Sempre na minha mente e no coração...

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Corcovado ou Cristo Redentor, lindo !!!

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Olinda - Pernambuco

Olinda-PE
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Olinda pertence à região metropolitana de Recife.

A população de Olinda  é de aproximadamente 400.000 habitantes.
O Gentílico de Olinda é Olindense.
A distância da Capital de Pernambuco, Recife, à Olinda é de  7 km.
Atenção leitor/estudante: Estes dados foram atualizados em julho de 2010.    Outros dados podem ser vistos no site do IBGE.  
Os dados oficiais e atualizados são fornecidos pelo IBGE que é o órgão responsável das pesquisas no Brasil.     


Olinda é uma das cidades do Brasil, patrimônio histórico da humanidade.
Olinda faz parte da história ativa do Brasil.
Os políticos de Olinda dominaram por um bom período a política de Pernambuco.
Um momento histórico também por que passou Olinda foi a Guerra dos Mascates
Suas igrejas do século XVI e XVII, casarios antigos, ruas estreitas, artistas plásticos e artesãos e o carnaval são atrações de Olinda que recebe visitantes e turistas do mundo, durante o ano todo.
Assim é Olinda, uma cidade histórica e cultural.



O centro histórico de Olinda conserva o traçado urbano e a paisagem da vila fundada em 1535, por Duarte Coelho Pereira, quando os portugueses iniciaram a ocupação do Brasil.

fonte imagem: ehojepe.com.br
Olinda, Patrimônio da Humanidade

Carvalho Pinto

Nas ladeiras de Olinda encontramos ‘casarios antigos; avistamos muitos coqueiros; igrejas centenárias com arquitetura barroca do período colonial; ao fundo uma irmã chamada Recife e também, o mar que encanta uma multidão de pessoas felizes que gostam de se divertir’. Assim é Olinda! Com uma população de 381.502 habitantes, conforme o Censo de 2000. Ela é uma cidade de grande importância no cenário nacional brasileiro.

Declarada, em 1982, Patrimônio Histórico e Cultural da Humanidade pela UNESCO, ela se mantém muito bem conservada e é visitada por turistas de todas as partes do mundo devido a sua beleza natural e por ter um clima quente e úmido, com temperatura média anual de 27º C. Olinda tem uma precipitação total anual de 1.000 a 2000 mm; e a umidade do ar atmosférico, media anual: 80%. A bacia hidrográfica é formada pelo Rio Beberibe, servindo de limites, em sua maior parte, com o município do Recife, tendo pequenos afluentes como o do Passarinho, o das Moças, o das Águas Compridas e o do Lava-Tripa. Fora de sua bacia, existem outros pequenos rios como o Fragoso, mais ao norte e os riachos de Água Fria e Ouro Preto. Estes unem suas águas formando o Rio Doce que desemboca no oceano Atlântico, no extremo norte do Município. Suas praias: Rio Doce; Casa Caiada; Bairro Novo, Carmo, dos Milagres e a de Ponta Del Chifre, situada nos limites de Olinda e do Recife.
Seu relevo apresenta-se acidentado. Em suas colinas foram construídos seminários, igrejas e outras construções centenárias. As casas conta com grandes áreas ou quintais que preserva muita vegetação e muitas árvores. Os mirantes principais são: Alto da Sé, Morro do Peludo (o que é mais alto), Amaro Branco, do Rosário, Nossa Senhora do Monte, São João, Colina do Carmo e Bultrins. Na área histórica, encontra-se ainda o antigo Horto D’El Rey e, a oeste, a Zona Rural, com a Mata do Passarinho.
Olinda abriga um pólo de eventos conceituado. O Centro de Convenções de Pernambuco é considerado o terceiro maior do país e um dos mais modernos da América Latina.
Outra estrutura montada para eventos de grande porte é a do Classic Hall, considerada a maior casa de shows da América Latina.


