JARDINAGEM - Como fazer um lago no jardim

Como fazer um lago no jardim

Um elemento com água seja um lago ou uma fonte confere imediatamente outra vida a qualquer jardim. Para além de ser visualmente agradável, apela ainda a outros sentidos, nomeadamente estar num bonito e colorido jardim, a ouvir o burburinho da água. Saiba como construir um lago no seu jardim… É mais fácil do que imagina!

Que tipo de lago?

Tal como as piscinas pré-fabricadas, também existem lagos pré-fabricados, disponíveis em lojas de jardinagem e que podem ser facilmente implementados, bastando para isso seguir as instruções incluídas no respetivo kit. Pode ainda mandar construir um lago em cimento, por exemplo, tal e qual o faria com uma piscina, no entanto, ambas estas opções requerem algum investimento inicial, sendo as escolhas mais caras no que toca a instalar um lago no jardim. Se tiver vontade de meter as mãos literalmente na terra, pode fazer o seu próprio lago no jardim – necessita apenas de algum planeamento prévio (tem também a vantagem de poder decidir o tamanho e formato do lago, ao contrário de estar restringido aos modelos pré-fabricados) e um kit básico composto por um liner plástico/PVC/borracha e uma pequena bomba de água apropriada para o efeito. A existência de uma bomba é crucial para assegurar que a água do lago se mantenha em circulação, evitando assim a atração de mosquitos e outros insetos indesejados.

Qual a melhor localização para um lago no jardim?

Colocar um lago no jardim é como decorar o mesmo: o jardim é o espaço e o lago é o elemento decorativo. A localização depende, naturalmente, do tamanho que o lago vai ter, mas também do uso que este vai ter. Será que vai querer o lago no centro do jardim ou num recanto mais exclusivo? Tem crianças pequenas em casa? Nesse caso, pode optar por um lago mais elevado, em vez de ao nível do terreno. Se vai ter plantas e peixes no lago do seu jardim também é importante que este receba, pelo menos, 4 horas de sol direto todos os dias. Outra boa dica é evitar colocar o lago junto de árvores, principalmente as de fruta, para não ter o lago constantemente repleto de folhas, ramos partidos e fruta – algo que pode ser prejudicial, quer para as plantas, quer para os peixes para além de requerer mais tempo de limpeza e manutenção.

Plantas & Peixes

Para completar o lago do seu jardim, este necessita de vida e pode ganhá-la rapidamente com a inclusão de plantas e/ou peixes adequados às condições atmosféricas e climatéricas da zona em questão. As melhores plantas para o lago de um jardim são, naturalmente, as plantas aquáticas e pode informar-se melhor sobre as espécies apropriadas numa loja de jardinagem ou viveiro local. Comece por colocar poucas plantas de cada vez, até ver o seu ritmo e direção de crescimento. Para além disso, não descure a decoração da área em torno do lago com plantas e flores, podendo aproveitar para replantar aquelas que foram inicialmente retiradas para cavar o buraco do lago, por exemplo. Em alternativa, e no sentido de criar uma zona de lazer, pode cobrir a área envolvente ao lago com relva ou até um pequeno pátio onde será possível colocar mobiliário de exterior. Relativamente aos peixes, saiba que um lago com peixes é um elemento muito original para um jardim.

10 passos para fazer um lago no jardim

No caso de optar por criar o seu próprio lago de jardim, sem recorrer a terceiros ou a um modelo pré-fabricado, siga estes 10 passos e transforme o seu jardim num fim de semana:

1. Estude a localização do lago no seu jardim, demarcando a zona com recurso a algumas estacas espetados na terra e uma corda; em alternativa use uma ou várias folhas de cartolina grandes que podem ser recortadas à imagem do lago que pretende construir. Tenha sempre o cuidado de verificar que a zona onde vai cavar não tem qualquer cano de esgoto ou outro.
2. Decidido o tamanho e o formato, comece a cavar a terra, removendo todo o tipo de pedras, plantas e flores, incluindo raízes. O buraco para o lago deve ter uma profundidade de aproximadamente 1 metro a 1m20cm, sendo que a profundidade mínima deve ser de 60cm.
3. O próximo passo é nivelar o fundo o mais possível, adicionando alguma da terra já removida se for necessário.
4. De seguida, estenda o liner em plástico/PVC/borracha que adquiriu, certificando-se que ele cobre, na íntegra, tanto o fundo como as laterais do buraco. Este material, embora resistente e duradouro, pode facilmente romper se estiver em contacto com objetos cortantes, por isso, tenha o cuidado de manter o liner longe dos utensílios de jardinagem, assim como de pedras de maiores dimensões. 
5. O liner deve estender-se para fora do buraco e ao longo das “margens” do lago pelo menos 60 cm. Corte o excesso com recurso a uma tesoura.
6. Utilize a terra escavada para cobrir o liner em excesso: para além de ser inestético, a exposição solar pode danificar o liner. Coloque pedras de grandes dimensões em torno do lago, afixando o liner definitivamente e criando uma decoração natural para o lago do jardim. Pode ainda colocar algumas pedras planas no fundo do lago para ajudar a manter o liner intacto e imóvel.
7. Seguindo as instruções que acompanham a mesma, posicione a bomba de água de forma adequada dentro do buraco.
8. Encha o buraco com um pouco de água para assegurar que tudo está no sítio e que não existem fugas de água. No caso de estar tudo operacional, encha o buraco com água da mangueira e ligue a bomba de água.
9. Aguarde cerca de 24 horas antes de adicionar plantas e/ou peixes ao lago do seu jardim. As plantas devem ser colocadas dentro do lago em vasos de plástico pretos ou de rede e podem ser pousadas no fundo do lago e/ou sobre pedras de diferentes alturas para criar um interesse visual.
10. Por fim, aprecie o lago que acabou de criar: o seu jardim ficou certamente ainda mais bonito!

