Servir... Servir e servir! A vida é um sopro divino. Fazer o bem no aprendizado maior do "AMOR".E "AMAR" Ser útil dentro do possível Ser o que "Sou" Como Sou...Uma vida pautada no amor, com eterna gratidão, junto ao meu semelhante e ao meu "Criador" Sou...Assim! Querendo ser sempre um "SER HUMANO" melhor, com justiça e verdade!!! Esta é a minha realidade!
Sempre na minha mente e no coração...
Corcovado ou Cristo Redentor, lindo !!!
sexta-feira, 3 de janeiro de 2014
Começando o ano com menos estresse
Começando o ano com menos estresse
“O Brasil é um dos campeões mundiais no consumo de medicamentos com tarja preta, que combatem a ansiedade e a depressão”. Diante disso, que tipo de intervenção o RH está fazendo para reduzir os indíces da doença na empresa em que trabalha?
*Por Silvia Osso
Acabo de ouvir uma matéria do Jornal Hoje, da rede Globo, que dizia: “O Brasil é um dos campeões mundiais no consumo de medicamentos com tarja preta, que combatem a ansiedade e a depressão”. Além desta estatística, ainda temos aqueles que tomam medicamentos sem tarja, como suco de maracujá e outros medicamentos derivados dele, chás calmantes etc.
Em 1992, a Organização das Nações Unidas (ONU) chamou o estresse de "a doença do século 20". Já estamos no século 21 e essa doença só cresce. Recentemente, uma série de trabalhos médicos confirmou o desenvolvimento do estresse manifestando-se nas desordens ligadas ao sistema imunológico, de defesa do organismo, que vão desde o resfriado comum, passam pelo herpes, a artrite, o câncer, dependendo muito das características de vida de cada indivíduo. A mente, os sentimentos e o comportamento também podem ser afetados. Fraca capacidade de concentração, ansiedade ou medo vago, períodos de irritabilidade e perfeccionismo seguidos de depressão e letargia, são todos sinais de estresse. Outras formas de aviso incluem comportamento autodestrutivo, como comer e beber em excesso, fumar exageradamente, recorrer aos tranquilizantes e até mesmo uma propensão para sofrer acidentes.
Vimos isso frequentemente em nossas empresas, principalmente para quem trabalha nos departamentos de RH e quem convive com médicos do trabalho. Quando o assunto é estresse, o melhor a fazer é se esforçar para evitá-lo, entrando aí um enorme papel dos profissionais de recursos humanos. Que tipo de intervenção vem sendo feita em sua empresa para a redução do estresse? Como as gerências e chefias têm tratado do assunto e sido instruídas para proceder? Há palestras de conscientização?
Quem nunca pensou que o melhor que deveria ter feito em um dia era não ter saído de casa? Discutiu com o chefe, não conseguiu entregar uma tarefa e ainda recebeu uma bronca. Felizmente, esses dias passam. Mas o que fazer quando os momentos de estresses passam de esporádicos para frequentes em nossas vidas?
As campanhas contra o estresse devem fazer parte do trabalho do RH e, neste ano, esse esforço deve fazer parte do planejamento da área. Evitar que os funcionários entrem para a estatística de tomar medicamentos controlados para redução do estresse é tarefa do RH, e também dos médicos do trabalho. Diante disso, os profissionais da área devem refletir: “Vou apenas “tapar o sol com uma peneira” sugerindo algumas dicas paliativas ou iniciar um trabalho para evitar a doença entre os meus funcionários?”
Conheça seus pontos fracos e fortes
Na prática, os profissionais devem entender que é mais eficiente olhar para si mesmo do que tentar mudar as pessoas a sua volta. O profissional deve se auto-conhecer, no sentido de entender quais são as situações que o agradam e quais aquelas com as quais não consegue lidar muito bem. Assim, é possível se precaver e otimizar as suas forças. Na prática, se você sabe que certo tipo de reunião o deixa estressado, ao se preparar para isso, você consegue evitar que o estresse o abale de forma muito intensa.
Saiba trabalhar com prazos
Se o objetivo é evitar um momento de estresse, é melhor não assumir compromissos que você sabe que não vai conseguir cumprir. As solicitações vêm de todos os lados e tudo é sempre urgente. A dica é negociar os prazos com seu gestor, pois assim você evita uma situação na qual não conseguirá cumprir o prazo, e isso o ajuda a reduz a ansiedade. Lembre-se de que nem sempre os chefes sabem o quão ocupado você está e, por isso, acabam pedindo mais e mais.
