SAÚDE ... Sesta: Sono após o almoço faz bem para a saúde

Sesta: Sono após o almoço faz bem para a saúde

Estudos revelam que descanso de 10 a 30 minutos pode melhorar a memória, criatividade e produtividade.

POR REDAÇÃO

Dar aquela relaxada após o almoço é uma delícia e, mais do que isso, pode ser extremamente benéfico para a saúde. A chamada “sesta” é costume em muitos países, e o descanso de apenas 10 minutos pode refletir diretamente na sua produtividade.

Na China, é normal que as pessoas tirem pelo menos uma hora para descansar após o almoço. Na Espanha, é tradicional uma pausa de 30 minutos para a sesta. No Brasil, no entanto, a prática é vista, muitas vezes, como desnecessária.
O que os estudos revelam sobre a sesta

A sesta pode elevar sua capacidade de reter informações ao longo do dia, de acordo com diferentes pesquisas. Segundo um estudo da Universidade de Berkeley, nos Estados Unidos, uma hora de sesta pode deixar as pessoas mais inteligentes. Isso porque o descanso facilita o armazenamento da memória a curto prazo e permite espaço para novas informações. Outro estudo, da Universidade de Exeter, na Inglaterra, revelou que dormir não apenas protege as memórias, como também facilita o acesso a elas.



Dez a vinte minutos de sono podem colaborar positivamente na rotina diária. Foto: iStock, Getty Images
Em contraponto, um estudo publicado no Wall Street Journal revelou que, se a pessoa não quer encarar consequências como sonolência e desânimo para voltar ao trabalho, o tempo ideal de soneca é de 10 a 30 minutos. Depois de meia hora de sono, os 30 minutos subsequentes deixam o indivíduo mais cansado e mais sonolento.

Outros dados sobre os benefícios da sesta indicam melhora na pressão arterial, vigilância e criatividade.

O corpo precisa de descanso

É importante lembrar que a sesta não substitui uma boa noite de sono. O corpo humano precisa se recuperar e, por isso, um período de descanso é fundamental para manter a mente e o corpo saudáveis.

O sono está fortemente relacionado à melhora do humor, redução da ansiedade e incremento na disposição para realização de diversas atividades. Além disso, assim como a sesta, ajuda na concentração e no raciocínio. Uma noite de 7 ou 8 horas de sono colabora para a manutenção das funções metabólica, endócrina, cardiovascular e hormonal.

Então, nada de descontar todo o sono atrasado na sesta! Como tudo na vida, o importante é o equilíbrio.

E você, acredita que o descanso depois do almoço pode ser benéfico no dia a dia? Deixe um comentário!

http://vivomaissaudavel.com.br/bem-estar/qualidade-de-vida/sesta-sono-apos-o-almoco-faz-bem-para-a-saude/#alimentacao_tab3

SAÚDE... CURA PELA NATUREZA - Os benefícios do banho frio, o melhor para a saúde

Os benefícios do banho frio, o melhor para a saúde

Se você adora uma ducha de água morna assim que acorda ou no fim do dia, quando volta do trabalho, da escola ou faculdade, vamos jogar agora uma ducha de água gelada nesse seu gosto: banho morno resseca a pele, o cabelo e não tem os benefícios para a saúde que tem o banho frio.

É velho o uso da água para fins medicinais.

Hipócrates, o pai da medicina, prescrevia a água de nascente para tratar doenças.

No Oriente, desde tempos remotos, os praticantes de ioga têm recomendado banhos de água gelada para aumentar a imunidade contra gripes e resfriados.

A tradicional medicina chinesa também recomenda o tratamento com água gelada.

No Ocidente, o padre alemão Sebastian Kneipp, na década de 1860, disse ter sido curado de uma doença terminal tomando banho gelado no Rio Danúbio.

Kneipp também preconizava, como agente curativo, a alternância de banhos quentes e gelados.

Seu livro, My water cure (Minha cura pela água) , de 1886, ainda hoje é publicado.

Infelizmente, a cura pela água fria foi esquecida nesta era de conforto e de banheiros bem equipados.

Os defensores do banho frio afirmam que:

- ele aumenta a circulação;
- ele fortalece e melhora a pele;
- ele reforça o sistema imunológico;
- ele melhora o humor;
- e ele revigora o corpo.

Cientificamente, há pesquisas comprovando os benefícios da água gelada.
Em 1987, um estudo europeu comparou um grupo que tomava banho frio com outro de pessoas que não tomavam, durante seis meses.

