Servir... Servir e servir! A vida é um sopro divino. Fazer o bem no aprendizado maior do "AMOR".E "AMAR"
Ser útil dentro do possível
Ser o que "Sou" Como Sou...Uma vida pautada no amor, com eterna gratidão, junto ao meu semelhante e ao meu "Criador"
Sou...Assim!
Querendo ser sempre um "SER HUMANO" melhor, com justiça e verdade!!!
Esta é a minha realidade!
Estou aqui para te dar um presente que muitas pessoas não recebem. Eu não estou oferecendo algo que você possa tocar, mas sim algo que pode tocar você. Eu estou lhe enviando um lembrete especial, que pode ser o grande segredo da vida. Eu gostaria de compartilhar este pensamento, pois esta bela combinação de coisas faz com que você seja VOCÊ - alguém que eu valorizo.
A apresentação é acompanhada de música; recomendamos que ligue suas caixas de som ou use fones de ouvido. Depois, clique em play.
Pense em todas as pessoas que vivem ou já viveram em nosso planeta desde o início dos tempos.
Esses Doze (12) Passos Traduzem o Significado de Felizes Para Sempre
Encontrar uma alma gêmea que possamos viver felizes para sempre é sem dúvida um dos sonhos da maioria das pessoas. No entanto, apenas alguns de nós conseguem perceber essa realidade. Questões de incompatibilidade, infidelidade ou falta de compromisso podem surgir a qualquer momento, mas os relacionamentos também falham porque ambas as partes envolvidas se recusam a pensar na base necessária para mantê-los vivos e felizes. Aqui estão 12 etapas para alcançar um relacionamento que você vai valorizar para o resto de sua vida:
1. Adormeça nos braços um do outro todas as noites
O vínculo físico entre duas pessoas não é levado tão a sério quanto deveria ser. A realidade é que quanto mais tempo passamos nos braços de nosso amor, mais conexão criamos um com o outro.
É necessário ficar com os olhos abertos e perceber se seu parceiro não está se sentindo bem. Atenção é extremamente importante em casos de doença ou outras vulnerabilidades, então demonstre a sua empatia, ajude e tente ao máximo fazer seu amado se sentir melhor o mais rápido possível.
De vez em quando, precisamos aprender a nos encontrar no meio. Mesmo que as opiniões de ambas as partes sobre algo pareçam estar separadas e até mesmo distantes, sempre há uma maneira de negociar esse meio termo e não deixar o ego assumir a situação. Nós só temos que nos dar a oportunidade de nos expressar e deixar que haja uma compreensão clara.
Quando duas pessoas estão profundamente apaixonadas, elas desejam ficar juntas tanto quanto possível, mas isso não significa que decidir ficar sozinho por um tempo demonstra falta de interesse pelo parceiro. Na verdade, é saudável para as pessoas em um relacionamento ter algum tempo para si mesmas de vez em quando.
Acreditar um no outro vai fortalecer um relacionamento que já é forte. É uma forma fundamental de apoio que é vital para manter um relacionamento feliz e saudável!
Todos nós cometemos erros, e enquanto as ações de uma pessoa podem prejudicar as demais, sempre haverá espaço para o perdão se houver um cuidado genuíno e amor no relacionamento.
Os sonhos são o que nos motivam a melhorar nós mesmos e alcançar nossos objetivos. O apoio do nosso amado a este respeito e vice-versa assegura que vamos alcançar aquilo que almejamos, e também vai ajudar a nos tornamos pessoas melhores na vida.
Não segure as palavras quando é para elogiar eu parceiro. A novidade de um elogio de alguém que você realmente ama nunca desaparece, apesar da passagem do tempo. Não deixe passar essas oportunidades especiais!
Preocupações, inseguranças e medos são parte integrante da vida, e é simplesmente irrealista acreditar que esses sentimentos vão desaparecer sozinhos. Aqueles de nós que tivermos a sorte de compartilhar um belo e aberto vínculo um com o outro, devem se sentir à vontade para falar o que estiver na mente e deixar o parceiro ciente do que está acontecendo, afinal isso também pode afetar no seu relacionamento.
10. Apoiem-se mutuamente, seja qual for o problema
Quando nosso parceiro está enfrentando dificuldades e conflitos em sua própria vida, é nosso dever apoiá-los de qualquer maneira que possamos. Demonstrar que você está disposto a ajudar, mesmo que não saiba como, já é meio caminho para melhorar as coisas.
