Tire suas dúvidas sobre a gordura localizada

Saiba o motivo do acúmulo e use sua alimentação a favor da boa forma

POR ESPECIALISTA - PUBLICADO EM 14/03/2012

ESCRITO POR:Claudio Mutti

Dermatologia

ESPECIALISTA MINHA VIDA

Para entendermos o que é gordura localizada, primeiro precisamos saber que ela é estocada em áreas do nosso corpo que servem como depósito. Ou seja, tudo que comemos além do necessário vai sendo guardado nestas áreas. E depois de depositadas, fica difícil perder essas gordurinhas. 

Mas quando usamos essas reservas?

Apenas quando tudo acaba. A primeira atitude do nosso corpo é retirar energia da glicose corrente no sangue. Quando essa fonte diminui, o corpo lança mão da glicose estocada no fígado sob a forma de glicogênio. Em seguida, começamos a utilizar energia proveniente da quebra das proteínas dos nossos músculos. Por fim, as reservas de gordura são utilizadas para gerar essa força. Por isso e difícil de perdê-las. 

Onde a gordura se deposita?

As áreas de depósito de gorduras mais comuns nas mulheres são: abdômen, flancos ("pneus") e culotes. Quando esses depósitos começam a encher - ou mesmo nos casos da lipoaspiração, em que são retiradas as células de gordura, que não voltam, destas regiões - novos locais de acúmulo começam a aparecer. Comumente nas costas e nos braços. Pessoas que fizeram lipoaspiração e depois ganharam peso, começam a engordar nas costas e nos braços principalmente. 

Porque as gorduras se acumulam?

Lembre-se que toda vez que sair da mesa satisfeito, você está comendo o suficiente para suprir suas necessidades energéticas e ainda para ser guardado nos depósitos. Isso acontece porque nosso corpo tem medo que possa faltar energia, então ele faz você comer o suficiente para poder armazenar. Esta é uma maneira de nos proteger. 

O que fazer para evitar a gordura localizada?

Se não quiser engordar ou aumentar sua barriga e pneuzinhos, levante antes de se sentir satisfeito. Outra coisa importante é comer devagar, assim dá tempo para a informação chegar ate o seu cérebro, e ele mandar de volta a resposta de saciedade. 

Muitas vezes ouço no consultório os pacientes reclamarem que fazem exercícios de segunda a sexta feira, e, mesmo assim, têm gordura localizada. A resposta é simples, durante a semana tudo que comemos a mais é eliminado, pois utilizamos como energia para os exercícios. Mas nos fins de semana, tudo que é ingerido a mais não tem outro caminho, a não ser os nossos depósitos. 

Se o seu corpo perceber que você come várias vezes ao dia, ele não vai se preocupar com a falta de comida. Assim o metabolismo não diminui, ao contrário, tende a aumentar.

Outra queixa comum vem dos pacientes que dizem que comem pouco e estão engordando. A resposta é simples: se não houver alterações hormonais, é apenas o nosso corpo, mais uma vez, tentando nos proteger. Funciona da seguinte maneira: se não comemos direito, ou comemos, por exemplo, só no jantar, o nosso corpo vai entender que podemos ficar longos períodos sem energia. Em resposta, o metabolismo diminui de tal maneira, que nos tornamos pessoas econômicas e gastamos pouca energia. 

Então, o ideal é comer de três em três horas. Se o seu corpo perceber que você come várias vezes ao dia, ele não vai se preocupar com a falta de comida. Assim o metabolismo não diminui, ao contrário, tende a aumentar. Você faz com que o seu corpo gaste bastante, e se gasta bastante não sobra para ser depositado. 

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Outra reclamação é: estou nervoso e ansioso, e isso me faz engordar. Então eu digo: nervosismo e ansiedade sem comida não tem como engordar. Geralmente quando ficamos abalados emocionalmente, comemos mais. Alguns alimentos ajudam na liberação de endorfina - hormônio da felicidade - mas essa felicidade logo se torna uma infelicidade. Comendo muito ficamos felizes e ao engordar a insatisfação aparece e novamente comemos para nos sentir melhor, isso se torna um ciclo vicioso, que necessita de alguma maneira ser quebrado. Às vezes as pessoas não percebem isto acontecendo, ou se percebem não conseguem sair. Torna-se necessário procurar tratamento médico. 

