SAÚDE - Descansar ajuda a melhorar sua memória

Descansar ajuda a melhorar sua memória

Descanse... Segundo estudo da Universidade de Edimburgo (Escócia), se você quer se lembrar do que aprendeu, inclusive em longo prazo, não pode deixar de fazer intervalos/descansar.

Esta conclusão vem de uma pesquisa com um grupo de homens e mulheres idosos. Os cientistas contaram histórias a eles e, em seguida, os instruíam a relaxar, fazer uma breve pausa e fechar os olhos por 10 minutos em um quarto escuro. 

Após isso, tiveram que recontar as histórias, com todos os detalhes possíveis. O mesmo grupo também ouviu outras histórias, porém, ao invés de descansar, eles foram distraídos com uma nova tarefa.

No geral, os participantes do estudo se lembraram muito melhor, e com mais detalhes, das histórias que ouviram antes de descansarem. Esse impulso de memória persistiu até uma semana depois, quando os participantes ainda se lembravam de bastantes detalhes.

Pesquisas anteriores já haviam demonstrado que jovens e idosos têm melhor recordação de informação quando descansam alguns minutos entre aprendê-la e ter que repeti-la. Este estudo acrescentou evidências de que os mesmos minutos de descanso podem ter um efeito até mesmo em longo prazo na consolidação da memória.

Fonte: faculdadejangada

http://www.vocerealmentesabia.com/2013/07/descansar-ajuda-melhorar-sua-memoria.html

SAÚDE - Sons altos afetam sua saúde

Sons altos afetam sua saúde

Barulho ameaça a audição, a saúde, a aprendizagem e o comportamento. 
Veja algumas dicas para cuidar bem do seu ouvido.

120 milhões de pessoas já estão com a audição afetada pela exposição a ruídos intensos.

O cotidiano, abarrotado de estímulos sonoros e ruídos, está detonando a nossa audição, num processo que não tem volta. Os grandes agressores não dão trégua - e a gente é que precisa aprender a se proteger dos barulhos que sabotam a saúde e a qualidade de vida.

Em todo o planeta, 120 milhões já estão com a audição afetada pela exposição a ruídos intensos e podem caminhar para a surdez, já que as células do ouvido não têm a capacidade de se regenerar.

Buzinas, shows, bares, praças de alimentação e festas aumentam a incidência de problemas auditivos, em idades cada vez mais precoces. "O barulho ameaça a audição, a saúde, a aprendizagem e o comportamento", afirma Nancy Nadler, porta-voz do Center for Hearing and Communication (CHC), responsável pela instituição do Dia Internacional da Conscientização sobre o Ruído.

Quer cuidar da sua audição? Veja as dicas e previna-se!

Antes que aconteça...

· Evite ligar ao mesmo tempo máquina de lavar, liquidificador, TV e outros eletrodomésticos.

· Modere o tocador de MP3. A medida: a pessoa ao lado não deve ouvir a música e você precisa escutar a voz dela.

· Prefira os fones do tipo concha.

· Use protetor auditivo em baladas e eventos esportivos. Em shows, mantenha-se longe da caixa de som.

· Ao sair de lugar barulhento, fique em silêncio para descansar o ouvido.

· Quando o trânsito estiver pesado, evite andar a pé. No carro, feche os vidros.

· Se mora em vias movimentadas, adote proteção acústica nas paredes e janelas.

Está escutando?

· Você escuta o que as pessoas dizem, mas às vezes não entende bem ou perde partes da mensagem?

· Costuma pedir para que repitam o que acabaram de falar?

· Dizem que você mantém TV e CD player altos demais?

· Sente dificuldade de ouvir ao telefone?

· Com ruídos ao fundo, não entende seu interlocutor?

· Se alguém conversa de costas, ou de outro cômodo, você não compreende?

· Tem apresentado zumbido no ouvido?

Se respondeu sim a qualquer das perguntas, procure um otorrinolaringologista para avaliar sua audição!

