SAÚDE... Vinte cinco (25) Dicas Para Você Parar de Fumar

Vinte cinco (25) Dicas Para Você Parar de Fumar

Parar com qualquer hábito regular é um trabalho árduo, e parar de fumar é uma das coisas mais difíceis que alguém pode fazer. É um vício forte, e mesmo quando alguém tem certeza de que quer parar para sempre, isso ainda pode ser uma tarefa difícil, especialmente quando a tentação reaparece todos os dias. Aqui estão 25 ótimas dicas para fazer isso de maneira certa, organizada, metódica e comprometida. Então, se você está realmente querendo largar do cigarro, estes são bons passos a tomar.

1. Faça uma lista honesta sobre tudo o que gosta e não gosta sobre o cigarro

Dobre uma folha de papel ao meio, e escreva no lado esquerdo tudo o que você gosta a respeito de fumar. No lado direito, escreva tudo aquilo que não gosta. Quando terminar, compare as duas listas e veja como os "contras" são muito mais fortes que os "prós".

2. Faça uma lista dos motivos pelos quais você acha que parar vai ser difícil

Mesmo que a lista fique longa e desanimadora, tente ser minucioso. Após cada item, escreva uma ou duas opções de como você pode superar aquele desafio em particular. Por exemplo, você pode escrever "a nicotina vicia". Em baixo disso, escreva "encontrar uma alternativa para a nicotina".

3. Coloque uma lista dos efeitos adversos do cigarro em um local para onde olha sempre
Sempre que sentir vontade de fumar, tente olhar para essa lista e pense duas vezes. Ela irá lembrar você do quanto esse hábito faz mal à sua saúde.

4. Defina uma "data de parar"

Dê um prazo final a si mesmo. Quando decidir parar de fumar, escolha uma data de quando irá fumar seu último cigarro e decida nunca mais fumar depois disso. Escreva um "contrato de parar de fumar" e assine-o perante uma testemunha, que pode ser um amigo ou familiar que lhe apoia nessa decisão.

5. Pare quando estiver de bom humor

Estudos mostram que pessoas que decidem parar de fumar quando estão deprimidas têm mais chances de falhar que aquelas que estão sentindo-se bem.

6. Encontre um lanchinho saudável

Sempre tenha com você um lanchinho saudável para "beliscar". Assim, você troca a vontade de fumar por algo que faz bem para você.

7. Imagine que você está jogando tênis

Isso pode parecer estranho, mas de acordo com estudos, um dos melhores métodos para parar de fumar é se imaginar jogando tênis. Pesquisadores britânicos descobriram que quem faz isso consegue ignorar a vontade de fumar com mais facilidade.

8. Crie um ambiente sem cigarro

Pendure na sua casa uma placa de "ambiente livre do cigarro" — e respeite-a!

9. Controle o seu consumo de cafeína
Muita cafeína pode aumentar a vontade de fumar. Veja como diminuir o consumo clicando aqui.

10. Coloque em um vidro todo o dinheiro que não está gastando com cigarros

Quando parar de fumar, tente calcular o quanto de dinheiro gasta com cigarros por dia, e coloque esta quantidade em um pote de vidro. Após um tempo, veja o quanto já economizou e use esse dinheiro para fazer algo especial por si mesmo, já que parou de fumar.

11. Tente — e continue tentando — quantas vezes for necessário

Se você prometeu a si mesmo que nunca mais iria fumar, mas acabou voltando, não desanime! Alguns fumantes precisam de 5 a 10 tentativas até finalmente conseguirem parar.

12. Seja honesto consigo mesmo e com os outros



Não esconda suas emoções. Expresse-as e lide com elas. Aprender a lidar com os seus sentimentos fará com que você não precise do cigarro para superar os estresses do dia a dia.