Se algo acontecer no contexto de um relacionamento, ambas as partes podem ser rápidas para tentar culpar-se mutuamente pelo que deu errado. Enquanto uma situação for resolvida e vocês poderem ficar em paz é tudo o que realmente importa.
A vida nos traz muitos obstáculos, mas isso não significa que devemos enfraquecer a nossa determinação em relação ao nosso sucesso pessoal e coletivo. Mantenha os objetivos individuais e coletivos em mente, e persiga-os juntos implacavelmente.
O sabor apetitoso do gengibre é só um detalhe dessa especiaria que é uma das mais saudáveis do mundo. Vindo do oriente, ele já é usado para fins medicinais por 2 milênios, em diversos lugares do mundo. Atualmente, cada vez mais conhecido por seus benefícios, vem sendo usado como tempero e outros usos diversos. Veja aqui os melhores jeitos de usar a raiz do gengibre para a sua saúde.
Prevenção & Tratamento
1. Luta Contra O Câncer
Você sabia que a cada ano mais de 12, 7 milhões de pessoas no mundo são diagnosticadas com câncer e 7,6 milhões de pessoas morrem vítimas dessa doença? Por enquanto o diagnóstico precoce e a prevenção são os melhores remédios. Incluir o gengibre na rotina alimentar é uma ótima recomendação preventiva. Estudos comprovaram que o gengibre incluído diariamente à alimentação pode ajudar contra vários tipos de câncer, como de mama, próstata, cólon, pancreático, pele, pulmão…
As pesquisas descobriram que o gengibre tem uma substância chamada 6-gingerol que é anticancerígena, altamente encontrado em gengibre cru. Essa substância também combate bactérias, inflamações e tumores. Ou seja: só faz bem a quem ingere!
Para prevenir que novas células cancerígenas se formem, o gengibre deve ser incluído na sua dieta. Estudos também comprovaram que ele ajuda a diminuir os efeitos colaterais da quimioterapia, como as náuseas. Então, o gengibre é o melhor amigo para lutar contra o câncer e as mazelas do tratamento desta doença.
2. Protege Contra A Doença De Alzheimer
Uma das mais temidas doenças é o mal de Alzheimer, uma doença que afeta nosso sistema nervoso central, degenerando-o progressivamente. Essa doença é a mais comum dentre as causadoras de demência em pessoas com mais de 65 anos, representando entre 60% e 70% do total em todo o mundo. É uma preocupação constante dentre as pessoas que têm parentes que sofrem dessa doença – de virem a se tornar vítimas dela algum dia. Se isso te preocupa, recomenda-se que você coloque um pouco a mais de gengibre em sua dieta diária, pois ele pode te ajudar.
Com o gengibre na sua alimentação, há uma diminuição das perdas de células cerebrais, causadora da doença de Alzheimer. Há, ainda, estudos feitos em animais que comprovam que os compostos encontrados no gengibre ajudam a lutar contra inflamações menores que podem ocorrer no cérebro. Há indícios de que ele também ajuda contra a diminuição da atividade cerebral em decorrência da idade.
Alguns estudos com mulheres de meia idade trouxeram resultados impressionantes. Dividiram as mulheres em dois grupos, um recebeu gengibre e o outro recebeu um placebo. As mulheres que receberam gengibre tiveram uma melhora considerável em sua memória em comparação com as que receberam o placebo.
Digestão
3. Auxília Contra A Síndrome O Intestino Irritável
A síndrome do intestino irritável é uma das doenças gastrointestinais mais comuns, afetando em torno de 10% a 20% da população brasileira. Existem vários tipos e os sintomas mais comuns são: constipação, cólica, gases, inchaço, muco nas fezes. O gengibre também ajuda às pessoas que sofrem dessa síndrome, aliviando e relaxando o intestino para que o paciente possa ter uma vida normal.
Adicionar o gengibre em sua alimentação, tomar alguns suplementos da raiz ou até mesmo o chá podem causar um efeito calmante no sistema digestivo, diminuindo o sofrimento que essa doença causa.
4. Age Contra Os Gases
Problemas com gases podem ser embaraçosos, pois costuma nos constranger vindo nos momentos mais inconvenientes… Ainda que existam diversos medicamentos para ajudar contra os gases, podemos tentar algo mais natural, como o gengibre, para lutar contra eles.