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Como fazer um lago com peixes no jardim

Um lago num jardim é sempre uma mais-valia, mas um lago com peixes torna-se ainda mais especial. Para além de ser visualmente agradável e proporcionar a observação da natureza, um lago com peixes oferece ainda a sensação de tranquilidade e um ambiente zen a qualquer jardim. Saiba tudo o que precisa de saber para criar o seu próprio lago com peixes.

A fundação: o lago

A base de um lago com peixes no jardim é o lago em si: este pode ser construído por profissionais, tal e qual uma piscina tradicional, mas também pode ser um projeto facilmente realizado por qualquer pessoa. Aprenda os princípios básicos para a criação de um lago no jardim : só assim estarão criadas as condições para adicionar os peixes que desejar. Um lago com peixes tem de ser obrigatoriamente maior do que um lago simplesmente decorativo, ou seja, deve ter, no mínimo, uma profundidade de 60cm e uma profundidade máxima de 1m20cm.

Tipo e quantidade de peixes

Antes de adquirir os peixes para o lago do jardim, é importante determinar qual a quantidade de peixes adequada para o tamanho do lago, isto porque peixes em excesso podem sugar todo o oxigénio disponibilizado pelas plantas aquáticas, alterando o nível pH da própria água o que pode, consequentemente, comprometer todo o equilíbrio do ecossistema do próprio lago. Para além disso, o filtro do lago pode não ser o suficiente para manter a água limpa se existirem demasiados peixes. Regra geral, cada peixe com um tamanho de 2.5 cm necessita de aproximadamente 38 litros de água. Quando em dúvida, opte sempre por menos – pode sempre acrescentar mais peixes ao lago mais tarde. Alguns dos tipos de peixe mais recomendados para um lago de jardim incluem: peixes-dourados de praticamente todas as espécies, peixe-cometa, carpa japonesa, bagre albino, albacora, escalo ou escalo-prateado, tenca e rutilo. As rãs e os girinos são outras espécies que se dão bem em lagos de jardim com peixes.

Como introduzir um peixe num lago de jardim

Uma vez instalado o lago no jardim e depois do mesmo ser enchido com água, deve aguardar-se pelo menos 24 horas antes de introduzir peixes ou até plantas aquáticas. Faça questão de adquirir os peixes numa loja especializada, verificando que nenhum desses peixes exiba feridas, tenha barbatanas em falta ou apresente um aspeto apático. Os peixes devem ser introduzidos no lago lentamente, ou seja, ao longo de vários dias e seguindo estes 3 passos:

• Coloque o saco em que o peixe foi transportado a flutuar no lago do jardim durante cerca de 15 minutos, para permitir que a temperatura da água do saco se assemelhe gradualmente à temperatura da água do lago.
• Abra o saco e mantenha-o a flutuar sobre o lago durante 15 minutos, permitindo que a água do lago se misture com a água do saco.
• Submersa cuidadosamente o saco e solte o peixe no lago.

Alimentar os peixes de um lago de jardim

Em termos de alimentação, a sua quantidade e periodicidade pode variar conforme a época do ano e o desenvolvimento dos peixes. Regra geral, no Inverno basta alimentar os peixes uma vez por dia, uma vez que nesta altura do ano estão pouco ativos; ao contrário do Verão, altura em que devem ser alimentados duas vezes por dia, de manhã e no final do dia. Um bom truque para controlar a comida dada aos peixes é a sua observação: se a comida não for consumida entre 5 a 10 minutos, poderá estar a deitar comida em excesso, algo a ser evitado porque peixes que comem em excesso, vão poluir mais, o que pode comprometer o equilíbrio do ecossistema do lago.

Plantas aquáticas

Outro elemento imprescindível para um lago com peixes são as plantas aquáticas: para além de embelezar o próprio lago, conferindo-lhe um visual muito natural, as plantas aquáticas são fundamentais para a sobrevivência dos peixes, oferecendo-lhes sombra e oxigénio, bem como para a absorção de nutrientes que se espalham na água, evitando assim a formação de algas no lago. As plantas devem ser introduzidas no lago em vasos apropriados para o efeito e sempre com recurso a solo com um pH equilibrado – coloque cascalho sobre a terra antes de submergir os vasos, para evitar que os peixes consigam soltar a terra dentro do lago. Algumas das plantas aquáticas mais apropriadas para um lago no jardim incluem: lírio ou nenúfar de água, aguapé, alfaces-do-mar, lótus de água, hosta, eremuros e impatiens. Uma vez no lago, as plantas aquáticas multiplicam-se rapidamente, pelo que é aconselhável comprar em pouca quantidade numa fase inicial e aguardar pelo seu desenvolvimento antes de adicionar mais espécies. Plantas em excesso também podem ser prejudiciais para o equilíbrio do lago, principalmente a sobrevivência dos peixes.

