SAÚDE ... Remédio com alho e limão para limpar as artérias e baixar o colesterol

Remédio com alho e limão para limpar as artérias e baixar o colesterol

A partir de certa idade, muitas pessoas sofrem problemas cardiovasculares e recomenda-se sempre seguir um tratamento médico para tratar essa patologia. Entretanto, podemos prevenir chegar a este ponto usando este remédio natural, econômico e sem efeitos colaterais.

Descubra neste artigo como o limão e o alho podem ajudar, são dois alimentos medicinais milenares usados para muitas doenças graças a suas incríveis propriedades.

Benefícios deste remédio

Se seguirmos este tratamento tal como o indicamos neste artigo poderemos obter os seguintes benefícios para a saúde:

• Elimina os depósitos de gorduras acumulados no corpo.
• Ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL).
• Diminui os triglicéridos no sangue.
• Ajuda a prevenir a formação de trombos.
• Diminui a pressão arterial.
• Melhora o funcionamento do fígado e potencia sua função depurativa.
• Melhora o funcionamento dos rins, portanto ajuda a combater a retenção de líquidos.
• Melhora os problemas de circulação.
• Melhora o sistema imunológico e nos ajuda a aumentar as defesas.
• Previne a aparição de tumores.
• É altamente antioxidante, o que renova e rejuvenesce as nossas células.

Para quem é recomendado?

Este remédio depurativo é recomendado como remédio para a saúde em geral, para prevenir problemas de saúde ou simplesmente para limpar o nosso corpo uma vez ao ano. Porém destacamos especialmente os seus benefícios para combater as seguintes doenças:

• Sobrepeso
• Isquemia
• Sinusite
• Doenças pulmonares
• Dor de cabeça
• Trombose cerebral
• Artrite
• Artrose
• Reumatismo
• Gastrite
• Hemorroida
• Problemas oculares
• Problemas auditivos
• Arteriosclerose
• Anemia

O que precisamos?

Para fazer este remédio para uma pessoa precisaremos os seguintes ingredientes:

• 4 limões
• 4 cabeças de alho
• 3 litros de água fervida

Será melhor acharmos ingredientes que sejam orgânicos, principalmente o limão, pois podem conter ceras e pesticidas que seriam prejudiciais para fazer este remédio. A raspa dos cítricos é ainda mais benéfica do que a polpa.

Como preparar?

• Descascamos o alho e cortamos os dentes pela metade.
• Lavamos bem os limões e os cortamos em pedaços pequenos, sem tirar a casca.
• Acrescentamos a água morna, previamente fervida, e batemos tudo muito bem.
• Dividiremos esta mistura em três frascos de vidro, os quais terminaremos de encher com a água morna.
• Fecharemos bem e os guardaremos na geladeira durante três dias.
• Depois desse tempo, coaremos o conteúdo dos três frascos e voltaremos a guardá-los na geladeira.

Como consumi-lo?

• Nos primeiros dias tomaremos uma colher de sopa deste remédio meia hora antes de cada uma das três refeições do dia.
• Se o nosso corpo reagir bem, sem efeitos colaterais, aumentaremos para duas colheres de sopa deste remédio meia hora antes de cada uma das três refeições do dia.
• Gradualmente iremos aumentando as doses até chegar a um máximo de 50 ml deste remédio três vezes por dia, quer dizer, 150 ml por dia.

O tratamento dura 40 dias e podemos realizá-lo uma vez ao ano.

Sempre recomendamos que ao fazer qualquer tratamento, natural ou convencional, este seja realizado sob supervisão de um médico ou de um especialista. Especialmente se sofremos de algum problema de saúde ou estamos tomando alguma medicação.

É importante destacar que em qualquer tratamento depurativo, os primeiros dias podemos notar que alguns sintomas pioram (mucosidade, dor de cabeça, etc.) Isso costuma ser normal, já que o nosso organismo está começando a se movimentar e a eliminar toxinas.

Outros remédios similares para o colesterol

Tanto o alho como o limão são dois alimentos muito usados nas curas depurativas, além de fazer este tratamento que propomos também temos outras opções mais leves ou complementares para ingerir habitualmente estes alimentos.

Podemos consumir o limão de muitas formas ao longo do dia, para potenciar algum dos benefícios, como as suas ações alcalizante, laxante, depurativa ou para assimilar melhor os nutrientes dos alimentos.