Não tem segredo, se você estiver engordando e não tiver problemas hormonais, a culpa é da comida em excesso. Procure sempre a orientação medica. 

http://www.minhavida.com.br/beleza/materias/14883-tire-suas-duvidas-sobre-a-gordura-localizada

Má digestão é uma das causas da gordura localizada

Comer devagar e evitar líquidos durante as refeições é essencial para aproveitar os nutrientes

POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 06/08/2008

Aquele desconforto que, muitas vezes, aparece logo após as refeições pode gerar diferentes problemas para nosso corpo, entre eles a acne, olheiras, sono excessivo, constipação intestinal e gordura localizada. De acordo com a nutricionista funcional, Daniela Jobst esses sintomas muitas vezes vêm acompanhados da má digestão.

Ela explica que a gordura localizada, por exemplo, é muito favorecida pela má digestão, já que o corpo não consegue digerir ou eliminar o que não irá aproveitar. Esses alimentos mal digeridos vão se acumulando e se transformando em gordura . Outro problema é a constipação intestinal que acontece quando o estômago e o intestino são sobre carregados e têm dificuldade para absorver os nutrientes e a produzir minerais essenciais. 

Para evitar a constipação é necessário comer devagar, o dia-a-dia acaba levando para a correria na mesa e quando não mastigamos direito, o estômago e o intestino têm dificuldade para absorver os nutrientes, resultando em problemas como gases e abdômen estendido , diz a nutricionista.

O sono e moleza no corpo que sempre aparecem depois das refeições, principalmente após o almoço, também estão diretamente ligados com os problemas da má digestão. De acordo com a especialista, a má digestão leva à sensação de peso no estômago e cansaço, o que traz sono em excesso. Fazer pequenos lanches a cada três horas ajuda a controlar a fome e a ânsia pela próxima refeição.

Para evitar essas complicações são necessárias algumas mudanças, e evitar líquidos na hora de comer é uma delas. O líquido dilui o ácido clorídrico fundamental para o processo digestivo. O ideal é não beber nada meia hora antes e meia hora depois de comer. 

Outra dica especial está em prestar atenção nos alimentos que não caem bem no seu estômago, Se aquela massa sempre deixa uma sensação de mal estar, substitua o pedido para evitar problemas . Na hora de temperar as saladas, troque os temperos prontos e o óleo de soja por azeite de oliva ou óleo de linhaça.

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/3040-ma-digestao-e-uma-das-causas-da-gordura-localizada

A importância de perder a barriga

Excesso de gordura abdominal é fator de risco para problemas no coração

POR ESPECIALISTA - PUBLICADO EM 17/11/2009

ESCRITO POR:Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica - ABESO

Estudo da Obesidade

ESPECIALISTA MINHA VIDA

Muitas pessoas apresentam pequeno excesso de peso concentrado na barriga. Muitas clientes minhas, mulheres, referem que "meu marido não é gordo; ele tem só uma barriguinha". Mais do que isso, essa barriguinha recebe apelidos carinhosos "barriga da felicidade", "da cerveja" e outros, escondendo o perigo que se encontra dentro dela.

Isso mesmo, se o seu "pequeno excesso de peso" encontra-se no abdômen, cuidado. O excesso de gordura abdominal é um forte fator de risco para enfartes do coração, derrames e diabetes. É mais importante prestar atenção na medida da circunferência da cintura do que no peso em quilos do paciente. O risco já começa a se elevar com uma cintura de 80 cm para as mulheres e de 90 cm para os homens. Medidas acima de 90 cm para as mulheres e acima de 100 cm para os homens fazem com que o risco entre na zona de "perigo". 

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Mas não há soluções milagrosas. Não perca seu tempo com injeções de enzimas (e sabe-se lá do que mais!), nem com lipoaspiração. A aspiração não remove a gordura de dentro da barriga, nem da parede dos vasos, nem dos órgãos internos - e essa é que é a mais perigosa. Para reduzir a barriga, coma menos, evite alimentos gordurosos e com açúcar. Abuse das frutas, vegetais, grãos integrais. 

