SAÚDE - Tratamento natural da tendinite

Tratamento natural da tendinite

Muitas pessoas sofrem de tendinite em distintos lugares do corpo, como o cotovelo, o calcanhar, o ombro ou o pulso, entre outros. No entanto, muitas destas pessoas somente identificam uma destas dores e não sabe qual é a causa nem o tratamento.

A tendinite pode ser causada por uma lesão, como acontece normalmente com os atletas, ou por sobrecargas nos tendões pouco alongados. Apresentaremos alguns remédios para tratar eficaz e naturalmente a tendinite.

Diagnóstico

O principal sintoma da tendinite é a dor, a qual se localiza ao longo do tendão, geralmente próximo a uma articulação. Esta dor pode aparecer e desaparecer e parece piorar quando realizamos exercícios.

Se tivermos uma dor localizada em um tendão que repete diariamente, devemos procurar um médico. Ele examinará e realizará os exames pertinentes.

Posto que geralmente o tratamento se baseie no consumo habitual de medicamentos anti-inflamatórios, e que em muitos casos a doença não melhora facilmente, apresentaremos alguns remédios naturais com efeitos anti-inflamatórios e sem efeitos colaterais.

Alimentação adequada

Existem alguns nutrientes imprescindíveis para tratar naturalmente a tendinite. Podemos consumi-los através dos alimentos e/ou mediante suplementos naturais.

• A vitamina C: podemos consumir alimentos ricos em vitamina C (cítricos, kiwi, framboesa, morango, mamão) ou bem tomá-la como suplemento. Também podemos colocar um pouquinho de suco de limão nas refeições ou utilizá-lo como tempero nas saladas.
• O magnésio: ajuda a criar o colágeno, fundamental para o esqueleto, os tendões e as cartilagens. Pode ser consumido nos alimentos (cacau, verduras de folha verde, banana e sementes) ou como suplemento, em forma de citrato de magnésio ou cloreto de magnésio (melhor evitar este último se você sofre com acidez gástrica).
• A vitamina E: a vitamina E é um antioxidante que protege o tecido corporal do dano causado por substâncias chamadas radicais livres. É encontrada nos vegetais de folha verde (brócolis, espinafre), sementes, gérmen de trigo, levedura de cerveja e na gema do ovo.
• Os bioflavonóides: os bioflavonoides ou vitamina P atuam como antioxidantes já que ajudam a vitamina C a manter equilibrados os níveis de colágeno. Podemos encontrá-los nos cítricos, principalmente nas cascas, recomendamos usar a casca de limões e laranjas ecológicas para adicionar em saladas, sobremesas ou batidas. Também as uvas, cerejas, damasco, mamão etc.

Emplastos caseiros

Podemos preparar emplastos caseiros com ervas medicinais para aliviar os sintomas da tendinite. Use as seguintes plantas:

• Confrei (Symphitum Officinale): o nome desta planta medicinal faz referência à consolidação de feridas, e apresenta importantes efeitos benéficos sobre todo tipo de contusões e fraturas, já que é uma grande regeneradora de tecidos, mas deve sempre ser aplicada externamente, pois seu uso interno é tóxico.
• Curcuma (Curcuma Longa): apresenta importantes efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios e anticancerígenos. Podemos consumi-la também entre as refeições.
• Arnica (Arnica Montana): um dos anti-inflamatórios naturais mais conhecidos.

Devemos consumir, preferivelmente, estas plantas frescas. Triturá-las em um pilão e aplicar diretamente sobre a zona a tratar, cobrindo com uma gaze sem apertar.

Se somente as temos secas, as cozinhe com pouca água e logo depois aplique igualmente sobre a pele, cobrindo com um pano para que não goteje.

Destas plantas destacamos especialmente a arnica, possivelmente a mais conhecida entre os atletas e as pessoas que sofrem com problemas inflamatórios devido ao seu amplo uso na medicina natural e homeopática, e por seu poder anti-inflamatório. Esta planta pode ser encontrada em forma de creme, tintura, homeopatia etc.

Se decidirmos pelo tratamento homeopático, o remédio é o Arnica Montana 9 CH, e tomaremos três bolinhas em baixo da língua três vezes ao dia, separadas das refeições, bebidas e dos sabores fortes e mentolados (chiclete, pasta de dente etc.).