Cuidados a ter com um lago de peixes

Tal como os cuidados a ter para assegurar um jardim bonito, saudável e florido, também um lago de peixes requer alguns cuidados importantes, nomeadamente:

• Utilize água livre de químicos e cloros para encher o lago do jardim. Para além disso, deve evitar a utilização de qualquer tipo de produto ou fertilizante químico na zona envolvente ao lago.
• Limpe o filtro do lago pelo menos uma vez por semana, de forma a retirar os resíduos acumulados e assim assegurar uma água sempre limpa e oxigenada. 
• Mantenha a água em circulação, não só para assegurar a saúde e longevidade das plantas e peixes, mas para manter mosquitos e outros insetos afastados do lago.
• Verifique o nível pH da água regularmente, assegurando que este se mantém entre 7.0 e 8.5, o mais adequado para um lago com peixes.
• Limpe a superfície do lago sempre que verificar a existência de folhas ou outro tipo de resíduos ou lixo a flutuar na mesma. Verifique periodicamente as plantas aquáticas, removendo aquelas que possam ter morrido entretanto.
• Controle a quantidade de algas existentes no lago através da limpeza periódica com um piaçaba exclusivo para o efeito aproveite-as para fertilizar o resto do jardim de forma natural. Se tiverem fome, os peixes também se alimentam das algas, por isso, se verificar uma enorme quantidade de algas no lago do jardim, diminua a quantidade de comida dada aos peixes e estes encarregar-se-ão do resto.
• O interior do lago deve ser limpo a fundo pelo menos uma vez por ano. Os peixes e as plantas aquáticas devem ser removidas para uma pequena piscina insuflável, por exemplo, utilizando a água do próprio lago. A restante água do lago deve ser drenada para se proceder à limpeza. Uma vez esfregado o fundo e as laterais do lago, volta-se a encher com água limpa, deixando espaço suficiente para receber a água que contém os peixes. Volta-se a colocar as plantas, seguido dos peixes e da respetiva água. Esta é sempre uma boa altura para medir o nível de pH e assegurar que a água está em boas condições.
• No Inverno, o lago do jardim poderá ter de ser hibernado ou então utilize o seguinte truque: coloque uma bola sobre a superfície da água, o que vai evitar a formação de gelo e garantir a troca de oxigénio/dióxido de carbono entre plantas e peixes.
• Esteja atento a eventuais fugas de água do lago, algo que deve ser reparado imediatamente.

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JARDINAGEM - Como usar o fertilizante orgânico

Como usar o fertilizante orgânico

O uso de fertilizantes orgânicos ajuda a construir um solo mais fértil e rico em nutrientes. Saiba como usar o fertilizante orgânico e faça com que as plantas do seu jardim fiquem mais saudáveis do que nunca.

O que é o fertilizante orgânico

O fertilizante orgânico é um composto que visa suprir as deficiências em substâncias vitais à sobrevivência das plantas de frutos, vegetais ou de flores de jardim. É usado na agricultura para ajudar a tornar as terras mais férteis em nutrientes e tem a missão de melhorar a produção de uma plantação de forma natural e sem o recurso ao uso de adubos químicos. A aplicação de um fertilizante orgânico na terra promove o desenvolvimento da flora microbiana que, consequentemente, irá melhorar as condições físicas de um solo.

A importância do fertilizante orgânico

O fertilizante orgânico tem uma enorme importância na terra, uma vez que protege e enriquece as plantações, fazendo com que estas sejam mais rentáveis a curto prazo e isso garante os melhores resultados para um solo. Atualmente, é possível reduzir e reutilizar e isso acontece graças aos fertilizantes que são utilizados na jardinagem orgânica. A utilização de fertilizantes orgânicos permite a obtenção de um solo ideal, isto é, rico em húmus, com terra solta e argilosa, o que permite uma boa drenagem e oxigenação. Dessa forma, a utilização de um bom fertilizante orgânico permite que um solo tenha todos os nutrientes desejados e isso faz com que as frutas, flores e os produtos hortícolas plantados sejam ainda mais saudáveis. Existem vários fertilizantes orgânicos, mas um dos que é mais amigo do ambiente é o que reutiliza grãos de café, que, por sua vez, alimenta e embeleza a composição de um jardim.

Quando utilizar um fertilizante orgânico

A maioria das terras contém os ingredientes essenciais para que as plantas, frutos ou alimentos se desenvolvam. No entanto, isso poderá não ser suficiente e em alguns casos é necessário utilizar um bom fertilizante orgânico para adubar e enriquecer melhor o solo. Como nos exemplos seguintes:

QUANDO A SEMENTE CRESCE EM CONTENTORES

É possível preparar uma boa terra para qualquer tipo de contentor a partir da compostagem de um jardim, barro e moldes de folhas em conjunto com misturas especializadas de adubo orgânico.