Os pesquisadores descobriram que os resfriados no primeiro grupo eram “significativamente em menor número, mais leves e duravam ligeiramente um pouco menos”.

Em outro estudo, realizado em Praga, República Tcheca, pesquisadores observaram o que ocorria no corpo de homens saudáveis que mergulhavam em água fria.

O resultado foi um aumento na contagem de células brancas, as responsáveis por nossa imunidade.

Em Berlim, na Alemanha, experimentos da Faculdade de Medicina da Universidade de Humboldt mostraram que a alternância entre duchas quentes e duchas frias aumenta a resistência às infecções respiratórias.
Mas os benefícios do banho frio não param aí.


Em Londres, pesquisa do Instituto de Trombose revelou que, além do aumento da circulação sanguínea, imersões diárias em água fria estimulam os testículos a produzir mais esperma.

COMO TOMAR BANHO FRIO (PARA OS QUE NÃO O TOLERAM)

Se você não tolera banho frio, faça o seguinte:

- 1. abra a torneira do chuveiro e fica debaixo dele por cerca de 30 segundos, ou o tempo necessário para molhar o cabelo;
- 2. feche a torneira;
- 3. passe xampu no cabelo, espalhando-o bem;
- 4. abra a torneira e fique novamente debaixo do chuveiro, o tempo suficiente para tirar todo o xampu, mais ou menos de 30 segundos;
- 5. feche a torneira e saia;
- 6. passe o condicionador;
- 7. abra a torneira, entre e enxágue o cabelo;
- 8. fecha a torneira;
- 9. ensaboe bem o corpo;
- 10. abra a torneira, entre e tire todo o sabonete do corpo.

Tudo isso deve durar cerca de cinco minutos.

ALGUMAS OBSERVAÇÕES

Não permaneça muito tempo debaixo da ducha fria, pois isso pode dificultar a circulação.

Se tiver problemas de saúde, como a doença de Reynaud e hipertensão, consulte seu médico. 

http://www.curapelanatureza.com.br/2013/07/os-beneficios-do-banho-frio-o-melhor.html

SAÚDE... CURA PELA NATUREZA - O perigo de beber a água que você deixa ao lado da cama na hora de dormir

O perigo de beber a água que você deixa ao lado da cama na hora de dormir

>Nós temos o costume de levar uma garrafinha de água para deixá-la ao lado de nossa cama, à noite, na hora de dormir.

E muitas vezes acordamos de madrugada para bebermos um pouco dessa água.

Mas uma informação nos deixou preocupados: esta aparentemente inofensiva garrafinha de água representa uma ameaça à nossa saúde.

E quem está dizendo isso é nada mais, nada menos que um dos maiores especialistas sobre a água no mundo: o dr. Kellogg Schwab, do Instituto da Água da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos.

Segundo um estudo realizado pelo especialista, a água que fica numa garrafinha ao lado de nossa cama, por se manter por toda a noite e madrugada em temperatura ambiente, é atacada por um sem número de bactérias.

Em algumas, você não terá apenas água, mas um coquetel de microrganismos que podem causar diversos problemas de saúde.

O problema com os microrganismos é que eles se multiplicam e, se você não usar um recipiente novo todos os dias, vai dar a essas bactérias mais chances de se desenvolverem.

Cada vez que você tocar sua boca na garrafa, vai adicionar mais organismos à água.

Então, lavar a garrafa resolve?

Nem sempre.

Que tipo de garrafinha você costuma usar para deixar ao lado da cama?

Certamente uma de água mineral, não é mesmo?


Pois saiba que o problema se agrava quando a temperatura do ambiente está elevada e a garrafa é de plástico.

Sabe por quê?

Porque os recipientes de plástico, em sua maioria, contêm uma substância tóxica chamada bisfenol A (BPA).

Essa substância tóxica é liberada em altas temperaturas.

Logo, a água armazenada em plástico comum fica cheia de partículas de BPA depois de uma exposição prolongada no calor.

Além disso, o dr. Kellogg Schwab adverte que as garrafinhas de água mineral PET não devem ser reaproveitadas, pois o plástico dessas garrafas não se destina a um reaproveitamento.

É um material de vida útil bem curta, que não suporta lavagens e o "recarregamento" constante.

O BPA é um problema sério de saúde.

Ele é um desregulador de hormônios e, por isso, muito prejudicial ao organismo.

