Sempre na minha mente e no coração...

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Corcovado ou Cristo Redentor, lindo !!!

segunda-feira, 27 de outubro de 2014

La Brisa: a mansão mais cara de Miami

La Brisa: a mansão mais cara de Miami



BAÍA BISCAYNE


Casa de 1920, totalmente renovada, foi colocada à venda por US$ 65 milhões
DECK PRIVADO DE OBSERVAÇÃO
CAMINHO PARA A BAÍA
CASA DE HÓSPEDES
LAGO
QUARTO PRINCIPAL
BANHEIRO
PISCINA
QUINTAL
CANAL PRIVADO PARA IATES

SALA DE JOGOS
SALA DE ESTAR
ESCRITÓRIO
LAREIRA
COZINHA
ENTRADA
A propriedade de quase 2,83 hectares tem uma grande variedade de árvores.
ESTRADA

A mansão foi projetada pelos arquitetos Kiehnel e Elliott, que também desenharam a Coconut Grove Playhouse e El Jardin, casa que é patrimônio histórico dos EUA.


http://www.msn.com/pt-br/dinheiro/economiaenegocios/la-brisa-a-mans%C3%A3o-mais-cara-de-miami/ss-BBayeh7#image=1

http://www.msn.com/pt-br/dinheiro/economiaenegocios/la-brisa-a-mans%C3%A3o-mais-cara-de-miami/ss-BBayeh7#image=17

ELEIÇÕES / BRASIL 26.10.2014 - "VERÁS QUE UM FILHO TEU NÃO FOGE A LUTA"

Eleições 26.10.2014


"VERÁS QUE UM FILHO TEU NÃO FOGE A LUTA"
Meus Parabéns, BRASIL!

Minha alma clama!
Marcou de letra... Fizeste o seu Gol de placa, com Honra!

Foi como aquele jogo 7 X 1 Inesquecível da Copa do Mundo!
Ficando de ponta cabeça hoje, um  País dividido.

Marcando com uma bola torta ou quadrada ao Governo Federal a decisão após uma vitória apertada acirrada mesmo, entre o candidato Aécio Neves e a atual presidente a sua reeleição Dilma Rousseff, numa campanha suja, sórdida e vil da sua parte. 
Ela  reeleita como presidindo seu atual governo. 
Um governo capenga, corrupto, coberto de inverdades, injurias e difamações, cheio de sujeira, de vergonha, irregularidades com um cinismo total e num mar na lama.

Um lamaçal sem fim.
Mentira é tradição rotineira; a falta do respeito tornou-se habito; o roubar é sua melhor pratica; ser benevolente acarinhando seus bandidos do partido PT é uma predominância, tornando-os transformando-os em heróis. 

Enganar faz ser um ritual de suas práticas abusivas.
Sobreviver pelo Poder tão dominante é sistêmico, para as cabeças confusas pequenas, como vazias. 
Nem que lhe custe tudo, como jogo do vale tudo para seduzir, enganar, comprar e manter-se num cargo, da qual sua marca é a Incompetência nata, clara e visível, um fato real.
Pobre dos "BRASILEIROS" que para matarem sua sede e fome dependem das bolsas: Bolsas da misericórdia.

Das mais variadas: alimentação, gás, luz são bolsas para tudo como tantas outras criadas ou inventadas, ensinando a estes privilegiados a não ter coragem de ir a luta para trabalhar, força com a dignidade para viver ou ver um novo horizonte a realizar, tornando-os eternos dependentes, para desta forma acomodarem-se por natureza. 

Esta é a pior, maior das pobrezas.
Famintos da fome das adversidades, lutam por uma sobrevivência gerados pela miséria em que vivem onde lhe faltam tudo:

Coragem, reação, indignação, o amor próprio, a vergonha, capacidades, ou conhecimento, desprendimento, discernimento
a consciência...

São os espectros de homens não são homens, pois passam pela vida e não vivem. Vegetam...
Vivem das migalhas da vida... 

Migalhas por um prato de comida, por uma camisa usada, do sapato furado, a roupa velha surrada ou de qualquer panela vazia.
As migalhas...

