Sempre na minha mente e no coração...

Sempre na minha mente e no coração...
Corcovado ou Cristo Redentor, lindo !!!

quinta-feira, 26 de dezembro de 2013

Dê pitadas de férias para a sua rotina

Dê pitadas de férias para a sua rotina


Deixe seu dia mais leve com hábitos que são típicos do período longe do trabalho

POR LETÍCIA GONÇALVES - ATUALIZADO EM 21/10/2013


Quando o trabalho começa a ocupar a maior parte do tempo, não tem jeito: a vida pessoal e o convívio familiar saem prejudicados, e não só porque a agenda está tomada por eventos profissionais. No tempo livre, você está com o corpo tão cansado, que acaba sem disposição para se divertir. O efeito emocional desastroso não demora a aparecer e se reveza entre o sentimento de cobrança de não estar presente e a frustração por ficar de lado nos eventos de pessoas queridas, simplesmente porque não há lugar para eles entre seus compromissos. "Esse impacto emocional causa aumento de estresse, irritabilidade, insônia e dificuldade de concentração em decorrência do cansaço", afirma a psicóloga Milene Rosenthal, do projeto Psicolink. 

O único momento em que isso parece ser diferente são as férias, certo? Então pare de adiar seus momentos de lazer e inclua pílulas de relaxamento na rotina sem precisar ficar esperando o ano inteiro para aproveitar. Especialistas ensinam pequenos ajustes que podem ser feitos até na rotina das pessoas mais ocupadas e que fazem muita diferença na sua qualidade de vida e na das pessoas que estão por perto. 

Homem trabalhando no computador - Foto: Getty Images

Evite sair muito tarde do trabalho

Por mais pesada que esteja sua carga de trabalho, reserve ao menos um ou dois dias da semana para sair no horário - e compense isso com mais foco nos dias restantes. Organize todas as tarefas da semana já pensando nisso e, se houver condições, busque um especialista em produtividade para fazer seu tempo render mais. Checar a caixa de entrada do e-mail, por exemplo, é atividade que quebra o fluxo de trabalho e pode atrasar as entregas. "Além disso, a tentação de ficar navegando nas redes sociais e batendo papo durante o expediente pode consumir um bom tempo do seu dia e afetar a produtividade", afirma a psicóloga Milene Rosenthal. 
Cinema - Foto Getty Images

Saia da rotina no seu tempo livre

Divida o tempo livre entre descansar em casa e fazer passeios diferentes - cinema, teatro, caminhada no parque, shopping, comer fora. Vale qualquer tarefa que envolva ficar longe do sofá todos os dias. "Durante as férias, você planeja o dia para conseguir realizar tudo o que planejou, por isso o tempo livre rende", afirma a psicóloga Fabiana Albino Diniz, do Centro de Referência em Medicina Preventiva da Unimed Paulistana. 
Mulher se espreguiçando - Foto Getty Images

Vá pra cama mais cedo alguns dias

Em vez de ir dormir lá pela meia noite, uma hora da manhã, reserve alguns dias para se deitar às dez horas e ter a sensação de que você dormiu mais, assim como nas férias. Ter uma boa noite de sono faz com que você se sinta revigorado e disposto, além de mandar embora o mau humor. Se for difícil pegar no sono mais cedo, adote as dicas da psicóloga Andreia Calçada, especialista em Psicologia Clínica e Psicopedagogia, no Rio de Janeiro: "Tome um bom banho quente, pare com estudos e outras tarefas um tempo antes de dormir, alimente-se de forma leve e procure respirar fundo, com uma luz baixa, para relaxar". 
Viagem de fim de semana - Foto Getty Images

Programe uma viagem de fim de semana

Se você escolher boas companhias e fizer um roteiro que combine com o seu perfil, passeios de dois dias em cidades próximas podem ser tão divertidos quanto viagens mais distantes e demoradas. Aproveite para curtir desde o planejamento, que também é empolgante por gerar boas expectativas. "O envolvimento com essa quebra de rotina já transforma seu humor e deixa a rotina mais leve", afirma o psicólogo Fernando Elias José, de Porto Alegre (RS). 
Cochilar após o almoço - Foto Getty Images

Tire um cochilo após o almoço

Relaxar a mente e o corpo no meio do dia, por alguns minutos, dá mais disposição para o resto do dia. Um estudo publicado na revista Nature Neuroscience apontou, inclusive, que dormir de meia hora a quarenta minutos estimula até a memória. Segundo os pesquisadores da Universidade de Lübeck, na Alemanha, o cérebro resiste melhor durante o sono a tudo o que pode misturar ou alterar uma lembrança recente.

