Sempre na minha mente e no coração...

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Corcovado ou Cristo Redentor, lindo !!!

terça-feira, 19 de novembro de 2013

Causas e consequências da Ansiedade. Teste: Descubra se você é ansioso

Domingo, 23 de junho de 2013

Causas e consequências da Ansiedade. Teste: Descubra se você é ansioso



Afinal o que é ansiedade?
É um estado emocional que se adquire como consequência de algum ato. Ansiedade, ânsia ou nervosismo é uma atributo biológico do homem, que surge em momentos de perigo real ou imaginário, marcada por sensações corporais desagradáveis, tais como uma sensação de vazio no estômago, coração batendo rápido, medo intenso, aperto no tórax, transpiração, podendo até adiquirir manias que identificam a ansiedade, etc.



Causas da Ansiedade -
Esses dois aspectos, tanto a ansiedade quanto o medo, são sentimentos involuntários. Dizem que problemas e experiências da infância podem causar estes sintomas. Além disso, existem causas biológicas como anormalidades químicas no cérebro ou distúrbios hormonais.

Consequências da Ansiedade -
Todos nós podemos sentir ansiedade, principalmente com a vida estressante atual. Ela é mais constante na vida das pessoas do que você imagina. Dependendo do grau ou da frequência, pode se tornar patológica e acarretar muitos aborrecimentos posteriores, como o transtorno de ansiedade.


Teste: Qual seu nível de Ansiedade?

Dê valor às afirmações abaixo conforme a frequência que você se percebe nestas situações:

1 ponto: nunca ou raramente;

2 pontos: às vezes;

3 pontos: Frequentemente



Afirmações:

Preocupo-me demais. Com os compromissos, com as pessoas etc.

Tenho dificuldade de focar no presente. O que vem pela frente parece mais importante. 

Antecipo problemas futuros. As coisas não deram errado ainda, mas eu espero o pior. 

Evito situações novas ou diferentes. Fico desconfortável e não gosto de me arriscar muito. 

Tenho hiperventilação. A quantidade de ar nos pulmões aumenta sem motivo aparente. 

Penso em possíveis desgraças que podem me ocorrer. Você não? 

O foco do meu pensamento é o futuro. E como ele demora a chegar não? 


Sinto meus músculos tensos. Mesmo sem exercício e esforço, sinto dores pelo corpo.
Considero-me uma pessoa ansiosa. Acho que faz parte da minha personalidade.
Evito entrar em um local onde pessoas estão conversando. Não quero ser o foco das atenções.

Pontuação do teste de ansiedade:

Até 12 pontos: Parabéns. Você consegue se manter presente. Assim, preserva seu bem-estar físico e mental.

De 13 q 21 pontos: Você tem algumas características de pessoa ansiosa. Reprograme-se para se concentrar no que acontece agora e pratique técnicas de relaxamento que possibilitem monitorar reações.

Mais de 21 pontos: Sua ansiedade deve estar comprometendo sua qualidade de vida. Aprenda a reestruturar os pensamentos negativos e pratique técnicas de relaxamento. 

Se a ansiedade interferir no desempenho, considere buscar ajuda profissional. Boa sorte!



Fonte: blogpop




http://www.vocerealmentesabia.com/2013/06/causas-e-consequencias-da-ansiedade.html

Maneiras simples de acabar com a ansiedade II

Segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Maneiras simples de acabar com a ansiedade II

1. Entre em contato com a natureza. Cuidar da horta ou ir ao parque caminhar reduz as pressões do cotidiano



2. Durma ao menos 8 horas por noite. Isso evita irritação e agressividade

3. Tome um banho energizante. Misture óleo essencial de camomila, gerânio e lavanda a 100 ml de óleo-base* de sementes de uva e, sob a água morna, aplique no corpo!