13. Pense nas coisas difíceis que teve que fazer no passado
Lembre das coisas no passado que você achou que não ia conseguir superar, mas superou. Quando você lembra a si mesmo desses desafios, você terá mais confiança para manter sua promessa a si mesmo. Isso lhe trará a certeza de que, por mais difícil que seja, você vai conseguir.

14. Mude a sua rotina para diminuir a vontade

Se você possui rotinas que associa ao cigarro, mude-as. Por exemplo, se você fuma durante o café da manhã, tente sentar-se em uma cadeira ou cômodo diferentes para tomar o seu café. Se você fuma quando chega muito cedo ao trabalho, tente ir a pé para não chegar antes da hora.

15. Extrato de Aveia
Um estudo recente mostrou que quando um fumante consome 1 mililitro de extrato de aveia 4 vezes ao dia, sua vontade de fumar diminui e a quantidade de cigarros por dia reduz consideravelmente. Ele é encontrado em forma de floral.

16. Consulte um acupunturista
Certos tipos de acupuntura podem ajudar a diminuir a vontade de fumar.

17. Canela

Quando sentir o desejo de fumar, finja que está fumando um pau de canela.

18. Troque o cigarro por nozes

Para cada cigarro que tiver vontade de fumar, tente comer 4 nozes, das que vêm ainda na casca. Ao usar suas mãos para abrir a noz, e a boca para comê-la, você terá a mesma sensação física e oral que o fumo traz.

19. Troque o cigarro por chá de ervas

Alguns fumantes possuem horários específicos para fumar. Se você fuma no café da manhã, na metade da manhã, ou após as refeições, tente tomar chá de ervas nessas horas.

20. Jogue paciência

Algumas pessoas tendem a fumar durante os intervalos no trabalho, porque não têm o que fazer. Para se distrair, tente jogar paciência no computador ou no seu telefone.

21. Quando a sua "data de parar" chegar, jogue fora tudo o que lhe lembra do cigarro

Lembre-se de que a data de parar é a data de parar. Quando decidir isso, jogue fora os cigarros, isqueiros, fósforos, cinzeiros etc.

22. Faça uma "lista de afazeres" quando sentir vontade de fumar

Uma excelente maneira de tirar o foco da vontade de fumar é ocupar a sua mente. Crie uma lista de afazeres, com atividades possíveis para se ocupar quando o desejo aparecer. Elas podem incluir: ler um livro, lavar a louça, desenhar etc.

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23. Faça uma lista de quando fuma, o que está fazendo quando o desejo aparece, e o tamanho da vontade

Se você fizer essa lista toda semana, poderá monitorar se há momentos ou locais específicos que aumentam o seu desejo de fumar. Quando souber quais são, poderá evitá-los.

24. Pare de comprar carteiras ou maços de cigarro

Pare de comprar cigarro em grandes quantidades. Compre apenas 1 ou 2 avulsos e faça isso até perceber que consegue viver sem tê-los no bolso.

25. Escreva todos os seus motivos para parar de fumar

Faça uma longa lista de todos os motivos pelos quais você quer parar de fumar. Escreva em um pedaço de papel que você possa levar com você aonde for. Quando tiver vontade de fumar, leia a lista toda e lembre-se de tudo o que lhe levou a parar.

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CUIDADOS... Como limpar o micro-ondas: passo a passo e truques que farão a diferença

Como limpar o micro-ondas: passo a passo e truques que farão a diferença

Limão, vinagre e bicarbonato de sódio são grandes aliados nesta tarefa que não deve demorar mais do que 10 minutos

Foto: iStock

Indispensável na maioria das residências, o micro-ondas é um grande aliado na hora de esquentar alimentos ou bebidas e até na hora de preparar alguns eles!

Porém, como outros eletroeletrônicos, o micro-ondas exige alguns cuidados especiais para que realmente cumpra bem com suas tarefas e tenha uma boa vida útil. Vale lembrar: mantê-lo limpo vai muito além da questão estética.