O alho é a base da famosa e antiga cura tibetana do alho, cuja receita é parecida à anterior, porém marinada no álcool ao invés do limão e só pode ser feita a cada cinco anos seguindo rigorosamente as doses, como explicamos neste artigo.

Imagens por cortesia de Brian Hoffman, Chugy e morberg

http://melhorcomsaude.com/remedio-com-alho-e-limao-para-limpar-arterias-e-baixar-o-colesterol/

SAÚDE... Os 10 melhores alimentos para limpar artérias e veias

Os 10 melhores alimentos para limpar artérias e veias

Desde sempre, a alimentação possui um papel muito importante em nossa saúde, seja para o bem ou para o mal. Existem determinados alimentos que, com o passar do tempo, podem obstruir as artérias, causando problemas de circulação e doenças cardiovasculares que podem levar à morte. No entanto, também existem alimentos que promovem a limpeza das artérias e veias que ao serem incluídos na dieta podem nos ajudar a prevenir um grande número de doenças.

De acordo com as pesquisas, a arteriosclerose é uma das doenças que causa mais mortes anualmente em todo o mundo. Esta doença é um problema bastante complexo que provoca autoimunidade, infecções, incompatibilidades, entre outros. Mas, além da arteriosclerose, quando as artérias e as veias se obstruem também pode ocorrer hipertensão e doenças do coração.

Levando em consideração a importância de uma boa alimentação para prevenir todas estas doenças, a seguir compartilhamos os 10 melhores alimentos para limpar as artérias e as veias.

Alho

É o número um dos alimentos para promover a limpeza arterial, pois possui propriedades antioxidantes muito poderosas que têm a capacidade de combater os radicais livres de nosso corpo, e ao mesmo tempo ajuda a reduzir os níveis de colesterol mau e aumenta os níveis de colesterol bom. Este grandioso benefício melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a combater a hipertensão.

Aveia

Este alimento é recomendado especialmente para iniciar o dia, pois além de promover a boa digestão também nos traz energia para o dia a dia. Entre os grandes benefícios de consumir aveia está seu poder de reduzir a habilidade do colesterol de se fixar nas paredes das artérias, evitando assim o desenvolvimento da arteriosclerose e problemas do coração.

Maçã

As maçãs possuem uma substância chamada pectina, que é uma fibra que se une com o colesterol, como foi explicado por Liz Applegate, Ph.D, membro da faculdade e diretora de nutrição esportiva na Universidade da Califórnia em Davis. Além do mais, as maçãs contêm flavonoides que podem reduzir em até 50% o risco de sofrer um problema do coração.

Peixe

O peixe azul é uma fonte rica de ácidos graxos ômega 3, que são as denominadas “gorduras boas” que nosso organismo precisa para funcionar em perfeitas condições e desobstruir as artérias. Entre os peixes recomendados podemos encontrar: o salmão, a cavala, o atum, a truta, o arenque e as sardinhas.

Cúrcuma

Um dos princípios ativos da cúrcuma chamado curcumina, vem dando excelentes resultados como cardioprotetor. As pesquisas puderam determinar que graças a isto, a cúrcuma pode evitar o dano nas artérias associados com a obstrução.

Espinafre

Esta hortaliça de folhas verdes é rica em vitaminas A e C, que de acordo com pesquisas podem prevenir a oxidação do colesterol e problemas como a arteriosclerose.

Frutos secos

Os frutos secos também são bons aliados para evitar a obstrução das artérias e estimular sua limpeza. Esta maravilhosa propriedade se deve ao conteúdo de gorduras monossaturadas e ácidos graxos ômega 3 que possuem, que é a chave para a saúde arterial. Entre os frutos secos recomendados podemos encontrar: as avelãs, as amêndoas, as nozes e o amendoim.

Azeite de oliva

O azeite de oliva extra virgem tem muitas propriedades para a saúde e entre elas está incluída sua capacidade de prevenir as doenças do coração. Este alimento é uma gordura monossaturada, com menos chances de se oxidar, o que evitará que o colesterol oxidado se fixe nas paredes das artérias.

