SAÚDE - O que é uma trombose e como preveni-la?

O que é uma trombose e como preveni-la?

A trombose é uma doença que afeta muitas pessoas no mundo, o sedentarismo, o tabagismo e uma alimentação inadequada são algumas das causas do problema. Nesse artigo trataremos do que é a trombose e como preveni-la.

A trombose acontece com a formação de um coágulo de sangue dentro de um vaso sanguíneo, esse coágulo gera a obstrução parcial ou total do vaso o que impede que o sangue flua normalmente através do sistema circulatório.

Um aumento anormal da coagulação do sangue (causado por fatores genéticos, ambientais ou desconhecidos), a lesão das células endoteliais da parede vascular (aumentada por infecções ou traumas) e o fluxo lento de sangue são fatores que contribuem para a formação de coágulos no sangue.

O desprendimento parcial ou completo do trombo na parede do vaso sanguíneo permite que o coágulo cause embolia nos órgãos vitais como cérebro, no coração, nos pulmões ou artérias das pernas.

Os coágulos de sangue que fluem livremente dentro dos vasos obstruem o fluxo de sangue. Como resultado disso, podem ocorrer condições patológicas graves, que colocam a vida em risco, como um acidente cerebrovascular, infarto do miocárdio, embolia pulmonar ou gangrena.

O tromboembolismo venoso é uma doença que envolve a trombose venosa profunda e a embolia pulmonar. Os fatores de risco que contribuem para esse problema são vários e incluem:

• Imobilização
• Hipercoagulação
• Dano na parede das veias
• Idade
• Cirurgias (principalmente a cirurgia ortopédica do joelho e a substituição total)
• Câncer
• Genética
• Gravidez
• Aumento dos níveis de estrogênio (devido a terapias de substituição hormonal por via oral)
• Obesidade
• Tabagismo
• Doença de Crohn

A trombose arterial, que ocorre nas artérias coronárias, conduz a um infarto do miocárdio (ataque cardíaco), enquanto que a obstrução dos vasos cerebrais causa um acidente cerebrovascular.

É importante assinalar que a tromboses venosa e arterial compartilham muito dos mesmos fatores de risco que o infarto do miocárdio, incluindo o tabagismo, a hipertensão e o diabetes.

A trombose venosa profunda é a forma mais comum de trombose venosa. Seus sinais e sintomas incluem: incômodo, sensação de peso, dor palpitante, coceira ou sensação de calor nas pernas, mudanças na pele da perna (tais como descoloração, engrossamento ou ulceração), inchaço nas pernas, joelhos e pés.

A síndrome pós-trombótica se desenvolve em pelo menos metade dos pacientes que sofrem do problema. Inchaço crônico na perna, dor na panturrilha, peso no peito/fatiga, descoloração da pele e/ou úlceras venosas nas extremidades afetadas são sintomas que caracterizam o problema.

A qualidade de vida é significativamente afetada em pacientes com esse problema. A embolia pulmonar (EP) é uma das complicações provenientes da trombose venosa profunda. Os sintomas e sinais de uma EP incluem:

• Falta repentina de ar
• Dor no peito
• Tosse com sangue
• Frequência cardíaca rápida ou irregular
• Enjoos

Prevenção da trombose venosa profunda: estilo de vida saudável e check-ups regulares

Para diminuir o risco e ajudar a prevenir a trombose venosa profunda, siga essas dicas:

• Mantenha um estilo de vida ativo, pratique exercícios regularmente e diariamente se possível. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta são excelentes atividades para cumprir com tal finalidade.
• Controle seu peso com exercícios e uma alimentação equilibrada e saudável.
• Se você fuma, largue o hábito, a terapia da nicotina (chicletes, adesivos ou aerosol)  e os grupos de apoio podem tornar essa tarefa mais fácil.
• Cheque sua pressão arterial com regularidade; tome medidas para reduzi-la caso seja necessário.
• Reporte qualquer antecedente familiar ou pessoal de problemas de coagulação sanguínea ao seu médico.
• Discuta alternativas às pílulas anticoncepcionais ou terapias de substituição hormonal com seu médico.
• Caso permaneça em um avião, ônibus ou outro meio de transporte por mais de 4 horas, caminhe e alongue as pernas em seu próprio assento, também as mantenha hidratadas e evite o consumo de álcool.
• Durante a gravidez, pergunte ao seu médico quais são as medidas necessárias e mais adequadas para prevenir a trombose venosa profunda.