Se você não tem tempo para o cochilo, tente encaixar pequenas pausas durante o dia. Segundo a psicóloga Milene, trabalhar oito, nove ou mais horas por dia sem fazer uma única pausa causa esgotamento. E diminui sua capacidade de atenção "As pausas devolvem a inspiração, descansam os olhos e diminuem o estresse, mesmo após uma reunião difícil", afirma. 
Pai ganhando beijo do filho - Foto Getty Images

Separe um tempo para a família e os amigos

Quer uma forma melhor do que um programa com boas companhias para mandar o estresse para longe e se divertir? "Estar com pessoas que você quer bem reforça os sentimentos positivos na sua vida e afasta a sensação de se sentir sozinho ou vulnerável demais", afirma o psicólogo Fernando. Mesmo um telefonema ou um encontro rápido já contribuem para relaxar e deixar as preocupações menos ameaçadoras. 
Mulher fazendo ioga - Foto Getty Images

Comece uma atividade relaxante

Ioga, meditação e tai chi chuan ocupam o topo da lista de atividades que fazem você relaxar tanto o corpo quanto a mente. "Com exercícios de meditação, por exemplo, é possível fazer com que o organismo atinja um estado fisiológico oposto ao estado de estresse, diminuindo a frequência cardíaca, a tensão muscular e os níveis da pressão arterial", afirma o médico fisiatra Mário Sérgio Vieira, coordenador do comitê de terapias complementares do Hospital Israelita Albert Einstein. Quanto mais essa atividade nova for diferente da sua rotina, mais longe das preocupações os seus pensamentos podem ficar. 

Pensamentos... Última semana de 2013!

Pensamentos...
Última semana, do Ano 2013!
"Não faças do amanhã o sinônimo de nunca,


nem o ontem te seja o mesmo que nunca mais.

Teus passos ficaram.

Olhes para trás... Mais vá em frente

pois há muitos que precisam

que chegues para poderem seguir-te.” 

(Charles Chaplin)


"A verdadeira essência da vida está dentro de você." ''Neste exato momento você pode se voltar para dentro de si mesmo, olhar para dentro de si. Nenhuma adoração é necessária, nenhuma reza é necessária. Tudo o que se precisa é uma jornada silenciosa em direção ao seu próprio ser. Eu chamo isso meditação uma peregrinação silenciosa ao seu próprio seu. E no momento em que você encontrar o seu centro, você terá encontrado o centro de toda a existência. ''

(Osho)


"A melhor maneira de começar o dia é se comprometer a fazer feliz pelo menos uma pessoa antes do pôr-do-sol” 

(Friedrich Nietzsche)



“Uma das coisas mais trágicas que eu conheço sobre a natureza humana é que todos nós tendemos a adiar a vida. Estamos todos sonhando com algum jardim de rosas mágico no horizonte ao invés de aproveitar as rosas que estão florescendo no lado de fora de nossas janelas hoje.”



(Dale Carnegie)


"Mas pensar não é apenas a ameaça de enfrentar a
alma no espelho: é sair para as varandas de si
mesmo e olhar em torno, e quem sabe finalmente
respirar."


(Lya Luft)



"A vida é como jogar uma bola na parede : 

Se for jogada uma bola azul, ela voltará azul.


Se for jogada uma bola verde, ela voltará verde; 


Se a bola for jogada fraca, ela voltará fraca;


Se a bola for jogada com força, ela voltará com força.


Por isso, nunca "jogue uma bola na vida" de forma que 


você não esteja pronto a recebê-la.


A vida não dá nem empresta; não se comove nem se 


apieda.

Tudo quanto ela faz é retribuir e transferir aquilo que 

nós lhe oferecemos"



(Albert Einstein)



"Vida!"

Hoje percebo que a vida é o maior estado de espírito que 


podemos alcançar...

Não estou falando de materialidade...

A vida, ela é uma bênção inigualável...

Não existe nada mais vibrante que a vida...

Pessoas, seres, lugares, universos todos juntos mesmo 


sendo diferentes...

Porém iguais em sua origem, Deus.

Porque buscar se sentir diferente quando somos todos 


uma grande unidade do mesmo Pai e Mãe...

Um grande amor sem fronteiras e em sua máxima 


incondicionalidade... 

Uma força nos move para a evolução em um 


aprendizado constante...


Algo infinito não pode ter fim, então não pense no final, 


somente em novos começos...

Deixe fluir seus sonhos mais felizes dentro do seu 


coração...

Não se abata com a distância do próximo, espelhe-se no 


exemplo de vida mais elevado que você já conheceu...

Ali está o sinal da vida dizendo para ti: 


Você também cabe aqui...