Cataplasmas de argila

Os cataplasmas de argila são um antigo remédio muito útil para aliviar dores causadas por inflamações. Podemos usar argila verde ou vermelha, que misturaremos com água morna até conseguir uma pasta untuosa. Também podemos usar, ao invés de água, a infusão de alguma das plantas medicinais que comentamos anteriormente.

Aplicaremos o cataplasma durante pelo menos 20 minutos. Depois, lavaremos bem com água morna.

Estes cataplasmas de argila devem ser realizados uma ou duas vezes durante a semana.

Imagens de cortesia por Matt Lavin y DorteF.

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SAÚDE - Como tratar a sinusite de maneira natural?

Como tratar a sinusite de maneira natural?

Essa é uma das doenças mais comuns, ela afeta a milhares de pessoas em todo o mundo, sendo muito incômoda, cansativa e em quase todos os casos mal diagnosticada pelos médicos, o que faz com que quase nunca seja curada por completo.

A boa notícia é que existem remédios naturais para a sinusite, que podem nos ajudar a dizer adeus ao problema, para que assim consigamos descansar, respirar e sentir odores com perfeição, sem desconfortos.

O que devemos saber sobre a sinusite?

Seguindo a medicina tradicional, muitos médicos receitam antibióticos, descongestionantes, analgésicos e antialérgicos para o problema. Em alguns casos, inclusive, algumas cirurgias são realizadas para desobstruir os condutos nasais. Geralmente não é necessário chegar a esse extremo, mas é bom que conheçamos todas as possibilidades.

Os sintomas mais frequentes da sinusite são: cefaleia, secreção constante, dor nos seios nasais, febre, halitose, nariz avermelhado, cansaço, dor nos olhos ou nos dentes, sensação de rosto inflamado, olhos lacrimejando, mal-estar generalizado, sangramento no nariz, tosse, falta de olfato, nariz entupido, dor ao mastigar ou tragar, disfonia ou afonia.

Como evitar a sinusite?

Além de optarmos por remédios caseiros para tratar a sinusite, existem algumas mudanças de hábitos que são interessantes para o nosso quotidiano e que vale a pena pôr em prática. Por exemplo, utilizar umidificadores nos quartos ou ventilar a casa (deixando as janelas abertas) e eliminar todo o pó do ambiente.

Assim, será possível evitar as crises de sinusite, afinal, a grande maioria das bactérias que provocam essa doença não suporta os climas secos e os ambientes limpos.

Também é possível descongestionar o nariz usando vapor d’água, com folhas de eucalipto. Para isso pode-se utilizar aparatos específicos ou colocar uma panela de água com a essência de eucalipto para ferver e inalar os vapores.

Algumas pessoas optam por abrir o chuveiro com a água bem quente, fechar a porta do banheiro e respirar o vapor gerado enquanto tomam banho. Uma alternativa é molhar uma toalha com água bem quente e colocá-la sob o rosto (tomando cuidado para não se queimar, claro).

Para aqueles que querem um alívio mais rápido para os sintomas da sinusite, a dica é que apliquem óleo de eucalipto com água quente na região dos arcos superciliares e nos ossos das bochechas.

A boa temperatura corporal também ajudará, isso quer dizer que é preciso observar e cuidar tanto de episódios de febre quanto de episódios onde sente-se muito frio. Tudo o que seja irritante também deve ser evitado, o que é o caso de produtos de limpeza, fumaça de cigarros, perfumes muito fortes, sprays para o cabelo ou qualquer outro elemento que libere vapores.

Remédios naturais para tratar a sinusite

Considere a seguinte lista dos melhores remédios naturais para tratar a sinusite de maneira eficaz, evitando que ela reincida:

• Eucalipto: é ideal para desinflamar os seios paranasais e ao mesmo tempo ajudar a evacuar o excesso de muco. Ferva uma porção de folhas de eucalipto e aspire o vapor, colocando a cabeça em cima da panela onde a solução foi fervida e, ainda, uma toalha por cima da cabeça para receber ao máximo os vapores exalados.
• Malva: tem propriedades bactericidas e serve para eliminar os microrganismos que causam a sinusite. Prepare uma infusão com uma colher de flores de malva para uma xícara de água e ferva por dez minutos, é possível consumir até quatro xícaras por dia.