Onde visitar
Alto da Sé, onde tudo começou. O início da povoação de Olinda aconteceu na colina batizada de Alto da Sé, com uma excepcional vista para o oceano. Ainda hoje o turista encontrará muitos atrativos para fotografar e ver do Alto da Sé o oceano com suas embarcações. O circuito das igrejas também merece um destaque especial. Existem inúmeras delas, dedicadas aos mais diferentes santos. A Igreja da Sé, ou como é conhecida: Sé de Olinda é um dos monumentos mais representativos da história de Olinda. Sua denominação atual: Catedral Metropolitana de Olinda e Recife. Do terraço lateral existe uma vista deslumbrante. O Castelo e Fortaleza, que se encontra em frente ao prédio do Observatório Meteorológico, no Alto da Sé, o visitante vão ver o marco que indica onde foi erguidos Castelo e Fortaleza do donatário, com a seguinte legenda: ‘Neste morro levantou seu castelo Duarte Coelho Pereira, que deu início à Vila de Olinda, memória da colonização de Pernambuco, em 1537’. O Observatório Meteorológico é outro monumento muito visitado, no Alto da Sé de onde se projeta uma das mais belas visões de Olinda e Recife que estão interligadas pelo mar. Sua construção data do século XIX. O Farol no Forte de Montenegro, à beira mar, foi instalado a fim de facilitar a navegação. Adquirido em 1869, o farol de Olinda foi aceso pela primeira vez na tarde de 18 de novembro de 1871. É a cada ano visitado por uma infinidade de turistas. Além dos monumentos o turista poderá ver e se desejar comprar, os artesanatos regionais, entalhados em madeira, barro ou ferro, tecido ou renda, exposta nas barracas existentes no Alto da Sé. Olinda é pura beleza e arte nas ruas de seu sítio histórico, inspiração para vários artistas plásticos que escolheram a cidade para montarem ateliês, galerias e museus. Em Olinda brota uma infinidade de manifestações artísticas. A maior delas o ‘Carnaval de Olinda’. Dona do maior carnaval do mundo, as ladeiras de Olinda enchem-se de fantasias e cores durante os quatro dias de folia. Os maracatus, os caboclinhos, as troças, bonecos gigantes e qualquer outro batuque, encontram nas ladeiras de Olinda o seu palco. Ao caminhar pelas ruas estreitas, observar os casarios centenários e a vegetação local, e a vista para o mar, o turista terá muitas razões para retornar a esta linda cidade que foi e continua sendo: 
Oh! Linda situação para uma vila!’

Brasil de Cabral, 1500.
No ano de 1500, as frotas portuguesas cruzam o Atlântico Sul com o propósito de encontrar novas rotas marítimas e áreas de exploração mercantil. Portugal passa a navegar com regularidade pela costa Africana, implantando bases no continente e chega enfim à Ásia. O Brasil é encontrado em 1500 como resultado da competência dos navegadores portugueses.
Aos 22 de abril de 1500, as embarcações comandadas pelo português Pedro Álvares Cabral chegam em Porto Seguro, e em 1º de maio, Cabral oficializa a posse das terras. No ano de 1532, dom João III anuncia a intenção de dividir a colônia em 15 amplas faixas de terra e delega os poderes sobres estas faixas de terra a nobres do reino, os chamados capitães donatários, para que as controlem, povoem, explorem, porem com os seus próprios recursos e as governem em nome da Coroa portuguesa. Essas faixas de terra variavam de tamanho, de 100 a 600 quilômetros. Quando Martim Afonso de Sousa voltou para Portugal, em 1534, o rei já havia decidido dividir o Brasil em grandes lotes de terras chamados capitanias hereditárias. (Eram hereditárias porque passavam de pai para filho.) Nessa época, como o comércio com as Índias havia diminuído muito, Portugal não estava em condições financeiras de arcar com a colonização do Brasil. O Brasil foi dividido em quinze capitanias hereditárias, doadas a doze donatários. Os donatários deveriam incentivar o desenvolvimento econômico das capitanias, povoá-las e pacificar os índios. Podiam explorar as capitanias em seu proveito, fazer justiça e distribuir terras em sesmarias (grandes lotes entregues a pessoas da confiança do donatário). Embora devessem prestar contas ao rei de Portugal e pagar alguns impostos. Porém, este sistema não funcionou como o esperado. No fim do século 16, somente as capitanias de Pernambuco (de propriedade de Duarte Coelho) e de São Vicente (de Martim Afonso de Souza) demonstraram alguma prosperidade.