Rose Moraes, personal organizer na Kiiro – Organiza e Simplifica, destaca que o forno de micro-ondas precisa ser limpo periodicamente, para que os restos de comida e gordura não contaminem outros alimentos, e para que essa sujeira não se torne cada vez mais difícil de ser removida.

Você tem um micro-ondas em casa? Sabe como limpá-lo bem, usando produtos certos e sem grandes esforços? Sabe também que tipo de produto e/ou utensílio não pode de jeito nenhum ser usado neste eletroeletrônico? Se ainda não, vai adorar as orientações abaixo!

3 maneiras de limpar seu micro-ondas sem grandes esforços

Confira as orientações da personal organizer Rose para deixar seu micro-ondas limpo sem grandes esforços e sem agredir o meio ambiente:

Com vinagre

O vinagre branco de álcool combinado com água traz grande ajuda nessa tarefa. O vapor da solução do vinagre faz com que toda a sujeira mais difícil amoleça e também mata os germes.

Imagem: Dicas de Mulher

Passo a passo

• Pegue um refratário pequeno de vidro e coloque 3 colheres (sopa) de vinagre branco de álcool para 200 ml de água.
• Coloque este recipiente no micro-ondas e ajuste para potência máxima, ligando o aparelho por 3 minutos.
• Quando esse tempo acabar, você deve deixar a mistura dentro do aparelho por mais 3 minutos.
• Depois, basta um pano limpo e úmido para retirar com toda facilidade a sujeira.

Com limão

Outro ingrediente simples que pode ser um grande aliado na limpeza do micro-ondas é o limão. Além de quebrar as moléculas de gordura, ele vai deixar um aroma refrescante dentro do aparelho.

Imagem: Dicas de Mulher

Passo a passo

• Corte 1 limão em fatias e coloque em um refratário com 200 ml de água.
• Coloque o refratário dentro do micro-ondas ligando o aparelho em potência máxima por 3 minutos.
• Depois, deixe essa mistura dentro do aparelho por mais 3 minutos.
• Por fim, passe um pano limpo e úmido na sujeira, que já estará fácil de retirar.

Com bicarbonato de sódio

Rose explica que o bicarbonato também pode (e deve) ser usado na limpeza, já que ele tem ação antibactericida e não agride os eletrodomésticos. “O resultado é ainda melhor quando ele é misturado ao vinagre branco de álcool”, diz.

Imagem: Dicas de Mulher

Passo a passo

• Pegue 1 colher (sopa) de bicarbonato, 1 colher (sopa) de vinagre branco de álcool e 1 limão pequeno cortado em fatias. Coloque tudo em um recipiente de vidro (que possa ser levado ao micro-ondas) com 300 ml de água, e deixe aquecer por 5 minutos.
• Deixe em descanso por mais 3 minutos dentro do aparelho, para que o vapor ajude a amolecer a sujeira.
• Depois, passe um pano limpo e úmido na sujeira, que já estará fácil de retirar.

“Lembre-se de nunca tampar o recipiente que vai no micro-ondas, pois o vapor da água em expansão pode causar uma explosão”, destaca Rose.

Truques para facilitar a limpeza e manter seu micro-ondas em ótimo estado

Foto: iStock

Confira dicas extras da personal organizer para que a limpeza do seu micro-ondas nunca seja um problema!

Desligue o micro-ondas: antes de mais nada, na hora em que se pensar na limpeza do micro-ondas, é fundamental tirar o plugue da tomada. Esse é o primeiro passo para evitar qualquer risco de choque elétrico.

Limpe periodicamente: para que os restos de comida e gordura não contaminem outros alimentos e nem se tornem cada vez mais difíceis de limpar, a melhor dica é não deixar a sujeira lá por muito tempo.

Se atente ao produto utilizado: para a limpeza externa do aparelho, nunca utilize produtos tóxicos (amoníamo, álcool, removedores), ou saponáceos e nem mesmo esponjas de aço, pois estes podem danificar o micro-ondas.