• Camomila: conta com propriedades anti-inflamatórias e antissépticas, por isso serve tanto para desinflamar os seios paranasais como para eliminar os gérmens que causam a inflamação no local. Para utilizá-la, dilua algumas gotas do óleo essencial de camomila em dois litros de água e inale a solução.
• Equinácea: ajuda a reforçar o sistema imunológico. É encontrada em lojas de produtos naturais, o ideal é consumir 1000 mg por dia, divididas em 5 porções.
• Unha de gato: essa erva também serve para favorecer a imunidade, para que as bactérias e vírus não consigam atacar nosso organismo. Para que seja efetiva basta tomar algumas xícaras da infusão da erva, fervendo uma colher de sopa da planta seca em uma xícara de água por dez minutos.
• Agrimônia: um excelente remédio para tratar a sinusite. Misture 60 gostas do extrato de agrimônia em um litro de água. Absorva o líquido pelo nariz até que chegue à boca e depois cuspa-o, atenção, não beba o líquido.

• Gengibre: são muitas as vantagens da raiz de gengibre em nosso corpo, a maior parte delas relacionadas ao sistema imunológico. Faça uma infusão com uma colher de chá de raiz seca de gengibre em uma xícara de água e beba dois copos por dia. Se preferir, adicione o suco de limão à infusão para potencializar o efeito.
• Limão: tem muitos componentes antibacterianos e além disso, se consumido quente (como complemento em um chá, por exemplo) ajudará a desobstruir os seios nasais e diminuirá a febre. Duas boas opções é tomar o limão com uma colher de sopa de mel ou adicioná-lo a infusão de gengibre, como dito anteriormente.
• Cipreste: as folhas da árvore de cipreste servem para desinflamar os seios paranasais e ajudar a eliminar o excesso de muco. É preciso realizar vapores com água quente e 10 gotas de óleo essencial de cipreste.
• Zimbro: tem propriedades expectorantes, antissépticas e antiespasmódicas. É uma boa opção para qualquer doença respiratória, dentre elas a sinusite. Para isso basta fazer uma infusão com uma colher de sopa de bagas de zimbro, fervendo-as em água por 15 minutos. beba ao longo do dia e se preferir, adoce com mel.
• Pinho: inale vapores de água quente com óleo essencial de pinho ou ramos da árvore. Isso servirá para desinflamar os seios paranasais.

NOTA: Todos estes produtos podem ser encontramos em lojas de produtos naturais, feiras, supermercados ou, ainda, em farmácias homeopáticas.
Imagens oferecidas por Mike Gifford, osseus, mcfarlandmo, William Brawley, Simon James e taylor n.

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SAÚDE - Dicas para aliviar a dor de varizes

Dicas para aliviar a dor de varizes

Pernas cansadas, sensação de pressão, câimbra, coceira, dor… as varizes não são qualquer coisa, trata-se de uma realidade que pode muito bem limitar nossa qualidade de vida. Quase 50% das mulheres padecem delas, sejam na forma de leves marcas que pintam as nossas pernas, ou na forma mais chamativa e dilatada, em que as varizes acabam se sobressaindo de maneira tão incômoda quanto dolorosa. Então, como aliviar então esta condição?

A forma mais habitual de resolver as varizes, na realidade, quase sempre é a sala de cirurgia. Ultimamente o laser se lança como a opção mais recorrida, infelizmente ele não nos garante que as varizes não voltarão a aparecer.Porque quando existe um problema de circulação de base, é muito provável que voltemos a vê-las aparecer. Nossos antecedentes genéticos, uma vida sedentária e nossa alimentação são os fatores chaves para que soframos delas. Te explicaremos como você pode aliviar a dor das varizes e ter melhor qualidade de vida, de forma simples e econômica.

1. Comece mudando sua alimentação.

• Para ter alívio em suas pernas e deixar de sentir o peso, o melhor é começar mudando seus hábitos alimentícios. Elimine o sal de sua comida, as conservas, as salmouras, picles, embutidos, carnes vermelhas… tudo aquilo que provoque a retenção de líquido e agrave a dor.

• A fibra é indispensável para reduzir a incidência das varizes.Segundo vários estudiosos, a falta de fibra aumenta a pressão no nível abdominal e provoca insuficiência venosa, favorecendo a aparição de varizes ou hemorroidas.