Em nome da Vida...

Em nome do Amor...

E em seu nome faça valer sua presença aqui...

A vida te ama e quer você junto a ela a cada instante!

Ontem, hoje e amanhã sempre Vida!


(Jefferson L. Orlando)
São Paulo, 27 de Outubro de 2013


 Fernando Pessoa

(Lisboa, 13 de junho de 1888 - Lisboa, 30 de novembro de 1935)

 "Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não esqueço de que minha vida é a 
maior empresa do mundo.

E que posso evitar que ela vá a falência.

Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver apesar de


todos os desafios,incompreensões e períodos de crise.

Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar 


um autor da própria história.




É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de 


encontrar um oásis no recôndito da sua alma .


É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.


Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos..


É saber falar de si mesmo.


É ter coragem para ouvir um 'não'.

É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que 


injusta.


Pedras no caminho?


Guardo todas, um dia vou construir um castelo..."



(Fernando Pessoa)


Que os teus olhos sejam dois sóis olhando a luz da vida em cada amanhecer. Que cada dia seja um novo recomeço, onde tua alma dance na luz. Que em cada passo teu fiquem marcas luminosas de tua passagem em cada coração. Que em cada amigo o teu coração faça festa, que celebre o canto da amizade profunda, que liga as almas afins. Que em teus momentos de solidão e cansaço, esteja sempre presente em teu coração a lembrança de que tudo passa e se transforma, quando a alma é grande e generosa. 

(Sabedoria Celta)


"Há pessoas que nos fazem voar. A gente se encontra

com elas e leva um bruta susto. Primeiro, porque o vento


começa a soprar dentro da gente, e lá, de cantos 


escondidos de nossas montanhas e florestas internas, 


aves selvagens começam a bater asas, e a gente não 


sabia que tais entidades mágicas moravam dentro de 


nós, e elas nos surpreendem, e nós nos descobrimos 


mais selvagens, mais bonitos, mais leves, com uma 


vontade incrível de subir até as alturas, saltando, 


saltando de penhascos, pendurados numa asa-delta 


acho que o nome disso é fé…



(Rubem Alves





"O amor é a poesia dos sentidos. Ou é sublime, ou não existe. 

Quando existe, existe para sempre e vai crescendo dia a dia."




(Honoré de Balzac)



A vida necessita de pausas.

(
Carlos Drummond de Andrade)

Meu Hindu!Arun...

Amo você, porque é você...

Nenhum outro seria ou será igual

Mexe com meus sentidos.

Move minha Paz interior

Está no encontro da minha alma.

Basta existir...  Muito Obrigada!

Você é, e sempre será o meu Amor! 


Bom Dia, meu amor...Índia!


Boa Madrugada, Brasil!


Beijos... Bye..Bye!

quarta-feira, 25 de dezembro de 2013

Bom e lindo Natal, todos os dias



Bom e lindo Natal, todos os dias


boas festas
That the spirit of Christmas
are you feeling today continues
when the day is done, and that it is
with you all the days to come.
facebook.com /natural universe
www.universonatural. wordpress.com

Papai Noel existe?


papai noel existe

Papai Noel existe?