Migalhas estas de um governo que se orgulha cheia de corruptos, dissimulados, prevaricando todos os dias, roubando, ludibriando e iludindo-os fazendo acreditar nas falsas promessas. 

Os espertalhões os embrulhões do papo rasgado, do sorriso largo e matreiro.
Assim as utopias são criadas, utopias dos sonhos perdidos.

Pobre "BRASIL" destes miseráveis que não conhecem sua força, sua garra, sua raça a coragem com vontade para poder MUDAR.

Apenas, lamento! Como lamento!
Por acreditarem num ser tão desprezível chamado "Luiz Inácio Lula da Silva" ex-presidente da Republica o LULA como é conhecido um canastrão, demagogo, megalomaníaco, excêntrico, sem nenhuma moral ou respeito aos seus, principalmente aos pobres que não os deixa pensar, viver ou sonhar para acreditar por novos futuros com outros horizontes. 

Nada os ensina,  nem mesmo os ensina pescar. 
Vivem estes infelizes de bolsa famílias sem mesmo quererem trabalhar.
E ainda vangloria-se com esta obra!

Este é seu modo prático do olhar. Não lhes dá futuro sempre com a mesma toada da vidinha simples e miserável que conhecem. 
Não lhes mostra o ensino em estudos ou trabalho, capacitá-los em oportunidades, é só explorar ou usá-los para em benefício dos seus interesses a bem em proveito próprio, dos seus; 
sua família, os amigos e companheiros. 

E ainda pousando de herói. Se faz pai dos pobres! 
Quanto desatino!

Sem humildade, arrogante, extravagante, com péssimos exemplos, sem dignidade, moral ou respeito ao Povo Brasileiro.
Criou e fundou um Partido, o "Partido dos Trabalhadores" para querer promover-se centrando o maior poder.
O seu! 
Fazendo deste seu sustento politico alucinado.

Com uma ideologia partidária fracassada que já não mais existe, pois está malfadada por todo Leste Europeu, mas é o que lhe convém, para manter ao seu projeto de poder. 
Querendo transformar nosso País implantado o Comunismo ao estilo de Cuba já que é bem chegado ao comandante Fidel Castro.
Um poder que corroí e destrói, assola tudo que vem pela frente desde a impunidade, usurpação dos bens públicos, vergonha, o ridículo, patético, imoral, desonroso e explorador. 

O grande espertalhão!


A ganância da sua superação!
Cria ufanismos, para engrandecer seu ego.
Desta forma adula enganado os pobres.
Mas que País é este? 
Brasil... País... Nação, onde milhares sobrevivem e suportam suas lutam e ganham com suor do rosto, dia e noite, noite e dia, e suas mãos calejadas cansadas, e corpos abatidos, levantando a madrugada, correm para o trabalho num esforço danado, para poder produzir, fazer seu melhor, trabalhar e estudar, ganhar seu pão e dar o sustento aos seus. 
Sempre acreditando, que um dia tudo vai melhorar!
MUDAR...
BRASIL ... Um País que sonha!
Sempre batendo na mesma tecla, remando para trás, ou até contra a maré.
Pobre tu és... MEU PAÍS!
Lá se foi à integridade do meu POVO... 
Onde está a nossa NAÇÃO de novo?
Na conta mão da História!
Perdendo o bonde "MUDA BRASIL"
BRASIL UM PEDAÇO DA NOSSA HISTORIA.

sexta-feira, 24 de outubro de 2014

SAÚDE - APRENDA TÁTICAS PARA ACORDAR CEDO E TER ÓTIMAS NOITES DE SONO:

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APRENDA TÁTICAS PARA ACORDAR CEDO E TER ÓTIMAS NOITES DE SONO:
Publicado em 20 de julho de 2014 | Por Deborah Furtado | Qualidade de vida, Saúde
Pra você, levantar cedo é um suplício? Saiba que com algumas dicas você pode tornar o momento menos doloroso e ainda melhorar a qualidade do seu descanso e o seu sono.


