5 dicas simples para acelerar o metabolismo

Segunda-feira, 27 de janeiro de 2014

5 dicas simples para acelerar o metabolismo

Seu metabolismo é lento? Saiba que você pode mudar este quadro. O site FitSugar listou 5 dicas simples que ajudam a acelerar o metabolismo desde a manhã até a noite. Confira.


1. Escolha o que você vai mastigar

Parece loucura, mas a mastigação de frutas, vegetais e grãos integrais faz com que sua boca trabalhe mais, além do fato de que os alimentos ricos em fibras exigem mais energia para serem digeridos. Estes dois fatores combinados aumentam em até 10% a queima calórica. Escolha estes itens em seu estado cru e natural e, assim, estimule o metabolismo preguiçoso.

2. Proteína magra

As proteínas também exigem mais energia para serem digeridas e, além disso, trazem a sensação de saciedade. Garanta estes nutrientes na dieta toda vez que for fazer uma refeição ou uma simples "boquinha".




3. Aposte na flexão

Antes de cada refeição ou lanche, vá até o chão e faça de 20 a 50 flexões de braço (de acordo com a sua capacidade muscular). Explosões curtas de exercícios podem levar a uma queima de gordura de 200 calorias ao longo do dia.

4. Beba chá verde

O chá verde contém catequinas, um antioxidante que aumenta o metabolismo em repouso em até 4% (cerca de 80 calorias por dia). Se você não gosta do sabor, pode tomar água simplesmente. Fazendo isso ao longo do dia, você evita a desidratação, que pode desacelerar o metabolismo.




5. Dê uma pausa

O estresse não só nos leva aos lanchinhos mais calóricos como também pode deixar o metabolismo mais lento. Por isso, é importante fazer pequenos intervalos no seu dia agitado. Se você trabalha sentado, lembre-se que estudos mostram que ficar sentado por uma hora ou mais pode reduzir as enzimas da queima de gordura em até 90%. Por isso, levante e dance sua música favorita, faça uma caminhadinha de cinco minutos ou simplesmente medite e faça movimentos simples de ioga. 

Veja também: Mito ou verdade? Comer várias vezes ao dia acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer

Fonte: saúde/terra

http://www.vocerealmentesabia.com/2014/01/5-dicas-simples-para-acelerar-o.html

Entenda as diferenças entre intolerância e alergia alimentar

Sábado, 1 de fevereiro de 2014

Entenda as diferenças entre intolerância e alergia alimentar

Ser obrigado a maneirar em um alimento ou a cortá-lo de vez do cardápio vem se tornando uma realidade para cada vez mais gente. "Na última década, os casos de alergia alimentar subiram 18% nos Estados Unidos", conta Ariana Campos Yang, alergologista da Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia. E a intolerância parece seguir o mesmo rumo: estima-se que, hoje, um em cada dez americanos tem reações adversas à lactose, o açúcar do leite. Embora no Brasil não existam estatísticas a respeito, os especialistas observam um aumento na incidência de ambos os problemas. Motivo de sobra para entender a diferença entre eles e ficar esperto na hora de reconhecer seus sinais.

O que é alergia alimentar

Na alergia, o organismo encara proteínas específicas de um alimento como inimigas e envia células de defesa para barrá-las. Nesse mal-entendido, o corpo acaba agredido. "A reação pode envolver todos os órgãos", diz Ariana. Inchaço nos lábios, coceira, tosse, falta de ar e diarreia estão entre as manifestações que aparecem após a ingestão. 

No pior dos cenários, ocorre o choque anafilático. Mesmo que a resposta alérgica seja leve em uma ocasião, nada impede que, em contatos posteriores com aquela comida, haja ataques mais sérios. A ordem é se consultar com um médico e, talvez, riscar o item da dieta.

Tratamento

"Em geral, a alergia costuma surgir na infância", diz a alergista Renata Cocco, da Universidade Federal de São Paulo. O bom é que, principalmente antes dos 5 anos, há uma chance de a encrenca sumir, porque o sistema imune da criançada está em pleno desenvolvimento. Mas quando persiste até a idade adulta - ou nas poucas vezes em que dá as caras apenas nessa fase -, ela acompanha o indivíduo pelo resto da vida.

Hoje, uma das apostas da medicina para combater o mal é a imunoterapia. "Ela consiste em administrar o extrato do alimento rejeitado em doses crescentes para induzir uma tolerância", explica o imunologista Jorge Kalil, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Só que a tática pode levar a efeitos colaterais e, por isso, só deve ser aplicada em hospitais.