Nada melhor que pano úmido e sabão: para preservar o brilho e evitar manchas, limpe apenas com um pano úmido bem torcido (e quase seco) e 2 gotas de sabão líquido neutro (que você usa para lavar a louça). Depois lave esse pano e passe novamente e, por último, seque bem com um pano limpo ou papel toalha.

Cuido do inox: Em aparelhos com acabamento inox, também é recomendado muito cuidado na limpeza. Nunca use esponjas (de qualquer tipo), pois estas podem riscar a camada que dá brilho e protege o aparelho.

Lave o prato quando este estiver frio: o prato giratório só pode ser lavado em água corrente, depois de frio, pois se lavado ainda quente, pode trincar ou mesmo quebrar.

Água oxigenada contra manchas amarelas: para remover as manchas amareladas do micro-ondas, com um pano úmido acrescente água oxigenada 20 volumes, somente onde está a mancha, limpando em seguida com um pano limpo e seco.

O que nunca colocar no micro-ondas

Foto: iStock

De acordo com Rose, quando o assunto é micro-ondas, é fundamental ainda se lembrar que tipo de utensílio não pode ser colocado no aparelho:

Plástico: aqueles potes que contêm a substância Bisfenol-A (BPA) não podem ser usados para aquecer alimentos no micro-ondas. Muitos especialistas, aliás, são da opinião que nenhum recipiente plástico deveria ser usado no micro-ondas.

Acrílico: quando aquecidos com alimentos, permitem o acúmulo de bactérias no fundo do recipiente.

Isopor: quando submetidos a altas temperaturas, podem derreter e liberar substâncias químicas prejudiciais à saúde.

Papel alumínio e itens de metal: a radiação emitida pelo micro-ondas pode causar um superaquecimento do produto, causando faíscas e até mesmo uma explosão.

Como evitar que o micro-ondas suje

Foto: iStock

Para evitar que seja necessário limpar sempre o micro-ondas, Rose orienta colocar uma tampa protetora, sempre que você for esquentar algum alimento, especialmente com molho.

A personal organizer reforça ainda que a melhor dica quando o assunto é limpeza de micro-ondas é não deixar a sujeira lá por muito tempo: o correto é limpar a sujeira na hora!

Agora você já tem dicas e passos simples para fazer a limpeza do micro-ondas sem usar produtos de limpeza abrasivos, que estragam o eletrodomésticos e ainda podem acabar com a suavidade das mãos.

Veja também:

• 15 truques para manter a casa arrumada
• 10 dicas de limpeza fácil e organizada da casa
• 11 lugares onde você não deve aplicar detergente
• 10 usos inusitados para o vinagre

https://www.dicasdemulher.com.br/como-limpar-o-micro-ondas/

CUIDADOS...Mofo nas roupas: receitas caseiras para acabar com o problema

Mofo nas roupas: receitas caseiras para acabar com o problema

Manchas de mofo ou bolor podem parecer impossíveis de resolver. Aposte nestas receitas tradicionais para salvar suas roupas.

Com as estações frias do ano se aproximando, chega a hora de tirar as roupas de frio do armário. O problema é que roupas guardadas por muito tempo, principalmente as de tecido mais pesados, constantemente saem do armário com aquele cheirinho desagradável de mofo e, às vezes, até manchas de bolor.

Algumas manchas de bolor mais complicadas podem ser tão difíceis de resolver que dá vontade de desistir e jogar fora. Mas calma: não será preciso ser um especialista para conseguir. Existem várias receitas caseiras eficazes e baratas que prometem devolver toda a vivacidade das roupas para que você se vista tranquilamente neste inverno ou em qualquer estação.