Se está habituada a tirar a cabeça do travesseiro só depois das 10 h das manhã, atenção: não adianta resolver que a partir de segunda-feira você acordará às 6 h e simplesmente mudar o horário do seu despertador. Seu corpo precisa se acostumar lentamente com esse ajuste: a cada 2 dias, coloque o alarme para 10 minutos antes do que o horário padrão. Veja algumas dicas para dormir bem e conseguir acordar cedo numa boa.

· Saiba a hora de dormir

Não é por ter acordado cedo que seu corpo vai apagar cedo sozinho também. Você deita na cama, fica olhando para o teto, conta carneirinhos e….NADA! Pensar que você só terá poucas horas de sono deixa você ainda mais desperta. Acalme-se, com o tempo o seu corpo acostuma e você acaba caindo na cama. Programe-se para deitar um pouco antes do que o normal a cada dia.

· Um passo de cada vez

Em vez de fazer uma lista mental de tudo que tem para realizar no dia assim que abre os olhos, foque em planejar apenas os próximos 30 minutos. E pegue leve. Acha que assim aumentam os riscos de esquecer alguma tarefa? Organize-se para fazer uma lista de afazeres antes de sair do trabalho.

· Um café, por favor

Apostar na sua dose diária de cafeína é uma ótima opção . Ela demora cerca de 30 minutos para fazer efeito e irá durar até o meio da tarde, quando já começa a bater aquele cansaço. Ama café e não vive sem suas (várias) xicrinhas diárias? Para conseguir dormir cedo depois, adote a versão descafeinada da bebida a partir das 12hs. Assim a substância já terá saído do seu corpo na hora de ir para a cama.

· Academia à noite!

Você já deve ter lido que é bom começar o dia se exercitando, mas cientistas descobriram que o bom mesmo é frequentar a academia à noite ou no fim da tarde. Após toda a movimentação, seu corpo demora umas 3 horas para esfriar, e daí envia uma mensagem para o cérebro de que está na hora de dormir.

· A ceia ideal

Existem, sim, alimentos capazes de melhorar o seu sono e deixá-la mais disposta na manhã seguinte. Tomar leite e ingerir cereais uma hora antes de ir para a cama estão nessa categoria.

Foto: Arthur Belebeau – Texto – Revista Nova


http://thesecret.tv.br/2014/07/aprenda-taticas-para-acordar-cedo-e-ter-otimas-noites-de-sono/

SAÚDE - Dicas para dormir bem depois de um dia cansativo

Dicas para dormir bem depois de um dia cansativo

Dicas para dormir bem depois de um dia cansativo
Se você teve um dia terrível, com milhares de preocupações e obrigações. Estes dias que tudo parece complicado, você se atrasou, não encontra as chaves, o chefe está de mau humor, em resumo, parece que você levantou com os dois pés esquerdos.
A única coisa que você deseja é que chegue a hora de voltar para casa, relaxar e depois dormir para esquecer der tudo e começar um melhor e novo dia.
Todos já tivemos algumas vezes dias que desejamos esquecer. É por isso que neste artigo faremos um resumo de algumas dicas para você poder dormir como um anjo depois de um dia terrível.

Enquanto você volta para sua casa, aproveite para pensar em coisas que te deixem contente e dê serenidade, escute a sua música favorita. É um bom passo para começar a relaxar a nossa mente e expulsar as más energias.
Uma vez que tenha chegado em casa, comece a colocar em prática as dicas que daremos.