Exercite-se mais no seu dia-a-dia. Suba escadas, caminhe até a padaria, acorde uma hora mais cedo e caminhe. Pense que você ganha de volta em vida o tempo que "gasta" com exercício. 

http://www.minhavida.com.br/saude/materias/10577-a-importancia-de-perder-a-barriga

10 questões que desvendam a obesidade

A doença figura entre os inimigos mortais da saúde e se caracteriza pelo acúmulo excessivo de gordura

POR ESPECIALISTA - PUBLICADO EM 15/12/2009

ESCRITO POR: Vladimir Schraibman

Cirurgia Geral e Gastro cirurgia

ESPECIALISTA MINHA VIDA

Apesar de se tratar de uma condição clínica individual, a obesidade é vista, cada vez mais, como um sério e crescente problema de saúde pública. O excesso de peso predispõe o organismo a uma série de problemas, como doença cardiovascular, apneia do sono, hipertensão arterial e alterações na circulação.

Confira 10 questões fundamentais sobre o tema:

1- Como definir obesidade? Ela pode ser considerada uma doença? A obesidade pode ser definida como um índice de massa corporal (IMC) acima de 25. Quando esse índice está acima de 40, ela é definida como mórbida. Este número é obtido dividindo-se o peso em quilogramas pela altura em metros ao quadrado. Sem dúvida, a obesidade pode ser considerada uma doença e, nos dias atuais, uma epidemia que só vai aumentar. O tratamento preventivo é a melhor solução. A cirurgia bariátrica tem se apresentado como a melhor solução para os casos de obesidade mórbida.

2- Quais as causas da obesidade? Quais as pesquisas mais recentes nessa área? Dentre as causas se destacam os fatores genéticos, ambientais (hábitos pessoais e familiares), hábitos populacionais, religião, fatores sócio-econômicos, compulsão ou depressão, entre outros. As pesquisas mais recentes publicadas no periódico Obesity Surgery apontam para a multi fatoriedade na gênese desta questão, levando a enorme dificuldade encontrada pelos pacientes em solucionar a sua situação uma vez instalado o problema.

3- Como saber se a origem é genética, hormonal ou por excesso de ingestão de alimentos? Não há dados suficientes para que se mensure a influência de cada aspecto, já que a questão é multifatorial.

A obesidade causa problemas no coração, apneia do sono e hipertensão arterial

4- Como identificar quando a obesidade é causada por distúrbios psicológicos?Geralmente, a obesidade de instalação rápida e sem causa aparente pode estar relacionada a distúrbios psicológicos ou hormonais. São os casos nos quais a pessoa engorda muito num curto espaço de tempo.

5- Podemos dizer que existe o melhor tratamento da obesidade? A correta avaliação por médico competente é a melhor opção, que poderá indicar o tratamento adequado para o perfil do paciente, de acordo com os fatores relacionados, identificados por exames e consulta. Não podemos falar no melhor tratamento, mas sempre pensar em prescrever um tendo em vista as condições da pessoa. Cada caso é um caso, sempre.

6- Como uma pessoa pode saber que está acima do peso e entrando no quadro de obesidade ou obesidade mórbida? Pessoas com IMC acima de 25 devem prestar atenção. A presença de familiares diretos com obesidade também deve acender sinal de alerta.

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7- Quais os problemas físicos mais comuns ocasionados pela obesidade? Os problemas desencadeados pela obesidade são inúmeros e vão desde a limitação física a trabalhos básicos e à locomoção, até distúrbios mais graves, como o aumento do colesterol, do triglicérides e da pressão arterial, diabetes, gota, artrose, coronariopatia, insuficiência renal, apneia noturna do sono, esteatose hepática, insuficiências glandulares, entre outros.

8- Quais doenças que a obesidade pode causar em um indivíduo? A de maior risco é a Síndrome X ou Síndrome Metabólica, que se constitui por hipertensão arterial, dislipidemia, hiperglicemia e resistência aumentam a insulina.