4. Renove a energia em minutos. Coloque os pés numa bacia com um punhado de sal grosso e água morna



5. Prefira alimentos crocantes, como cenoura. Mastigá-los é uma terapia anti -estresse

6. Ouça músicas instrumentais por 12 minutos. Elas reduzem os batimentos cardíacos

7. Leia um romance ou assista a um filme. A ficção nos distrai de nossas próprias dores de cabeça




8. Faça trabalhos manuais. Isso ativa o cérebro e relaxa a alma

9. Faça pausas durante o trabalho. Levante para beber água, alongue-se e respire profundamente

10. Pinte as paredes com cores claras e estampas que misturem poucas tonalidades. Isso espanta a agitação




11. Tenha plantas. Elas acalmam os ânimos

12. Reze. E em voz alta, para que a sensação de bem-estar seja maior

13. Abrace seu marido e seus filhos. Dar e receber carinho turbinam a sensação de bem-estar para todos




14. Adote um animal. Interagir com um bichinho ao menos por meia hora ao dia eleva a quantidade de prolactina, hormônio ligado ao bem-estar

15. Acaricie um gatinho
. O ronrom felino muda as ondas cerebrais do estado de alerta para o relaxamento

Se você gostou das maneiras simples de acabar com a ansiedade, não deixe de ler a primeira parte desta matéria Maneiras simples de acabar com a ansiedade I



Fonte: mdemulher




http://www.vocerealmentesabia.com/2013/11/maneiras-simples-de-acabar-com.html

Abusou do sol? Veja o que fazer

Quinta-feira, 27 de dezembro de 2012


Abusou do sol? Veja o que fazer

Com a intenção de ficar com a cor do verão, a mulherada costuma exagerar na dose do sol e passa o dia inteiro fritando na praia ou piscina. O resultado é que ao invés de um bronzeado bonito e saudável você acabou ficando igual um pimentão, com a pele vermelha, ardida e, por consequência, ressecada.

Ou seja, ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, pele queimada não é sinal de saúde.


De acordo com a fisioterapeuta dermato funcional da clínica Arthys, Marcelle Cunha, manchas, rugas e bolinhas podem ser potencializadas com excesso de exposição solar, por isso, não devemos esquecer de um cuidado básico e primordial para deixar a pele bem cuidada: o filtro solar!

Se você é daquelas que não passa o protetor porque o sol está ‘fraquinho’, alerta vermelho. Sol é sempre sol, então, cuidado com os malefícios causados pelos raios solares. Segundo a especialista, no mercado há versões específicas para cada tipo de pele, mas o filtro solar comum pode ser usado por todas as pessoas.

Para quem quer aderir à proteção, só que sempre fica na dúvida de qual o melhor produto na hora da compra, Cunha explica: "As regras básicas são simples: o menor FPS aceitável é o 15 e o suficientemente maior é o 30, baseado principalmente na proteção UVB".

Depois de ter aproveitado o seu merecido descanso à beira mar, tome um banho morno e hidrate bem o corpo por fora e por dentro. "A água é o principal elemento que ajuda a pele a produzir hidratantes naturais. Beba muita água e coma bastantes frutas, com certeza vão deixar sua pele mais bonita", ensina a profissional.

Gosta de acordar tarde? Lembre-se que o horário do almoço é o período de maior incidência de raios solares, então, entre 12 e 15 horas, nada de praia. Para quem está lendo a matéria tarde demais e literalmente fritou no sol, o melhor que você tem a fazer é redobrar os cuidados com a pele.

Tomar um banho geladinho é sempre refrescante, mas, nesse caso, a melhor opção são os banhos em temperatura média, pois os banhos quentes irritam ainda mais a pele enquanto os frios aumentam a sensação de ardido depois. Invista nos produtos específicos para cuidados pós-sol, de preferência com aloe vera e em gel, pois ajudam a refrescar e hidratar a pele, sem falar que aliviam - e muito - a vermelhidão e ardência.