Dicas

  • Em primeiro lugar, coloque uma roupa confortável, evite tudo aquilo que te incomode, libere-se.
  • Prepare, se possível, um banho numa banheira super relaxante, com sua essência favorita, desfrute uma música suave que te ajudará a tranquilizar os nervos. Se não tem a banheira, faça um escalda pés.
  • Como você já vinha praticando no retorno à sua casa, pensa em coisas bonitas, sonhe acordado(a), deixe sua imaginação fluir. Pense positivo, que o seu amanhã será magnífico. Com tudo a seu favor.
  • Também pode usar técnicas de meditação, se não sabe como fazer, este é um bom momento para aprender, verá como alivia o seu estresse.
  • Enquanto você estiver tomando banho, massageie seu corpo, comece com carícias para depois massagear mais a fundo os músculos tensionados. Não esqueça seus pés, já que eles acumulam todas as tensões, você verá que depois da massagem o seu corpo se vigora.
  • Massageie também seu couro cabeludo, mesmo que ele seja muito sensível, você não precisa fazê-lo com força. O que importa é que você se sinta a vontade, lembre-se que a massagem não pode doer.
  • Depois o pescoço, e aproveitando que você tem o seu óleo essencial favorito, coloque algumas gotas em suas mãos e massageie sua região cervical, nunca deve pressionar diretamente sobre a coluna, apenas em suas laterais. Pode fazê-lo em forma de pequenos círculos com os dedos ou utilizando o polegar e o indicador da mesma mão nos lados da coluna cervical, suba e abaixe com uma pressão que não gere dor, e sinta seus músculos relaxarem.
  • Agora é a vez de fazer os pulmões trabalharem, a respiração não apenas ajuda a relaxar o corpo em sua totalidade, mas também, se você a faz profunda e lentamente, conseguirá que o oxigênio chegue melhor em todas as células. Geralmente quando estamos estressados ou tensionados a nossa respiração se torna superficial e não aproveitamos os benefícios de uma boa técnica de respiração.
Você perceberá que a medida que solta o ar em seus pulmões, todos seus músculos relaxam. Certamente se você seguir estes conselhos , ficará muito mais tranquilo(a), desfrutando de grande serenidade.
Estes banhos podem durar entre 15 a 20 minutos. Se preferir pode estender para um pouco mais, mas sem exagerar. Quando finalizar o banho, faltará apenas um ingrediente para completar o seu relaxamento total e ir dormir como um anjinho.
Bano-relajante

Camomila

Em último lugar, você pode beber um chá de camomila, o qual potenciará o relaxamento de seu corpo, preparando-o para um descanso reparador.
Em caso de apetite, evite comer uma grande quantidade de comida, se deseja um descanso efetivo, escolha uma salada leve ou uma fruta. As refeições abundantes podem causar insônia. 

Observação: os óleos essenciais recomendados para relaxar são os de lavanda, laranjeira e sândalo. Evite os de hortelã ou alecrim.
http://melhorcomsaude.com/dicas-dormir-dia-cansativo/

SAÚDE - O que acontece com o corpo quando não se dorme o suficiente

Wednesday, June 18, 2014

O que acontece com o corpo quando não se dorme o suficiente
Veja abaixo a verdade assustadora do que pode acontecer com seu corpo quando você dorme menos do que necessita, começando já na primeira noite.

Quem não dorme bem se dá mal. Dormir menos que o necessário pode prejudicar você dos pés à cabeça.

Depois de uma noite mal dormida, você...

Sente mais fome e tende a comer mais. Estudos vincularam a privação de sono no curto prazo à tendência de comer porções maiores, uma preferência por alimentos de alto teor calórico e a mais carboidratos, e uma propensão maior por escolher alimentos pouco saudáveis ao fazer supermercado.

Tem tendência maior a sofrer acidentes. Seis horas ou menos de sono por noite triplicam o risco de acidentes ligados à sonolência na direção de veículos, segundo a Drowsydriving.org, da National Sleep Foundation.

E, segundo pesquisas da Universidade Manchester Metropolitan, basta uma noite maldormida para afetar a coordenação olho-direção do condutor.

A privação de sono pode deixar você mais desajeitado de modo geral, na direção de um veículo ou em qualquer outra situação, informa a Prevention.

Não estará com sua melhor aparência, nem com o melhor humor. A ideia de que dormir bem favorece a beleza tem fundamento.

Um pequeno estudo publicado no ano passado no periódico “SLEEP” diz que os participantes de um estudo que tiveram sono incompleto foram vistos como menos atraentes e mais tristes, como relatou o HuffPost na época.