• O mais indicado é que você comece a seguir uma nutrição rica em frutas, verduras, cereais integrais… tudo o que favoreça seu trato intestinal. São especialmente indicadas todas aquelas frutas que contenham flavonoides: laranjas, limões, maçãs, cereais, mirtilo, amoras…

• Beber ao menos, dois litros de água por dia.

2. Plantas medicinais

• Ginkgo Biloba é muito indicado para reduzir a inflamação das varizes.
• Um remédio muito eficaz para aliviar a sensação de dor e de peso nas pernas com varizes, é recorrer às chamadas plantas medicinais “venotônicas”. Trata-se de um recurso natural que nos ajuda a evitar que os capilares se dilatem, melhorando sua resistência.
• Além disso, são plantas anti-inflamatórias que reduzem o inchaço e tem um efeito antioxidante.
• As plantas que você pode recorrer são as folhas de Hamamélis, as folhas de videira vermelha e o Gimkgo Biloba. Todas elas você pode encontrar em farmácias homeopáticas ou lojas de produtos naturais. É recomendável que você tome duas vezes ao dia e que seja constante. Indicamos que você use estas mesmas plantas em cremes ou géis, com as quais é possível aliviar o peso mediante uma massagem. São muito efetivas.

3. Os benefícios da castanha-da-índia para as varizes

• A Castanha-da-Índia se lança como um dos remédios mais efetivos para tratar as varizes. Em suas sementes se encontra um componente chamado “escina”, que favorece que o sangue flua com normalidade. São muitos os estudiosos que garantem esta realidade, afirmando que reduz os edemas, evitando também a retenção de líquidos.
• Reduz a dor, o peso e as câimbras. É muito adequado para tratar essas manchinhas nas nossas pernas, assim como as úlceras e, inclusive, as hemorroidas.
• Você pode encontrar a Castanha-das-Índias em lojas naturais ou  farmácias homeopáticas em forma de cápsulas. O mais indicado é tomar uns 400 mg ao dia em 2 doses, uma no café da manhã e outro antes do jantar, para evitar as câimbras e as dores noturnas de nossas varizes. Ou consumi-la entre as refeições (cuidado com a quantidade).

4. Outros conselhos básicos para reduzir as dores das varizes

• Quando você chegar em casa, tente relaxar dez minutos deitando no sofá com as pernas para o alto. Basta colocar sobre uma almofada e apoiar as pernas na parede. Desse modo, reduzirá o inchaço.
• A Aloe Vera é muito indicada também para aliviar a pressão das varizes. Você pode fazer uma massagem com a polpa. Obterá uma sensação fresca e relaxante.
• Quando você se deitar, lembre-se de que é muito indicado dormir com as pernas levemente mais elevadas que o corpo. Você precisa nada mais que colocar algum objeto debaixo do colchão ou uma almofada para conseguir esta posição mais cômoda.
• As meias de pressão são em algumas situações muito adequadas, já que aliviam a dor de um modo bastante efetivo.
• Evite o sedentarismo. Mexa-se sempre que possa, se seu trabalho te obriga a estar sentada, aproveite os instantes que possa para se mover, para andar. Ao chegar em casa, tente dar um passeio de 20 minutos. Andar de bicicleta também é muito efetivo.
• Tentar não usar roupas muito justas, já que com elas dificultamos a circulação de nossas pernas.
• A aplicação do frio e calor também é muito efetiva. Comece com um pano quente, fazendo pressão sobre as varizes. Depois faça o mesmo, mas com um pano de água fria. Esta mudança de temperatura é muito relaxante, efetiva e facilita uma correta circulação do sangue em nossas pernas.

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SAÚDE - Exercícios para evitar e tratar as varizes

Exercícios para evitar e tratar as varizes  

As varizes se formam após alguma inflamação nas veias. As veias possuem algumas válvulas que funcionam em um só sentido e fazem com que o sangue circule para o coração, quando estas válvulas ficam debilitadas, o sangue se acumula nas veias, formando coágulos que formam as varizes, que geralmente tomam uma aparência de pequenos fios de cor azul ou roxa.