Capitanias hereditárias.
A capitania de Pernambuco compreendia sessenta léguas de litoral, desde o Canal de Santa Cruz (que separa a Ilha de Itamaracá do continente), ao norte, até a foz do Rio São Francisco, ao sul. Abrangeria terras do atual estado de alagoas, que só se emancipou de Pernambuco em 1817, e grande parte do estado da Bahia, compreendendo toda a margem esquerda do Rio São Francisco e as Ilhas do seu leito. Estas terras pertencentes à Bahia, só foram desmembradas de Pernambuco em 1824.
A origem do Estado de Pernambuco encontra-se nas terras doadas como capitania hereditária pelo rei de Portugal a Duarte Coelho Pereira, que chegou a Pernambuco, então denominada Nova Luzitânia. O nome Pernambuco tem origem indígena. Veio do Tupi Paranã-puka e significa “mar furado”. Os índios se referiam ao Canal de Santa Cruz, que cerca toda a Ilha de Itamaracá. Em 9 de março de 1535, desembarcava Duarte Coelho, trazendo em sua bagagem uma Carta Foral assinada por dom João III, que lhe assegurava todos os direitos sobre a Capitania, para instalar seu governo e tocar um projeto político e administrativo. Em 1537 foram fundadas as vilas de Igarassu e de Olinda, a primeira capital do Estado e em 12 de março do mesmo ano, Olinda foi elevada à categoria de vila. Quando veio para o Brasil, ao cruzar o Atlântico, Duarte Coelho tinha a certeza de fundar nos trópicos uma nova cidade. Tanto é que se fez acompanhar de sua esposa, dona Brites de Albuquerque, do cunhado, Jerônimo de Albuquerque, e do padre Pedro Figueira e de muitos homens de sua parentela, alguns fidalgos, sacerdotes e colonos. Trouxe também muitas ferramentas, instrumentos agrícolas, armas, materiais de construção, entre outras coisas.
Carta do rei de Portugal. (Carta Foral)
... Sessenta léguas de terra ... as quais começarão no rio São Francisco... e acabarão no rio que cerca em redondo toda ilha de Itamaracá, ao qual ora novamente ponho o nome rio Santa Cruz... e ficará com Duarte Coelho a terra da banda Sul, e o dito rio onde Cristóvão Jaques fez a primeira casa de minha feitoria e a cinqüenta passos da dita casa da feitoria pelo rio a dentro ao longo da praia se porá um padrão de minhas armas, e do dito padrão se lançará uma linha a Oeste pela terra firme a dentro e a terra da dita linha para o Sul será do dito Duarte Coelho, e do dito padrão pelo rio abaixo para a barra e o mar, ficará assim mesmo com ele Duarte Coelho e metade do dito rio de Santa Cruz para a banda Sul e assim entrará na dita terra e demarcação dela todo o rio São Francisco e a metade do rio de Santa Cruz pela demarcação sobredita, pelos quais rios ele dará serventia aos vizinhos dele, de uma parte e da outra, e havendo na fronteira da dita demarcação algumas ilhas, hei por bem que sejam do dito Duarte Coelho, e anexar a esta sua capitania sendo as tais ilhas até dez léguas ao mar na fronteira da dita demarcação pela linha Leste, a qual linha se estenderá do meio da barra do dito rio de Santa Cruz, cotando de largo ao longo da costa, e entrarão no mesma largura pelo sertão e terra firme a dentro, tanto, quanto poderem entrar e for de minha conquista...
10 de março de 1534 – D. João III
Primeiro Duarte Coelho desembarcou as margens do Canal de Santa Cruz, no local depois chamado de ‘Sítio dos Marcos’. Depois avançou até a foz do Rio Igarassu e ali fundou a povoação com o mesmo nome. Em Igarassu, ele travou várias lutas com os índios. Construiu a Igreja dos Santos Cosme e Damião, a primeira do Brasil, dando a administração da povoação a Afonso Gonçalves e seguiu para o sul. Ao chegar às colinas da nova terra, iniciou a construção de Olinda, também sede da paróquia do Salvador do Mundo. Aquelas colinas eram então habitadas pelos índios Tabajaras e Caetés. A beleza local era fascinante, alem do que, lá do alto, teria ampla visão para o oceano. Segundo conta a tradição, ele teria exclamado: ‘Oh! Linda situação para uma vila!’ Estava então fundada a Vila de Olinda, aos 12 de março de 1537.
Muitas foram às lutas entre os índios, Duarte Coelho e os colonos. Porém, após a união de seu cunhado Jerônimo de Albuquerque com a filha do cacique dos Tabajaras, batizada com o nome de Maria do Espírito Santo, os índios se aquietaram. Conseguida paz com os índios, restou a preocupação com os franceses. O que permitiu que Duarte Coelho passasse a enviar embarcações ao longo da costa e deu início ao desbravamento do Rio São Francisco.