Tomates

Os tomates possuem uma fonte significativa de licopenos, que é um antioxidante que evita que o colesterol mau se adira às paredes arteriais. De acordo com as pesquisas, o consumo diário de tomate reduz significativamente o risco de formação de placas nas artérias.

Suco de romã ajuda no tratamento das artérias

1. Está cientificamente comprovado que o suco de romã possui mais níveis de antioxidantes que outros sucos como o de amoras, mirtilos e laranja. Graças a esta propriedade, o suco de romã também se mostrou muito eficaz no tratamento do dano nas artérias chamado arteriosclerose, em um estudo que foi realizado com cobaias.

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SAÚDE...OITO (8) alimentos que ajudam a prevenir o AVC ou derrame cerebral

Oito (8) alimentos que ajudam a prevenir o AVC ou derrame cerebral

O derrame cerebral é a terceira maior causa de morte do mundo, segue logo atrás de doenças cardíacas e do câncer. É certo que hoje em dia podemos evitar 100% um acidente vascular cerebral (AVC), são muitos os estudos que nos indicam que manter hábitos de vida saudáveis, onde se inclui uma série de alimentos básicos, nos ajuda a prevenir o derrame cerebral em quase 30%.

O esforço vale a pena, com isso evitamos não só este tipo de doença, mas também de desfrutarmos de uma melhor qualidade de vida. Que tal começarmos hoje mesmo a incluir estes 10 alimentos em nossa dieta? Veja quais alimentos são!

Alimentos que você deve incluir na dieta para melhorar a saúde cerebral

Talvez você pense que as pessoas com maior probabilidade de sofrer de um derrame cerebral são as que estão entre os 55 e os 70 anos, mas isso não é verdade. Infelizmente, o AVC pode ocorrer tanto na população mais jovem como na mais velha.

Há, em algumas ocasiões componentes genéticos e hereditários que não podemos evitar, porém, se seguirmos uma dieta inadequada e levarmos uma vida marcada pelo estresse e a ansiedade, o risco de sofrer um derrame cerebral aumenta. Desta forma, vale a pena buscarmos a ajuda oferecida pelos alimentos, para reduzir os riscos e desfrutarmos de uma boa saúde.

Veja abaixo quais alimentos você deve incluir diariamente em sua dieta.

1. As cenouras

Segundo um estudo realizado em 2008 na Universidade de Harvard (Estados Unidos), comer cerca de cinco cenouras por semana poderia reduzir os riscos de sofrer de um AVC em 50%. Devemos ser prudentes com este dado, mas não vamos descartar seus benefícios naturais, pois é uma verdura rica em antioxidantes, que evita que se formem coágulos nas artérias e favorece a circulação sanguínea. Vale a pena saborear cenouras sempre que puder.

2. Couve-de-bruxelas

As couves-de-bruxelas são ricas em potássio e em folatos, elementos fundamentais para evitar o colesterol alto, a acumulação de gorduras em nossas artérias e para eliminar toxinas por meio da urina.

3. O abacate

Basta consumir meio abacate por dia. É rico em ácidos graxos, tão benéficos para nosso cérebro como é o ômega 3, o qual previne a oxidação celular e seu envelhecimento prematuro. Lembre-se… Meio abacate por dia!

4. Os tomates

O tomate é uma fonte natural de antioxidantes como o licopeno, o qual se sabe que é muito adequado para prevenir o AVC graças a sua capacidade de reduzir a tensão arterial e favorecer a circulação sanguínea. Tudo se deve a uma substância chamada homocisteína, que se relaciona com uma maior probabilidade de sofrer um derrame cerebral.

5. Sardinhas

O ideal é consumir entre uma e duas vezes por semana. A razão? São um  tesouro natural de gorduras saudáveis, de cálcio e de vitamina D. São protetoras naturais de nosso cérebro, ainda que exista um dado que deve ser conhecido: se você abrir a latinha e não terminar o seu conteúdo, não deixe a sardinha na lata original. Guarde em uma vasilha de vidro ou qualquer outra vasilha que não seja de metal.

6. Melão e melancia

Ambas as frutas são ricas em água, em minerais, antioxidantes e apresentam, além disso, baixo teor de sódio, perfeitas para reduzir nosso colesterol e evitar assim o problema da arteriosclerose. Não hesite em consumir um bom pedaço de melancia por dia.