QUANDO OS NUTRIENTES DE COLHEITAS EXIGENTES ESTÃO EM DESENVOLVIMENTO

Quando os nutrientes de uma determinada colheita estão em crescimento, é necessário utilizar algum tipo de fertilizante orgânico para que os alimentos ou vegetais tenham todos os nutrientes necessários para uma boa alimentação. A plantação de batatas é um bom exemplo disso.

QUANDO AS SEMENTES CRESCEM EM TERRENOS TENDENCIALMENTE INFÉRTEIS

A utilização de adubo orgânico permite melhorar a qualidade de um composto e com isso aumenta-se a probabilidade de ter uma terra de cultivo produtiva quando o solo tem tendência a ficar seco e infértil.

PARA A ROTAÇÃO DE CULTURAS

Os fertilizantes orgânicos são muito úteis como suplementos para aqueles que optam por realizar a rotação de culturas nas suas terras. Este tipo de técnica garante uma utilização intensiva do seu solo e com isso retira o máximo rendimento de uma plantação.

PARA AS PLANTAS QUE CRESCEM NO MESMO LOCAL POR LONGOS PERÍODOS

É o tipo de planta que necessita regularmente de fertilizantes orgânicos, caso contrário os solos ficam secos e inférteis. É o caso dos arbustos, da erva, das sebes ou das árvores de frutos.

Procure sempre adicionar fertilizantes orgânicos para as culturas mais importantes e para os jardins de flores. Deve reciclar todos os resíduos verdes através da compostagem e reter a máxima humidade para que um solo fique o mais fértil possível. Essa é a melhor maneira de cuidar de um solo, de obter alimentos e plantas mais saudáveis e de ser mais amigo do ambiente.

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Como fazer fertilizante orgânico

Os componentes principais do fertilizante orgânico

O fertilizante orgânico ou composto é feito de materiais naturais com vista a fertilizar e a enriquecer a terra. Saiba como fazer fertilizante orgânico, plante o seu jardim e veja-o a florescer de uma forma natural.

O fertilizante orgânico é composto por 5 elementos essenciais e cada um deles desempenha um papel fundamental na produção de nutrientes no solo de um jardim.

São eles:

• Uma camada verde (produz nitrogénio)
• Uma camada castanha (produz carbono)
• Ar
• Água
• Um pouco de terra de jardim

Estes materiais são fáceis de obter e preparar e encontram-se à disposição de qualquer pessoa. Deve reuni-los e utilizar um recipiente de compostagem para os misturar de modo a formar um fertilizante orgânico.

O recipiente de compostagem

O recipiente de compostagem deve ter uma dimensão considerável para que seja criado fertilizante orgânico suficiente para um jardim inteiro. Como tal, deve escolher ou construir um recipiente com bastante profundidade, de preferência com tampa e pequenas aberturas para a entrada de ar. É muito importante que esse recipiente tenha uma construção robusta para suportar as reações químicas que ocorrem no seu interior.

A camada verde

A camada verde é a fonte de nitrogénio do fertilizante orgânico e, como tal, tem a missão de prender o calor, o que vai provocar o desenvolvimento de nutrientes de outros componentes. Para formar uma boa camada verde, é necessário reunir os materiais seguintes: excrementos de galinha, borras de café, folhas de chá, restos de frutas e vegetais, plantas e aparas de relva; não deve juntar restos de carnes ou peixes. Depois de os adquirir, deve juntá-los numa pilha. Pode ir fazendo isto ao longo do tempo, reaproveitando os restos biológicos do seu lixo doméstico.

A camada castanha

A camada castanha é a fonte de fibra do fertilizante orgânico. As fibras são os reagentes principais quando a camada verde produz calor. Os materiais utilizados na camada castanha são: cascas de ovos, plantas mortas, ervas daninhas, flores murchas, serrim, papelão, feno, palha e outros itens semelhantes.

O processo de compostagem

Depois de reunir os materiais necessários para fazer a camada verde e castanha, é necessário misturá-los num recipiente de compostagem. Para o fazer corretamente, deve colocar três partes da camada castanha e apenas uma da camada verde de forma a obter o melhor fertilizante orgânico. Acrescente água aos componentes da camada verde e castanha e, em seguida, adicione terra. Repita o processo até que todos os materiais fiquem dentro do recipiente de compostagem, misture-os diariamente e acrescente água com regularidade. Ao fazê-lo desta forma, a mistura vai-se decompondo e assim conseguirá formar o fertilizante orgânico para lançar mãos à terra.

Os métodos utilizados na formação do fertilizante 

orgânico

O processo de fazer o fertilizante orgânico pode envolver dois métodos distintos: a compostagem a frio e a quente.