Como todo problema a ser resolvido, para acabar com o mofo nas roupas é preciso primeiro saber qual é a causa. Há alguns aspectos que favorecem o surgimento do mofo e cada um deles pode ser solucionado de um modo diferente: local onde você mora, a umidade relativa do ar, a estação do ano, o tipo de armário, o local da casa onde o armário está, a maneira como você guarda as roupas, entre vários outros motivos.

O mofo se desenvolve em um ambiente que também é propício para ácaros e esses dois costumam andar juntos. Por isso, além de deixar a roupa com cheiro ruim, ele também é a causa de alergias dermatológicas e respiratórias. Mais do que um problema estético, o mofo deve ser combatido visando a sua saúde e a da sua família.

Vamos ver algumas das melhores dicas que prometem acabar com o mofo nas roupas e que também evitam que ele volte:

1. Água sanitária

A solução mais antiga e ainda uma das mais usadas é a água sanitária. Uma arma poderosa contra o mofo e as manchas nas roupas. Você pode utilizar de formas diferentes, dependendo do tipo de mancha ou do tecido. Confira duas receitas, mas atenção: a água sanitária pode desbotar as roupas, por isso, é indicado testar em um pedacinho bem pequeno da peça.

Imagem: Dicas de Mulher

Água sanitária + água: Para tecidos brancos mais resistentes, deixar as roupas de molho na água sanitária diluída em água por alguns minutos. Use a medida de 100ml a cada 5 litros de água. Deixe de molho por cerca de 15 minutos e depois lave normalmente.

Água sanitária + açúcar: Para cada litro de água sanitária, adicionar uma xícara de açúcar. Isso mesmo, a água sanitária ataca o açúcar, evitando que os tecidos menos resistentes sejam danificados. Deixe a roupa de molho nessa solução por cerca de meia hora ou até a mancha desaparecer. Veja o vídeo para entender a receita em detalhes:

2. Vinagre

O vinagre é muito eficaz para tirar o cheiro e as manchas mais fortes de mofo, sem o risco de danificar os tecidos. Também é excelente para a limpeza de sapatos ou bolsas de couro que foram atingidas pelo bolor.

Imagem: Dicas de Mulher

Vinagre puro: Com um pano limpo e úmido, aplique vinagre de álcool branco sobre a mancha e esfregue aos poucos. Deixe secar bem (à sombra) e depois lave normalmente.

Vinagre + água: Você também pode deixar as peças de molho em água e vinagre por aproximadamente 20 minutos e as manchas sairão sozinhas. Essa é uma boa opção para peças de lã. Após o processo, lave a roupa como de costume.

Vinagre para couro: Para peças de couro, botas, casacos ou bolsas, limpe o mofo da parte externa com um pano embebido em vinagre. Após a limpeza, retire o excesso de vinagre com pano úmido limpo, deixe secar bem e depois hidrate com óleo de vaselina ou de amêndoas.

3. Leite fervido

Leite fervido é indicado para retirar manchas de mofo de roupas mais sensíveis, coloridas, de seda ou sintéticas. Ele tem o poder de desprender a mancha facilmente sem grandes riscos para o tecido.

Imagem: Dicas de Mulher

Passo a passo: Despeje o leite fervido em cima da mancha e espere clarear. Depois, lave a roupa normalmente.

4. Bicarbonato de sódio

Para resolver manchas mais resistentes em roupas guardadas há muito tempo, uma boa opção é o bicarbonato de sódio. Misturado à água, ele tem o poder de soltar as manchas do tecido sem deixar danos ou manchas.

Imagem: Dicas de Mulher

Passo a passo: Adicione cerca de uma colher de chá de bicarbonato de sódio para cada litro de água e ferva a roupa nesta solução. Depois, lave a peça como de costume.

5. Sol

Para quem tem a sorte de poder pendurar as roupas ao sol, essa é a dica mais importante e simples. O sol é uma ferramenta poderosa contra mofo e ácaros. Um banho de sol pode ser a maneira mais simples de retirar o cheiro roupas, cobertores e edredons.