7. Chá verde

Nunca deixe de tomar  diariamente uma xícara de chá verde. É um recurso natural rico em antioxidantes, em polifenóis e em compostos essenciais para reduzir o colesterol e lutar contra o envelhecimento cognitivo. Para se beneficiar mais do chá verde e de suas propriedades, lembre-se de consumi-lo 20 minutos depois das refeições.

8. Aveia

Consumida em jejum, a aveia nos ajuda a reduzir o nível de açúcar no sangue e a manter equilibrado os níveis do colesterol ruim, o LDL. Não podemos nos esquecer de que a aveia é muito adequada para reduzir o estresse e que nos oferece incríveis nutrientes para nossa saúde cerebral, como o zinco e o ferro. Que tal começar o dia com uma boa porção de aveia?

Considerações importantes para reduzir a probabilidade de ter um AVC

Apesar dos alimentos acima ajudarem a reduzir, entre 30 e 50%, a probabilidade de ter um AVC, é importante levar em conta também outros aspectos:

• A dieta deve ser variada e equilibrada. Não se trata de consumir todos os dias a mesma coisa, mas sim de combinar adequadamente os alimentos. Por exemplo, segundo nos explica Lyn M Steffen, epidemiologista da Universidade de Minnesota (Estados Unidos), consumir 3 tipos de fruta por dia, mais de 3 verduras, evita um grau maior de sofrer um AVC do que se limitarmos o consumo a 5 tipos de fruta, sem nenhuma verdura.

• Não pense que para evitar este tipo de doença você deve restringir completamente o consumo de gorduras. Consuma gorduras saudáveis, como as do azeite de oliva ou do peixe azul, grandes protetores da saúde cerebral.                                                                                                                                                                                         
• Cuide da sua saúde em geral para cuidar também do seu cérebro!

http://melhorcomsaude.com/8-alimentos-ajudam-prevenir-avc-derrame-cerebral/?

SAÚDE ... CATORZE 14 sinais de que suas dores de cabeça são perigosas e você deve procurar um médico imediatamente

CATORZE 14 sinais de que suas dores de cabeça são perigosas e você deve procurar um médico imediatamente

-->Você teve um dia difícil no trabalho.

Discutiu com um parente.

Seu filho fez alguma bobagem.

Ou você resolveu tirar o café da sua dieta.

Existem muitas coisas que podem desencadear uma dor de cabeça.

Normalmente, a dor passa depois de algum tempo e não é nada sério.

Mas é importante saber quando a dor de cabeça é um sinal de algo mais grave.


TIPOS DE DORES DE CABEÇA PERIGOSAS

Há mais de uma dúzia de tipos de dores de cabeça.

A maioria delas são inofensivas e simplesmente ocorrer em resposta a um estímulo.

No entanto, existem algumas que requerem uma atenção imediata e cuidados médicos.

Estes são os tipos de dores de cabeça para os quais você deve ter atenção especial:

- Dores de cabeça que pioram quando você acorda: o sono deve fazer melorar a dor de cabeça, e não piorar.

- Dor de cabeça depois de uma pancada: se você sentir uma dor de cabeça depois de levar uma pancada, pode ser sinal de alguma consequência ruim.

- Forte e rápida dor de cabeça: uma insuportável dor de cabeça, muito intensa, que atinge um nível de dor muito alto dentro de um minuto.

SINTOMAS A OBSERVAR
Tente não se preocupar.

A maioria das dores de cabeça são simplesmente dores de cabeça, e não sinal de uma doença grave.

Se você não tem certeza de que sua dor de cabeça precisa ou não de cuidados médicos, observe então estes sintomas.

Eles podem indicar algo mais sério:






- Alterações na visão e/ou na fala

- Perda de memória, confusão mental

- Dificuldade de movimentação

- Falta de ar

- Ânsia

- A dor exige que você frequentemente vá para a cama ou obrigam você a abandonar aulas, trabalho e outras
obrigações

- A frequência, a severidade e a localização da dor variam

- Ocorre todos os dias

- Piora dia após dia

- É desencadeada por atividade física

- É diferente de qualquer outra dor de cabeça que você já teve antes

- É acompanhada de febre

- É acompanhada de náuseas ou vômitos

- É acompanhada de dor muscular/ torcicolo

Se sua cabeça apresenta um ou mais desses sintomas, é recomendável que você procure um bom médico para investigar melhor o problema.