Um estudo diferente do Medical Institutet Karolinska, de Estocolmo, Suécia, concluiu que as pessoas exaustas são vistas como menos fáceis de ser abordadas. E o problema só se agrava com o TEMPO: cientistas vinculam a privação crônica de sono ao envelhecimento da pele.

Terá mais chances de contrair um resfriado. O repouso satisfatório é uma das bases de um sistema imunológico saudável.

De fato, um estudo da Universidade Carnegie Mellon constatou que dormir menos de sete horas por noite resulta em risco três vezes maior de contrair resfriado. E a clínica Mayo explica:

“Durante o sono, o sistema imunológico libera proteínas chamadas citocinas, algumas das quais ajudam a promover o sono. Certas citocinas precisam aumentar quando você tem uma infecção ou inflamação ou quando sofre estresse. A privação do sono pode reduzir a produção dessas citocinas protetoras. Além disso, os níveis dos anticorpos e células que combatem infecções caem nos períodos em que você não dorme o suficiente.”

Perde tecido cerebral. Um pequeno estudo recente realizado com 15 homens e publicado no periódico “SLEEP” concluiu que uma noite apenas de sono insuficiente já está ligado a sinais de perda de tecido cerebral, o que é medido pelos níveis presentes no sangue de duas moléculas cerebrais cujo nível geralmente sobe após lesões cerebrais.

Tem mais chances de perder o controle emocional. Um estudo de 2007 de pesquisadores da Universidade da Califórnia em Berkeley e da Escola de Medicina de Harvard usou ressonâncias magnéticas para mostrar que, após a privação de sono, os centros emocionais do cérebro estavam mais de 60% mais reativos.

“É quase como se, sem ter dormido o suficiente, o cérebro tivesse revertido para padrões de atividade mais primitivos, na medida em que era incapaz de contextualizar as experiências emocionais e produzir reações controladas e apropriadas”, disse em comunicado o autor sênior do estudo, Matthew Walker, diretor do Laboratório de Sono e Neuroimageamento da UC em Berkeley, Matthew Walker. Emocionalmente falando, você fica em desvantagem.”

Ficará menos focado e terá problemas de memória. Estar exausto prejudica sua concentração e pode deixá-lo mais esquecido (não surpreende que você se confunda e não saiba onde deixou o celular, após uma noite maldormida).

Para agravar o problema, acredita-se que o sono está envolvido no processo de consolidação da memória, de acordo com Harvard o que significa que dormir menos que o necessário pode dificultar o aprendizado e a memorização de informações novas.

Após algum TEMPO dormindo menos que o necessário...

Seu risco de sofrer um AVC é multiplicado por quatro. Pesquisas apresentadas na conferência SLEEP 2012 sugeriram que dormir menos de seis horas por noite pode multiplicar o risco de AVC de pessoas de meia-idade e mais velhas.

“As pessoas que dormem menos de seis horas por noite têm risco quatro vezes maior de apresentar esses sintomas de derrame cerebral que suas contrapartes de peso normal que dormem sete ou oito horas por noite”, disse ao HuffPost na época a pesquisadora Megan Ruiter, da Universidade do Alabama em Birmingham, que participou do estudo.

O risco de OBESIDADE cresce muito. Não apenas a perda de sono de curto prazo pode levar ao consumo calórico aumentado, como múltiplos estudos já apontaram para um vínculo entre privação crônica do sono e aumento do risco de obesidade no longo prazo.

Uma revisão de pesquisas feita em 2012 pela Universidade Penn State, por exemplo, constatou que dormir menos de seis horas por noite está ligado a mudanças nos níveis dos hormônios grelina e leptina, reguladores do apetite.

Outro estudo de 2012 publicado no “American Journal of Human Biology” mostrou que sono insuficiente está vinculado a mudanças na regulação do apetite, podendo levar as pessoas a comer mais.

E ainda outro estudo, este da University of Pennsylvania, constatou que os participantes do estudo que foram impedidos de dormir o suficiente durante cinco noites seguidas ganharam cerca de um quilo de peso, possivelmente por comerem “lanchinhos” tarde da noite.