Imagem: Dicas de Mulher

Passo a passo: Para roupas apenas com aquele cheirinho desagradável de mofo, coloque-as para tomar um longo banho de sol, lembrando de pendurar roupas coloridas do lado avesso. Isso já deve ser suficiente para o odor desaparecer.

6. Suco de limão

Indicado para roupas brancas e coloridas, o limão pode ser um alvejante natural e também serve, portanto, para retirar manchas de mofo.

Imagem: Dicas de Mulher

Passo a passo: Derrame um pouco de suco de limão sobre as manchas e deixe no sol por algumas horas para agir. Você também pode misturar o suco de limão com sal para potencializar a mistura. Após o processo, lave a roupa normalmente.

É importante destacar que quanto mais antiga a mancha, mais difícil de resolver e pode ser preciso mais tempo ou outros cuidados. Não esqueça de testar qualquer receita caseira em um pedacinho do tecido antes de continuar o processo.

Como evitar que suas roupas mofem

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Melhor do que remediar é prevenir. Para que você não precise se preocupar em ter que limpar manchas nas roupas, algumas medidas podem ser tomadas para evitar ou ao menos atrasar a proliferação do mofo nas roupas, calçados e dentro do armário. Vale a pena investir nessas dicas simples e evitar mais trabalho no futuro:

• O sol será o seu maior aliado contra o mofo nas roupas. Sempre que puder coloque as roupas mais pesadas para pegar um solzinho. Principalmente as peças de couro, bolsas, sapatos, casacos e cobertores.
• Nunca guarde roupas usadas ou úmidas dentro do armário. Qualquer pequena sujeira ou suor pode se transformar em uma mancha de mofo quando a peça é guardada por muito tempo. Apenas deixe no armário roupas totalmente limpas e livres de qualquer sujeirinha.
• Guarde os sapatos em sacolas plásticas ou de TNT, principalmente os de couro.
• Roupas que ficam guardadas por muito tempo, principalmente as de inverno, devem ser armazenadas em um saco plástico, evitando a entrada de ar. Após a temporada de frio, lave cobertores, edredons e casacos mais pesados, seque-os bem ao sol e depois guarde em sacos plásticos resistentes e bem fechados.
• Mantenha o armário sempre bem arejado. Em dias mais claros e quentes, deixe as portas abertas por algumas horas.
• Se o armário também mofou, retire as roupas e limpe todo o interior, incluindo gavetas e prateleiras, com vinagre branco. Além de atacar o mofo, o vinagre também evita que ele volte.
• Desumidificadores, vendidos em supermercados, absorvem a umidade do ar evitando o acúmulo de mofo e mau cheiro nas roupas. São bastante eficazes e, dependendo da umidade relativa do local, duram de 5 a 15 dias aproximadamente. Também existe a versão eletrônica que consegue resultados mais duradouros.

Suas roupas favoritas não precisam mais sofrer com o mofo. Seguindo nossas dicas de como retirar as manchas e também evitar que elas voltem, essa preocupação vai ficar longe ou, pelo menos, demorar para voltar! 

Veja também:

• Aprenda a solucionar problemas de umidade em casa
• 15 truques para manter a casa arrumada
• 40 truques de limpeza para quem odeia perder tempo limpando
• 50 truques que toda dona de casa precisa saber
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• https://www.dicasdemulher.com.br/como-tirar-mofo-de-roupa/

"DIA DOS NAMORADOS"... Coisas que a vida me ensinou em 40 anos

Coisas que a vida me ensinou em 40 anos

Amor não se implora, não se pede

não se espera...

Amor se vive ou não.

Ciúmes é um sentimento inútil.

Não torna ninguém fiel a você.

Animais são anjos disfarçados, mandados

à terra por Deus para mostrar ao homem

O que é fidelidade.

Crianças aprendem com aquilo que você faz,

não com o que você diz.