Quem é o ansioso?
Quem é o ansioso?
Muitos profissionais deixam se contaminar pelo estresse alheio. A sugestão é prestar atenção na situação, entendendo que certas ansiedades não são suas, mas sim do seu colega de trabalho. Quando se analisa com cautela a pressão e as solicitações, fica mais claro saber de onde vem a ansiedade e, assim, controlá-la.
Use a pausa
O estresse nada mais é do que a soma de muitos fatores. Profissionais cansados, com sobrecarga de trabalho e que ficam por longos períodos tensos, provavelmente vão ficar estressados. A sugestão é parar em alguns momentos do dia para tomar um café, conversar, dar uma boa gargalhada, enfim, pensar em algo diferente. Não é possível controlar a forma como as pessoas vão se portar em relação a você, mas é possível você se controlar em relação a si mesmo.
Busque situação de prazer
É consenso entre os especialistas que estudam o estresse e a qualidade de vida que os profissionais devem procurar fazer no ou fora do ambiente de trabalho atividades que tragam satisfação, seja praticar um esporte, seja ir ao cinema, sair com amigos ou até fazer uma tarefa que lhe dê imenso prazer. Ninguém consegue viver o tempo todo sob tensão. Se não relaxar com frequência, isso pode resultar em estresse permanente e em outras doenças que apenas mascaram seu grau de estresse.
E aí como está sua empresa? Escreva para mim ou para a LG comentando o seu atual estado. Vamos ficar contentes em compartilhar com você esse momento.
Silvia OSSO é jornalista, palestrante e consultora de empresas. Autora do livro "Atender bem dá lucro". Conheça ainda mais sobre a autora
em www.gestaodecarreira.com.br/falarh ou www.hoconsultoria.com E-mail: siosso@uol.com.br
10 passos para perder peso após as festas
Quinta-feira, 2 de janeiro de 2014
10 passos para perder peso após as festas
Passadas as festas de final de ano, tudo o que queremos é começar o novo ano perdendo os quilinhos extras que ganhamos depois dos exageros alimentares cometidos durante as ceias. Nessa hora vale de tudo, menos inventar dietas malucas que vão prejudicar sua saúde e te deixar mais vulnerável às viroses e intoxicações comuns durante o verão.
Segundo o nutrólogo André Veinert, da Clínica HealthMe Gerenciamento de Perda de Peso, para retomar o ritmo após as festas, o mais indicado é consumir alimentos de fácil digestão como saladas, frutas, carnes magras e legumes. “Inclua ainda no cardápio diário fibras como aveia, soja, germe de trigo e castanha de caju, pois as fibras facilitam a digestão e dão mais saciedade”, explica.
Para te ajudar a se livrar, de uma vez por todas, das gordurinhas adquiridas durante o natal e o ano novo, André Veinert elaborou uma lista com os 10 passos
1° Passo: Assuma um compromisso com você mesma
Se quer realmente emagrecer é preciso dedicação. Aproveite o começo do ano e estabeleça metas diárias como incentivo para perder peso. Nessa fase, é importante manter o comprometimento, assim fica mais fácil chegar ao resultado final.
2° Passo: Pratos leves
Faça refeições leves com verduras, legumes e saladas. Dê preferência às carnes magras cozidas, assadas ou grelhadas.
3° Passo: Faça de 5 A 6 refeições diárias
Não deixe de fazer de cinco a seis refeições ao dia, bem fracionadas. O café da manhã, almoço e jantar devem ser equilibrados e completos. Entre as refeições principais, inclua um lanche ou fruta, vale ainda apostar em barra de cereal e sucos ou água de coco. Nunca pule as refeições, isso só piora a fome e faz com que você coma mais em outra refeição.
4° Passo: Abuse dos sucos
Dê preferência aos sucos e água para hidratar. Escolha os mais refrescantes e menos calóricos: melão, limão, abacaxi e maracujá.