Se tiver um amigo, membro da família ou colega de trabalho que conhece bem você e ele estiver perto na hora da dor, peça a ele que o observe por alguns minutos.

Ele deve se concentrar em mudanças na sua aparência, palidez, confusão, movimentos musculares estranhos ou de falas em padrões incomuns.

Se tiver algum destes sintomas, você deve ser levado para uma emergência imediatamente.

Você pode achar que suas dores de cabeça não necessitam de uma emergência.

No entanto, se ela for incomum e seguida de alguns dos sintomas acima, entendemos que você deve sim marcar uma consulta médica, especialmente se as crises forem frequentes e piorarem cada vez mais.

A sua vida é preciosa e você não pode arriscar.

PROBLEMAS GRAVES

As dores de cabeça perigosas podem indicar vários problemas graves.

Elas podem ser o sinal de uma hemorragia cerebral, que pode ser mortal.

Este problema pode ser resolvido se diagnosticada no início, mas, se você ignorar, pode ser fatal.

Hemorragias cerebrais tendem a aumentar em termos de gravidade ao longo do tempo.

Dores de cabeça também podem ser sinal de um tumor cerebral, uma vez que os tumores podem pressionar diferentes partes do cérebro à medida que crescem.

A dor de cabeça que ocorre com uma febre ou rigidez do pescoço pode ser indicativo de meningite, uma doença que pode piorar muito rapidamente e levar à morte.

Estar atento e conhecer o seu corpo pode ajudá-lo a entender quando você precisa de assistência médica e quando uma dor de cabeça é mais grave do que parece.

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http://www.curapelanatureza.com.br/2015/08/14-sinais-de-que-suas-dores-de-cabeca.html

SAÚDE ... Dez (10) alimentos para limpar as artérias e prevenir a aterosclerose

DEZ (10) alimentos para limpar as artérias e prevenir a aterosclerose

A gravidade da aterosclerose faz com que tenhamos muita vontade de prevenir seu aparecimento em nosso corpo. Alguns dos principais fatores de risco são a pressão alta, a obesidade, o sedentarismo, o hábito de fumar, diabetes e pouco consumo de alimentos com o HDL, ou colesterol “bom”, que protege o coração.A aterosclerose é uma doença de nome complicado mas que é bem conhecida: ela é caracterizada pelo acúmulo de placas de gordura nas artérias e veias do corpo, sobretudo nas maiores, e que pode desencadear doenças cardíacas e vasculares. 

A aterosclerose é a maior causa de ataques cardíacos e de derrames.

Neste artigo, falaremos sobre alguns alimentos que podem ajudar você a manter seu sistema circulatório livre de gordura. Aliados a uma dieta equilibrada e a exercícios regulares, são uma boa proteção contra a aterosclerose.

1. Alho

O alho é conhecido como antibacteriano, adstringente e estimulante. Ajuda o sistema imunológico e, combinado ao mel e ao limão, combate os sintomas da gripe. Você também pode misturar o alho amassado com o mel para limpar as artérias, consumindo uma colher de sopa por dia ou três colheres de chá três vezes ao dia.

2. Farelo de Aveia

Duas colheres de sopa de farelo de aveia por dia dificultam a absorção de gorduras pelos intestinos, fazendo com que o corpo desenvolva menos colesterol. O farelo de aveia pode ser encontrado em supermercados e lojas de produtos naturais, e também é conhecido como aliado do emagrecimento. As fibras do farelo absorvem 20 vezes seu tamanho em quantidade de água, promovendo uma sensação de saciedade duradoura.

3. Suco de romã

O suco de romã possui grande quantidade de antioxidantes, o que combate os radicais livres e contribui para a saúde do corpo em geral. Consuma-o regularmente, comprando frutas orgânicas de boa procedência, para melhorar também seu sistema circulatório.

4. Maçã

A pectina e os flavonoides presentes na maçã reduzem a quantidade de colesterol “ruim” e ajudam a prevenir o enfarte e outros problemas cardiovasculares. Consuma pura ou em saladas, vitaminas e sucos, crua.