A COMPOSTAGEM DE FERTILIZANTE ORGÂNICO A FRIO

O método de compostagem de fertilizante orgânico a frio divide-se em quatro partes fundamentais:

• A maneira mais fácil de fazer composto e utilizá-lo como um fertilizante orgânico ou cobertura morta, passa por fazer uma pilha de compostagem no seu jardim ou num recipiente de compostagem;
• Nessa mesma pilha de compostagem deve colocar aparas de relva, todo o tipo de folhas e ervas daninhas;
• Deve aguardar durante um período de 6 a 24 meses para que o composto se comece a decompor por ele próprio;
• Se, ocasionalmente, virar a pilha de compostagem, isso vai acelerar o processo de decomposição, uma vez que as minhocas, os insetos e os micro-organismos vão-se espalhar e os materiais orgânicos serão mais facilmente dissolvidos. Deve ter em consideração que a madeira é um material que oferece uma decomposição mais lenta, por isso, se quiser acelerar todo o processo é conveniente que ela fique de fora.

A COMPOSTAGEM DE FERTILIZANTE ORGÂNICO A QUENTE

O método de compostagem de fertilizante orgânico a quente pode ser realizado de duas maneiras distintas. São elas:

Sem adubo: para manter o calor, a pilha de composto deve ter uma “massa crítica de composto”. Comece por misturar uma parte de matéria orgânica verde com três partes de matéria orgânica castanha. Coloque vegetais, frutas e restos de comida no centro. Continue a adicionar “ingredientes” à sua mistura de matéria orgânica durante algumas semanas até que ela tenha cerca de 1,5 metros de largura no fundo e 1 metro de largura no topo. A temperatura interna da pilha de compostagem deve atingir cerca de 49 a 66 graus centígrados. É aconselhável que vire a pilha de compostagem pelo menos uma vez por semana, pois ao fazê-lo conseguirá produzir fertilizante orgânico num período de 6 a 8 semanas.

Com adubo: este é um método de compostagem que é conhecido por utilizar várias camadas diferentes. Num local quadrado, comece por colocar a palha no chão ou na base de um recipiente de compostagem. Em seguida, como segunda camada, utilize restos de comida, adubo ou plantas. A terceira camada é composta por todo o tipo de folhas, que têm uma decomposição mais rápida que os demais. Depois, só tem de repetir as camadas e terminar com uma camada de palha. É recomendável que mexa a pilha de compostagem com regularidade para que o processo de decomposição seja o mais rápido possível. No Verão, pode precisar de água para manter a pilha de compostagem húmida.

A aplicação do fertilizante orgânico no solo

Durante a decomposição, aplique uma camada de adubo orgânico no seu jardim. Deve espalhar o preparado de uma forma uniforme e em pouco tempo obterá os melhores resultados. A terra do seu jardim ficará muito mais fértil e rica em nutrientes e a prova disso mesmo será o florescimento de plantas fortes e coloridas. No que diz respeito ao composto não utilizado, deve armazená-lo no interior do seu recipiente de compostagem. Posteriormente, deve continuar a mexer e a regar o seu fertilizante orgânico de modo a aumentar-lhe a vida útil.

Os benefícios do fertilizante orgânico

Fazer o seu próprio fertilizante orgânico, permitir-lhe-á obter inúmeros benefícios. Dos principais, destacam-se os seguintes:

• Fazer composto é mais barato ou até mesmo gratuito;
• O composto melhora a estrutura do solo, textura e aeração;
• Como cobertura morta, a compostagem ajuda a reter a água no solo;
• O composto é um fertilizante orgânico que melhora o solo e as plantas;
• O composto estimula o desenvolvimento saudável da raiz;
• Uma pilha de compostagem é um excelente meio de eliminação de detritos orgânicos, folhas, restos de comida, aparas de relva, entre outros elementos;
• O composto orgânico melhora o ambiente;
• O composto orgânico aumenta a produção de alimentos num jardim de vegetais,

Como fazer composto - Fazendo seu próprio adubo

VER Vídeo... Em Inglês

http://www.youtube.com/watch?v=ZAMy_ZJ0Xa8&feature=player_embedded

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Cortesia no dia-a-dia... Bom Dia!!!

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Cortesia no dia-a-dia 

Qualidade de vida é fundamental, mas quase ninguém pára para pensar que a vida pode ser muito melhor e mais simples se incorporarmos pequenos gestos e atitudes que podem fazer a maior diferença no nosso cotidiano e claro também na vida. 

Ser cortês no trabalho, em casa ou em qualquer outro lugar fará com que você receba de volta, pelo menos, um sorriso. E isso, também pode melhorar seu dia, seu humor, sua vida.

· Abrir a porta do carro para a sua namorada ou amiga não é apenas um ato elegante em desuso. 

É uma forma de cortesia que demonstra o seu respeito e carinho pela pessoa.

· No trabalho sempre que for buscar um café ou água, não custa perguntar se alguém quer e trouxer com prazer pelo menos para quem senta ao lado ou os colegas mais próximos.

· Mesmo que você não fume, esvazie os cinzeiros de quem senta perto ou mesmo em casa. 

E, claro, faça-o sem reclamar ou cara feia...