A prevenção dos coágulos sanguíneos

É possível ajudar a prevenir os coágulos no sangue se:

• Usarmos roupas folgadas
• Levantarmos as pernas de vez em quando
• Usarmos meias especiais (chamadas de meias de compressão), com a prescrição de um médico
• Praticarmos exercícios recomendados por um profissional
• Mudarmos de posição frequentemente, principalmente ao longo de uma viagem
• Não pararmos ou sentarmos por mais de 1 hora
• Comermos menos sal
• Tentarmos não submeter as pernas a pancadas e não cruzá-las com frequência
• Não utilizarmos almofadas debaixo dos joelhos
• Levantarmos a parte inferior de nossa cama alguns centímetros
• Tomarmos todos os medicamentos receitados por nosso médico
• Nos mantermos ativos e em movimento

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SAÚDE - Diga adeus ao abdômen inchado com estes alimentos

Diga adeus ao abdômen inchado com estes alimentos

A má digestão é percebida quando temos a sensação de estarmos cheios e sentimos o abdômen inchado com certa frequência, como se estivesse cheio de gases, principalmente depois das refeições. Este problema é o resultado de uma alimentação inadequada, em que se consomem farinhas e gorduras em abundância (principalmente estes componentes).

Nesse artigo, oferecemos soluções efetivas para estes problemas, recomendaremos alguns alimentos que podem ser úteis e ajudar no processo de digestão.

Soluções para evitar o abdômen inchado

1ª Solução: frutas frescas

As frutas frescas são ideais para ajudar a resolver os problemas provocados pela má digestão, pois elas contêm uma grande quantidade de fibras e água, além de seu teor de gordura ser praticamente nulo.

Mas, é importante se ater a uma coisa. Devemos consumir uma variedade de frutas, e não acostumarmos o nosso organismo a processar sempre as mesmas e, além disso, não devemos consumi-las de maneira exagerada, principalmente se tivermos um aparelho digestivo delicado. É como diz o ditado: “Tudo em excesso faz mal.”

2ª Solução: as saladas!

Já sabemos que as saladas são muito nutritivas e, especialmente, aquelas que preparamos combinando frutas como o abacaxi ou o mamão. Essas são essenciais para melhorar a má digestão, especialmente se são consumidas no começo do dia ou no almoço, já que no jantar devemos comer algo muito leve, como uma salada ou um creme à base de vegetais tudo em porções pequenas para que não fiquemos cheios na hora de dormir e a digestão seja mais fácil.

3ª Solução: alfafa e lentilha em seu prato!

Os grãos germinados de alfafa e as lentilhas são excelentes para nosso organismo, pois contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Estes alimentos, além disso, têm a grande particularidade de poderem ser adicionados em saladas ou sopas, o que torna seu consumo muito simples.

4ª Solução: couve fermentada

Devido à fermentação, a fibra dietética é muito mais fácil de digerir, de tal modo que passa a ser ideal para adicionar em qualquer refeição. Vale ressaltar que a couve fermentada tem um sabor muito ácido, por isso, é conveniente diluir um pouco de água antes de fervê-la.

5ª Solução: mel ou melaço para substituir o açúcar

O mel preparado a partir de cereais integrais fermentados, ajuda a melhorar a digestão de uma maneira realmente efetiva,porém, não devemos esquecer que este tipo de mel deve ser consumido com muita precaução, visto que são açúcares concentrados, portanto, não podem ser consumidos por pessoas diabéticas, por exemplo.

Não se esqueça!