Fonte: VilaMulher/Terra Por Paula Perdiz


http://www.vocerealmentesabia.com/2012/12/abusou-do-sol-veja-o-que-fazer.html

Veja 5 benefícios das férias para a saúde

Domingo, 18 de agosto de 2013

Veja 5 benefícios das férias para a saúde


1. Menos estresse: apenas um dia jogando golfe ou um final de semana de folga ajuda a reduzir os hormônios do esteresse e diminuir a pressão arterial. Então, imagine o que uma semana ou mais poderia fazer por você? Desde aparentar ser mais jovem até espantar alguns resfriados e gripes durante o ano. Além disso, o estresse é um dos fatores que podem levar a quilos a mais, então, relaxar ainda pode ajudar você a eliminar os excessos na balança


2. Coração mais saudável: um estudo da The Framingham mostrou que as mulheres que tiram pelo menos duas férias ao ano são oito vezes menos propensas a ter doenças do coração. Já outra pesquisa feita com homens que tinham altos riscos de desenvolver condições cardíacas mostrou que quem não tira férias nem uma vez por ano tem 32% mais chances de morrer de um ataque do coração



3. Mais tempo com a família: uma pesquisa reportou o impacto positivo que as férias têm no âmbito familiar. Sair da rotina estressante do dia a dia ajuda a criar novos laços em família, que duram até mesmo após as férias terminarem

4. Melhor no trabalho: as férias podem ser o tempo que você precisa para renovar as energias e até mesmo se tornar melhor no trabalho, principalmente se deixar a tecnologia um pouco de lado e colocar o sono em dia. A explicação é que o estresse pode impactar na hora de tomar decisões, segundo estudo da National Institutes of Health. Depois de alguns dias livre do estresse do dia a dia, você se sentirá capaz de tomar decisões mais fundamentadas no trabalho



5. Você mais feliz: um estudo da Wisconsin mostrou níveis mais baixos de tensão e depressão em mulheres que tiraram férias com mais frequência (uma ou duas vezes ao ano), em comparação àquelas que esperam intervalos maiores para tirar uma nova folga. O fato é que o simples ato de antecipar as férias pode deixar você mais feliz


Fonte: saude/terra


http://www.vocerealmentesabia.com/2013/08/veja-5-beneficios-das-ferias-para-saude.html#more

Benefícios do ciclismo à saúde e ao bem-estar

Domingo, 18 de agosto de 2013

Benefícios do ciclismo à saúde e ao bem-estar

O ciclismo faz as pessoas se sentirem melhor, provoca uma mudança de vida, além de ajudar na perda de peso e melhorar o humor, segundo participantes da Bike Week, no Reino Unido. e o site Female First separou uma lista de 10 motivos para se apaixonar pelo esporte.



1. Condicionamento físico: o ciclismo trabalha as pernas, coxas, glúteos, além se ser bom para o coração e sistema cardiovascular.

2. Melhora estética: o aumento da circulação melhora a oxigenação e a chegada dos nutrientes à pele. O ciclismo ainda libera endorfina que proporciona uma sensação de bem-estar.

3. Ciclismo fashion: é superficial apontar que as roupas são legais, os acessórios são engenhosos e as próprias bicicletas podem ser de modelos impressionantes?

4. Um novo ponto de vista: descobrir percursos “ciclo-friendly” proporciona a chande de ver lugares familiares de uma forma totalmente diferente, além de conhecer novas pessoas.

5. Paquera: a proporção de homens e mulheres em bicicletas é de 3 para 1, ou seja, é uma boa oportunidade para conhecer alguém especial.



6. Praticidade: o ciclismo permite o abandono da espera por ônibus e trens e da procura por vagas para estacionar.

7. Limpa a mente: andar de bicicleta é uma oportunidade para se livrar do estresse e preocupações, respirar ao ar livre e até curtir um pouco o sol.

8. É grátis: você irá economizar em tarifas do transporte público, combustível, estacionamento e multas de trânsito.

9.Ciclista inspiradora: por adotar um modelo de vida saudável pode inspirar as pessoas ao redor, como amigos e familiares, a começar a praticar o ciclismo também.