Fonte: MdeMulher

http://www.vocerealmentesabia.com/2013/08/sons-altos-afetam-sua-saude.html

Quarto de motel esconde perigos para a saúde

Lençol, toalhas e até a banheira são focos para o 

contágio de DSTs

POR CAMILA MICHEL

Você já pensou nos riscos que um quarto de motel pode representar para sua saúde? Quando a temperatura esquenta, pouca gente pensa nisso. Mas o risco de contrair, principalmente, uma doença sexualmente transmissível DST existe. Para se ter ideia, alguns vírus, como o HPV, por exemplo, podem sobreviver por até sete dias em uma superfície. ?Se os cuidados com a higiene não estiverem totalmente alinhados, as chances de contaminação são enormes. Banheiras e lençóis podem guardar uma grande quantidade de vírus, que podem gerar desde problemas mais simples como a candidíase até os mais sérios como o HPV ?, explica o médico mastologista do Hospital A.C.Camargo, Levon Badiglian Filho.

O administrador de empresas Renato conta que pode comprovar como a má higienização de um estabelecimento é capaz de provocar danos ao organismo. "Um dia depois de passar a noite em um quarto de motel comecei a sentir coceiras na região genital. Fiquei quase uma semana sofrendo com o problema, sem saber o que estava acontecendo. Depois de uma consulta com o urologista, descobri que havia contraído chato (uma espécie de piolho que se fixa nos pelos pubianos)".  

Motel

De acordo com o professor Antonio Carlos Morilha, especialista do Guia de Motéis e colaborador da revista Moteleiro, os cuidados com o quarto do motel devem ser colocados em primeiro plano. "As toalhas devem ser esterilizadas e todo o quarto deve ser desinfetado, como banheiras, sauna e cadeiras. Assim, os riscos de contaminação são nulos e os adeptos podem ficar tranquilos", explica. "O cliente que perceber algo errado deve informar imediatamente a recepção, além de se informar sobre todos os cuidados com a higiene do motel".

Raio-X do quarto

De acordo com o médico do A.C. Camargo, a primeira atitude é prestar atenção nos pequenos detalhes do lugar que você frequenta. "Fazem parte das medidas de segurança procurar estabelecimentos que apresentem o mínimo exigido de condições higiênicas, observar a aparência da fachada externa (que pode dizer muito sobre o ambiente interno), além de desconfiar de preços muito baixos", explica Levon. Outros sinais podem estar invisíveis aos olhos, por isso que os cuidados devem ser redobrados. "Devemos analisar todos os objetos que entrem em contato com a mucosa e principalmente com os órgãos genitais. Principalmente, aqueles que sejam de difícil esterilização, como banheiras e bancos, já que muitos vírus e bactérias causadores de doenças são bastante resistentes", diz o mastologista. "Alguns micro-organismos sobrevivem em superfícies inertes e secas por um longo período de tempo, como o gonococo (causador da gonorreia), que permanece ativo de 1 a 3 dias e o HPV, até 7 dias" .

Há quem prefira levar para o motel um pouco de álcool para desinfetar o local como forma de se precaver. Mas será que essa é a solução mais indicada? "O álcool em gel a 70% é ótimo para eliminar qualquer vestígio de vírus. Mas, vale lembrar que essa é obrigação dos estabelecimentos, e se a pessoa faz isso é por que não confia no padrão de limpeza do motel", explica o mastologista.

Os campeões de contaminação

Quarto de motel

Banheira: marcas de ferrugem ou de manchas são sinais de má higiene. A melhor opção é não usar e desistir do estabelecimento.

Assento sanitário: existem motéis que apresentam um lacre de higienização; esses são os mais confiáveis. Mesmo assim, observe se houve a limpeza, caso contrário, avise a recepção e procure outro lugar.

Toalhas: as toalhas devem ser brancas e não podem apresentar nenhum indício de manchas. Prefira os estabelecimentos que usem o processo de esterilização e mande as toalhas ensacadas individualmente.

Lençol: mesmo uma manchinha pequena indica que a limpeza não foi realizada da maneira correta. Se a sujeira ainda está lá, os vírus também podem estar.

Piscina: antes de mergulhar, preste atenção na cor e no cheiro da água. Qualquer fator incomum precisa ser levado em consideração.

Cadeiras: os bancos e cadeiras precisam estar limpos e secos, e mesmo se tudo estiver em ordem prefira colocar a toalha antes de sentar-se.

http://yahoo.minhavida.com.br/saude/materias/10071-quarto-de-motel-esconde-perigos-para-a-saude

SAÚDE - Alongamentos:exercícios para aumentar a flexibilidade muscular...

