SAÚDE... Magnésio, e não o cálcio, é a chave para ossos saudáveis - aqui o que você precisa saber!

Magnésio, e não o cálcio, é a chave para ossos saudáveis - aqui o que você precisa saber!

O magnésio é essencial para o bom funcionamento do organismo.Todos os órgãos do corpo utilizam esse mineral, em especial o coração, os rins e os músculos. Boa parte do magnésio que consumimos se armazena nos ossos. 

O magnésio é essencial para o bom funcionamento do organismo.

Todos os órgãos do corpo utilizam esse mineral, em especial o coração, os rins e os músculos.
 
Boa parte do magnésio que consumimos se armazena nos ossos.
 
Daí a importância dele para tornar os ossos fortes e resistentes.
 
Como apenas 1% do magnésio do nosso corpo se encontra no sangue, uma análise do sangue não será suficiente para diagnosticar a deficiência do mineral.
 
Por isso é bem possível seu corpo estar com carência de magnésio e você não saber disso, razão pela qual a deficiência de magnésio tem sido apelidada de "deficiência invisível".
 
A principal forma de assimilar magnésio é pela alimentação.
 
Infelizmente, o solo brasileiro é pobre em magnésio, mais presente em terras vulcânicas.
 
Melhor sorte têm os japoneses: o solo do Japão é rico em magnésio, com uma boa relação entre ele e o cálcio.
 
O resultado é que possivelmente 80% da nossa população não está recebendo magnésio suficiente e pode ser deficiente dele.
 
A quantidade diária de magnésio recomendada para mulheres é de 310-320 miligramas e para os homens é de 400-420 miligramas.
 
Mas há quem defenda, como o dr. Carolyn Dean, médico e naturopata americano, uma dose um pouco maior que o padrão recomendado, para se fortalecer e ajudar o organismo a funcionar corretamente.
 
Os principais sintomas da deficiência de magnésio são:
 
- perda do apetite
 
- constipação
 
- dores de cabeça
 
- vertigem e tontura
 
- náuseas
 
- fraqueza e cansaço constante
 
- pressão no peito e dificuldade em engolir, com sensação de "caroço" na garganta
 
- tremores
 
- insônia
 
Se a deficiência for grave, os sintomas também serão mais graves:
 
- cãibras frequentes
 
- fotofobia (sensibilidade à luz)
 
- visão turva
 
- intumescimento e formigamento nas extremidades
 
- convulsões
 
- mudança de humor
 
- alucinações e delírio
 
- ritmo cardíaco anormal
 
- degeneração da cartilagem
 
Uma boa maneira de saber se você está assimilando magnésio suficiente é o "teste do intestino": você sabe quando você tem muito magnésio quando as fezes tornam-se "frouxas", macias.
 
A prisão de ventre pode ser, portanto, uma das muitas maneiras de manifestação da deficiência de magnésio.
 
O magnésio é muito importante para o corpo humano
 
Durante muito tempo, acreditou-se que o magnésio era necessário apenas para o coração e os ossos.
 
Hoje, porém, já se sabe que esse pensamento está errado.

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O magnésio participa de nada mais, nada menos que 350 reações enzimáticas necessárias à vida!
 
Infelizmente, o poder dele tem sido subestimado ao longo do tempo.
 
Só para você uma ideia da importância do magnésio, atualmente se sabe que ele é útil para:

- desintoxicar o corpo e evitar danos causados pela poluição ambiental, substâncias químicas nocivas e metais pesados
 
- deixar músculos e nervos dispostos
 
- melhorar a qualidade do sono e repouso
 
- ativar o trifosfato de adenosina (ATP), que fornece energia para o corpo
 
- aliviar dores em geral, especialmente as das articulações
- facilitar a digestão de proteínas, carboidratos e gorduras
 
- dar força e flexibilidade aos músculos; é por isso muito importante para atletas
 
- ajudar a equilibrar os nervos
 
- impedir problemas da próstata
 
- prevenir diabetes: estudos mostraram que que uma dose maior de magnésio reduziu consideravelmente o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e também diminuiu a progressão em pacientes pré-diabéticos
 
- diminuir o risco de fraturas
 
- reduzir o risco de câncer, especialmente o de cólon e reto
 
- alcalinizar o corpo
 
- reduzir convulsões
 
Dicas para aumentar os níveis de magnésio

Uma boa maneira aumentar o magnésio no corpo é consumir sucos verdes.
 