10. Mais tempo para se divertir: uma pesquisa com dois gêmeos idênticos, feita pelo Kings College de Londres, mostrou que o irmão que fez três passeios de bicicleta de 45 minutos por semana ficou nove anos “biologicamente mais jovem” em relação ao que não praticou ciclismo.

Fonte: saude/terra


http://www.vocerealmentesabia.com/2013/08/beneficios-do-ciclismo-saude-e-ao-bem.html#more

Faça o teste e descubra se você é viciado em internet

Sábado, 23 de março de 2013

Faça o teste e descubra se você é viciado em internet


O teste abaixo foi uma adaptação do "Teste de Dependência de Internet" do Dr. Kimberly Young, feita pelo psicólogo Cristiano Nabuco. Responda às perguntas e confira o resultado no fim da página:



Perguntas:

1. Você acha que passa mais tempo online do que pretendia?

2. Você abre mão de tarefas cotidianas para passar mais tempo conectado?

3. Outras pessoas se queixam sobre a quantidade de tempo que você passa online?

4. Seu desempenho ou produtividade na escola ou trabalho fica pior por causa da internet?

5. Você se pega pensando em quando você vai estar online novamente?

6. Você teme que a vida sem internet seja chata, vazia e sem graça?

7. Você estoura, grita ou se mostra irritado se alguém te incomoda quando você está conectado?

8. Você dorme pouco por ficar conectado até tarde da noite?

9. Você tenta diminuir a quantidade de tempo que fica online e não consegue?

10. Você se sente deprimido, mau humorado ou nervoso quando está desconectado e tudo melhora quando você volta a se conectar?

Resultados:

0 a 2 respostas positivas:

Você faz um uso racional da internet e isso não te prejudica.

3 ou 4 respostas positivas:

A internet já começa a ocupar um espaço grande em sua vida e isso pode não ser um bom sinal. Fique atento!

5 ou 6 respostas positivas:

Cuidado! Provavelmente você já perdeu o controle do uso e isso está te causando problemas. Considere buscar ajuda de um profissional.

7 ou mais respostas positivas:

Sua vida já sofre com os efeitos do uso excessivo da internet. Procure ajuda imediata de um especialista.


Fonte: bem estar


http://www.vocerealmentesabia.com/2013/03/faca-o-teste-e-descubra-se-voce-e.html

Aspectos sentimentais do signo Peixes

Aspectos sentimentais do signo Peixes

Aspectos sentimentais do signo Peixes

:: Graziella Marraccini ::

Peixes é o XIIº Signo do Zodíaco e como tal ele resume, dentro de si todas as qualidades e contradições dos outros signos do zodíaco. É um signo de Água, mutável e regido pelo planeta Netuno, tendo como co-regente o planeta Júpiter.

Netuno, ou Poseidon na mitologia Grega, é a representação do Deus dos Oceanos e das vias submarinas da terra. Ele pode ser um Deus bondoso e calmo mas pode de repente surgir cheio de cólera, com seu tridente na mão, e se mostrar absolutamente hostil e destruidor. Nesta figura do Deus Netuno, podemos ver uma característica do signo de Peixes, que está sempre em conexão com um reino sem limites, e de uma profundidade incomensurável. Peixes sabe que 'toda a vida se originou nas águas' e, por esta razão, ele tem a compreensão total do que é 'a vida'.

Sendo o último signo do Zodíaco, ele compreende em si todos os outros signos, por ter desenvolvido, ao longo das encarnações, seja os seis primeiros signos pessoais, que os outros seis, coletivos. É muito difícil portanto definir 'o verdadeiro pisciano'. Ele é como um camaleão, se disfarça conforme a ocasião e se adapta a qualquer circunstância. Entre eles encontramos gênios (como Einstein) e ladrões; místicos e religiosos (como Madre Teresa) e drogados (tem muitos!). Estas características podem também ser relacionados com o planeta Netuno, quando este estiver em destaque no Mapa Natal de uma pessoa. Por exemplo, a compaixão demostrada pela Princesa Diana pode ser vista em seu Netuno no Meio do Céu. Mesmo Ayrton Senna que se tornou um mito e também deixou uma grande obra filantrópica tinha em seu Mapa Natal o planeta Netuno no Meio do Céu. (será coincidência que estas duas figuras foram 'sacrificadas' tão repentinamente?)