O chá do gengibre é eficaz contra os gases e muito fácil de fazer. Com uma xícara de chá antes de dormir, você pode ser capaz de liberar os gases durante a noite, enquanto dorme, limpando seu sistema digestivo e acabando com o problema antes de passar por uma situação constrangedora.
Para fazer o chá na versão mais simples e prática, utilize de 2 a 3 cm de gengibre fresco para 1 litro de água. O gengibre deve ser lavado, e posteriormente, cortado ou ralado. Após ferver a água, basta adicionar o gengibre e deixar tampado, ainda em fogo alto. Após 8 a 10 minutos em fervura, desligue o fogão e espere esfriar. O ideal é que se coe antes de consumir.
5. Ajuda A Diminuir A Azia
Como um dos principais sintomas de refluxo, a azia, é extremamente comum e é o pesadelo de quase 12% de nossa população, cerca de 20 milhões de brasileiros. Há remédios que ajudam a diminuir a sensação de queimação da azia, mas segundo especialistas boa parte dessas medicações fazem mais mal do que bem e podem estar tampando o Sol com a peneira. O chá de gengibre pode ajudar contra a azia minimizando os usos dessas drogas que podem causar mal estar.
O efeito gastroprotetor do gengibre evita que o esfíncter esofágico inferior (LES) relaxe e impede o ácido de fazer o caminho de volta ao esôfago. Ele também é uma ótima arma contra algumas bactérias que prejudicam nosso sistema digestivo.
Para quem sofre de azia, tomar o chá de gengibre 20 minutos antes de comer pode ter resultados extremamente benéficos.
Emagrecer
6. Acelera A Perda De Peso
Para conseguir mais saúde, emagrecer é sempre uma boa ideia. O excesso de peso tem vários agravantes como AVC, colesterol alto, pressão alta, diabetes, ataques cardíacos e até mesmo alguns problemas de câncer. O gengibre também pode ajudar a emagrecer quando presente em sua dieta diária.
Bastante encontrado em suplementes de queimar gordura, o gengibre é natural e não tem nenhum efeito colateral. Ele acelera seu metabolismo para perda de calorias mais rápida e também pode ajudar na sensação de saciedade, fazendo com que você coma menos.
7. Reduz A Sensação De Fome
O gengibre traz uma sensação de saciedade, diminuindo sua fome e até reduzindo a quantidade de calorias que você come por dia. Em 2012, uma pesquisa deixou comprovado que é possível reduzir a sensação de fome por até 6 horas após a ingestão de chá de gengibre.
8. Equilibra O Açúcar No Sangue
Uma série de pesquisas em torno do controle do açúcar no sangue está colocando o gengibre como uma das melhores soluções para equilibrar os níveis de glicemia, que são primordiais na perda ou no ganho de peso e também na produção (ou na falta de) energia ao longo do dia. Um pouco de tontura ou moleza pode ser uma alteração do nível de açúcar no sangue e adicionar gengibre ao seu almoço diário pode ajudar a estabilizar sua energia e manter o foco em suas tarefas. Ele ajuda com a produção de energia e pode substituir alguns energéticos.
9. Abranda O Cansaço Dos Músculos
Sabe aquela dorzinha desconfortável que sentimos após malharmos? A melhor maneira de ajudar a recuperação muscular a ser mais rápida é ingerir gengibre. Há estudos que comprovam que quem tem gengibre em sua alimentação acaba tendo uma redução considerável do tempo de recuperação muscular e consegue malhar mais. E, claro, quanto mais se malha, mais massa saudável você tem e isso ajuda bastante na perda de peso de forma saudável e na queima de calorias durante os exercícios.
10. Melhora A Absorção Dos Nutrientes
Quando você faz uma refeição saudável, é muito provável que seu corpo não absorva todos os nutrientes benéficos e você nem nota que isso acontece. Então, as vezes, você faz mais esforço para se alimentar melhor mas nem está conseguindo aproveitar tudo. A absorção dos nutrientes de uma alimentação fica entre 10% e 90%, o restante das vitaminas e minerais se perde.
Se você quer melhorar sua saúde e alimentação, o gengibre pode te ajudar a absorver mais nutrientes nessas refeições, o que ajuda ao seu corpo a se sentir satisfeito e a deixar a balança da queima de calorias funcionando perfeitamente.