O risco de alguns tipos de câncer pode subir. Um estudo realizado com 1.240 pacientes submetidos a colonoscopias constatou que aqueles que dormiam menos de seis horas por noite apresentaram aumento de 50% no risco de adenomas colorretais, que podem tornar-se malignos com o tempo.

Outro estudo de 2012 identificou um vínculo possível entre sono e cânceres de mama agressivos. Cientistas já sugeriram também uma correlação entre apneia do sono e o aumento do risco de câncer de qualquer tipo.

Sobe o risco de DIABETES. Um estudo de 2013 dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças concluiu que sono insuficiente (e também excessivo!) está ligado a uma série de doenças crônicas, uma das quais é a diabetes do tipo 2.

E o mesmo estudo de 2012 que concluiu que a privação de sono está vinculada a mudanças hormonais associadas à obesidade constatou que o sono insuficiente está ligado à diminuição da sensibilidade à INSULINA, um fator de risco de diabetes.
Aumenta o risco de doença cardíaca. A privação crônica de sono foi vinculada a hipertensão, aterosclerose (entupimento das artérias por colesterol), falência cardíaca e ataque cardíaco, informa a “Harvard Health Publications”.

Um estudo de 2011 de pesquisadores da Warwick Medical School concluiu que o sono insuficiente está ligado a risco de ataque cardíaco, doenças cardiovasculares e AVCs.

“Se você dorme menos de seis horas por noite e tem sono perturbado, terá chance 48% maior de apresentar ou morrer de doenças cardíacas e 15% maior de apresentar ou morrer de um acidente vascular cerebral”, disse o autor principal do estudo, Francesco Cappuccio, em declaração sobre as conclusões, que foram publicadas no “European Heart Journal”.

“A tendência a dormir tarde e acordar cedo é uma bomba-relógio ativada que ameaça nossa saúde. É preciso agir agora para reduzir seu risco de desenvolver estas condições que representam risco de vida.”

A contagem espermática diminui. Além do fato evidente de que a exaustão normalmente não propicia a atividade sexual, deixar de curtir suas horas de sono necessárias pode ter efeitos negativos sobre sua fertilidade.

Um estudo de 2013 publicado no “American Journal of Epidemiology” e feito com 953 homens jovens na Dinamarca constatou que os participantes com alto nível de perturbações do sono tinham concentração espermática no sêmen 29% mais baixa que os outros.

O risco de morte se intensifica. Um estudo da “SLEEP” em que 1.741 homens e mulheres foram avaliados ao longo de dez a 14 anos concluiu que os homens que dormiam menos de seis horas por noite apresentaram aumento importante no risco de mortalidade, mesmo depois de levar em conta DIABETES, hipertensão e outros fatores.


Veja também: Descansar é muito importante para a saúde


Fonte: Exame/Abril





http://www.vocerealmentesabia.com/2014/06/o-que-acontece-com-o-corpo-quando-nao.html

SAÚDE - O que fazer para dormir melhor?

Sunday, June 29, 2014

O que fazer para dormir melhor?
Existem alguns truques que contribuem para uma noite de sono mais tranquila.
Confira oito delas e descanse melhor:


Deixe o quarto totalmente escuro (sem luz indireta da tevê ou do computador) para estimular a secreção de melatonina, o hormônio do sono. A temperatura ambiente também deve estar agradável e as roupas adequadas para que você não sinta frio ou calor.

- Crie uma rotina de relaxamento antes de ir para a cama. O que funciona: banho quente, meditação, música suave, leitura e pensamentos agradáveis para liberar a relaxante serotonina.

- Jante três horas antes de ir para a cama, evitando comidas calóricas. Assim, a digestão fica mais fácil.

- Fumo, café e álcool são estimulantes do sistema nervoso central. Abstenha-se pelo menos três horas antes de ir para a cama.

- Beba água para não ter sede no meio da noite, mas em pequena quantidade. Do contrário, terá de interromper o sono para ir ao banheiro.

- Não faça atividade física no final da tarde. Para chamar o sono, o corpo precisa esfriar.