É muito importante melhorar nossos hábitos alimentares, já que dessa maneira os problemas digestivos podem ser controlados com maior facilidade, especialmente a sensação de estômago pesado e os gases, que podem nos prejudicar e impedir que mantenhamos uma boa qualidade de vida.

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SAÚDE - Alimentos que provocam inchaço abdominal

Alimentos que provocam inchaço abdominal

Muitas pessoas sofrem de distensão abdominal e, em muitas ocasiões, não prestam a devida atenção a tal problema estomacal.

Possivelmente, alguns alimentos que são consumidos diariamente deixam seu estômago inchado. Tenha cuidado e tente eliminá-los ,ou pelo menos reduzir seu consumo.

Hoje, vamos listar 10 alimentos que podem provocar a distensão. Caso façam parte de sua dieta, procure eliminá-los, pois melhorarão sua qualidade de vida.

Os alimentos que provocam inchaço são prejudiciais à saúde, já que enchem o estômago de gases e provocam dores.

O feijão

O feijão é um grande produtor de gases no organismo. Embora seja uma excelente fonte de proteínas, é necessário que o consumo seja reduzido ao máximo, para melhorar o problema de inflamação abdominal. Consuma proteínas comendo frango ou peixe, essa é uma boa forma de substituir as proteínas fornecidas pelo feijão.

Alimentos ricos em gordura

Alimentos gordurosos, como a batata frita, são ideais para provocar inchaço no abdômen, visto que as frituras são mais difíceis de serem digeridas e, portanto, inflam o estômago e o deixam com sensação de pesado. Existem alimentos que contêm gorduras benéficas para o organismo e não vão provocar inchaço e indigestão. Um deles é o abacate e o chocolate preto.

Se você quiser ter uma vida saudável, como todos nós desejamos, o mais aconselhável é reduzir ao máximo o consumo de alimentos gordurosos e aumentar o consumo de frutas e verduras.

O sal

Se uma pessoa excede o consumo de sal, contribui para que o organismo retenha líquidos e, portanto, seu estômago fica inchado.

O ideal é comer pouco sal, para manter o organismo saudável e com níveis de sódio adequados. É muito importante controlar o consumo deste produto, especialmente se você tem tendência a sofrer de pressão arterial alta, visto que o sódio contribui para aumentar os níveis da pressão.

As verduras crucíferas

As verduras como repolho, brócolis, couve-flor, contêm compostos similares aos do feijão, que quando entram no sistema digestivo, provocam gases.

Isto ocorre devido às bactérias benéficas que temos em nosso intestino entrarem em contato com estes componentes e liberarem metano, gerando, assim, a distensão abdominal, que provoca um enorme desconforto.

Refrigerantes e bebidas carbonatadas

Os refrigerantes e outras bebidas carbonatadas geram dióxido de carbono, fazendo com que o estômago produza gases, o que naturalmente fará com que se sinta inchado e com muito peso. O melhor a se fazer é substituir tai bebidas nada saudáveis por sucos naturais, estes farão muito bem ao seu organismo.

Carboidratos refinados

Os chamados carboidratos refinados são todos aqueles produtos que são desprovidos de fibra e que transformam-se em calorias sem nenhuma classe de nutrientes benefícios para o organismo.

Os produtos elaborados com farinha branca, como pães, as massas, as pizzas e em geral todos os produtos de panificação, são de carboidratos refinados. Desse modo, devem ser excluídos da sua lista de alimentos a serem consumidos diariamente, já que podem provocar inchaço abdominal; claro que você poder comer uma pizza ou um pedaço de pão, mas com moderação e não com muita frequência.

Os alimentos muito condimentados

Os alimentos que são preparados com muitos temperos, os quais estão incluídos o pimentão, a pimenta preta, a noz-moscada, o alho, a mostarda e o vinagre, podem liberar ácidos no estômago, o que naturalmente provocará irritação e inflamação estomacal, fazendo você sentir um grande peso.

O mais saudável para o organismo é comer sem muitos condimentos, com apenas algumas cebolas, tomates e algumas ervas, que cairão muito bem.

