretende decorar a sua casa com um ar mais próximo da natureza, então o bambu é uma excelente opção.

- Uma decoração com bambu é perfeita para dar mais valor e realce aos pormenores, sendo por isso muito utilizada em ambientes mais acolhedores e rústicos.

- O bambu é um material cada vez mais utilizado em pelas de mobiliário, como estantes, mesas, cadeiras, mas também, sofás e luminárias. Estas peças podem ser combinadas com diversos estilos, desde os mais modernos e minimalistas, até aos mais tradicionais e rústicos. Contudo, como é fácil de perceber, é preciso saber combinar devidamente as peças e manter algum equilíbrio nessa conjugação.

- O bambu é também um material muito utilizado na decoração de exteriores. As peças de mobiliário em bambu ficam fantásticas numa varanda ou num jardim. Além disso, o bambu pode ser também utilizado de muitas outras formas, criando sempre ambientes descontraídos, mas cheios de charme.

Ideias de como fazer uma decoração com bambu

 Sendo um material tão versátil, as ideias de como fazer uma decoração com bambu são muitas e bastante diversificadas.

Confira aqui alguns exemplos fantásticos de como usar este material em sua casa.

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DECORAÇÃO DE INTERIORES - Decoração de Interiores Floridos

Decoração de Interiores Floridos

As flores sempre foram uma das mais populares formas de decoração. Mesmo hoje em dia, onde existem tantos estilos e materiais de decoração, as flores continuam a ser usadas e a inspirar na elaboração de objetos decorativos e de ambientes interiores.

A decoração de interiores floridos traz assim para dentro de casa a alegria e a cor habitual na primavera, dando-lhe um ar mais natural e radiante.

Neste artigo pode conhecer alguns dos elementos decorativos que usam motivos florais, e ainda, algumas dicas de decoração de interiores floridos.

Decoração de interiores floridos

As flores são elementos ou motivos que podem ser usados em praticamente qualquer ponto da casa, e em qualquer tipo de decoração de interiores.

Como existe uma grande diversidade de flores e de objetos decorativos com motivos florais, é fácil encontrar o elemento mais adequado para o espaço que está a decorar.

Assim, tanto poderá usar as flores para dar uma tonalidade mais viva e intensa, como simplesmente para embelezar mais discretamente, com tons mais claros.

Dicas de decoração de interiores floridos

Na hora de decorar os seus espaços interiores com flores ou motivos florais, a diversidade de materiais é grande. Desde flores de variadas cores e formatos, passando por objetos decorativos com motivos florais, tapetes, tecidos com estampas, até mesmo papel de parede com flores.

A variedade é grande e tem apenas de optar por aqueles que mais se adequem àquilo que pretende e ao estilo de decoração da sua casa.

Na sala e na cozinha ficam sempre bem flores frescas. Isso dará aquele ar jovem e natural a esses espaços. Na cozinha, dependendo do estilo de móveis, pode também combinar muito bem o uso de azulejos com motivos florais.

A sala e o quarto são geralmente os locais de uma casa onde se utilizam mais os elementos decorativos com motivos e estampas florais. Almofadas, edredons, cortinas ou tapetes, quando corretamente combinados com as restantes cores e móveis, podem emprestar um ar bem colorido a esse espaço, sem no entanto cair no exagero.

No banheiro, local onde se pretende sempre um ar fresco e simples, as flores são também um item popular.

Se não quiser limitar-se ao tradicional vaso, pode usar também azulejos com flores, ou colocar um adesivo de uma flor a cruzar uma parede.

Ideias de decoração de interiores coloridos

Confira aqui várias sugestões lindíssimas de decoração de interiores coloridos.

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