O BPA é visto com muito receio pelos especialistas e há boas razões para isso.

Pesquisas o relacionam como a causa de vários problemas, que vão de doenças do coração, passando pela destruição do espermatozoide (infertilidade masculina) até chegar ao câncer.

Em resumo, como devemos agir para evitar o problema?

Simplesmente vencer o comodismo e, sempre que tivermos sede durante a noite/madrugada, nos levantarmos para beber, na cozinha, direto de um bom filtro, um belo copo (de vidro e limpo) de água fresca e potável.

http://www.curapelanatureza.com.br/2015/08/o-perigo-de-beber-agua-que-voce-deixa.html

SAÚDE ... CURA PELA NATUREZA - Chá milagroso para curar a rinite

Chá milagroso para curar a rinite
A rinite é uma inflamação da mucosa nasal de origem alérgica.

Trata-se de uma resposta do organismo a alguma substância nociva que o nariz detesta.

O nariz, além de porta de entrada para o ar, também é um órgão fiscalizador: quando os neurônios sensitivos nasais percebem que alguma substância química pode ser perigosa para o corpo, eles agem imediatamente provocando irritação ou entupimento das fossas nasais, com maior frequência de espirros e um volume maior de secreção.

A receita do chá

Pela manhã, ferva um litro d’água em panela de vidro ou inox.

Desligue o fogo e acrescente uma folha de eucalipto (da fininha) mais duas folhas de amora.

Tome uma xícara desse chá em jejum e o restante durante o dia, e sempre nos momentos de crise.

Os espirros vão parar, além do catarro, e você vai poder levar uma vida normal. 

http://www.curapelanatureza.com.br/2013/07/cha-milagroso-para-curar-rinite.html

SAÚDE ... CURA PELA NATUREZA - SAÚDE ...Cinco plantas para aumentar sua imunidade

Cinco plantas para aumentar sua imunidade

Bactérias, fungos, vírus...

A lista de ameaças ao nosso corpo é extensa.

Ainda bem que natureza nos oferece plantas que estimulam nossa imunidade, mantendo ativas as defesas do nosso organismo.

Cinco dessas poderosas plantas estão a seguir.
Alho

O segredo do alho é a alicina, a substância responsável pelo forte cheiro desse vegetal.

Ela é antivirótica, antifúngica e antibacteriana.

O alho também é antioxidante e tem alto teor de aminoácidos com enxofre.

Para combater uma infecção, você precisa de dois a quatro dentes por dia ou o equivalente em cápsulas.

Babosa

Também conhecida como aloe vera, a babosa é um poderoso desintoxicante e antisséptico com propriedades imunológicas.

Os pesquisadores ainda não sabem qual a substância dessa planta que é a responsável maior por seu poder medicinal.

O certo é que a babosa tem alto teor de mucopolissacarídeos, um dos quais é chamado de acemanano, e também contém ligninas, enzimas, agentes antissépticos, vitaminas, minerais e aminoácidos.

Equinácea

É outra planta com propriedades antivirótica e antibacterianas.

Trata-se de uma planta nativa dos Estados Unidos e seus ingredientes ativos são mucopolissacarídeos específicos.

O mais comum, aqui no Brasil, é encontrar a equinácea na fórmula de cápsula ou de extrato líquido.

Para enfrentar uma infecção, você deve tomar, no caso de cápsulas, dois a três gramas por dia e, no caso do extrato concentrado líquido, 15 gotas três vezes por dia.

Sabugueiro

É um poderoso agente antivirótico.

Nos Estados Unidos, é muito comum o comum o extrato do sabugueiro, que lá é conhecido como “sambucol”.

No Brasil, infelizmente, não encontramos esse extrato, um excelente remédio para nos proteger de gripes e outras doenças viróticas.

Na loja Amazon, o produto é muito bem avaliado.

Depois de ler este texto, você pode ver essa avaliação AQUI.

Estudos mostraram que bastou, durante três dias, a ingestão de três colheres de sobremesa do produto ao longo do dia para aliviar os sintomas da gripe em 90 % dos pacientes.

Na falta do sambucol, isto é, do extrato concentrado, você pode usar o chá da planta.

Unha-de-gato

Forte antioxidante e agente imunológico.

A Uncaria tomentosa, nome científico da planta, é nativa da floresta tropical peruana.

Ela contém alcaloides, como a isopteridina, que em laboratório mostrou ter função imunológica.