Saúde E Bem-Estar Em Geral
11. Controla O Enjoo Matinal
Mulheres grávidas que sofrem bastante com o enjoo matinal do inicio da gravidez podem utilizar o gengibre para minimizar esses efeitos e ter uma vida mais saudável. O gengibre serve como um calmante e diminui o sofrimento da grávida. Testado em comparação a placebos, o gengibre diminuiu consideravelmente os sintomas do enjoo matinal.
12. Melhora As Dores De Artrite
O gengibre também é um ótimo anti-inflamatório natural e pode ajudar a diminuir as dores de diversos problemas inflamatórios e doenças de base inflamatória, incluindo a artrite, que afeta milhões de brasileiros atualmente. Além de controlar a inflamação, o gengibre também consegue aliviar a dor desses pacientes.
13. Combate Doenças Respiratórias
Com 6,4 milhões de brasileiros afetados pela asma, doença que fecha as vias respiratórias e dificulta a respiração, é comum o número de pesquisas sobre como diminuir os efeitos dessa doença ser bastante alto. O gengibre, que ajuda contra inflamações, pode abrir as vias aéreas e facilitar a vida desses pacientes.
Atenção: os médicos informam que o gengibre não é a cura da asma e que não vai resolver a asma sozinho, mas ele pode ser utilizado para ajudar a melhorar ou potencializar outras medicações.
14. Melhora A Circulação Sanguínea
O gengibre melhora a circulação geral, ajudando o sangue a limpar impurezas e gerando uma sensação calorosa no corpo, como se confortasse a pessoa por inteiro. Além de seus benefícios em deixar o sangue magro, o chá de gengibre também é ótimo para dias frios.
Outras Doenças Que O Gengibre Também Pode Ajudar A Melhorar
15. Cura A Hipotermia
Se algum dia você ou alguém que você conhece estiver sofrendo por hipotermia, o chá de gengibre é ótimo para ajudar a acelerar a recuperação, devido a seus benefícios na circulação sanguínea e à sensação de calor que ele provoca no corpo quando é tomado. O gengibre também ajudará a recuperar as áreas do corpo que podem ter sido afetadas com o congelamento e nem precisa beber tanto para obter o melhor resultado: 8 xícaras de chá em um dia já conseguem fazer com que você melhore.
16. Diminui O Enjoo Nos Transportes
Milhões de pessoas sofrem ao se deslocar de um lugar para o outro por meios de transporte como carros, ônibus, barcas… Tudo isso por conta do enjoo provocado pela movimentação. O consumo de um pouco de gengibre pode te ajudar a controlar esse tipo de enjoo, é só comer um pouco antes de embarcar. A ingestão dessa raiz funciona tão bem quanto tomar uma medicação para enjoo e diminui todos os sintomas dessa sensação incômoda ao se deslocar, como tonturas, náuseas, suores e vômitos.
17. Serve De Analgésico Contra Qualquer Tipo De Dor
Esqueça aquela caixinha de remédios para dor de cabeça, o gengibre também pode te ajudar com contra qualquer tipo de dor, sendo um maravilhoso analgésico que, além de todos seus benefícios contra as dores, ainda é natural! Ele trata inflamações e diminui as dores em um nível hormonal. Se você tomar uma xícara de chá de gengibre ao acordar, já conseguirá sentir as melhoras que ele te proporcionará em seu dia-a-dia.
18. Diminui A Sinusite
É só mudar o tempo para você começar a sofrer com as dores da sinusite? Já está cansado de pegar receitas e atestados e tomar remédios e mais remédios para tentar se livrar dessa doença? Pois então, existe um ingrediente no gengibre que faz milagres contra a sinusite, ajudando a desobstruir as vias nasais e ajudando na drenagem dos mucos. E só é necessário tomar uma boa xícara de chá quente de gengibre para conseguir todos se livrar da sinusite sem o uso de medicamentos e efeitos colaterais desagradáveis.
19. Melhora Seu Hálito
Se o alho é o vilão do bom hálito, o gengibre que se encaixa como o grande herói nesse quesito. Se você comer um pouco de gengibre ao final das refeições, ele limpará seu paladar e deixará sua boca com um hálito refrescante. Beber uma mistura de gengibre com água quente também pode ajudar a limpar sua boca e neutralizar o gosto ruim e o mal hálito, até mesmo após tomar um pouco de café.