O que é a intolerância alimentar

A intolerância é uma desordem completamente diferente, a começar pela causa: a carência de uma enzima que processaria certo nutriente. "Na deficiência da lactase, por exemplo, a lactose não é digerida e, aí, atrai água ao intestino, propiciando diarreias", diz o médico Carlos Francesconi, da Federação Brasileira de Gastroenterologia. Os efeitos da intolerância chegam a demorar horas (ou dias) para se manifestar e ficam quase restritos ao aparelho digestivo - dor de barriga, gases, enjoo... 

Ao contrário da alergia, esse tipo de transtorno até permite consumir um pouco da substância não tolerada, desde que com orientação. Em certos casos, dá inclusive para tomar uma dose da enzima em falta e, a partir daí, ingerir uma pitada do ingrediente. Se diferem em vários aspectos, a intolerância e a alergia têm um ponto em comum: com atenção ao prato e suporte médico, é possível contorná-las sem abalar tanto a qualidade de vida.

Os causadores de alergia...

- Peixes e frutos do mar

- Ovo

- Trigo

- Soja

- Amendoim

- Castanhas

- Leite e seus derivados

- Gergelim

...e os de intolerância

- Leite e seus derivados

- Grãos com glúten

- Banana

- Frutas cítricas

- Carnes processadas

- Repolho

- Vinho tinto

- Produtos com corantes

Veja também: Soluções caseiras ajudam quem sofre de alergia a produtos de limpeza

Fonte: mdemulher

http://www.vocerealmentesabia.com/2014/02/entenda-as-diferencas-entre.html

O que é Alergia?

O que é Alergia?

Alergia ou reação de hipersensibilidade é uma resposta imunológica exagerada, que se desenvolve após a exposição a um determinado antígeno (substância estranha ao nosso organismo) e que ocorre em indivíduos suscetíveis (geneticamente) e previamente sensibilizados.

Ver o vídeo: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/alergia

O que é alergia?

Causas

Principais agentes que provocam alergia ou hipersensibilidade

• Ácaros e baratas
• Mofo (fungos)
• epitélio (pele) e pelos de animais (gatos e cães)
• Esporos de fungos e pólen de flores
• Alimentos
• Medicamentos.

Ácaros são um dos principais desencadeadores das reações alérgicas

Tipos

Alimentar

• Leite de vaca
• Ovos
• Amendoim
• Soja
• Peixes e frutos do mar
• Nozes

Pele

Manifesta-se com lesões e coceira intensa. Em alguns casos, pode ser muito grave, acometendo o corpo inteiro.

Nariz

A inflamação alérgica da mucosa do nariz, conhecida como rinite alérgica, pode ocorrer de forma repetida. Sua principal causa são os alérgenos inalantes, como ácaros e poeira doméstica.

Vias respiratórias

A asma é uma doença acompanhada de inflamação alérgica das vias respiratórias. Também é conhecida como bronquite alérgica ou bronquite asmática. É provocada, principalmente, por:

• Alérgenos e irritantes
• Infecções de vias aéreas
• Exercício físico inadequado
• Refluxo gastro-esofágico
• Medicações e alimentos
• Causas emocionais, como a ansiedade.

Ocular

A conjuntivite alérgica é a alergia mais comum, provocando irritação, vermelhidão, coceira e lacrimejamento dos olhos.

Sintomas de Alergia

Principais sintomas da asma

• Sensação de "aperto" ou opressão no peito ("peito preso")
• Falta de ar ou cansaço
• Chiados no peito
• Tosse, que pode acompanhar-se de eliminação de secreção (gosma branca).

Saiba mais

• Vídeo: confira dicas para aliviar as alergias

Principais sintomas da rinite alérgica

• Espirros repetidos
• coriza líquida e abundante
• Coceira nasal insistente (ou coçam também os olhos, os ouvidos, céu da boca e garganta)
• Mucosa nasal congestionada e narinas entupidas
• olhos avermelhados, irritados, lacrimejando e coçando
• Sensação de escorrimento da secreção pela parte de trás do nariz, que pode provocar pigarro ou tosse insistente
• Alteração do olfato e do paladar
• Tosse crônica noturna
• Sinusite
• Amigdalites
• Faringites
• Otites repetidas.
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Tratamento de Alergia

É importante procurar um médico especialista, que irá pesquisar as causas da alergia e recomendar os remédios mais adequados para controlar a doença.

Saiba mais

• Vídeo: especialista tira dúvidas sobre alergias
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Complicações possíveis

Anafilaxia ou choque anafilático

É uma reação alérgica grave, que provoca acometimento de todo o organismo; Dificuldade de respiração; Perda de consciência; Até a morte, quando não tratada imediatamente.