Normalmente as varizes aparecem nas pernas, no entanto, podem aparecer também em outras partes do corpo. Na maioria das vezes, elas causam poucos sinais e sintomas, e a verdade é que qualquer pessoa pode sofrer com as varizes, especialmente se possui uma idade avançada, sobrepeso ou uma vida sedentária.

As varizes podem ser tratadas com procedimentos médicos, no entanto, a primeira recomendação é, caso elas apareçam, mudar o estilo de vida.

Primeiramente, se você sofre com as varizes, necessita fortalecer a musculatura das pernas e favorecer o bom funcionamento das veias. Para isto, você terá que realizar muitos exercícios que são fáceis, práticos e não requerem nenhum tipo de aparelho, assim que você pode fazê-los em qualquer lugar da sua casa e a qualquer hora.

Fique atento(a) aos seguintes exercícios e tente realizá-los várias vezes ao dia, deixando espaços de tempo para que os músculos descansem e se recuperem.

Deitada

Quando você deita para descansar em suas horas vagas, aproveite para realizar estes exercícios:

• Recoste-se sobre as costas e levante as pernas, ponha-as sobre a parede, esta posição facilitará o fluxo da circulação, além de dar uma sensação de descanso.
• Você também pode levantar as pernas esticadas, separá-las e voltar a juntá-las várias vezes.
• Na mesma posição, levante as pernas e comece a pedalar no ar, igualmente faça formas de círculo com os pés.
• Flexione uma das pernas até o peito, sustentando a posição por alguns segundos e depois troque de perna, este exercícios é para trabalhar os músculos das panturrilhas.
• Com as pernas esticadas, flexione os dedos dos pés umas 20 vezes por sessão.

Sentada

Se na sua casa ou por causa do trabalho, você tenha que passar muito tempo sentada, realize estes exercícios:

• Estique e encolha as pernas constantemente para facilitar a circulação sanguínea.
• Separe e junte as pontas dos pés, repita pelo menos 30 vezes por sessão, lembre-se que é importante que você realize estes exercícios constantemente ao longo do dia para conseguir um melhor efeito.
• Apoie os calcanhares no chão, levante a ponta dos pés, abaixe e levante os calcanhares várias vezes.

De pé

• Caminhe na ponta dos pés e depois sobre os calcanhares.
• Sem sair do lugar, faça flexões parando nas pontas dos pés e dos calcanhares.

Recomendações para evitar as varizes

Realizar massagens nas pernas

Manter a pele hidratada ajuda a conservá-la suave e saudável, as massagens constantes ao redor da zona afetada ajudam a aliviar os incômodos e a reduzir o inchaço.

• Aplique massagens curtas e em círculos, a fim de movimentar o sangue acumulado para que o fluxo volte a seguir seu caminho para o coração.
• De maneira ascendente, desde os pés até o abdômen espalhe o creme hidratante, isto ajuda a eliminar a obstrução de líquidos, sais, gorduras e toxinas dos vasos sanguíneos.

Manter um peso ideal

Ainda que muitas vezes seja difícil parar no peso recomendado, é necessário mantê-lo pela saúde e estética. O sobrepeso é um dos fatores que mais causam a má circulação, o mesmo acontece com o ganhar e perder peso, assim que trate de se manter em um estado corporal estável.

Evitar passar muito tempo na mesma posição

Existem atividades que exigem passar um longo tempo de pé, ou sentado, mas suas pernas devem ter movimento de vez em quando, então aproveite para realizar os exercícios que indicamos anteriormente.

As varizes não necessariamente têm que ser tratadas por um médico, porém existem situações em que isso se faz necessário, especialmente quando elas causam dor, a aparição das varizes se faz cada vez mais notável, quando aparece avermelhamento da perna ou aparecem úlceras nas pernas.

E na hora de fazer uma atividade física, recomenda-se caminhar constantemente, pelo menos durante 30 minutos. A natação também é um excelente exercício para as varizes, já que faz com que a circulação sanguínea funcione adequadamente fortalecendo também os músculos do corpo.

Andar de bicicleta também serve para lutar contra este problema, já que regula a pressão e estimula o fluxo sanguíneo nas veias.

Se você realizar estes exercícios com regularidade e dedicação, poderá prevenir a aparição das varizes ou reduzir a sua aparição, se você já sofre com o problema.

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