9- A diabetes é uma delas? Então, como deve ser o tratamento para controlar as duas questões? O tratamento deve ser feito a base de dieta hipocalórica, definida em parceria com um nutricionista, atividade física e cirurgia de redução de peso, quando indicado, e prescrição de medicações, quando necessárias.

10- Como o cirurgião gástrico e o endocrinologista atuam juntos no tratamento do paciente obeso? O tratamento de um indivíduo obeso deve ser multidisciplinar, incluindo ainda cardiologistas, nutricionistas, psicólogos e outros profissionais, de acordo com o quadro clínico.

http://www.minhavida.com.br/saude/materias/10737-10-questoes-que-desvendam-a-obesidade

Obesidade é responsável por 30% dos casos de câncer

Estudo aponta que ação dos hormônio eleva riscos de células doentes se formarem

POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 08/10/2009

A obesidade é fator de risco para uma série de problemas de saúde desde doenças cardiovasculares, diabetes, derrame, hipertensão e até apneia. Porém, a obesidade também é ligada à incidência de câncer. Cerca de 30% dos casos de câncer, em países ocidentais, são resultado de má alimentação e sedentarismo. É o que mostra uma pesquisa recente feita pela União Internacional de Combate ao Câncer (UICC). Isso porque uma pessoa obesa possui maior quantidade de hormônios, quando comparada com pessoas que estão no peso ideal. Essa quantidade adicional de hormônios favorece a duplicação mais rápida das células e, nesse processo, as chances de uma célula doente se formar, e se multiplicar, é ainda maior.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de um terço dos casos de câncer no mundo podem ser relacionados à obesidade. De acordo com a pesquisa, no Brasil, 13% dos adultos brasileiros são obesos e 43,3% dos adultos está acima do peso considerado normal. Segundo Expedito Ribeiro, cardiologista do MinhaVida, os hábitos devem ser revistos para que o excesso de peso não apareça. "É preciso comer menos, não engordar, fazer exercício e fazer avaliação clínica periódica que leve a diagnóstico precoce", diz. 

Causas da obesidade

A obesidade é uma doença complexa. Não existe uma única causa ou cura. Você ganha peso quando você ingere mais calorias do que queima. Mas a obesidade é influenciada por muitos outros fatores como: histórico familiar, o tipo de trabalho que faz, a raça e o ambiente.

Comer demais é muito fácil nos dias de hoje. As porções de fast-food e restaurantes são muito grandes, ao ponto que uma refeição é capaz de lhe dar calorias suficientes para o dia inteiro. A comida também é um foco de atividades sociais. Unir familiares e amigos sempre está relacionado à comidas. E comer também pode ser acolhedor quando você está estressado ou deprimido.

Além disso, as pessoas estão menos ativas. Algumas pessoas odeiam fazer exercícios e outras simplesmente não têm tempo. Muitos aparelhos que usamos também reduzem a atividade diária: elevador, controle remoto, carro, etc. Mesmo pequenas mudanças, como passear com o cachorro, podem fazer diferença. Andar com o cachorro por meia hora queima 125 calorias. Lavar o carro, 300 calorias. Outras coisas que podem afetar seu peso são o histórico familiar e a genética. Se um dos seus pais é obeso, você tem três vezes mais tendência a se tornar obeso do que pessoas com pais no peso certo. Os hábitos alimentares de sua família e de seus amigos também podem influenciar no seu peso. Outras coisas também podem ajudar no ganho de peso:

Baixa auto-estima: estar acima do peso pode baixar sua auto-estima e levar você a comer como um jeito de se sentir mais confortável. Falhar várias vezes com as dietas também pode trazer problemas, tornando mais difícil perder peso. 

Preocupações emocionais: estresse, ansiedade ou doenças como a depressão ou a síndrome do pânico levam as pessoas a comer mais. Alguns comem para se acalmar, para evitar lidar com o problema ou para amortecer emoções negativas.

Trauma: eventos traumáticos, como abuso sexual, físico ou emocional; a perda de um ente da família ou problemas no casamento podem contribuir para você comer mais

Álcool: bebidas alcoólicas possuem uma quantidade muito grande de calorias. Além disso, podem fazer você ganhar mais peso ao redor do estômago

Remédios: alguns medicamentos e até doenças podem levar ao ganho de peso. São exemplos a Síndrome de Cushing e o hipotireoidismo. Ou tomar antidepressivos e corticóides.  