20. Aumenta A Libido
Como o gengibre melhora a circulação do sangue, é claro que ele também pode servir como um ingrediente afrodisíaco e é conhecido por isso por milhares de anos. Sua ligação com a libido é bastante rápida e clara, como ele aquece o corpo, aquece a relação sexual também. Ele funciona para ambos os sexos, então o que você está esperando para dividir um pouquinho de gengibre com o seu parceiro?
21. Aumenta O Sistema Imunológico
Você pega uma doença atrás da outra e está sempre lutando para ficar bem, mas, quando menos espera, você está doente de novo? Se você se identificou com isso, pode ser que seu sistema imunológico não seja dos melhores e sua alimentação pode ser de extrema importância para que ele melhore. Se você quer as defesas do seu corpo fortes e lutando contra o seu adoecimento, o gengibre é altamente recomendado pelos médicos, pois limpa seu sistema linfático, mata bactérias e libera toxinas.
22. Fortalece O Corpo Contra Radiação Nuclear
É incrível como as propriedades do gengibre podem ser úteis para tantas coisas diversas, e esse é um caso bem curioso. Se você não trabalha em uma usina nuclear ou em áreas devastadas por desastres nucleares ou bombas, isso não é uma preocupação sua no momento, mas, para algumas pessoas, isso é primordial. O aumento do consumo diário de gengibre pode fortalecer o seu corpo contra essa energia tão prejudicial.
Depois dessa lista, você já sabe como o gengibre pode te ajudar a se proteger ou curar várias doenças, fortalecendo seu corpo e dando mais energia. Então, imagino que esteja animado para começar a ingerir mais gengibre em sua rotina, por isso vamos te ajudar a escolher o gengibre da melhor forma possível. Quando for fazer compras, se atente a esses detalhes:
Se houverem manchas ou ele esteja desbotado, evite comprar.
Gengibres grandes costumam estar mais velhos
Ele deve estar firme, se estiver amolecido, não compre.
Confira este vídeo para uma receita de suco de gengibre deliciosa e saudável:
A melhor forma de consumir gengibre é através do chá, mas se quiser você pode colocá-lo em sua comida como tempero. Também há a opção de adquirir suplementos, mas lembre-se de escolher um que seja orgânico!
Perguntas Frequentes Sobre O Gengibre:
O gengibre pode melhorar o metabolismo?
Sim, pesquisas confirmam que a raiz do gengibre pode acelerar o metabolismo e facilitar a perda de peso. Se sua intenção é emagrecer, impulsionar o metabolismo pode ser primordial para alcançar o resultado, mas não esqueça de comer legumes e proteínas magras.
Seria o gengibre capaz de lutar contra a insônia?
Sim, é possível, mas não provoca sono, propriamente dito. Ele tem uma natureza calmante, mas suas propriedades calorosas, que melhoram o sistema circulatório, são de dar energia a quem come ou ingere o chá do gengibre. Porém, na hora de dormir, com o corpo livre das toxinas que o gengibre também ajuda a eliminar, é possível que a insônia seja combatida, permitindo que você durma com tranquilidade.
O gengibre serve como calmante?
Quando o gengibre atua na melhora do sistema circulatório, a sensação de calor que ele provoca dá uma leveza, uma calma, logo após a ingestão. Ele tem, sim, propriedades calmantes por causa da sua atuação como anti-inflamatório. É por isso que ajuda a pessoas que sofrem de estômago. Então, sim, o gengibre também atua como calmante.
O gengibre ajuda a dar energia?
Sim, ele pode ajudar a dar mais energia para enfrentar o dia porque ele atua no sistema circulatório, limpando as impurezas e fazendo o sangue circular com mais liberdade por todo o corpo. Essa sensação ajuda o corpo a se movimentar e agir com mais precisão, parecendo até que você está mais jovem.
O gengibre pode ajudar contra a prisão de ventre?
Existem evidências de que o gengibre pode ajudar a regular o intestino e até mesmo funcionar como um laxativo, porém não é tão eficaz como outras especiarias naturais que são conhecidas por essa função. Ele até atua como um limpador de toxinas do seu sistema intestinal e pode ajudar a ter mais frequência em suas evacuações, mas não é promessa.
É fácil comer gengibre?