by José Batista de Carvalho
Papai Noel existe? Esta foi a pergunta que Virgínia, menina de 8 anos, fez a seu pai. Este lhe respondeu: “Escreva ao editor do jornal local! Se ele disser que existe, então ele existe de fato”. Foi o que ela fez. Recebeu esta breve e bela resposta:
Sim, Virgínia, Papai Noel existe. Isto é tão certo quanto a existência do amor, da generosidade e da devoção. E você sabe que tudo isto existe de verdade, trazendo mais beleza e alegria à nossa vida. Como seria triste o mundo se não houvesse o Papai Noel! Seria tão triste quanto não existir Virgínias como você. Não haveria fé das crianças, nem a poesia e a fantasia que tornam nossa existência leve e bonita. Mas para isso temos que aprender a ver com os olhos do coração e do amor. Então percebemos que não há nenhum sinal de que o Papai Noel não exista. Se existe o Papai Noel? Graças a Deus ele vive e viverá sempre que houver crianças grandes e pequenas que aprenderam a ver com os olhos do coração.
É o que mais nos falta hoje: a capacidade de resgatar a imaginação criadora para projetar melhores mundos e ver com o coração. Se isso existisse, não haveria tanta violência, nem crianças abandonadas, nem o sofrimento da Mãe Terra devastada.
Para os cristãos vale a figura do menino Jesus que tirita sobre as palhinhas, sendo aquecido pelo bafo do boi e do jumento. Disseram-me que ele, misteriosamente, através de um dos anjos que cantaram nos campos de Belém, enviou a todas as crianças do mundo um cartãozinho de Natal no qual dizia:
Queridos irmãozinhos e irmãzinhas:
Se vocês, olhando o presépio, me virem aí, sabendo pelo coração que sou o Deus-criança que não veio para julgar mas para estar, alegre, com todos vocês,
Se vocês conseguirem ver nos outros meninos e meninas, especialmente no mais pobrezinhos, a minha presença neles,
Se vocês conseguirem fazer renascer a criança escondida nos seus pais e nos adultos para que surja nelas o amor e a ternura,
Se vocês, ao olharem para o presépio, perceberem que estou quase nuzinho e lembrarem de tantas crianças igualmente pobres e mal vestidas, e sofrerem no fundo do coração por esta situação desumana e desejarem que ela mude de fato,
Se vocês, ao verem a vaca, o boi, as ovelhas, os cabritos, os cães, os camelos e o elefante, pensarem que o universo inteiro recebe meu amor e minha luz e que todos, estrelas, pedras, árvores, animais e humanos formamos a grande Casa de Deus,
Se vocês olharem para o alto e virem a estrela com sua cauda e recordarem que sempre há uma estrela sobre vocês, acompanhando-os, iluminando-os, mostrando-lhes os melhores caminhos,
Então saibam que eu estou chegando de novo e renovando o Natal. Estarei sempre perto de vocês, caminhando com vocês, chorando com vocês e brincando com vocês até aquele dia que, só Deus sabe quando, estaremos todos juntos na Casa de nosso Pai e de nossa Mãe de bondade para vivermos bem felizes para sempre.
Belém, 25 de dezembro do ano 1.

Leonardo Boff

É NATAL!!... DEUS OS ABENÇOE E O MENINO JESUS PERMANEÇA EM CADA CORAÇÃO....

Oração de Natal

Senhor, nesta Noite Santa, depositamos diante de 

Tua manjedoura todos os sonhos, todas as lágrimas e 

esperanças contidos em nossos corações.


Pedimos por aqueles que choram sem ter quem lhes 

enxugue uma lágrima. 


Por aqueles que gemem sem ter quem escute seu clamor.


Suplicamos por aqueles que Te buscam sem saber ao 

certo onde Te encontrar.


Para tantos que gritam paz, quando nada mais podem 

gritar.


Abençoa, Jesus-Menino, cada pessoa do planeta Terra, 

colocando em seu coração um pouco da luz eterna que 

vieste acender na noite escura de nossa fé.


Fica conosco, Senhor!


Assim seja!


Autor: Desconhecido





A Paz do Senhor!

Este é o meu desejo a todos, tenham 


bom descanso.



Bye...

ORAÇÃO DE NATAL

ORAÇÃO DE NATAL


Senhor, 

começo a ouvir os primeiros toques 

das músicas de Natal.
O meu coração começa a bater mais forte.
Não sei se é porque está acabando o ano
ou se é porque tenho muito que agradecer.
Ou se tenho que dizer para Ti, 
para meus amigos, 
muito obrigado...



São tantas as idéias, 

são tantas as coisas que aconteceram. 
São tantos os momentos que ocorreram neste ano.
que já me perdi em lágrimas, sorrisos, recordações...
Mas ficaram os apertos de mão e os abraços recebidos.



São tantas e tantas coisas, 

muito obrigado...

Sei que devo agradecer

por mais um ano e com ele mil sonhos 
e mil idéias para acontecerem.


Mas, diante deste turbilhão de coisas e acontecimentos, 

eu venho Te pedir... 
Tu mesmo me ensinaste a pedir, 
mas não sei pedir...
Estou como uma criança, 
diante de uma loja de brinquedos.


Senhor, 

ensina-me a pedir!
Ensina-me a ter um coração de Salomão, 
que só pediu sabedoria.
Um coração de criança, 
que só pede amor.
Um coração de doente, 
que só pede saúde.
Um coração de monge, 
que só pede tranqüilidade.
Um coração de cego, 
que só pede enxergar.
Um coração de guerreiro, 
que só pede coragem.
Um coração de mãe, 
que só pede união na família.
Um coração de pai, 
que só pede que não falte nada.
Um coração de virgem, 
que só pede realização na vida. 
Um coração de médico, 
que só pede para que possa ajudar os outros.
Um coração de sábio, 
que só pede a paz.


Senhor, 

que este pobre e humilde coração, possa neste Natal apenas bater uníssono com o coração de Cristo e que possa ter em minha mente um só pensamento: 
o Teu pensamento.

Para que saiba dizer Feliz Natal!



Autor Desconhecido


Recebido de Soraya Souza