Riscos da obesidade

A forma como a obesidade pode afetar sua saúde depende de várias fatores, como sua idade, sexo, a quantidade de gordura do corpo e o quão ativo você é. Por exemplo, se você já tem uma idade avançada, mas praticar exercícios físicos regularmente, tem um risco menor de desenvolver doenças relacionadas ao peso do que jovens sedentários.  

http://www.minhavida.com.br/saude/materias/10313-obesidade-e-responsavel-por-30-dos-casos-de-cancer

Obesidade é estopim para desenvolvimento de câncer

Obesidade é estopim para desenvolvimento 

de câncer

Excesso de gordura acelera perigosamente a reprodução celular

POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 19/07/2007

Matérias
Na guerra contra os quilos extras, pouca gente sabe que o impacto no espelho é o de menos. Atualmente, pesquisas e mais pesquisas não cessam de apontar a obesidade como o gatilho de uma série de males que, aparentemente, nada tem a ver com o peso. Aí estão incluídos o diabetes, o colesterol alto e a hipertensão. Esse pacote de doenças foi batizado de síndrome metabólica, um perigoso conjunto de problemas que dispara o risco de problemas mais sérios, como um infarto. Tudo porque a gordura, principalmente a depositada na região do abdômen, ao ser quebrada para manter o metabolismo corporal, promove uma série de reações que perturbam o trabalho do fígado. Como resultado, esse órgão despeja ainda mais gorduras na corrente sangüínea, aumentando o risco dos temidos entupimentos que estão por trás de infartos e derrames. 

Além disso, o excesso de lipídios em circulação também prejudica a entrada de glicose nas células, levando a um quadro chamado resistência à insulina. A longo prazo, isso pode detonar o diabetes. Não à toa, atualmente todos os médicos recebem os pacientes para consultas de rotina com uma fita métrica em mãos. O diâmetro da cintura preocupa mais do que o peso ou o IMC , enfatiza o endocrinologista Henrique Suplicy, presidente da Abeso (Associação Brasileira para Estudos da Obesidade e da Síndrome Metabólica).

Os órgãos sobre carregados aumentam a freqüência cardíaca e elevam a pressão arterial. Como se tudo isso fosse pouco, o excesso de gordura também aumenta os níveis de insulina e de estrogênio, um hormônio que acelera a reprodução celular. E isso pode ser o estopim de vários tumores. Por tudo isso, atualmente, a obesidade está sendo chamada de a doença das doenças , diz o endocrinologista Daniel Lerario, de São Paulo. 

Sabe-se que os genes também estão por trás da síndrome, mas os hábitos de vida fazem toda a diferença. Por isso, se você não tem uma genética favorável, é preciso investir numa dieta balanceada e em uma rotina de exercícios para evitar a subida dos ponteiros e dos problemas.

Você tem síndrome metabólica? A resposta é positiva se assinalar pelo menos três destes fatores: 

Diâmetro da cintura: Acima de 102 para homens
Acima de 88 para mulheres

Triglicérides acima de 150 mg/dl

HDL 
Abaixo de 40 mg/dl nos homens 
Abaixo de 50 mg/dl nas mulheres 

Pressão arterialAcima de 130x85 

Glicose sangüínea 
Acima de 110 mg/dl (miligramas por decilitro) 

Fonte: I Diretriz Brasileira de Diagnóstico e Tratamento da Síndrome Metabólica (I-DBSM), 2005

http://www.minhavida.com.br/saude/materias/1482-obesidade-e-estopim-para-desenvolvimento-de-cancer

Oito motivos por que os homens traem suas esposas

Por Danilo Barba | Sexo Oposto – 10 horas atrás

Fonte: Think StockPor que os homens são infiéis? Acredite ou não, não é só por causa do sexo. Segundo um estudo feito por M. Gary Neuman psicólogo e autor de best-seller sobre traição no New York Times cerca de metade dos homens disse que traíram porque se sentiram negligenciados por suas esposas. Apenas 7% o fizeram por causa do desejo sexual por outra pessoa.