Em 1554, morre Duarte Coelho.
Duarte Coelho administrou a capitania de Pernambuco durante quase vinte anos, morrendo em 1554. Depois de sua morte, a capitania de Pernambuco ainda enfrentou muitas dificuldades. Sérios conflitos com os índios e foram travadas muitas lutas. Os índios que não morreram, foram escravizados. Após a morte de Duarte Coelho, em 1554, o Brasil estava sendo administrado, desde 1549, por um governador-geral. Os donatários passaram a prestar contas ao governador-geral, representante no Brasil do rei de Portugal. Nessa época a sede do governo-geral era em Salvador, na Bahia. Os sucessores de Duarte Coelho foram seus dois filhos: Duarte de Albuquerque Coelho e Jorge de Albuquerque Coelho. Sendo eles os respectivamente, segundo e terceiro donatários da capitania de Pernambuco. E o quarto e último donatário da capitania de Pernambuco chamado Duarte de Albuquerque, era filho de Jorge de Albuquerque Coelho.
Olinda era sede administrativa da capitania. Nela se instalaram as autoridades civis e eclesiásticas, o colégio dos jesuítas, os principais conventos e o pequeno cais do Varadouro. Em fins do século XVI, havia cerca de 700 famílias morando em Olinda, sem contar pessoas que viviam nos engenhos, que tinham cada um de 20 a 30 moradores livres.
A importância do porto de Olinda foi pouco significativa. Seu pequeno porto nunca teve profundidade para receber as grandes embarcações que cruzavam o Atlântico. Por sua vez, a povoação do Recife, chamada pelo primeiro donatário de “Arrecife dos navios”, conforme carta foral de 12 de março de 1537, veio a ser o porto principal da capitania.
Há muito que a cana-de-açúcar desempenha papel de destaque na economia do estado de Pernambuco. A desigualdade de renda entre ricos e pobres sempre existiu. Somando à grande concentração de terras, Pernambuco sempre foi palco de conflitos violentos. Conflitos surgiam entre os senhores de terra e de engenho pernambucanos de Olinda e os comerciantes portugueses do Recife. Estes conflitos foram chamados de forma pejorativa de mascates. A guerra dos mascates ocorreu entre 1710 e 1712. Os donos de engenho, em dívida com os comerciantes devido à queda do preço internacional do açúcar, não aceitam a emancipação do Recife, o que agravaria sua situação com os portugueses. Em 1710, a cidade do Recife é atacada por tropas de proprietários rurais. O governador Caldas Barbosa foge. Os mascates contra-atacam e invadem Olinda em 1711. A nomeação de um novo governador e a atuação de tropas mandadas da Bahia põe fim à guerra. A burguesia mercantil recebe o apoio da metrópole, e o Recife mantém sua autonomia.


Centro Histórico de Olinda - PE
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Centro Histórico de Olinda

Centro Histórico de Olinda abrange a área histórica do município brasileiro de Olinda, no estado de Pernambuco. Quase um terço da área total do município é tombado pelo patrimônio histórico. A preservação desse sítio histórico começou na década de 1930, quando os principais monumentos foram tombados. A partir daí foram promovidas várias ações no sentido de preservar todo o patrimônio histórico, cultural e arquitetônico do município. O sítio foi declarado, em 1980, Monumento Nacional, pelo Congresso Nacional, e, em 1982, reconhecido como patrimônio mundial pela UNESCO.

Olinda se tornou um importante pólo econômico no fim do século XVI, fato que motivou a invasão dos holandeses. Depois da expulsão deles a cidade começou a ser reconstruída, mas não recuperaria o prestígio que tivera até então. Até o início do século XX, por causa da, por assim dizer, estagnação, Olinda manteve preservada sua arquitetura. Então, as atividades culturais e o turismo começaram a se tornar relevantes, e a preservação e o tombamento dos monumentos começou a ser feito.
A cidade tem um traçado irregular, de influência medieval, adaptando-se de forma orgânica às curvas do terreno e sendo influenciada pela arquitetura religiosa. As torres das igrejas se destacam na paisagem da cidade, ainda que muitas delas, as primeiras, tenham sido danificadas durante as invasões holandesas. Entre as construções existentes atualmente, se destacam a Catedral de Olinda, o Mosteiro de São Bento, o Convento de São Francisco, com a Igreja de Nossa Senhora das Neves, e a Igreja de Nossa Senhora do Carmo, entre outras. A arquitetura civil, ao contrário da religiosa, é simples perto da de outras cidades brasileiras da época. Recebeu influência da arquitetura portuguesa, como construções com sacada em pedra ou madeira, fachadas contíguas e grandes quintais, adaptada ao clima tropical do local.

Alto da Sé - Olinda - Pernambuco

Um dos pontos turísticos mais visitados de Pernambuco é o Alto da Sé, em Olinda. Lá você pode comer uma tapioca enquanto admira a vista de Recife e Olinda. Recentemente foi inaugurado um elevador panorâmico e um mirante, trazendo mais conforto para os turistas.
Em Recife temos Boa Viagem, uma das praias urbanas mais bonitas do Brasil, com uma ótima rede de hoteis, e bons restaurantes, o bairro acolhe bem os turistas que visitem o estado. Em Boa Viagem está também o shopping Recife, um dos maiores shoppings do Nordeste.
Para quem curte praia, uma boa pedida também é a Praia de Porto de Galinhas, localizada no litoral sul do estado, a praia já foi eleita diversas vezes a melhor praia do País.
Quem quer um pouco mais de tranqüilidade pode aproveitar também a Praia do Carneiros, ainda no litoral sul. Com águas calmas, a praia é um ótimo programa para ser feito em família.