A unha-de-gato é encontrada na forma de chá ou de cápsula.

Para derrotar uma infecção, você precisa consumir de dois a quatro gramas do extrato da planta ou quatro xícaras de chá por dia.

Fora da doença e de forma preventiva, o consumo de uma xícara do chá de unha-de-gato ajuda a manter as defesas do organismo fortes.


http://www.curapelanatureza.com.br/2013/08/cinco-plantas-para-aumentar-sua.html

SAÚDE... CURA PELA NATUREZA - O mapa das emoções: saiba como suas emoções estão interferindo no seu corpo

O mapa das emoções: saiba como suas emoções estão interferindo no seu corpo

Você já pensou que somos seres completos e tudo o que nos compõe corpo, mente e espírito é ligado de tal forma que a deficiência de um pode afetar os demais?

Um grande exemplo desse plano de Deus para a criação é a conclusão da doutora em psicologia Susanne Babbel.

Depois de um minucioso estudo, a dra. Babbel concluiu que boa parte das dores crônicas que sentimos não tem nada a ver com doenças graves ou lesões anteriores.

Ela acredita que adquirimos a maioria das dores com emoções negativas – como o estresse – que acabam afetando alguns órgãos.

Viu como a mente é poderosa?

O estudo da psicóloga resultou num "mapa" que mostra como as emoções interferem na saúde.

Este post vai mostrar a você esse "mapa" e como você pode tratar e neutralizar os efeitos negativos das emoções.

1 – Dor de cabeça: na maioria das vezes, a dor na cabeça (ou enxaqueca) acontece por causa da pressão do dia a dia, o estresse e a sobrecarga de atividades.

A melhor maneira de resolver este problema é relaxar.

Descanse e encontre tempo para o lazer. Vá ao cinema, praia ou leia um bom livre.

2- Dor no pescoço: esta é bastante interessante.
Acredita-se que, quando nos culpamos por determinado acontecimento, geramos uma consciência culpada, causando acúmulo e pressão na área do pescoço.

Aprenda a perdoar os outros e a si mesmo(a).

Lembre-se que todo mundo pode errar, inclusive você.

É muito importante buscar o lado bom das pessoas e, mais do que isso, é questão de saúde.


3- Dor e sensação de peso nos ombros: se o problema é nesta área, e não foi lesão, pode apostar que há problemas em alguma área da sua vida que ainda não foram resolvidos e seu corpo está sofrendo com isso.

Para resolver, divida tarefas e compartilhe seus problemas com amigos em que pode confiar.

Isso pode ajudar a encontrar uma saída.

4- Dor nas costas: sabe a parte superior das costas?

Algumas pessoas sentem uma dor crônica nessa área e isso pode ser um sinal de que a pessoa não se sente amada e apoiada.

O amor das pessoas é a cura para qualquer doença emocional.

Portanto, se este é o problema, converse com quem está ao seu redor, família e amigos.

5 – Dor na região lombar: a parte inferior das costas está relacionada a problemas de finanças.

São muitas as causas dos problemas econômicos.

Às vezes, eles aparecem por causa do baixo salário, desemprego ou até mesmo gastos com coisas desnecessárias.

Só você sabe o motivo.

O fato é que você precisa ter uma atitude otimista - até mesmo quando a falta de dinheiro parece não ter solução

6- Rigidez nos cotovelos: deve-se a uma resistência às mudanças.

Ela também pode ser interpretada como um medo de que a "vida nos leve".

Planeje menos, seja mais ousado e mais espontâneo.

7- Dor nas mãos: este é um sinal de que você está com problemas para interagir com as outras pessoas.

O contato é muito importante.

Busque se socializar e demonstrar afeto aos seus amigos.

8- Desconforto nos quadris: ocorre pelo medo do futuro, a ansiedade.

Se esforce para viver novas aventuras, considerando que o futuro chega de acordo com as atitudes do presente.

9- Dor nos joelhos: está relacionada aos sentimentos de vaidade e orgulho.


O ego muito elevado pode nos impedir de encontrar a qualidade das pessoas.

Lembre-se que somos apenas mais um e precisamos ser humildes.

10– Dor na panturrilha: é causada por sentimentos de inveja e ressentimento.

Procure amar e perdoas quem está ao seu redor.

11- Dor nos tornozelos: demonstra que você tem dificuldades em aceitar os prazeres da vida.