· Ainda sobre reclamar há pequenos inconvenientes no dia-a-dia que realmente incomodam: 

ter que manobrar o carro na garagem para dar passagem a outro, ou tirar o lixo de casa. 

Estes são exemplos prosaicos, no entanto, como são inevitáveis, é melhor que encaremos com certo humor, sem fazer pesar a quem está perto o "sacrifício" que estamos fazendo.

· Ser cortês também está ligado a não ser folgado... 

Por isso, no carro de alguém ou mesmo em casa, não mude o canal da TV ou a estação de rádio sem consultar o dono do carro ou as pessoas que estão juntas. 

E lembre-se: por favor, e obrigado são palavras essenciais...

· Em supermercados não faltam ocasiões para ser gentil. Deixe aquela senhora ou senhor idoso passar na frente na fila dos frios ou da carne. 

Mas, principalmente, na fila do caixa quando você está com o carrinho lotado e atrás de você está uma pessoa com um ou dois volumes a mais do que o permitido no caixa expresso dê um sorriso e deixe passar.

· Você sabe que seu colega adora determinada bala, bombom ou bolacha. 

Se, de vez em quando você aparecer com alguns para ele(a) pode ter certeza que não vai parecer uma cantada, mas sim que você é uma pessoa que pensa e sabe dar atenção aos outros entre outras coisas.

· Saindo da sua garagem, em esquinas ou em cruzamentos, mesmo que esteja com pressa, vá com calma e deixe o nervoso, atacado ou estressado, seguir na sua frente. 

Em vez de buzinar, xingar e fazer cara feia. 

Sorria e pense em seu bem estar. 

Nada é mais importante que o seu bom humor.

· Para os homens ser gentil com as mulheres é uma questão de princípios. 

E não apenas com aquela na qual está interessado. 

É essencial a cortesia em todos os momentos e até mesmo no modo de falar ou pedir alguma coisa, principalmente em cargos de chefia.

· Você vê aquele casal lutando com o carrinho de bebê na escada rolante e o outro filho pela mão. 

Custa ajudar com o carrinho?

· Depois de ir a um jantar na casa de seu amigo (a) ou chefe é extremamente gentil e sempre bem-vindo ligar para agradecer o convite, completando que adorou o jantar.

· Procure incorporar a cortesia em sua vida. 

No elevador, em filas, e principalmente em lugares difíceis ou situações de crise. 

Essa é a diferença entre o sujeito insignificante, igual a todos e aquele de quem todo mundo lembra quando quer companhia.

Cláudia Matarazzo

Blog: http://arquivinho.com/

Twitter: http://twitter.com/aninhagoulart

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Cortesia no dia a dia é fundamental, uma qualidade de vida.

Bom Dia... Boa Tarde!!!

RECOMEÇAR, APESAR DOS DESAFIOS

RECOMEÇAR, APESAR DOS DESAFIOS 

Entenda mais sobre resiliência e transforme revezes em vitórias.

Resiliência.Como uma palavra tão diferente pode ter um significado tão prático e um resultado tão poderoso?

Modismos à parte, resiliência passa a ser vista cada dia mais como um comportamento fundamental na vida de todo o ser humano que está disposto a experimentar um patamar superior em sua vida. Podemos entender isso simplesmente como melhorar de vida, padrão social, carro, casa, emprego, carreira e assim por diante, ou perceber o infinito de possibilidades que existem contidos nesse conceito. Afinal o que é resiliência?

Talvez um refrão musical que se tornou um ditado popular possa nos dar pistas importantes. 
Você com certeza se lembra destas palavras: "levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima".
Falada e cantada nos ambientes mais variados, o grande compositor Paulo Vanzolini traduziu a essência desse comportamento. 

Resiliência é a arte de recomeçar a despeito dos desafios, insucessos ou adversidades.


Para podermos ter uma dimensão de sua relevância, foi citada como uma das grandes capacidades que permitiria ao povo americano superar os desafios da crise de 2008. Durante o discurso de posse do presidente Barack Obama, ouvimos a seguinte afirmação:

 "Vamos superar os desafios, o povo americano é resiliente". Espero um dia poder dizer pessoalmente ao Obama que se o americano é resiliente, que palavra devemos usar para descrever o povo brasileiro? Quando disse isso recentemente em uma de minhas conferências corporativas, um engraçadinho disse brincando: acomodado, o brasileiro é acomodado. Contei até 10 e entrei na brincadeira: "Não sei onde você vive meu amigo, mas viajo os quatro cantos do país e vejo milhões de pessoas lutando todos os dias, para sobreviver, crescer, estudar seus filhos, construir seus negócios próprios mesmo com alto risco, trabalhar duro nas empresas, apesar de impostos injustos, educação muitas vezes precária, insegurança, corrupção, fraude, falta de reconhecimento e tantas outras coisas capazes de desanimar um ser humano".