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OLINDA E SEUS ENCANTOS

Banhada por praias do litoral norte de Pernambuco, Olinda situa-se a apenas 6 km do centro da cidade do Recife, capital do estado, e a 12 km do Aeroporto Internacional dos Guararapes, com acesso por modernas rodovias e um eficiente sistema de transporte urbano.

Olinda, Patrimônio Histórico e Cultural da Humanidade. Mais que o nome pomposo, luz para os olhos. Do alto de suas ladeiras, avistam-se coqueiros e casarios, ao fundo sua irmã Recife e o mar azul infinito. Às seis horas tocam os sinos de suas incontáveis igrejas, arrebatam-se os sentidos.

Algumas informações sobre a cidade :

Localização: Situada no litoral do nordeste brasileiro, estado de Pernambuco, a 8º 00' 48" de latitude sul e 34º 50' 42" de longitude a oeste de Greenwich.
Altitude: 40m acima do nível do mar.
Clima: Tropical, com temperatura média de 25,9ºC.
Precipitação Pluviométrica: 2.026 mm.
Área: 29 Km2.
População: Aproximadamente 400 mil habitantes.

Um Carnaval profundamente festivo e profano!
O que falar do carnaval de Olinda? Subindo e descendo suas ladeiras estreitas, pulando e cantando, encontram-se pobres e ricos, velhos e moços, turistas e nativos, todos embalados ao som do frevo, com um único objetivo: se divertir. O carnaval de Olinda não é somente popular, como dá outra dimensão à palavra: lá não se paga para pular, não há cordões de isolamento, não há superbandas nem mega empreendimentos: a animação é resultado da alegria dos moradores, e da sua vontade de festejar o carnaval.
 
O CARNAVAL EM OLINDA

Em Olinda, o carnaval começa uma semana antes da data oficial. A cidade efervesce, despontando nas ruas centenas de agremiações, desfilando ao som frenético do frevo. O povo desce e sobe ladeiras num entusiasmo contagiante, atrás dos tradicionais bonecos gigantes. Enfim, há de tudo para ver, sentir, participar.
A irreverência, criatividade e alegria tornaram o carnaval de Olinda um dos mais famosos do mundo. 

Anualmente milhares de foliões chegam de todas as partes para desfrutar da beleza do carnaval que acontece dia e noite nas estreitas e ladeirosas ruas da cidade tombada pela Unesco como Patrimônio Cultural da Humanidade.
Uma das marcas do carnaval olindense são os bonecos gigantes que arrastam milhares de foliões ao som do frevo. Além deles, mais de 500 agremiações, registradas oficialmente, alegram a cidade durante o carnaval. Na verdade, este número é bem maior já que todos que brincam em Olinda se fantasiam e criam seus próprios blocos.


FREVO

Música genuinamente pernambucana do fim do século 19  acredita-se que sua origem vem das bandas de músuca, dobrados e polcas. Segundo alguns é a única composição popular no mundo onde a música nasce com a orquestração. Os passos da dança simbolizam uma mistura de danças de salão da Europa, incluindo passos de ballet e passos dos cossacos.

Hoje, parada no tempo, a cidade inspira e abriga dezenas de artistas que não cansam de retratar tudo o que vêem ao redor. A Rua do Amparo é o endereço da maioria deles e também o mais belo conjunto arquitetônico do período colonial, que está em processo de revitalização. Os casarões estão sendo restaurados e adaptados para abrigar bares, restaurantes, pousadas e espaços culturais. Será uma nova atração. Mas continuará sendo apenas e sempre a mesma e bela Olinda.
No Alto da Sé ficam a praça de artesanato, o Museu de Arte Sacra de Pernambuco e os ângulos mais bonitos para quem quer tirar belas fotografias. Pode-se também comer uma tapioca quentinha de uma das barracas do Alto da Sé, em frente à Igreja, apreciando a vista panorâmica de Recife. E não são poucos os visitantes. Na verdade, todo turista que vai ao Recife deveria ir à Olinda. Mesmo se estivesse distante da capital, seu casario colonial mereceria ser visitado. Mas Olinda é quase um bairro do Recife e, nessa situação, torna-se um passeio indispensável para qualquer viajante.
A arquitetura colonial portuguesa se faz presente de forma notável em Olinda; igrejas, conventos, mosteiros, imponentes sobrados e senhoriais casarões. Neles, podem ser observados beirais de três águas, asas de andorinhas, janelas de guilhotinas e preciosas fachadas recobertas de azulejos de grande beleza.
A influência das culturas que aqui estiveram; africana, indígena e européia, Olinda dos muitos temperos, uma gastronomia rica e exótica, baseada nos seus produtos naturais: mandioca, frutos do mar, côco, frutas, folhas e raízes. Os excelentes restaurantes de nível internacional ou em descontaídos barzinhos, com frequencia de jovens e preços populares. Destacamos em especial a oxótica tapioca, feita na hora, o queijo de coalho assado, os biscoitos e licores artesanais, produzidos nos conventos e mosteiros seculares. Fria ou quente, doce ou salgada, Olinda possui o sabor do que a de melhor na cultura gastronômica regional.