- Faça sexo. Esse é o único exercício liberado imediatamente antes da hora de dormir. O orgasmo também produz endorfinas e induz o sono.

- Não use medicamentos contra insônia sem indicação médica. Eles podem ter efeito bumerangue e piorar a qualidade do sono. No dia seguinte, você terá a sensação, você terá a sensação de uma leve embriaguez, correndo o risco de acidentes.


(Reportagem da revista BOA FORMA)



Veja também: Pouco estresse e dormir corretamente ajuda perder peso



Fonte: mdemulher


http://www.vocerealmentesabia.com/2014/06/o-que-fazer-para-dormir-melhor.html

SAÚDE - O que não devemos fazer depois de uma noite de insônia

O que não devemos fazer depois de uma noite de insônia

O que não devemos fazer depois de uma noite de insônia
Se você sofre de insônia, considere que é melhor não fazer algumas coisas depois de passar uma noite em claro: você ficará muito mais saudável e se sentirá melhor pela manhã se não as fizer.
Hoje, mostraremos alguns dos erros mais cometidos pelas pessoas depois de não conseguirem conciliar o sono durante a noite.
Tomar energéticos
Você pode tomar um café delicioso, dormir depois do almoço ou tomar um refrigerante, mas nunca tome bebidas energéticas. Isso porque a única coisa que elas podem fazer é prejudicar a sua saúde, já que contêm uma grande quantidade de substâncias que danificam o organismo.
Abrir mão de atividades físicas
exercicio
Quando não temos um descanso adequado, os níveis de açúcar no sangue, o colesterol e o ritmo cardíaco podem ser afetados ou alterados durante a noite. Isso faz com que nos sintamos cansados o dia inteiro. Assim, o sono possivelmente pode nos vencer no lugar menos indicado e na hora menos oportuna.
O melhor é tentar praticar exercícios – especialmente os cardiovasculares já que a atividade física ajuda a liberar adrenalina, que é o que nos mantêm acordados.
Há também um truque bem popular e efetivo. Quando você sair na rua, olhe para o céu: se ele estiver limpo e azul, procure fixar o olhar em algum ponto do firmamento por alguns minutos. Isso desencadeará uma reação bioquímica, que ajudará a diminuir a produção de melatonina, o hormônio que causa o sono.
Dormir a tarde (e após o almoço) por mais de 15 minutos
É recomendável tomar uma boa xícara de café e, logo em seguida, cochilar por apenas 15 minutos. De acordo com alguns estudos, a cafeína demora 20 minutos para fazer efeito, por essa razão, se você dormir o tempo recomendado, se sentirá muito bem em até 5 minutos após acordar. No entanto, se você ultrapassar os 15 minutos o efeito será reverso.
Encher o rosto de maquiagem
maquiagem
Quando não dormimos de forma adequada durante a noite, nossa aparência fica comprometida: o rosto fica pálido e a cor dos nossos olhos tende a avermelhar-se. Fazendo com que passemos por uma espécie de transformação pouco atrativa.
Tais mudanças se devem a uma grande quantidade de toxinas que são liberadas durante a noite através das glândulas sudoríparas.
Desse modo, quando não descansamos o necessário, nossas células não conseguem cumprir as funções que, normalmente, são realizadas durante o sono. No entanto, a maneira mais natural de solucionar esse inconveniente problema é fazer uma esfoliação com algum produto natural para ativar a circulação sanguínea.
Podemos também usar um creme especial para as olheiras ou simplesmente fazer algumas compressas mornas de camomila. Por último, é importante não se maquiar em excesso.
O sono é vital para a nossa saúde. A falta dele pode colocar muitos órgãos de nosso corpo em risco e a nossa qualidade de vida pode ser prejudicada. Nesse caso, nossa aparência também sai prejudicada e nós nos sentimos cansados e estressados o tempo todo. Portanto, devemos encontrar uma solução imediata para os possíveis problemas que podem causar a falta de sono.
http://melhorcomsaude.com/voce-nao-noite-insonia/