É, para a maioria das pessoas. Porém, algumas podem ter dificuldade em digerir o gengibre e sofrer um pouco mais na mastigação, mas não é comum. Se você está com dificuldade, não desista. Comece com passos pequenos, acostume-se com o gosto do chá de gengibre e a mastigar pequenos pedaços e veja aonde isso vai dar. Pode ser que se acostume e consiga aumentar a dose de gengibre por dia.
O gengibre ajuda a fortalecer o sistema imunológico?
Sim, e essa é uma das propriedades principais do gengibre. Há estudos que comprovam que até pacientes de câncer conseguem se recuperar mais rapidamente de sessões de quimioterapia com o uso de suplementos de gengibre.
O gengibre é rico em vitaminas?
Não tanto quanto outras raízes, mas sim pelos seus efeitos benéficos para o corpo. Há vitamina A e C, mas também uma grande quantidade de potássio.
O gengibre causa gases?
Não, pelo contrário! O gengibre, na verdade, tem a função de regular os gases dentro do seu sistema digestivo e beber chá de gengibre ajuda na eliminação deles, não na produção! Você pode ter essa sensação porque ele libera os seus gases, mas ele não está produzindo-os e sim eliminando-os!
Tem carboidrato no gengibre?
Sim, em torno de 0,4 gramas para cada colher de chá de raiz de gengibre. Como não se utiliza mais que isso para temperar pratos ou para produzir o seu chá, é comum se dizer que ele se encaixa em uma dieta de baixo teor de carboidratos, como Dukan ou Lowcarb. Ele também te mantém com uma sensação de saciedade por mais tempo, ajudando contra a fome que se sofre com esses tipos de dieta com pouco carboidratos.
Podemos nos desidratar com o consumo de gengibre?
O gengibre funciona como um diurético, então ele elimina uma quantidade maior de líquidos tóxicos de seu corpo, por isso, se inclui-lo em sua dieta, é necessário que você tome um cuidado maior com a sua hidratação. Tome mais água quando comer gengibre e não haverá nenhum problema.
O segredo dos hunza, o povo que nunca envelhece…saiba porquê!
Mulheres de 40 anos com aparência de adolescentes, outras que dão à luz aos 65 anos e a maioria das pessoas vive mais de 110 anos. Conheça os Hunza, o povo que “não envelhece”.
O vale do rio Hunza, na fronteira com a Índia e o Paquistão, é chamado de “oásis de juventude”, e não é em vão: os habitantes da região vivem até 110-120 anos, quase nunca ficam doentes e possuem uma aparência muito jovem.
O povo de Hunza destaca-se em muitos aspectos entre as nações vizinhas tanto que fisicamente lembram os europeus e falam sua própria língua-o burushaski- que é diferente de qualquer outra no mundo, e professam um Islã especial, o ismaelita, informa o site Marketium.
No entanto, o mais surpreendente desta pequena nação situado entre as serras da região é a sua notável capacidade de manter sua juventude e saúde: os hunza banham-se em água gelada, mesmo a 15 graus abaixo de zero, jogam jogos desportivos, inclusive após os 100 anos. No verão, comem frutas e vegetais crus; no inverno, damascos secos, brotos de feijão e queijo de ovelha.
O médico escocês Robert McCarrison, que foi o primeiro a descrever o ‘Vale Feliz’, enfatizou que os Hunza consomem quase nenhuma proteína. Um dia, em média, comem 1.933 calorias, incluindo 50 gramas de proteína, 36 gramas de gordura e 365 gramas de carboidratos.
De acordo com as conclusões de McCarrison, precisamente a dieta é o principal fator da longevidade desta nação. Por exemplo, as nações vizinhas, que vivem nas mesmas condições climáticas, mas não comem adequadamente, sofrem de uma variedade de doenças e têm uma expectativa de vida 2 vezes mais curta.
Outro especialista, R. Bircher, destacou os seguintes benefícios do padrão alimentar dessa nação incrível: é vegetariano, tem uma grande quantidade de alimentos crus, frutas e vegetais predominam na dieta, os produtos são totalmente naturais e têm períodos regulares de jejum.
Sobre o segredo de sua longevidade, o povo de Hunza recomendam manter uma dieta vegetariana, trabalhar e estar em constante movimento. Entre outros benefícios desta forma de vida, figuram a alegria – os hunza sempre estão de bom humor – e controle dos nervos, não conhecem o stress.