Procure curtir a natureza, os momentos em família e o sabor das refeições, por exemplo.

12- Pés doloridos: os pés são reflexo das nossas satisfações.

Se você tem dores crônicas neles, é sinal de que tem muitas insatisfações.

Recomendamos ser mais otimista, ter fé e desfrutar das grandes maravilhas que Deus nos proporciona.

http://www.curapelanatureza.com.br/2015/08/saiba-como-suas-emocoes-estao.html

SAÚDE ... Como fazer água alcalina e mineralizada em casa: para você fortalecer seu corpo contra ,

Como fazer água alcalina e mineralizada em casa: para você fortalecer seu corpo contra doenças

>O simples ato de beber água pode trazer enormes benefícios para a nossa saúde.

Especialmente se você beber esta água alcalina e mineralizada.

O corpo humano, como você já sabe, incluindo o nosso cérebro, é constituído basicamente por água (cerca de 70%).

Nós somos água e água é vida.

Sem ela não haveria vida aqui, no planeta Terra.

A água é vital para a nossa existência e, portanto, desempenha um papel muito importante para a manutenção e melhore da nossa saúde em geral.

A água alcalina é a melhor de todas, principalmente porque é capaz de produzir benefícios significativos para o nosso corpo.

O pH do nosso corpo é extremamente importante, apesar de muitas pessoas ignorarem isso e acreditarem que qualquer água serve para hidratar o nosso corpo.

Errado!

E é muito fácil provar isso: se você der uma água de irrigação de plantas com um pH muito alto (ou seja, ácido), a planta vai morrer ou nunca se desenvolverá como deveria ter desenvolvido.

O pH do nosso sangue é alterado de acordo com o que comemos e bebemos.

Se consumirmos bebidas e alimentos muito ácidos, o nosso pH vai chegar nas nuvens!

E infelizmente é isso o que acontece na nossa vida, pois a maioria dos alimentos que você compra no supermercado ou consome em lanchonetes/restaurantes, é congelado, vêm com muito sal, açúcares e outros excessos que elevam o pH do corpo.

A acidificação do sangue é, portanto, um processo natural por que passam quase todos os seres humanos.

A questão do pH é muito séria.

Por causa de um desequilíbrio do pH, podemos até mesmo desenvolver células malignas que acabam instalando no corpo o pior de todos os males: o câncer.

E, para evitar isso, a água alcalina pode ser a nossa melhor aliada.

Afinal, as células cancerosas não conseguem sobreviver em um ambiente alcalino.

Será que você já se convenceu da importância de equilibrar o pH do seu corpo?

Se a resposta for sim (e torcemos para isso), a nossa recomendação é você fazer na sua casa esta água alcalina especial.

Além de ajudar a equilibrar o pH do seu organismo, ela é rica em minerais que vão nutrir o seu corpo e deixá-lo ainda mais protegido contra doenças.

A receita é superfácil.

Confira:



INGREDIENTES

- 2 litros de água pura.

O ideal é que você use um bom filtro caseiro, e não água mineral comprada em garrafões, pois esta água certamente está contaminada por bisfenol-A ou BPA (leia <AQUI> sobre o BPA).

- 1 limão orgânico.

Se não for, lave-o muito, muito, muito, muito bem para se livrar dos venenos agrícolas usados na produção do limão.

O melhor é remover os venenos por meio desta método <AQUI>.

Pode ser qualquer variedade de limão.

- 1 colher (chá) de sal do Himalaia.

Onde se compra este sal?

Em lojas de produtos naturais, em delicatessens, em supermercados e em cerealistas (aquelas casas que vendem grãos e temperos).

MODO DE PREPARO

Basta colocar o sal e o limão numa jarra com água.

Deixamos a água repousar por 8 ou 12 horas durante a noite/madrugada.

Na manhã seguinte, comece o dia bebendo logo três copos desta água.

Consuma o restante durante o dia e, à noite, produza uma nova água alcalina com novos ingredientes.

Alguns autores recomendam não cortar o limão, e sim usá-lo inteiro, sem descascar.

Para eles, o limão cortado na água por muitas horas resultaria numa bebida com um pH "louco", fora de controle.

Não sabemos até que ponto essa tese é verdadeira, mas, por via das dúvidas, estamos passando a informação para você.

Já fizemos das duas formas e não percebemos muita diferença.

http://www.curapelanatureza.com.br/2015/08/como-fazer-agua-alcalina-e-mineralizada.html