Peixes é o signo do misticismo e da fé e os piscianos aspiram a uma outra realidade, mais transcendental e longe da realidade. O Pisciano quer ver o mundo perfeito, e por esta razão ele tenta apagar o sofrimento humano da face da terra, seja com a dedicação, seja com o escapismo (quando ele não suporta ver tanta miséria!). Peixes é extremamente tolerante com os outros, porque ele consegue ver além das aparências e então busca ver, no outro ser, somente o seu melhor lado.

Muitas vezes o pisciano é acusado de ser passivo e de não reagir mesmo às mais terríveis ofensas. Na realidade, ele compreende a alma humana como nenhum outro, e sabe que a ambição frenética, a ambição pelo poder, a cobiça, a avidez não trazem a felicidade. Por esta razão ele é tolerante com os outros: as suas motivações são mais interiores e as coisas terrenas não são tão importantes para ele. Ele tem o segredo do inconsciente e possui a chave para abrir todos os mistérios da natureza humana. Neste signo são resumidos todos os sofrimentos da humanidade, todos os seus anseios, todas as suas desilusões e ele anseia pelo verdadeiro amor universal.

O Mito do signo de Peixes está ligado ao Deus Netuno mas é representado por dois peixes ligados por um cordão de ouro. Estes dois peixes olham cada um numa direção, daí a ambivalência deste signo. Ninguém é mais volúvel e mutável do que Peixes. Ele se disfarça, muda como um camaleão, e adora fazer teatro e criar personagens. De qualquer maneira ele precisa permanecer no mundo da fantasia pois a realidade é algo incompreensível para ele. Ele não consegue lidar com a matéria.

Também o mito do Cristo é associado ao signo de Peixes. Aliás, a Era de Peixes é a Era em que nos encontramos. Ela será substituída pela Era de Aquário (em 2.460 aproximadamente), e no momento estamos vivendo a superposição das duas Eras. A Era de Peixes é a era dos grandes avatares, como Buda, o Cristo, São João Batista, e outros que vieram trazer para a humanidade a mensagem da Era de Peixes, a Era do Sacrifício, a Era do Amor ao Próximo. Será que a humanidade aprendeu a lição nestes dois mil anos? Não, ainda não....

Aí está porque o signo de Peixes é tão devotado e se sacrifica tanto pelo outro ser. A chave para compreendê-lo é a palavra "Compaixão". Ele possui uma grande compreensão daquele mistério que diz que 'dentro de cada homem há um Deus'. Ele compreende o significado do princípio hermético "Deus é mente, o Universo é mental". Ele faz parte da Mente Divina. Ele vê em cada ser humano a pequena parcela Divina que ali reside e por esta razão ele perdoa, perdoa sempre.

No seu lado negativo falta-lhe perseverança, disciplina, continuidade e dedicação ao trabalho. Ele não age, espera, e se acha sempre vítima das circunstâncias. Por esta razão permanece passivo e espera que, do Céu, lhe venha uma ajuda providencial.



O Homem de Peixes

Ele é sensível, romântico, compreensivo e dedicado. Ele está sempre amando, e ama profundamente, já que seu amor não tem limites. Peixes não consegue conceber a vida em solidão. (Você já viu um peixinho sozinho num aquário?) Ele é acusado muitas vezes de ser fraco, em relação à sociedade machista em que vivemos. As pressões são muitas e ele simplesmente 'não aguenta'. Ele não faz o estilo 'machão'. O amor para ele é romântico, como num conto de fadas. Ele precisa sentir a comunhão com o outro ser e se ele consegue isso, será o melhor amante do mundo, bem como aquele herói gentil e amável, viril e protetor ao mesmo tempo, que as donzelas esperam do alto de sua torre.