O melhor de Olinda é que aquele cenário e aquele espírito profano conseguiram resistir é influência do tempo. Para se divertir na Cidade Alta é preciso, acima de tudo, sensibilidade.

Reportagem: Marcelo Russo

FUNDAÇÃO DE OLINDA

A povoação de Olinda teve início em 1535. Ano em que o donatário da Capitania de Pernambuco, Duarte Coelho Pereira, deslocou-se de Igarassu e caminhou para o Sul pelo litoral onde descobriu as colinas de Marim habitada, na época, por uma grande povoação de índios, (os Caetés). Apossando-se dela, estabeleceu-se no ponto culminante de Olinda entre as igrejas da Catedral e da Misericórdia. Construiu um castelo com o objetivo de defender-se dos ataques dos índios e de alojar toda a sua gente.


fonte imagen: passagempararecife.blogspot.com
fonte imagem: passagempararecife.blogspot.com

Se você estiver planejando fazer uma viagem para o Nordeste e conhecer a capital pernambucana Recife também não poderá deixar de visitar as praias de Olinda que é um ponto turístico obrigatório do litoral do Pernambuco.

Apesar das praias de Olinda serem todas urbanizadas, algumas não são indicadas para banho. Um dos pontos turisticos de Olinda é a Marinha Farinha, que fica localizada ao norte da cidade.

Outra praia de Olinda que é bastante conhecida na região é a praia de Itamaracá e também uma pequena ilha por nome Coroa do Avião que pode ser visitada com barco ou por uma jangada.

SAÚDE & Postura correta:livre-se de dores e problemas musculares

A altura da tela do computador deve ser a que o olhar fique horizontal




Postura correta: livre-se de dores e problemas musculares

Veja as dicas de um fisioterapeuta e quais exercícios de alongamento você pode fazer no trabalho e em casa para prevenir dores e vícios posturais.

Por Paula Faciroli, http://estilo.br.msn.com/tempodemulher

Por PAULA FACIROLI

A ergonomia das poltronas, seja no trabalho, em casa ou nos meios de transportes segue um padrão que dificilmente atende a postura ideal individual. Pessoas muito altas, por exemplo, não conseguem encontrar uma posição adequada, pois o apoio de cabeça acaba ficando no meio das costas. Por isso é importante prevenir possíveis problemas musculares e lesões através de alongamentos e exercícios específicos.
Segundo a fisioterapeuta Ariane Pitrez, muitas pessoas sentem dores na região lombar após ficarem longas horas trabalhando sentados, normalmente de frente para um computador. “A causa é a postura inadequada”, afirma. A altura correta da tela do computador deve ser aquela em que o olhar fique horizontal, preservando assim as vértebras cervicais. E a cadeira deve estar posicionada de forma que as pernas estejam a 90º e os ísquios (ossinhos do bumbum) apoiados no assento.





Postura correta: livre-se de dores e problemas musculares





Altura da tela

A ergonomia das poltronas, seja do trabalho, em casa ou nos meios de transporte segue um padrão que dificilmente atende a postura ideal individual. Pessoas muito altas, por exemplo, não conseguem encontrar uma posição adequada que as mantenha na posição correta, pois o apoio de cabeça acaba ficando no meio das costas.
Por isso é importante prevenir possíveis dores fazendo alongamentos e exercícios específicos. Segundo a fisioterapeuta Ariane Pitrez, muitas pessoas sentem dores na região lombar após ficarem longas horas trabalhando sentadas, normalmente em frente ao computador. “Isso acontece devido à postura inadequada”, afirma.
A altura da tela do monitor deve ser a que o olhar fique horizontal, preservando as vértebras cervicais, e a cadeira deve estar posicionada de forma que as pernas estejam a 90º e os ísquios (ossinhos do bumbum) devem estar apoiados na cadeira.