5° Passo: Invista em carboidratos
Consuma os carboidratos integrais como pão, arroz e macarrão (integral), aveia, granola, entre outros. Esses alimentos contam com maior teor de fibras e outras substâncias como vitaminas, antioxidantes e minerais.
6°Passo: Diga não aos doces
Evite-os em excesso. “O ideal é comer uma porção pequena ou substituir a sobremesa por uma fruta”, alerta o nutrólogo.
7° Passo: Passe o tempo bebendo água
Beba muita água, de 2 a 2,5 litros por dia. Prefira água ou água de coco, evitando refrigerantes e sucos em pó, que não são bons hidratantes, pois muitos deles contêm alto teor de sódio, responsável pela retenção líquida.
8° Passo: Intervalo entre refeições
Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos das refeições. Dê preferências às frutas, iorgurtes light, queijo branco ou barras de cereais light.
9° Passo: Gorduras insaturadas
Coma alimentos que possuem gorduras insaturadas como peixes de água fria (salmão, por exemplo), abacate, castanhas e nozes. Elas podem evitar problemas de saúde e não atrapalham a perda de peso, desde que não sejam também consumidas em excesso.
10° Passo: Uma alimentação balanceada e aliada a exercícios físicos
É importante combinar uma alimentação adequada aliada à atividade física. Faça, pelo menos, 30 minutos de caminhada por dia para começar. Caso escolha ir para a academia procure ajuda de um profissional para orientação da melhor atividade para o seu corpo. Se você é iniciante ou ficou um tempo sem treinar, não tente recuperar o tempo perdido em alguns dias. Comece a se exercitar devagar e vá aumentando o tempo de exercício e a carga aos poucos. Procure adaptar seu corpo à atividade. “Investir na alimentação e exercícios físicos significa menos peso, menos estresse e mais disposição para garantir o corpo e saúde em dia”, afirma o nutrólogo André Veinert.
Veja também: Sucos que ajudam a perder peso
Fonte: corpo a corpo
quinta-feira, 2 de janeiro de 2014
Faça sua vida acontecer. É isto que o ano novo espera de você: que você não espere nada dele
Faça sua vida acontecer. É isto que o ano novo espera de você: que você não espere nada dele
Quando receber o ano que vai chegar novo, abra sua mente e seu coração para que também recebam o novo.
Quando receber o ano que vai chegar novo, abra sua mente e seu coração para que também recebam o novo.
De nada adianta mudar o número do ano no calendário, no celular, no computador, se você continuar se programando do mesmo jeito que sempre fez, tendo as mesmas atitudes, as mesmas reações, deixando-se ficar na mesmice e na monotonia.
A vida é um contínuo e eterno ato criativo, expansivo e infinito em suas possibilidades.
Algumas dicas práticas de Osho ajudam a entender como fazer isso com simplicidade, a qualquer momento do cotidiano:
“Dê a volta por cima das rotinas da mente.
Sentindo-se triste? Dance ou vá tomar uma ducha e veja a tristeza desaparecer de seu corpo. Sinta como a água que bate em você leva junto a tristeza, da mesma forma que leva embora o suor e a poeira de seu corpo.
Coloque sua mente em uma situação tal que ela não seja capaz de funcionar de maneira habitual. Qualquer coisa serve. Afinal, todas as técnicas que foram desenvolvidas ao longo dos séculos não passam de tentativas para distrair a mente e demovê-la dos velhos padrões.
Por exemplo, se você estiver se sentindo irritado, inspire e expire profundamente durante apenas dois minutos e veja o que acontece com a sua raiva.
Ao respirar profundamente, você terá confundido sua mente, pois ela não é capaz de correlacionar as duas coisas. “Desde quando”, a mente começa a se perguntar, “alguém respira profundamente quando está com raiva? O que está acontecendo?”
A dica é nunca se repetir. Caso contrário, se toda vez que se sentir triste você for para o chuveiro, a mente transformará isso num hábito. Após a terceira ou quarta vez, ela aprenderá: “Isso é algo permitido. Você está triste, então é por isso que está tomando uma ducha.” Nesse caso, a ducha irá apenas transformar-se em parte de sua tristeza. Seja inovador, seja criativo. Continue confundindo a mente.
Seu companheiro diz algo e você se sente irritado. Em vez de brigar com ele ou jogar alguma coisa em sua direção, mude o padrão do pensamento: dê-lhe um abraço e um beijo. Confunda-o também! De repente, você perceberá que a mente é um mecanismo e que ela se sente perdida com o que é novo.