Saiba mais

• Vídeo: aprenda a respirar corretamente

Convivendo/ Prognóstico

Dicas para uma casa saudável

• Ventilação: manter janelas abertas durante o dia. Não tenha receio: vento não faz mal
• Móveis: o mobiliário deve ser simples, com bordas lisas e de fácil limpeza
• A limpeza: deve ser feita diariamente, com água, sabão e produtos de limpeza adequados. Evitar produtos com odor ativo, como os derivados de amoníaco. Evitar, também, usar vassouras e espanadores, bem como aspiradores que não tenham filtros para reter partículas bem pequenas
• Colchões e travesseiros: trocar travesseiros uma vez por ano e preferir modelos com espuma inteiriça. Evitar penas ou flocos. Encapar colchões e travesseiros com capas especiais contra ácaros e trocar as roupas de cama semanalmente.

Saiba mais

• Vídeo: aprenda a deixar sua casa com ar mais saudável

Fontes e referências:

• Ministério da Saúde

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/alergia

Estafa: entenda seus sintomas e veja como tratar esse problema

Também conhecida como fadiga, ela pode ter origem física ou emocional

POR NATALIA DO VALE - ATUALIZADO EM 28/01/2014

Desânimo sem explicação aparente, dores no corpo, falta de motivação para continuar aquela atividade de que tanto gosta e uma vontade enorme de ir embora logo após chegar ao trabalho. Se você está com algum desses sintomas, fique de olho, pode ser estafa.

De origem emocional ou física, ela pode atingir crianças e adultos e compromete o desempenho na escola, no trabalho e na relação com as demais pessoas no dia a dia, tornando todas as atividades antes prazerosas, em obrigações desgastantes e chatas. Por alterar todo o funcionamento do organismo, pode desencadear outras doenças como hipertensão, fobias e ansiedade, problemas cardíacos e gastrite. "Se você ficar acumulando tensões e cansaço, vai virar uma panela de pressão e uma hora ela explode e faz um estrago maior", alerta o fisiologista da Unifesp, Claudio Pavanelli. 

"A estafa pode ser física (periférica) ou mental (central) e está muito ligada a rotina que o paciente leva, por isso, antes de prescrever qualquer medicamento, pergunto se ele tem dado conta de todos os afazeres que estão sob sua responsabilidade ou se ele está passando por algum problema afetivo, só assim é possível tratar o problema", explica Claudio.  

Ai que cansaço!

Estafa mental tira o ânimo em trabalhar

Treino, caminhada, corre-corre com as crianças e muito cansaço. Mais popularmente conhecida como fadiga, a estafa periférica se caracteriza por dores musculares e cansaço físico ocasionados principalmente pela combinação entre desgaste excessivo (sem respeitar o tempo de recuperação) e pela má alimentação. "Não há quem suporte esse ritmo frenético, é fadiga na certa", explica o fisiologista. "Nestes casos, o tratamento é uma mudança radical na rotina e na alimentação. Geralmente estas duas ações resolvem o problema", continua. "Se não for tratada, pode desencadear outras doenças como: anemia, prisão de ventre, diarreia e até queda de cabelo", diz Claudio.  

Mente e corpo em equilíbrio

Saiba mais

• Acorde mais cedo e relaxe
• Exercícios diminuem a tensão
• Respirar bem acalma os pensamentos

A forma mais comum da estafa é  fadiga mental. Caracterizada pela alteração do sistema nervoso central, ocorre em função do excesso de responsabilidades e tensões acumuladas que provocam um desgaste metabólico e mental muito grande. "O cansaço mental é tamanho que o paciente chega a sentir dor física. As pressões psicológicas se refletem no corpo", explica o fisiologista. "Neste caso, a melhor indicação é o relaxamento. É preciso rever a maneira como lidamos com os nossos problemas e frustrações. Às vezes, uma mudança simples de postura pode te livrar de um dano maior a saúde", continua.

"A estafa mental é muito mais grave do que a física porque tende a causar danos psicológicos e físicos. Caso não seja tratada adequadamente pode provocar doenças como: falha de memória, insônia, irritabilidade, desânimo, tristeza profunda e angústia", explica Claudio.  

Estresse x estafa

"O cansaço mental é tamanho que o paciente chega a sentir dor física".

Muita gente confunde, mas estafa e estresse são problemas diferentes. Algumas diferenças ajudam a diferenciar os dois quadros. A fadiga ou estafa é um sintoma do estresse, mas não a a sua causa. No estresse, a intensidade da fadiga é maior e a maneira como nosso organismo reage a estes sintomas é bem diferente. Enquanto a estafa pode ser tratada com mudanças de hábitos ou tratamento médico, o mesmo não ocorre com o estresse, uma espécie de estágio crônico das duas formas de fadiga. "O grau de irritabilidade e da dor sentida no estresse é maior, além disso, o estresse é muito mais mental do que físico, por isso, não adianta usar os mesmos procedimentos. É uma questão de intensidade e durabilidade da fadiga", explica Claudio. 