Ele pode não ser fiel, pois eles ama o amor e precisa buscar sempre um sonho imaginário e se você conseguir manter este aparente estado de sonho, o terás aos seus pés. Eu costumo dizer que ele é melhor amante do que marido. Mas isto depende da mulher que ele tem ao lado, não é? De qualquer maneira, não tente subjugá-lo, ele irá se esgueirar... como um peixe. É melhor você lhe dar linha...



A Mulher de Peixes

A mulher de Peixes lembra uma ondina, sedutora, misteriosa, ela é capaz de mostrar mil facetas de sua personalidade, cheia de charme e gentileza. As vezes se mostra indefesa, à superfície das ondas e ao mínimo susto ela mergulha nas profundezas do mar para se proteger. Ela nos lembra a típica donzela do conto de fada, meiga e desprotegida, aguardando que um príncipe a venha socorrer e libertar. Ela precisa de romantismo, ternura, poesia, música, no seu dia a dia, e se o seu par não lhe proporcionar isto, ela irá buscar todo este sonho nos braços de outro amante. Quando jovem ela irá vivenciar terríveis dramas amorosos de onde ela sairá fortalecida e sábia. Sim, sábia, pois é esta sabedoria interior que aparece mais tarde, sabedoria que lhe dará um brilho todo particular nos olhos, cheios de compaixão e compreensão. A pisciana é uma bruxa nata, e ela poderá até brincar com o seu lado 'ruim', especialmente se ela for tratada mal. Mas nunca será vingativa. Ela simplesmente fugirá nas profundezas do mar azul....


Peixes e o amor

Então, como amam os piscianos? Sempre e seguramente de forma romântica. Eles precisam viver como num filme, personagens românticos, sofredores e sacrificados, onde os braços do ser amados serão por fim o porto seguro! Encontramos esta características tanto nos homens quanto nas mulheres, portanto seus parceiros precisam estar sempre atentos para não deixar que a rotina da vida diária quebre este encanto de que eles tanto precisam.

Apesar de toda a dedicação e do espírito de sacrifício, se eles não conseguirem esta vida 'de sonho' terão tendência à infidelidade, ao escapismo, ou se tornarão vítimas de sua própria inércia e falta de ação. Deste modo se tornarão 'sofredores' somente para fazer com que os outros se sintam culpados. Eles adoram bancar as vítimas!



Os Signos Relacionados


A Triplicidade do Ar: Gêmeos, Libra e Aquário

Os signos de Ar se sentem atraídos pela meiguice dos signos de Água, e vice-versa. No entanto, estes nativos de Ar precisam lembrar que as emoções são muito importantes para os Piscianos, e não podem ser explicados racionalmente. Com sua racionalidade eles podem 'matar' aos poucos o lado romântico de seus parceiros, levando-os à fuga.

A Triplicidade de Água: Câncer, Escorpião e Peixes

Peixes se relaciona naturalmente com Câncer e Escorpião, mas terá com eles muitas dificuldades por serem todos signos altamente emocionais e... mudos. Guardando suas emoções dentro de si, o diálogo se torna difícil e o relacionamento levará um dos parceiros a buscar 'fora de casa' aquele algo mais protetor e seguro de que ele precisa.

A Triplicidade da Terra: Touro, Virgem, Capricórnio

Com os signos de Terra o Pisciano terá aquela sensação de segurança de que ele precisa. O nativo dos signos de Terra, com sua praticidade, cuidará da conta bancária, da programação da viagem, e pensará no futuro de ambos. No entanto, será necessário sempre tomar cuidado para não deixar que a rotina acabe com o lado romântico do relacionamento, se não...

A Triplicidade do Fogo: Áries, Leão e Sagitário

A relação com os signos de Fogo pode ser estimulante, no início, especialmente porque estes signos são altamente criativos e estão sempre em busca de alguma nova aventura. No entanto, o excesso de atividade e de energia do signo de Fogo pode incomodar o tranquilo e passivo pisciano, que irá se sentir pressionado a compartilhar de aventuras físicas, quando ele prefere as aventuras de seus sonhos.