Postura correta na hora de dormir

Postura correta na hora de dormir
Pequenos travesseiros apoiados na região cervical e lombar são ideais para a postura correta. É importante ressaltar que o apoio dos travesseiros não deve permanecer durante muito tempo, por risco de provocar incômodo nas costas. Seu corpo pode não aceitar a correção por estar sendo muito brusca. Portanto, mude de vez em quando de posição.


Alongar as panturrilhas
Alongar as panturrilhas
Alongar as panturrilhas facilita a circulação que estará comprometida por ficar muito tempo na posição sentada. Uma forma de alongá-las é apoiar um antepé em um degrau, com o tronco ereto impulsionado para a frente, enquanto o outro pé estará ligeiramente atrás. Deve-se repetir o exercício do outro lado.


Movimentos circulares
Movimentos circulares
Pequenos movimentos circulares de cabeça ajudam na liberação dos músculos do pescoço. Pode ser feito tanto de pé, quanto sentado. Os movimentos devem ser feitos para um lado e depois para o outro, preferencialmente com o mesmo número de repetições.
Depois, fazer um alto crescimento da coluna (como se houvesse um fio de nylon preso no topo do crânio puxando-o para o teto) e inclinar a cabeça suavemente para a direita segurando e puxando com a mão do mesmo lado para alongar o trapézio superior. O efeito do exercício é intensificado quando tentamos alongar o braço oposto em direção ao chão (a ponta dos dedos em direção ao chão) ou para trás. Caso a pessoa decida fazer o exercício sentado, é importante que esteja com as costas livres do encosto da poltrona para ter mais liberdade de movimento. Repetir a sequência à esquerda.
O exercício deve ser feito com cautela, de acordo com a possibilidade de cada pessoa (o alto crescimento da coluna é para evitar compactação das vértebras cervicais do mesmo lado da inclinação).

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Movimentos com os pés
Movimentos com os pés
Para estimular a circulação sanguínea você pode ficar nas pontas dos pés. Caso não tenha apoio ou não seja possível levantar-se naquele momento, ao menos faça “movimentos com os pés” para um lado e para o outro.

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Bolinha para alongar

Bolinha para alongar
Um acessório que ajuda bastante, fácil de ser transportado, é a bolinha de massagem ou de tênis que, ao passar na planta dos pés, sem os sapatos, libera os músculos da “cadeia posterior” e também auxilia no retorno venoso (circulação do sangue). Pode ser usada em pé (sente-se um maior efeito nesta posição) ou com a pessoa sentada.

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Preparando a musculatura
Preparando a musculatura
Uma excelente dica para manter a postura correta é preparar a musculatura localizada antes do quadril. Com uma perna flexionada à frente e outra semiflexionada atrás, impulsionar ligeiramente a virilha da perna traseira para a frente, enquanto o glúteo estará contraído. Repetir o mesmo exercício com a outra perna (lembra a postura do arqueiro).

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Postura
Postura
O apoio dos ísquios (ossinhos do bumbum) no assento faz-se necessário para manter uma postura correta ao sentar. Um acessório que facilita é uma almofada inclinada, com altura maior atrás. A inclinação da poltrona a 90° também ajuda. Não é aconselhável ficar horas numa mesma posição. Por isso, é importante levantar e andar um pouco, favorecendo assim a mobilização articular, a circulação sanguínea e o retorno venoso.

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Neblina.... BOM DIA!!!

NEBLINA

Quantas vezes acordados e temos dificuldade para enxergar.

Enxergar o caminho, aquilo que ainda está por realizar!

Olhar para mais um dia e lembrar que o tempo não espera, ele passa!

E as nossas tarefas precisam ser realizadas...

É hora de se aquietar e olhar no sentido contrário, para dentro de si.

É lá que se encontra o espelho aquilo que nos faz ver.

Para quem sabe tomar um barco numa outra direção.

Mudar os padrões.

Quebrar velhos hábitos...

Não apressar o rio, pois ele corre sozinho... Respeitar o seu ritmo!

Confiar!

Ter tempo para observar e ser observado!

Respirar fundo sempre...

Ter tempo para observar e ser observado!

Respirar fundo sempre...

Que em algum lugar este rio vai desembocar!

Às vezes é necessário trocar de condução, para alcançar lugares mais difíceis e especiais.

Pois o fácil é sempre conhecido e singular.

Entrar em sintonia com o ritmo da natureza faz com que nos acalmemos...

E com isso passamos e ver paisagens muito belas!

Caminhos novos!

Aproveite esta viagem e observe sua respiração...