"Você se julga acomodado ou resiliente?", perguntei a uma platéia de centenas de pessoas. Em coro ouvi a resposta:
"resiliente". "Não sei aonde você vive meu amigo, mas se é isso que você tem observado na sua roda social, tome muito cuidado com quem tem influenciado você no seu dia-a-dia".Meu voluntarioso colaborador respirou profundamente e chegou a esboçar um pedido de desculpas pela brincadeira."Não meu amigo, eu tenho que agradecer a você. Ou melhor, todos aqui têm que agradecer a você, pois é muito comum em nossas vidas esquecermos de escolher ser resiliente e entramos no automático. Se todo mundo reclama, eu também vou reclamar e por aí vai. Hoje todas essas pessoas puderam pensar, decidir e fazer e escolher ser resilientes. O resultado dessa decisão na vida delas poderá transformar pequenos revezes, em desafios, tristezas em aprendizado e derrotas temporárias em vitórias permanentes".

Inteligência do sucesso é a inteligência do resultado. É ser capaz de atingir seus objetivos. Raramente uma pessoa que não é resiliente tem sucesso. Mais que superar uma situação difícil e recomeçar, a resiliência traz em si o conceito da fé e esperança. Isso realmente dá a cada um de nós um poder fascinante e grandioso. Na próxima vez que você cair, terá aprendido que a queda faz parte do caminho daquele que busca realizar seus sonhos, objetivos e metas. A vitória pertence não aquele que nunca cai, mas sim aquele que nunca desiste de levantar.

Fonte: http://www.personare.com.br/revista/voce-e-o-futuro/materia/740/recomecar-apesar-dos-desafios.

http://www.luzdaserra.com.br/1596/recomecar-apesar-dos-desafios/

Resiliência: saber construir-se apesar das feridas…

Para aqueles que não conhecem Resiliência,  tem que ver com a nossa capacidade de ultrapassar os traumatismos e construirmos-nos apesar das feridas.

“Construir-se apesar das feridas”

Complicado…

Imensamente complicado falar sobre algo que soa tão lindamente na teoria, mas que se transforma em utopia na hora da prática.

Que atire a primeira pedra aquele que, ao tentar aconselhar um amigo diante de uma situação difícil,  não ouviu algo do tipo “Falar é fácil”. 

E realmente, o “fazer” nunca é fácil!

 Ainda mais por que nós, seres humanos, temos o dom de maximizar nossos problemas e fazer deles os piores do mundo! 

Sofremos, choramos e achamos que o mundo irá desabar em cima de nossas cabeças no momento em que nos vemos diante de uma sinuca de bico.

Sim!!!

Todos nós passamos por momentos de dificuldade, mas temos a horrível mania de pensar que justo aquele problema vai ser a gota que transbordará o copo, mas já repararam uma coisa? 

Nunca é… 

Sempre vem mais depois, e mais, e acabamos por nos esquecer daquela última gota.

Meu antigo professor de biologia sempre nos dizia “Calma, se vocês acham que está ruim agora, saibam que ainda irá piorar”. 

Touché! 

A vida também é feita de momentos difíceis. Isso mesmo, eu disse também, justamente porque a ela não é SÓ isso.

Toda vez em que estamos diante de um problema – e isso acontece o tempo todo – enxergamos apenas aquele problema, e giramos em torno dele. 

E pior, enquanto não encontramos uma solução simplesmente não conseguimos  deixá-lo para trás!

Freud disse uma vez que muitos de nossos problemas, se não a maioria deles, independem de nós… Ele nunca esteve tão certo!

Erramos ao pensar que podemos resolver tudo sozinhos! 

Existem coisas que transpassam os nossos limites. 

Deveríamos saber que muitas vezes simplesmente não há o que se possa fazer. 

Mas isso não significa que seja fim do mundo!

Nos enganamos ao longo de nossas vidas pensando que tudo está sob nosso total controle… 

Que basta um sim, ou não, ou fazer isso ou aquilo para que as coisas se acertem.  

A vida não é uma receita de bolo, e nela não existem respostas prontas. 

Muitas vezes existe se quer uma resposta! Não significa que só porque temos um problema a solução deva vir em seguida. 

Quanto mais fundo cavamos em busca de significados perdidos, mais difícil e utópica se torna a nossa volta para a superfície.

Resiliência não é necessariamente obter uma resposta para nossos problemas, mas sim a NOSSA maneira de passar por eles. E sabem qual a melhor maneira de fazê-lo? Vivendo! Aprendendo que a vida é muito mais do que momentos difíceis.

Deixando as preocupações de lado, e permitindo que o destino se encarregue de colocar tudo nos eixos sem pressa alguma. Afinal, já disse o poeta: 

“Não há melhor remédio que o tempo!”

http://quetalfalarmosmaissobreisso.wordpress.com/2011/04/17/resiliencia-saber-construir-se-apesar-das-feridas/

"RESILIÊNCIA " Reduz riscos de doenças e melhora a qualidade de vida.

saude.ig.com.br

Resiliência reduz riscos de doenças e melhora a qualidade de vida

O estresse é uma realidade observada hoje nas mais diferentes áreas e setores. 

Como manter a qualidade de vida e o equilíbrio emocional? 

A resposta é simples: 

treinando a capacidade de cada indivíduo de desenvolver a resiliência. 

O termo vem da física e significa a capacidade humana de superar tudo, tirando proveito dos sofrimentos, inerentes às dificuldades. 