Mas como manter seu marido longe de cometer uma traição? Descubra oito razões porque exatamente os homens traem e o que você pode fazer para mudar a curva do relacionamento.

1) Ele não se sente mais atraente (pelo menos não pra você)

Não é porque ele é homem que você não precisa elogiá-lo e dizer quão atraente ele é. Mesmo se vocês estiverem juntos há anos, ainda assim é necessário fazer elogis constantemente, mostrar curiosidade sobre o trabalho dele, reparar no seu corpo, sua roupa, ou o que for. Se você não o fizer, ele achará quem faça, pode ter certeza.

Fonte: Think Stock2) Ele acha que pode se safar dessa
Para alguns homens, basta a falta de consequências para praticar a infidelidade. Ou seja, ser a esposa boazinha que deixa o rapaz solto por aí é bem arriscado. Tudo tem limite nessa vida. Defina os limites entre vocês dois e mantenha a rédea curta. É melhor ser uma mulher firme do que corna (só não seja exageradamente ciumenta, porque aí você também tem culpa no cartório).

3) O ego dele está machucado
Às vezes, uma situação difícil pode fazer o homem facilmente duvidar de si mesmo e da própria capacidade, ainda mais se a coisa envolver trabalho. E adivinha o que ele vai fazer? Vai procurar uma forma de levantar o próprio ego, só que na cama de outra. Por isso é tão importante você elogiá-lo e reforçar suas qualidades boas, mantendo assim o elo entre vocês dois. Se ele se sentir compreendido num momento complicado irá buscar você para levantar o ego dele, e não outra mulher.

Fonte: Think Stock4) Os sentimentos dela nunca são prioridade
Quando o cara é mulherengo e não dá a mínima pra essa de traição, geralmente ele também não dá a mínima para o que sua mulher pensa ou quer. Primeiro vem ele e suas vontades, depois vem a sua mulher. Portanto, já espere todos os tipos de desculpas desse cara, porque ele não tem escrúpulos na hora de mentir e seu egocentrismo não tem lugar para você, querida.

5) Ele não se sente importante para você
E ele vai te trair não por sexo desta vez, mas para se sentir importante para alguém. Se ele perceber que faz parte da sua “lista de coisas para fazer durante o dia” provavelmente também não te dará exclusividade.

Fonte: Think Stock6) Ele está bravo mas não vai admitir
Digamos que um marido que guarda para si em vez de falar o que está incomodando é mais vulnerável a cometer uma traição. O problema de lidar com pessoas assim é que muitas vezes elas não te dão nem a chance de saber que estão bravas com você. Por isso, deixe claro ao seu marido que quando algo incomodar qualquer um de vocês, ambos têm de conversar sobre o assunto.

7) Você constantemente o acusa de traição
Assim como existem homens possessivos e controladores, também existem mulheres neuróticas e ciumentas. Se você é dessas, lembre-se de sempre se perguntar por que você está se sentindo insegura no relacionamento. As horas de trabalho e os hábitos do seu marido mudaram drasticamente? Ou seu pai traiu a sua mãe na sua infância e agora você acha que todo homem é como seu pai? Quando a dúvida bater na porta, sente e converse com o seu marido, mas jamais o acuse sem provas. Se você ficar batendo na mesma tecla pode intrigá-lo e levá-lo à traição (só que dessa vez não só na sua cabeça).

Fonte: Think Stock8) Ele quer que você saiba que ele não está feliz
Quando ele der o sinal vermelho, tudo o que você tem que fazer é estar atenta pra não deixar os meses passarem sem resolver a situação. Se você tentar disfarçar uma relação que não existe, ele começará a se envolver num mundo que não inclui você. Prestar atenção e ser uma boa ouvinte para o seu parceiro pode economizar tempo, dinheiro e, possivelmente, o seu relacionamento. Um bom casamento é uma parceria, e ambas as partes precisam trabalhar duro pelo bem estar uma da outra.

https://br.mulher.yahoo.com/blogs/sexo-oposto/oito-motivos-por-que-os-homens-traem-suas-020453468.html