Alongamentos: exercícios para aumentar a flexibilidade muscular
que possibilita ampliar e agilizar qualquer movimento corporal

Quanto mais longo o músculo maior será a capacidade de movimentá-lo. Trás vários benefícios para a saúde em geral: diminui as tensões musculares; proporciona leveza nos movimentos; previne lesões musculares; estimula a circulação sanguínea e assim aumenta a capacidade de raciocínio; relaxa o corpo e a mente; melhora a respiração e ainda prepara o corpo para prática de qualquer atividade física para emagrecer.

Por que fazer alongamento?

Para equilibrar a musculatura e promover elasticidade corporal que é perdida quando se leva uma vida sedentária ou até mesmo quando se pratica pouca quantidade de exercícios físicos. Mas mesmo quem pratica bastante (exemplos: corrida, natação ou ciclismo) pode ter uma redução de flexibilidade. 

Praticando ou não atividades físicas, fazer alongamento é imprescindível para evitar o encurtamento das fibras musculares, problemas na estrutura óssea, dores lombares ou qualquer lesão muscular.

Como deve ser feito o alongamento?
Antes de tudo é necessário fazer um aquecimento e treinar a respiração. Quando se respira profundamente (inspirar e respirar) toda a musculatura passa a ficar relaxada. Mas da mesma forma que o alongamento pode ser benéfico ele pode ser também prejudicial caso seja feito em excesso. 

Deve ser feito aos poucos, mas regularmente para o corpo se acostumar e passar a adquirir flexibilidade. Para incluir o alongamento no seu dia-a-dia, faça algo que goste, como por exemplo, ouvir uma música ou assistir TV. Assim fica mais prazeroso praticar o alongamento.

É recomendável que seja feito antes ou depois que qualquer atividade física ou quando sentir qualquer tensão muscular. Depois de alongar o músculo você pode contraí-lo por alguns instantes e voltar alongá-los novamente.

Fonte: fisioterapiams  e dominador

Posted 28th October 2012 by Maria Rita Lopes Barbosa

Labels: preparação para atividades físicas alongamento flexibilidade muscular

http://www.vocerealmentesabia.com/2012/10/alongamentos-exercicios-para-aumentar.html

SAÚDE - SAIBA QUAIS SÃO OS SINTOMAS DO AVC

SAIBA QUAIS SÃO OS SINTOMAS DO AVC

Aprenda a reconhecer o aparecimento dos sintomas para agir rapidamente e evitar complicações.

Publicado em 03 de Oct de 2013 por Leticia Maciel

Texto: Fernanda de Almeida/ Foto: Shutterstock/ Adaptação: Letícia Maciel

Os principais fatores de riscos são a hipertensão arterial, diabetes , doenças cardíacas e o tabagismo

Perda visual

Costuma ser um dos primeiros sintomas, e pode iniciar pela visão dupla ou perda visual num olho (amaurose fugaz), e tem a possibilidade de reversão total e reaparecer dentro de um dia ou uma semana.

Perda de força

Quando a perda da visão reaparece pode haver perda de força do braço, da perna, ou dos dois membros.

Perda da sensibilidade dos movimentos

Estes são outros sinais típicos. O desvio da boca em direção contrária ao lado paralisado é o sinal mais comum e perceptível e pode ser notável ou discreto. Uma dica é fazer sorrir ou assobiar. Se há paralisia, esses movimentos indicarão que há algo errado.

Falta de coordenação

Esta alteração dificulta o caminhar e causa desequilíbrio, diminuição da força em uma das pernas ou alterações na coordenação motora.

Tontura

Há casos em que há tonturas, fazendo com que o paciente não consiga andar por estar tonto.

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Entenda como funciona o cateterismo cardíaco

Dificuldade para falar

A fala pode ficar arrastada ou o paciente pode ter dificuldade de articulação ou de expressão. É um problema de origem motora. a pessoa compreende tudo e tem consciência do que quer dizer.

Forte dor de cabeça

A dor de cabeça, vômitos ou perda de consciência são sintomas mais comuns nos quadros de AVC hemorrágico do que no isquêmico.