Este povo está situado nas montanhas do Himalaia no extremo norte da Índia, onde se juntam os territórios de Caxemira, Índia e Paquistão. São apenas 30 mil habitantes em um vale paradisíaco com 2500 mil metros de altitude, nas montanhas do Kush Hindu.
A região onde vive os Hunza é chamada de “Oasis da Juventude”. Seus habitantes amigáveis e hospitaleiros quase nunca ficam doentes, eles aparentam serem muito mais jovens do que realmente são e lá processo de envelhecimento parece caminhar mais lento. Inclusive pessoas com 100 anos disputam partidas a céu aberto. Não é raro os anciões atingirem os 130 anos e alguns deles os 145 anos, segundo Chrisitan H Godefroy autor do livro ”Os Segredos de Saúde dos Hunzas”.
Foi um médico escocês, Mac Carrisson que descobriu esse povo e com ele conviveu por 7 anos. Primeiramente constatou que os Hunzas eram dotados de uma saúde excepcional. Parece que eram imunizados contra as doenças modernas principalmente o câncer e o infarto do miocárdio e que não conheciam a palavra, doença. De fato, eles estão resguardados da artrite, varizes, obstipação intestinal, úlceras gástricas, apendicites e o mais surpreendente é que as crianças não apresentam caxumba, sarampo ou varicela e a mortalidade infantil é muito baixa. Não é raro ver os Hunzas de 90 anos procriarem e as mulheres com mais de 80 anos passarem por mulheres ocidentais com 40 anos, isto se estiverem em plena forma.
O Dr. Mac Carrisson referiu ter encontrado mulheres Hunza “com mais de 80 anos que executavam, sem a menor aparência de fadiga, trabalhos físicos extremamente árduos durante horas. Vivendo nas montanhas, elas são obrigadas a subir desníveis consideráveis para realizar as suas tarefas quotidianas. Além disso, mesmo em idade avançada as mulheres Hunza permanecem esbeltas e têm um porte de rainha, caminhando com agilidade e elegância. Elas não conhecem a existência da palavra dieta e ainda menos a da obesidade. A celulite também não tem qualquer significado para elas. Os homens são igualmente surpreendentes devido à resistência e vigor, apesar da idade”.
Os Hunza só tomam duas refeições por dia. A primeira refeição é ao meio-dia. Ora como os Hunza se levantam todas as manhãs por volta das cinco horas, isto pode surpreender-nos, a nós que estamos habituados a tomar almoços copiosos, embora a nossa vida seja essencialmente sedentária. Os Hunza conseguem realizar os seus trabalhos árduos de agricultura durante toda a manhã com o estômago vazio”.
É interessante comentar que a atividade física ou exercício feito em jejum proporciona os maiores efeitos de indução enzimática das enzimas antioxidantes, SODCu-Zn citoplasmática e a SODMn mitocondrial, entretanto devemos salientar que o aumento da capacidade antioxidante não proporciona longevidade de 110- 120 anos.
Já a frugalidade, com uma restrição calórica de 30% é a única maneira provada na literatura médica de bom nível de aumentar a expectativa de vida de mamíferos.
Ainda de acordo com o livro de Godefroy, “Os Hunza alimentam-se principalmente de cereais, incluindo a cevada, o milho miúdo, o trigo mourisco e o trigo candial (novo). Consomem igualmente, com regularidade, frutas e legumes que, de um modo geral, comem frescos e crus ou cozidos apenas muito ligeiramente.
Entre os seus frutos e legumes prediletos, contam-se a batata, as ervilhas, o feijão, a cenoura, o nabo, a abóbora, o espinafre, a alface, a maçã, a pêra, o pêssego, abricó (apricot), as cerejas e as amoras. O caroço do abricó é particularmente apreciado e sempre presente na mesa dos Hunza. Eles consomem a amêndoa do caroço do abricó ao natural ou extraem-lhe o óleo através de um processo transmitido de geração em geração.
O leite e o queijo são para os Hunzas uma importante fonte de proteínas animais. Quanto à carne, não é completamente banida da mesa, mas só é consumida em ocasiões raras, por exemplo, em casamentos ou em festas, e mesmo aí as porções são extremamente reduzidas. A carne é cortada em pequenos bocados e cozida muito lentamente. É rara a carne de vaca e a de carneiro, já que a de criação é mais acessível. Mas o que é mais importante reter é que, sem serem totalmente vegetarianos, os Hunzas, em grande parte devido a razões exteriores, não concedem lugar à carne no seu menu quotidiano”.