Estafa mental (central)

Já a estafa física causa dores no corpo

Entre os sintomas da estafa mental, nós podemos enumerar:                  

• Falha de memória
• Insônia
• Irritabilidade e choro com facilidade
• Desânimo
• Tristeza e angústia
• Azia, má-digestão
• Palpitação
• Diminuição do desejo sexual.

Tratamento
Relaxar é o lema para curar a estafa. "Muitas vezes o tempo que se 'perde' indo ao cinema ou em um parque, por exemplo, é um ganho de saúde e bem-estar. É melhor parar agora do que perder o controle depois", alerta o fisiologista. 

• Saiba aproveitar os momentos de lazer
• Converse sobre os problemas com os amigos ou com um profissional
• Cultive o bom humor
• Aprenda a relaxar
• Não faça várias tarefas ao mesmo tempo
• Procure resolver um problema de cada vez
• Organize suas prioridades
• Não leve preocupações do trabalho para casa.

Estafa física (periférica)

Entre as manifestações da estafa física, se encontram os seguintes sintomas:       

 - Dores por todo o corpo; Apatia, falta de ânimo; Baixa resistência imunológica; Distensão muscular.

Tratamento
O processo de cura envolve muito mais atividades relacionadas ao corpo. Confira as opções: 

• Pratique atividade física com moderação
• Respeite o ritmo de seu corpo
• Procure ter uma alimentação balanceada e saudável.

Doenças desencadeadas pela estafa

• Hipertensão arterial (pressão alta)
• Doenças emocionais (ansiedade, pânico, fobias)
• Doenças gastrointestinais (colite, gastrite e úlcera)
• Doenças do coração (arritmia, angina e infarto).
• 
  
• http://www.minhavida.com.br/saude/materias/10488-estafa-entenda-seus-sintomas-e-veja-como-tratar-esse-problema?utm_source=social&utm_medium=facebook&utm_campaign=feed_post_saude

Vida

Vida O que vivemos hoje, fará o nosso amanhã. Errar é parte da jornada, encontrar e reconhecer nossos erros, faz parte do desafio. Na vida, o mais importante são os momentos simples que vivemos. Deles fazem parte as verdadeiras emoções. Olhar o nascer do sol, sentir o cheiro da terra após a chuva, ouvir o canto de um pássaro... Uma borboleta que pousa em uma flor, o céu pintado de púrpura ao anoitecer, a primeira estrela que surge... Há quanto tempo você não "enxerga" essas pequeninas coisas ? Há quanto tempo, você não diz "bom dia" para um estranho, não abraça quem está ao seu lado, elogia um trabalho bem feito ? Há quanto tempo você deixou de se olhar "realmente" no espelho e dizer: - Eu sou feliz com o que tenho, agradeço o que posso ter, e não devo sofrer por aquilo que não consigo hoje,pois amanhã é um novo dia ! - Mas, sou uma pessoa maravilhosa e especial, pois sou única no universo. Ninguém é igual a mim. Há quanto tempo ? Nosso tempo é curto e emprestado nesse espaço que chamamos de planeta Terra. Vivê-lo da melhor maneira possível, com amor e sabedoria, é o mínimo que podemos fazer por essa dádiva divina que é a VIDA. http://www.casadobruxo.com.br/textos/vida.htm Boa Noite, para todos meus queridos amigos!  Daqui e acolá... Todos! Paz e Luz!!!

Seja Feliz Sempre!

Quinta-feira, 23 de janeiro de 2014

Seja Feliz Sempre!

Ame, como se ninguém nunca houvesse feito sofrer...

Be Happy Always!

Trabalhe, como se não precisasse do dinheiro...

Dance, como se ninguém estivesse olhando...

Curta o que de melhor a vida lhe oferece com toda intensidade

Cante, como se ninguém estivesse ouvindo...

Sing like No One was listening 

Viva, como se fosse no paraíso!

Life is often short

Curta o que de melhor a vida lhe oferece com toda intensidade, como se fosse o último dia de sua vida ...

but anyway ... the way is long,

A vida muitas vezes é curta, mas mesmo assim seu caminho é longo.

Learn to smile, cry, love, suffering and rebirth

Nela aprendemos a sorrir, chorar, amar, sofrer e a renascer, para amanhecer e termos um lindo dia...

Love as if nobody had ever done suffer

Não deixe para amanhã o que pode ser feito hoje...o ontem já passou... 

E o amanhã...Talvez não chegará... 
Seja Feliz Sempre!

Dance like nobody's watching!

Viva! As if in paradise!

Veja também: 12 dicas para ser (mais) feliz

Fonte: mundo das mensagens

http://www.vocerealmentesabia.com/2014/01/seja-feliz-sempre.html