Abra seu espaço interno preenchendo com ar puro e renovador...

Sinta os aromas da natureza, pois eles sinalizam muitos caminhos novos e seguir.

Relaxe sinta e agradeça por estar aqui...

Acima de uma mente temos a espiritualidade, portanto é necessário acreditar e orar!


EM ALGUM LUGAR DO PASSADO.. Bye...Bye!!!

EM ALGUM LUGAR DO PASSADO

Em algum lugar do passado
Você existiu para mim,
E eu já sabia
Que assim virias...

Em algum lugar do passado,
Fomos, nós dois,
Brisa fresca,
Rosas em flor...

Em algum lugar do passado,
Te amei,
Te guardei,
Você me amou e cativou...

Em algum lugar do passado,
Nossos corpos e corações
Foram um só,
Melodia interminável
De nosso amor sem fim...

Em algum lugar do passado,
Nos deixamos
Com a certeza do reencontro,
Como sabemos agora,
Que nos encontramos...

Em algum lugar do passado,
Prometemos jamais nos esquecer
E, agora, no presente,
Carregamos sempre viva as lembranças
Deste tão sublime querer...

 Em algum lugar do passado,
Fomos felizes,
Fomos amantes,
Como a flor e a raiz,
O mar e a areia,
Deste amor sem igual...

Em algum lugar do passado,
Dançamos com o vento,
Corremos pela praia
E tivemos sonhos vindouros
Deste amor infinito
Que jamais nos deixaria...

Em algum lugar do presente,
Nos reencontramos...
Palavras, atitudes
Que despertam as lembranças das almas,
Que sabiam se conhecer...

Em algum lugar do presente,
Olhares, gestos, toques,
Sensações indescritíveis,
Que somente nossos corações identificam...
Em algum lugar do presente,
Saberemos o que somos
E o que fomos:
Luz do sol,
Amor verdadeiro,
Nesta busca insaciável
De nós dois...
Em algum lugar do passado...
Em algum lugar do presente...

Desconheço o Autor

Meu amado Arun, eu te amo assim...

 Bons sonhos, lindos bem coloridos...
Bye...Bye!!

quarta-feira, 29 de agosto de 2012

OS SINAIS DA PRESENÇA DE DEUS

fonte imagem: pregadoresdecristo.blogspot.com 
"OS SINAIS DA PRESENÇA DE DEUS"

Nem bombas, nem violência, apenas paz e amor. 
Esta é a mensagem que o Pai deseja lhes passar hoje. Não a justiça dos homens, às vezes tendenciosa e mesquinha, mas a justiça divina, sempre misericordiosa. Não, vocês não precisam ficar angustiados quando se sentirem incompreendidos, pois muitas serão as vezes em que terão a sensação que ninguém os entende e um sentimento de abandono e solidão poderá tomar conta de vocês.

É exatamente neste momento que deverão se voltar ao Pai e lembrar que Ele está e sempre estará ao lado de vocês. Não distante como as religiões normalmente O colocam, mas próximo presente em todos os momentos, bastando para isso que as nossas energias estejam equilibradas para percebê-lo em todas as suas manifestações.

Isso pode acontecer quando encontrarmos alguém na rua, em pessoas que passarem pelas nossas vidas, nas situações diárias, nas coisas da natureza, em cada gesto de uma criança ou no carinho expresso por um animal. Em todas essas coisas, Deus estará lá para lembrar-nos que Ele é puro amor e que é por meio da freqüência do amor que nos aproximamos Dele. 
Por isso, Jesus, seu filho amado, insistiu tanto nesta lei maior, por que ela é o único caminho que nos leva ao Pai e a todos os irmãos de consciência superior. 
Por isso é tão importante que vibremos amor neste momento. 
A consciência da lei do amor universal é a mais bela das consciências, pois através dela podemos realizar todas as nossas missões. 
Estejam cientes disso e permitam que essas energias possam lhes tocar. 
Desprendam-se de tudo o que não é mais útil para vocês e verão como tudo fará sentido.

Sou Ben-Sharon do Sistema de Arcturus, mais uma vez para todos os irmãos da Terra.

Canal: Paulo Veneziano

Decreto do amor incondicional

EU SOU o amor que preenche meu mundo material
EU SOU o amor que a tudo compreende
EU SOU o amor ilimitado que me une a toda criação divina
EU SOU a oportunidade amorosa de caminhar na luz
EU SOU reconhecendo o amor em todos os seres
EU SOU sustentando o amor e harmonia entre anjos, homens e elementais
EU SOU estabelecendo para a Terra o seu plano de amor
EU SOU, EU SOU, EU SOU

Fonte : Templo de Yris