O iogurte ocupa, tal como os legumes, um lugar importante na alimentação. Não foram somente os Hunza que compreenderam as propriedades do iogurte. Os Búlgaros, que são grandes adeptos do iogurte, contam na sua população mais de 1666 nonagenários por milhão de habitantes. No ocidente, temos apenas nove nonagenários por milhão de habitantes. A diferença, que é considerável, dá o que pensar e incentiva certamente o consumo de iogurtes. Entretanto, nonagenários com doenças é muito diferente do que estamos tratando aqui.
“As nozes, as amêndoas, as avelãs e os frutos ocupam um lugar importante no menu Hunza. Acompanhados de frutas ou de verduras, por exemplo, na salada, constitui para eles uma refeição completa. Não se pode falar devidamente da alimentação do povo Hunza sem fazer referência a um alimento que é a sua base, ou seja, um pão especial chamado chapatti. Os Hunzas comem este pão em todas as refeições. Os especialistas acreditam que o consumo regular deste pão especial tem influência no fato de um Hunza de 90 anos ainda conseguir fecundar uma mulher, o que, no Ocidente, não passaria de uma fantástica proeza. O chapatti contém realmente todos os elementos essenciais, pois na sua composição entram a farinha de trigo integral, incluindo o gérmen da semente e as farinhas de cevada, de trigo mourisco (sarraceno) e de milho miúdo”
No livro de Godefroy encontramos a receita deste pão, alimento indispensável na mesa deste povo. “As quantidades que indicamos dão para dez doses. A preparação não é muito demorada, exigindo menos de uma hora. Em primeiro lugar, obtenha grãos de moagem recente. Uma mistura de 250 gramas de trigo candial (novo) e de trigo sarraceno dá excelentes resultados nas seguintes proporções: 1/3 de trigo candial e 2/3 de trigo sarraceno, ou seja, no caso que apresentamos, cerca de 80 gramas de trigo candial e 170 gramas de trigo sarraceno, meia colher das de café de sal grosso e 100 gramas de água. Comece por misturar o sal com a farinha. Acrescente lentamente a água, misturando bem para obter uma mistura homogênea, sem grumos. Logo que acabe de colocar toda a água, trabalhe a massa sobre uma superfície enfarinhada, até ela deixar de se colar aos dedos. Embrulhe-a num pano úmido e deixe-a em repouso durante meia hora.
Em seguida faça bolas de cerca de 4 cm de diâmetro e calque-as de modo a formar uma espécie de bolachas muito finas. Coze-las em fogo brando, sobre grelha fina ligeiramente untada. Vire-as a meio da cozedura. O chapatti pode ser servido de diversas maneiras, com queijo, compotas, mel…”
“É importante ressaltar que para o povo Hunza não existe a aposentadoria, as pessoas mesmo com idade avançada, além do respeito com que são tratadas continuam as suas atividades com alegria e disposição. Os idosos são alvo de uma grande admiração por parte dos jovens. Em vez de interromperem bruscamente as suas atividades, eles optam por modificar gradualmente a natureza das mesmas, o que, de resto, não os dispensa sequer das atividades físicas às quais se entregam até uma idade avançada”, segundo o livro referência.
Infelizmente o autor não lança nenhuma hipótese para o que está acontecendo em Hunza, exceto o nobre convite para nós ocidentais imitarmos o quanto possível a alimentação e o estilo de vida deste povo. Como já ressaltamos dieta ou estilo de vida não explica a grande longevidade sem doenças encontradas nestas regiões, entretanto, esses preceitos são de enorme importância para uma vida com saúde.
O Povo de hunza por vaidarzebratv
Chrisitan H Godefroy autor do livro ”Os Segredos de Saúde dos Hunzas”. Fonte: LusoPT
*A prática de exercícios e uma dieta saudável são fundamentais para se ter saúde e ficar em forma. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste site têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.
Há uma coisa que todos os filhotes abaixo têm em comum: todos têm apenas 6 semanas de idade! A Fotógrafa J. Nichole Smithteve a invejável tarefa de capturar muitas ninhadas de diferentes raças de cães, todos com seis semanas de idade. Ela compilou essas fotos em um livro que mostra cada filhote em sua forma verdadeira, em tamanho natural. Aqui estão algumas das minhas preferidas!