Crise convulsiva

Esses abalos motores generalizados associados à perda da consciência podem acontecer. E serão um sintoma ou uma sequela: alguns pacientes tornam-se epiléticos após passarem por um AVC.

Coma

A redução do nível de consciência pode chegar ao extremo de levar o paciente ao estado de coma. Esse costuma ser um sintoma do AVC hemorrágico.

Revista VivaSaúde Edição 124

http://revistavivasaude.uol.com.br/clinica-geral/saiba-quais-sao-os-sintomas-do-avc/1477/

Primeiros socorros em caso de ataque cardíaco

Primeiros socorros em caso de ataque cardíaco

Ataque Cardíaco

Diferentemente da parada cardíaca ou cardiorrespiratória, um ataque cardíaco (ou apoplexia) não compromete totalmente a atividade do músculo cardíaco. Este por sua vez tem um déficit considerável em suas funções, que  pode ser causado por um problema crônico da vítima ou em decorrência de fortes emoções, stress acumulado maus hábitos alimentares, tabagismo entre outros fatores.

Os sintomas observados em uma pessoa que sofre um ataque cardíaco são: 

- Suor excessivo e frio, 
- Palidez, 
- Náuseas,  
- Formigamento no peito e nos braços (especialmente no esquerdo)
- Dor aguda no peito, que parece um aperto,
- Palpitação cardíaca,
- Falta de ar, 

Os primeiros socorros para ataque cardíaco são:

- Chamar uma ambulância imediatamente ligando para o número 192;
- Deite ou sente a vítima de forma confortável;
- Não dê nada para beber;
- Pergunte se ela toma algum remédio para o coração e
- Se necessário afrouxe sua calça ou abra a camisa se estiver apertada, para facilitar a respiração.

Se o coração da vítima parar de bater é necessário realizar uma massagem cardíaca:

- Deite a vítima sob uma superfície dura e posicione a cabeça dela um pouco para trás, deixando o queixo mais voltado para cima para facilitar a respiração;

- Apoie suas mãos abertas uma sobre a outra com os dedos voltados para cima;

- Posicione as mãos sobre o peito da vítima entre os mamilos como mostra a figura e

- Com os braços esticados empurre as suas mãos com força utilizando o peso do seu próprio corpo contando 2 empurrões por segundo até o coração do indivíduo volte a bater sozinho.

Mesmo que o indivíduo tenha carro, o ideal é chamar uma ambulância, pois ela tem passagem livre no trânsito e os socorristas podem atuar dentro dela, realizando uma série de testes na vítima, agilizando o processo no hospital.

São sintomas de um ataque cardíaco:

- Dor no peito, que parece um aperto,
- Palpitação cardíaca,
- Falta de ar,
- Enjoo,
- Suor frio.

O tratamento para o ataque cardíaco é desbloquear a artéria carótida, que irriga o coração. Por vezes, isto só pode ser conseguido através do cateterismo ou da cirurgia cardíaca.

Como evitar o ataque cardíaco?

Ataques do miocárdio geralmente são causados por fatores anteriores ao ataque em si. Diante disso é necessária ter uma vida saudável, atentando para uma alimentação saudável e levando em conta todas as dicas de alimentação que o médico receitar, evitando excessos de gorduras e sal, praticando atividades físicas regulares, abolindo o tabagismo e evitando o cigarro, procurando manter afastados problemas e fatores determinantes para o estresse, etc.


Fonte: dmsdicas - primeiros-socorros

http://www.vocerealmentesabia.com/2013/08/primeiros-socorros-em-caso-de-ataque.html

SAÚDE - Veja 15 fatores que levam a Ataques Cardíacos

Veja 15 fatores que levam a Ataques Cardíacos

Além da alimentação, alguns outros fatores, como hábitos cotidianos e doenças pré-existentes, podem aumentar os riscos de problemas cardíacos.