Abra a janela e deixe novos ventos entrarem.”
Faça seu ano ser novo, novinho em folha.
Você tem criatividade, é só colocá-la em prática.
Pratique a novidade, pratique ser diferente de você, surpreenda-se agradavelmente a cada momento.
Faça sua vida acontecer. É isto que o ano novo espera de você: que você não espere nada dele.
Autoestima, algumas afirmações de Louise Hay para melhorar seu astral
Autoestima, algumas afirmações de Louise Hay para melhorar seu astral
Uma afirmação é qualquer coisa que você diz ou pensa. Nossas crenças são capazes de nos fazer felizes, mas também podem limitar nossa possibilidade de criar exatamente as coisas que dizemos desejar. O que você quer e aquilo que acredita merecer podem não ser a mesma coisa.
Uma afirmação é qualquer coisa que você diz ou pensa. Nossas crenças são capazes de nos fazer felizes, mas também podem limitar nossa possibilidade de criar exatamente as coisas que dizemos desejar. O que você quer e aquilo que acredita merecer podem não ser a mesma coisa.
O único momento em que vivemos é o momento presente. Se não escolhermos nos sentir bem neste exato momento, como poderemos criar bons momentos futuros? É inevitável que você sinta raiva, medo, ciúme ou qualquer outro sentimento, mas você tem duas alternativas: alimentá-los ou desviar seu pensamento para aspectos agradáveis e prazerosos de sua vida. O que você escolher pensar será o que vai obter na vida.
Fazer afirmações é escolher ter certos pensamentos que irão gerar resultados positivos no futuro. Não perca tempo lamentando suas limitações. Quanto mais você falar sobre o problema, mais ele se solidificará. Quando mudar o processo dos pensamentos, tudo na sua vida mudará também.
“Respiro fundo e me permito relaxar. Meu corpo inteiro se acalma.”
“Sou amado e aceito exatamente como sou, aqui e agora.”
“Vejo o mundo pelos olhos do amor e da aceitação. Tudo está bem no meu mundo.”
“Eu atuo da melhor forma possível em todas as situações.”
“Escolho me sentir bem comigo mesmo. Mereço o amor que sinto por mim.”
“Sou capaz de me cuidar sozinho. Reconheço e uso meu próprio poder.”
“Eu me respeito e me faço respeitar.”
“Não importa o que os outros digam ou façam. O que importa é como escolho reagir e o que escolho acreditar a meu respeito.”
“Minha autoestima é alta porque respeito a pessoa que sou.”
“Liberto-me de qualquer necessidade de luta ou sofrimento. Mereço tudo o que é bom.”
“Minha vida fica melhor a cada dia. Anseio pelo que cada novo momento trará.”
“Eu sei quem sou e não preciso provar meu valor a ninguém.”
“Hoje, nenhum lugar, pessoa ou coisa pode me irritar ou perturbar. Escolho estar em paz.”
“Sou um ser radiante, que aproveita a Vida ao máximo.”
“Sei que sou capaz de encontrar a solução para cada problema que eu possa vir a criar.”
“A Vida me apoia de todas as maneiras possíveis.”
“Meus pensamentos de saúde, otimismo e amor se refletem nas minhas experiências.”
“Ando pela Vida sabendo que estou seguro, protegido e guiado pelo Divino.”
“Aceito os outros como são e, em troca, eles me aceitam.”
“Sou uma pessoa maravilhosa e me sinto muito bem. Agradeço por minha vida.”
“Este é o único momento que viverei hoje. Escolho aproveitá-la ao máximo.”
“Tenho a autoestima e a confiança necessárias para avançar pela vida com facilidade.”
“O melhor presente que posso me dar é o amor incondicional.”
“Eu me amo exatamente como sou e não exijo nada de mim para me amar.”
Em 2014 vai “dar” para ser feliz!
Em 2014 vai “dar” para ser feliz!
Você é o que deseja e o que se permite ser!
Nada mais e nada menos que isso.
Se anda vivendo uma fase “coitadinho(a) de jesuis”, onde nada dá certo e as pessoas ficam com pena de você, pode apostar que existe ai até um certo prazer na situação.