O resiliente é aquele que recupera-se e molda-se a cada "deformação" 

(obstáculo) situacional. 

O equilíbrio humano é semelhante à estrutura de um prédio, se a pressão for superior à resistência, aparecerão rachaduras (doenças e lesões, por exemplo). 

Dentre as mais diferentes doenças psicossomáticas que se manifestam no indivíduo que não possui resiliência, estão não apenas o estresse, mas doenças graves como a gastrite até a síndrome do pânico, incluindo ainda problemas como vaginites, doenças intestinais, hipertensão arterial, entre outros males. 

Durante o ciclo de vida normal, é necessário ao indivíduo desenvolver a resiliência para conseguir ultrapassar as passagens com "ganhos", nas diferentes fases: infância, adolescência, juventude, fase adulta e velhice, incluindo mudanças como de solteiro para casado. 

O indivíduo que possui resiliência desenvolve a capacidade de recuperar-se e moldar-se novamente a cada obstáculo, a cada desafio. 

Se transportarmos o raciocínio para o dia-a-dia, poderemos observar que, quanto mais resiliente for o indivíduo, haverá menos doenças e perdas e mais desenvolvimento pessoal será alcançado. 

Um indivíduo submetido a situações de estresse e que sabe vencer sem lesões severas (rachaduras) é um resiliente. 

Já quem não possui resiliência é o chamado "homem de vidro", que se "quebra" ao ser submetido às pressões e situações estressantes. 

A ideia de resiliência pode ser comparada às modificações da forma de uma bexiga parcialmente inflada, se comprimida, adquirindo as formas mais diversas e retornando ao estado inicial, após pressões exercidas sobre a mesma. 

A resiliência consiste em equilíbrio entre a tensão e a habilidade de lutar, além do aprendizado obtido com obstáculos (sofrimentos). 

Traduzindo em outras palavras, é atingir outro nível de consciência. 

O indivíduo que não possui ou não desenvolve a resiliência, pode sofrer severas conseqüências, que vão da queda de produtividade ao desenvolvimento das mais diferentes doenças psicossomáticas. 

Dicas para aumentar a capacidade de resiliência: 

* Mentalizar seu projeto de vida, mesmo que não possa ser colocado em prática imediatamente. Sonhar com seu projeto é confortante e reduz a ansiedade.

* Aprender e adotar métodos práticos de relaxamento e meditação. 

* Praticar esporte para aumentar o ânimo e a disposição. 
Os exercícios aumentam endorfinas e testosterona que, conseqüentemente, proporcionam sensação de bem-estar. 

* Procurar manter o lar em harmonia, pois este é o "ponto de apoio para recuperar-se". 

* Aproveitar parte do tempo para ampliar os conhecimentos, pois isso aumenta a autoconfiança. 

* Transformar-se em um otimista incurável, visualizando sempre um futuro bom. 

* Assumir riscos (ter coragem). 

* Tornar-se um "sobrevivente" repleto de recursos. 

* Apurar o senso de humor (desarmar os pessimistas). 

* Separar bem quem você é e o que faz. 

* Usar a criatividade para quebrar a rotina. 

* Examinar e refletir sobre a sua relação com o dinheiro. 

* Permitir-se sentir dor, recuar e, às vezes, enfraquecer, para em seguida retornar ao estado original. 

Dr. Alberto D'Auria é ginecologista e superintendente de Saúde Ocupacional do Hospital e Maternidade São Luiz

Fonte : Texto retirado, com adaptações, de Leila Navarro 

http://www.vadiando.com/textos/archives/2005_07.html

O que é Resiliência?

Significado de Resiliência

O que é Resiliência:

Resiliência significa voltar ao estado normal, e é um termo oriundo do latim. Resiliência é a capacidade de voltar ao seu estado natural, principalmente após alguma situação crítica e fora do comum. Resiliência possui diversos significados para a área da psicologia, administração e física.

Resiliência na Psicologia

Resiliência para a área da psicologia, é a capacidade de uma pessoa lidar com seus próprios problemas, vencer obstáculos e não ceder à pressão, independente da situação. A teoria diz que resiliência é a possibilidade do indivíduo de tomar uma decisão quando tem a chance de tomar uma atitude que é correta, e ao mesmo tempo tem medo do que isso possa ocasionar, e esse sentimento é quando a pessoa mostrar se sabe, ou não, lidar sob pressão.

Resiliência na Física

Resiliência, também chamada de resiliência  é a propriedade dos materiais que acumulam energias, quando são submetidos a situações de estresse, como rupturas. Esses materiais, logo após um momento de tensão, podem ou não ser danificado, e caso seja, se ele terá a capacidade de voltar ao normal.

Resiliência na Administração

Na área da administração, resiliência faz parte dos processos de gestão de mudanças. 
Para as pessoas que trabalham nas organizações, elas devem ter um grande equilíbrio emocional, principalmente, para saber lidar com os problemas do trabalhando, quando 
as situações não ocorrem como elas esperavam e o que pode ser feito para minimizar a situação.

http://www.significados.com.br/resiliencia/