5. Berinjela

Sempre falamos sobre as diversas propriedades benéficas da berinjela: a água de berinjela ajuda a emagrecer e a melhorar a imunidade, entre outros benefícios. O legume também é rico em vitamina C, que ajuda a diminuir o risco de colesterol alto.Consuma regularmente, da maneira que preferir, crua ou cozida. Apenas evite as frituras, como a berinjela empanada, por causa do alto teor de óleo da receita.

6. Cúrcuma

A cúrcuma é da família do gengibre, raiz muito usada como remédio ou como alimento saudável, descongestionante das vias aéreas e energético. Menos famosa que seu primo, a cúrcuma possui uma substância chamada curcumina, que protege o coração e a saúde dos vasos sanguíneos.

7. Azeite

O azeite de oliva protege o coração desde que seja consumido cru, e não em pratos quentes. Você pode usá-lo em saladas e sopas (depois de prontas), entre outros pratos.

8. Abacate

Recomendam-se duas colheres de sopa por dia desta fruta encorpada e saborosa para obter bons resultados. Possui gordura monoinsaturada, que faz bem ao coração, além de aminoácidos e vitaminas. Consuma-o cru, em molhos, pastas e vitaminas adoçadas com mel. Os brasileiros preferem o sabor do abacate doce misturado ao leite, então faça cremes, sorvetes e vitaminas com o ingrediente usando um leite vegetal ou desnatado. Boas opções são o leite de aveia, de arroz, de castanha (que também faz bem ao coração) ou de soja.

9. Tomate

O tomate tem altas quantidades de licopeno, antioxidante também presente na melancia e na goiaba. Ajuda a combater os radicais livres, que causam danos às veias e artérias. Consuma cru ou cozido.

10. Espinafre

Rico em ferro, como todos os vegetais folhosos verde-escuros, o espinafre também conta com as vitaminas A e C, que neutralizam as ações negativas do colesterol “ruim”, protegendo o coração. Consuma cru em saladas ou em sucos verdes, combinado á couve, ao gengibre e ao limão. A salsa crua também pode ser adicionada a sucos verdes junto com o espinafre, aumentando seu poder adstringente e limpando ainda mais as artérias.

http://melhorcomsaude.com/10-alimentos-limpar-as-arterias-prevenir-aterosclerose/

SAÚDE ..Estudo aponta as melhores frutas pra quem quer emagrecer – e outras que mais atrapalham do que ajudam

Estudo aponta as melhores frutas pra quem quer emagrecer – e outras que mais atrapalham do que ajudam

Comer mais frutas especialmente bagas (oxicoco, mirtilo, groselha), maçãs e peras – e vegetais sem amido, como soja e couve-flor, pode ajudar você a perder peso a longo prazo, sugere um novo estudo.

No entanto, a adição de vegetais ricos em amido, como ervilhas, batatas e milho na sua dieta pode não ser tão bom se você está querendo ficar em forma: pessoas que aumentaram seu consumo desses vegetais ganharam peso ao longo do tempo, segundo o mesmo estudo.

Os pesquisadores apontam que as orientações nutricionais devem enfatizar as frutas e legumes individualmente ou em subgrupos que maximizam o potencial para a manutenção do peso e a prevenção de doenças específicas, para garantir que as pessoas consigam melhores resultados.

• Comer sete ou mais porções de frutas e vegetais por dia reduz o risco de morte em 42 por cento, diz novo estudo

No estudo, pesquisadores da Universidade de Harvard, nos EUA, analisaram informações de mais de 130.000 adultos norte-americanos que foram acompanhados por mais de duas décadas como parte de vários estudos grandes e de longa duração conduzidos por profissionais de saúde. A cada quatro anos, os participantes recebiam um formulário onde deviam informar o controle dos alimentos que comiam todos os dias durante uma semana. Eles também relatavam seu peso a cada dois anos.

No geral, os participantes que aumentaram seu consumo de frutas e vegetais ao longo de um período de quatro anos tenderam a perder peso. Para cada porção adicional de frutas que os participantes comeram semanalmente, perderam cerca de 200 gramas, e para cada porção adicional de vegetais por semana, perderam cerca de 100 gramas.

É possível que a razão para a perda de peso esteja no fato de que as pessoas comem frutas e legumes em vez de comer outros alimentos menos saudáveis. Outra análise feita pelo estudo descobriu que a substituição de 5% de calorias provenientes de outros alimentos por 5% de calorias provenientes de frutas e vegetais ao longo de quatro anos está associada com cerca de 500 gramas de perda de peso.