As pessoas que falam dos outros pra você,

vão falar de você para os outros.

Perdoar e esquecer nos torna mais jovens.

Água é um santo remédio.

Deus inventou o choro para o homem não explodir.

Ausência de regras, é uma regra que depende do bom senso.

Não existe comida ruim, existe comida mal temperada.

A criatividade caminha junto com a falta de grana.

Ser autêntico é a melhor e única forma de agradar.

Amigos de verdade nunca te abandonam.

O carinho é a melhor arma contra o ódio.

As diferenças tornam a vida mais bonita e colorida.

Há poesia em toda a criação divina,

Deus é o maior poeta de todos os

Tempos.

A música é a sobremesa da vida.

Acreditar, não faz de ninguém um tolo

Tolo é quem mente.

Filhos são presentes raros.

De tudo, o que fica é o seu nome e as lembranças

A cerca de suas ações.

Obrigada, desculpa, por favor,

são palavras mágicas, chaves que abrem

Portas para uma vida melhor

O amor... Ah, o amor...

O amor quebra barreiras, une facções,

destrói preconceitos, cura doenças...

Não há vida decente sem amor!

E é certo, quem ama, é muito amado.

Silvana Cervanteshttps://www.pensador.com/textos_de_amor/2/

A mente é maravilhosa

12 DE JUNHO DE 2017... DIA DOS NAMORADOS / EU TE AMO

EU TE AMO

Ah, se já perdemos a noção da hora

Se juntos já jogamos tudo fora 

Me conta agora como hei de partir

Se, ao te conhecer, dei pra sonhar, fiz tantos desvarios 

Rompi com o mundo, queimei meus navios 

Me diz pra onde é que inda posso ir

Se nós, nas travessuras das noites eternas 

Já confundimos tanto as nossas pernas 

Diz com que pernas eu devo seguir

Se entornaste a nossa sorte pelo chão 

Se na bagunça do teu coração 

Meu sangue errou de veia e se perdeu

Como, se na desordem do armário embutido 

Meu paletó enlaça o teu vestido 

E o meu sapato inda pisa no teu

Como, se nos amamos feito dois pagãos 

Teus seios inda estão nas minhas mãos 

Me explica com que cara eu vou sair

Não, acho que estás só fazendo de conta 

Te dei meus olhos pra tomares conta 

Agora conta como hei de partir

Chico Buarquehttps://www.pensador.com/textos_de_amor/

12 DE JUNHO DE 2017... DIA DOS NAMORADOS / EU TE AMO... NÃO DIZ TUDO!

EU TE AMO... NÃO DIZ TUDO!

Você sabe que é amado(a) porque lhe disseram isso?

A demonstração de amor requer mais do que beijos, sexo e palavras.

Sentir-se amado é sentir que a pessoa tem interesse real na sua vida, 

Que zela pela sua felicidade, 
Que se preocupa quando as coisas não estão dando certo, 

Que se coloca a postos para ouvir suas dúvidas, 
E que dá uma sacudida em você quando for preciso.

Ser amado é ver que ele(a) lembra de coisas que você contou dois anos atrás, 

É ver como ele(a) fica triste quando você está triste, 
E como sorri com delicadeza quando diz que você está fazendo uma tempestade em copo d'água. 

Sente-se amado aquele que não vê transformada a mágoa em munição na hora da discussão.

Sente-se amado aquele que se sente aceito, que se sente inteiro.
Aquele que sabe que tudo pode ser dito e compreendido. 

Sente-se amado quem se sente seguro para ser exatamente como é, 
Sem inventar um personagem para a relação, 
Pois personagem nenhum se sustenta muito tempo.

Sente-se amado quem não ofega, mas suspira; 
Quem não levanta a voz, mas fala; 
Quem não concorda, mas escuta. 

Agora, sente-se e escute: Eu te amo não diz tudo!

Martha Medeiros
https://www.pensador.com/textos_de_amor/