A alimentação recheada de gorduras é o fator mais comum apontado como de risco para o aparecimento de doenças cardíacas. Mas há outras razões e algumas  provavelmente não passam pela cabeça de quem se preocupa com o assunto. A revista Health enumerou 15 deles, que incluem questões como a relação com o chefe ou local onde se vive. Confira:
Moradia
Em 2001, um estudo publicado no The New England Journal of Medicine apontou que moradores de áreas mais pobres corriam três vezes mais riscos de sofrer um ataque cardíaco do que habitantes de bairros mais ricos, mesmo tendo o mesmo nível de educação e trabalho parecido. A pesquisa acompanhou pessoas com idades entre 45 e 64 anos durante nove anos.

Antibióticos
O uso de remédios contendo uma substância muito usada, a azitromicina, foi associado ao aumento de casos de ataques cardíacos, principalmente em pessoas com doenças na região. Outras pesquisas estão sendo feitas para verificar a descoberta, mas pode ser uma boa ideia pedir ao médico alternativas à essa substância.
Suplementos de cálcio
Publicada este ano no jornal Heart, uma pesquisa aponta que pessoas que consumiam suplementos de cálcio sofriam mais de ataques cardíacos do que as que não faziam uso dos remédios. O consumo de cálcio por meio da dieta alimentar não mostrou ter alguma influência nos riscos.

Infecção
Até mesmo resfriados e outras infecções comuns podem aumentar os riscos de um ataque cardíaco, principalmente nos três dias após o diagnóstico do problema. Nesse período, os riscos são cinco vezes maiores.

Psoríase
Segundo alerta da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, pessoas que apresentam a doença autoimune são pacientes de risco quando o assunto são ataques cardíacos. Isso porque a doença é caracterizada como uma inflamação crônica, o que é fator de risco. O estudo concluiu que outras doenças autoimunes, como lúpus, também são fatores de risco em geral.

Problemas de relacionamento
Viver em um clima negativo ou de tensão com a cara-metade aumenta em 34% as chances de ter um ataque cardíaco, segundo pesquisa da University College London, na Inglaterra.

Colesterol bom muito baixo
Segundo análise das condições de saúde de 7 mil pessoas feita pela Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, níveis muito baixos de HDL, também chamado de colesterol bom, são o terceiro principal fator de risco para um ataque cardíaco.

Problemas renais
Dois estudos apontam que problemas nos órgãos podem aumentar os riscos de ter problemas no coração. Nos homens, o risco pode ser o dobro, mesmo que os rins não estejam comprometidos com um quadro de insuficiência.

Vida urbana
Lidar com o trânsito é fator de risco para o coração e pode dobrar as chances de sofrer um ataque cardíaco, segundo pesquisadores alemães. Sem falar nos problemas pulmonares que são duas vezes mais comuns em pessoas que moram ou passam muito tempo em estradas movimentadas.

Parar de tomar aspirina
Pacientes que já apresentam problemas cardíacos e que tomam aspirina precisam de supervisão médica se quiserem parar de ingerir o medicamento. Estudos mostram que a interrupção no consumo aumentou os casos de ataques em pacientes no perfil.

Depressão
A relação entre doenças cardíacas e depressão é bem conhecida. Pacientes depressivos que já sofreram ataques cardíacos têm mais chances de ter um novo ataque do que os não depressivos. Nas mulheres, a doença também é fator de risco para problemas cardíacos.

Chefe
Um levantamento feito em 2005 descobriu que funcionários que não se sentem valorizados pelos chefes têm mais riscos de sofrer um ataque cardíaco, bem como os que têm um trabalho estressante, com chances 23% maiores.

Problemas na gengiva
A saúde da boca também é fator de risco para doenças do coração. Problemas nas gengivas aumentam em 25% as chances de ter um problema cardíaco.

Diabetes
Além dos problemas causados pela doença em si, diabetes são fator de risco para ataques cardíacos, dobrando ou até quadruplicando as chances.
Tratamento para problemas na próstata
Pesquisa feita em 2006 pela Faculdade de Medicina de Harvard aponta que tratamento para problemas da próstata aumenta as chances de morte em um ataque cardíaco, mesmo que os pacientes não tenham histórico de doenças no coração.

Fonte:  Saúde Terra 

Posted 17th November 2012 by Jurema Barroso

Labels: Ataques Cardiacos coração pesquisas médicas

http://www.vocerealmentesabia.com/2012/11/veja-15-fatores-que-levam-ataques_17.html