Mocinhos e vilões

Os frutos com o maior impacto sobre a perda de peso, como já dito, são bagas, maçãs e peras: cada porção dessas frutas adicionadas ao longo de um período de quatro anos foi associada com cerca de 500 gramas de perda de peso.

Couve-flor e produtos à base de soja, como o tofu, também ajudam: cada porção adicional destes alimentos esteve associada com quase 1 kg de perda de peso.

• Para evitar um derrame, tente frutas e vegetais brancos

No entanto, vários vegetais ricos em amido estão relacionados com o ganho de peso. Para cada porção adicional de milho ao longo de um período de quatro anos, os participantes ganharam cerca de 1 kg; para cada porção adicional de ervilhas, ganharam cerca de 500 gramas; e para cada porção adicional de batata assada, cozidas ou purê, ganharam cerca de 300 gramas.

Apesar dos vegetais ricos em amido serem alimentos ricos em nutrientes eles contêm potássio, vitamina C, vitamina B6, ferro, fibras e proteínas, eles podem causar maiores aumentos nos níveis de açúcar no sangue do que outros vegetais, o que poderia explicar por que estão ligados com o ganho de peso.

Fatores

Por outro lado, frutas e legumes com mais fibra podem aumentar a sensação de saciedade, e levar as pessoas a comer menos de forma geral, afirmam os pesquisadores. A ligação entre o maior consumo de frutas e vegetais e menor ganho de peso se manteve mesmo depois que os pesquisadores levaram em conta outros fatores que afetam nosso peso, como os níveis de atividade física, a quantidade de sono e o cigarro. No entanto, é possível que as pessoas que comiam alimentos saudáveis ​​também praticassem outros comportamentos saudáveis ​​que o estudo não levou em conta.

• 5 alimentos que podem SALVAR SUA VIDA após um ataque cardíaco

Além disso, como o estudo incluiu apenas adultos, principalmente brancos, com um nível elevado de educação, os resultados podem não se aplicar a outras populações. Ainda assim, os resultados “dão suporte aos benefícios do aumento de consumo de frutas e vegetais para prevenir o ganho de peso a longo prazo e fornecem mais orientações específicas de alimentos para a prevenção da obesidade”, apontam os pesquisadores. [Live Science]

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CONHECIMENTO... Angelina Jolie e Tom Cruise são famosos que comemoram o Dia do Canhoto.

Angelina Jolie e Tom Cruise são famosos que comemoram o Dia do Canhoto.

O Dia do Canhoto é comemorado por aproximadamente 12% da população mundial nesta terça-feira (13). Grandes nomes da música, da televisão e do cinema como Angelina Jolie uma das mulheres mais bonitas do mundo e o galã Tom Cruise fazem parte desse grupo. Ao longo da página, confira a lista de famosos que escrevem com a mão esquerda.

Angelina Jolie

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Angelina Jolie é considerada uma das mulheres mais bonitas do mundo e está na lista dos canhotos

Justin Bieber

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Justin Bieber é cantor pop, canhoto e possui uma legião de fãs espalhada pelo mundo

Marilyn Monroe

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Marilyn Monroe, atriz e sex symbol da década de 50, também é canhota

Claudia Raia

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A atriz e dançarina brasilera, Claudia Raia escreve com a mão esquerda

Tom Cruise

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O galã de Hollywood Tom Cruise é um dos famosos que comemora o dia do canhoto nesta quarta-feira (13)

Fátima Bernardes

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A jornalista e apresentadora do 'Encontro', Fátima Bernardes está na lista dos canhotos

Julia Roberts

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Dona de estatueta do Oscar, Julia Roberts também é canhota

Flávia Alessandra

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Flávia Alessandra escreve com a mão esquerda

Lady Gaga

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A canhota Lady Gaga é conhecida mundialmente pelos albuns e looks ousados

Boris Casoy

Reprodução

O canhoto Boris Casoy é um dos jornalistas brasileiros mais respeitados e queridos, muitos humoristas fazem imitações dele.

http://gente.ig.com.br/2015-08-13/angelina-jolie-flavia-alessandra-tom-cruise-e-outros-famosos-que-sao-canhotos.html