Embora você jure que não! Que está sofrendo muito, que foi enganado(a), roubado(a), corneado(a) e outras dores, nada justifica a sua parada nesse ponto de ônibus do horror.
A vida segue!
As nuvens andam, as pedras rolam, as pessoas ficam.
Até as “toupeiras teimosas” um dia se cansam de fazer besteira.
E você vai ficar ai parado(a) olhando para a ferida que não seca?
Avance 2 casas no seu joguinho da vida e experimente “dar”!
“Dar” uma chance para viver um novo amor.
“Dar” uma chance para um novo emprego.
“Dar” uma oportunidade para as pessoas se aproximarem.
“Dar” o seu bom dia com um sorriso.
“Dar” licença para alguém passar nesse lugar que você parou feito poste.
“Dar” uma fugida da tristeza e só de sacanagem “dar” um baita sorriso.
O remédio é esse que se apresenta: “dar”!
Veja se você acorda e vai “dar” uma nova chance para você descobrir o óbvio: a vida é bela, mas não espera por ninguém. Ela segue, mesmo que alguém chore.
Mesmo que alguém morra, mesmo que desapareça.
A vida é bela, segue e pede passagem para quem deseja ser feliz.
A escolha é sua: vai “dar” uma chance ou vai ficar ai de cara fechada?
Em 2014 vai “dar” para ser feliz!
Eu acredito em você!
Paulo Roberto Gaefke
Tratamento de merecimento de Louise Hay
Tratamento de merecimento de Louise Hay
Todas as pessoas merecem ter vidas felizes e plenas. Como muitas pessoas, eu acreditava que merecia só um pouco do que é bom. Poucas pessoas acreditam merecer todo o bem. Não é necessário limitar nosso bem. Muitos de nós fomos condicionados a acreditar que o que há de bom na vida só se pode ter comendo espinafre, arrumando o quarto, penteando os cabelos, engraxando os sapatos, ficando quieto e assim por diante. Embora essas coisas sejam importantes, elas não estão relacionadas ao valor interno de cada um. Sei que já sou bom o suficiente, e que, sem fazer nenhuma mudança, mereço uma vida maravilhosa. Abro os braços e declaro com amor que mereço e aceito todo o bem.”
Todas as pessoas merecem ter vidas felizes e plenas. Como muitas pessoas, eu acreditava que merecia só um pouco do que é bom. Poucas pessoas acreditam merecer todo o bem. Não é necessário limitar nosso bem. Muitos de nós fomos condicionados a acreditar que o que há de bom na vida só se pode ter comendo espinafre, arrumando o quarto, penteando os cabelos, engraxando os sapatos, ficando quieto e assim por diante. Embora essas coisas sejam importantes, elas não estão relacionadas ao valor interno de cada um. Sei que já sou bom o suficiente, e que, sem fazer nenhuma mudança, mereço uma vida maravilhosa. Abro os braços e declaro com amor que mereço e aceito todo o bem.”
Afirmações positivas para o merecimento (Afirmar Diariamente em Voz Alta)
Sou Merecedor. Mereço tudo o que é bom.
Não uma parte, não um pouquinho, mas tudo o que é bom.
Agora, afasto de mim todos os pensamentos negativos e restritivos.
Liberto e deixo ir as minhas limitações.
Agora me transporto para um novo espaço de consciência onde estou disposto ame ver de maneira diferente.
Estou decidido a criar novos pensamentos sobre mim e sobre a minha vida.
Agora sei e afirmo que sou uno com o Poder da Prosperidade do Universo.
Assim, prospero de inúmeras maneiras.
Está diante de mim a totalidade das possibilidades.
Mereço vida, uma boa vida.
Mereço amor, amor em abundância.
Mereço boa saúde.
Mereço viver com conforto e prosperar.
Mereço alegria e felicidade.
Mereço a liberdade de ser tudo o que posso ser.
Mereço mais do que isso.
Mereço tudo o que é bom.
O Universo está mais do que disposto a manifestar as minhas novas crenças.
Aceito esta vida abundante com alegria, prazer e gratidão, pois sou merecedor.
Eu a aceito e sei que é verdadeira.
Sou grato a Deus por todas as bênçãos que recebo.
Louise Hay
Assinar:
Postagens (Atom)