Os adoçantes artificiais

A maioria dos doces e biscoitos são elaborados com produtos artificiais e adoçantes que podem provocar distensão abdominal e diarreias, assim, pense antes de comprar ou consumir estes tipos de produtos que não fazem bem a sua saúde.

A goma de mascar

(Foto: Laísa Roberta Trojaike/ Flickr.com)

A goma de mascar é um produto que faz com que o estômago se encha de gases, já que ao mastigar, você engole ar e este vai direto para o sistema digestivo, provocando inchaço e desconforto.

O álcool

As bebidas alcoólicas são grandes produtoras de gases no organismo, provocam inflamação, a melhor opção é substituir esses produtos que não são saudáveis por sucos naturais ou água.

Os alimentos acima podem ocasionar grandes problemas à saúde, especialmente digestivos, o melhor é que você trate de substituí-los por outros que podem trazer mais benefícios ao seu organismo.

Lembre-se de que as frutas e as verduras são os alimentos que mais recomendamos em todos os nossos artigos, pois fornecem grande parte dos nutrientes que nosso organismo necessita,  para que estejamos saudáveis e tenhamos energias necessárias para realizar os trabalhos diários.

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SAÚDE - Fígado gorduroso: alimentos que devem ser evitados

Fígado gorduroso: alimentos que devem ser evitados

O fígado gorduroso se tornou um dos principais problemas médicos da atualidade. Este problema tem como uma de suas principais causas o estilo de vida moderno, baseado em longos períodos sem atividade física. Além do aumento do consumo de alimentos com excesso de gorduras e pouco valor nutricional.

Os resultados destas mudanças são o excesso de peso, problemas de obesidade e, finalmente, o excesso de gordura que se acumula no fígado e dificulta a realização de suas funções básicas.

Uma vez que a pessoa é diagnosticada com fígado gorduroso, é vital adotar hábitos saudáveis. Isto é, a dieta deve ficar mais balanceada e o exercício físico deve ser incorporado na rotina diária. Desta forma, os níveis de peso se estabilizarão e a recuperação das funções do fígado será facilitada.

Alimentos com muita gordura

(Foto: PABLO TESTIGOCRIMINAL/ Flickr.com)

O fígado gorduroso terá problemas para digerir os alimentos ricos em gorduras e similares, por isso seu consumo deve ser evitado ou reduzido. Além disso, os alimentos muito gordurosos facilitam o acúmulo de peso, o que também prejudica a saúde de quem sofre com fígado gorduroso.

Os alimentos a evitar são: 

• Alimentos fritos
• Alimentos assados que levem queijos ou gorduras
• Produtos lácteos

É importante que os alimentos ricos em gordura saturada sejam eliminados por completo da dieta de quem sofre de fígado gorduroso.

Alimentos com alto índice glicêmico 

Os alimentos ricos em açúcares naturais ou os que apresentam altos índices glicêmicos elevam os níveis de glicose no sangue, o que afeta severamente o fígado. Os alimentos que devem ser consumidos com moderação são: batatas fritas, melancia, banana, pão branco, produtos derivados do amendoim, sorvete, iogurte de sabores e chocolate com altos níveis de carboidratos simples.

Grãos processados 

Estes alimentos devem ser evitados, em seu lugar devem ser consumidos os grãos integrais. Desta forma, o corpo recebe mais fibra que ajuda a controlar os níveis de colesterol e de glicose no sangue, o que é vital para reverter a condição do fígado gorduroso.

Álcool

O consumo de álcool, seja em quantidade moderada ou excessiva, facilita o acúmulo de gordura nas células do fígado.Quando a acumulação de gordura supera os limites normais, as células começam a inflamar e com o tempo cicatrizes são geradas nos tecidos. A partir desta etapa, o fluxo sanguíneo fica obstruído e se a situação não for revertida, o fígado pode ser danificado irreversivelmente. Por isso, é recomendado que o consumo de álcool seja mínimo e caso o fígado gorduroso já tenha sido diagnosticado, o recomendável seria abster-se do consumo de álcool. 

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