Opte por alimentos orgânicos, pois os fertilizantes e herbicidas impedem a absorção de magnésio.
 
Além disso, consuma sempre uma boa quantidade de alimentos crus porque, quando eles são altamente processados ou cozidos, o magnésio diminui.
 
A vitamina D facilita a absorção de magnésio no corpo.
 
Evite bebidas alcoólicas porque o álcool atrapalha a absorção de vitamina D e, por consequência, de magnésio.
 
O consumo excessivo de açúcar também interfere negativamente na absorçao de magnésio.
 
O mesmo acontece com a cafeína.
 
Conheça algumas fontes naturais de magnésio:
 
- algas marinhas
 
- peixes
 
- as folhas verdes
 
- frutas como banana, damasco, pessego e ameixa
 
- cacau puro e chocolate amargo
 
- grãos e sementes como a de abóbora, gergelim, girassol, lentilha e ervilha
 
- cereais como aveia e arroz integral
 
- nozes, amêndoas e avelãs
 
- germe de trigo
 
- abacate
 
- batatas
 
- broto de alfafa
 
- abóbora
 
- levedura de cerveja
 
Mesmo consumindo esses alimentos, você ainda corre o risco de ter deficit de magnésio.
 
Isso porque, como dissemos, a maioria dos solos, incluindo o brasileiro, são pobres nesse mineral.
 
Logo, os alimentos produzidos nesses solos também serão pobres em magnésio, mesmo que tal alimento seja, em tese, fonte de magnésio.
 
Então, como resolver a deficiência de magnésio?
 
Por meio de suplementação.
 
Mas você vai precisar da ajuda de um bom médico ou nutricionista.
 
Equilibrar os níveis desse mineral no corpo não é fácil.
 
Não basta tomar um suplemento de magnésio e pronto.
 
Não.
 
Ocorre que o magnésio trabalha em conjunto com o cálcio, a vitamina D e a vitamina K2.
 
Se você consumir muito cálcio e pouco magnésio, pode, por exemplo, desencadear um problema cardíaco sério.
 
O segredo está na ingestão correta de cada substância.
 
E existe um apoio mútuo pelo qual elas se equilibram e funcionam corretamente.
 
Os melhores suplementos de magnésio, ou seja, os de melhor absorção, são o glicinato de magnésio, o cloreto de magnésio e o citrato de magnésio.
 
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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SAÚDE ...O melhor substituto do sal: é barato e você mesmo(a) faz em casa!

O melhor substituto do sal: 

é barato e você mesmo(a) faz em casa!

Que tal substituir o sal comum por um outro sal muito mais saudável?Uma boa, não é?Ah, e este sal é muito barato e você mesmo(a) faz em casa.Ele pode ser usado por todos, inclusive por quem sofre de pressão alta.

Que tal substituir o sal comum por um outro sal muito mais saudável?

Uma boa, não é?

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Ah, e este sal é muito barato e você mesmo(a) faz em casa.

Ele pode ser usado por todos, inclusive por quem sofre de pressão alta.

A baixa concentração de sódio e o uso de ervas aromáticas e medicinais tornam este sal muito saudável.

Claro que não pode haver exageros, pois todo excesso é nocivo.

Mas pode ter certeza: este sal é mais saboroso e muito melhor para a saúde que o sal comum.

As ervas que compõem este sal são muito benéficas à saúde.

O alecrim é estimulante, favorece a atividade mental (memória), o coração, os nervos, combate o estresse e a ansiedade.

O manjericão é rico em magnésio, ferro, cálcio, potássio e vitamina C.

Devido à presença do magnésio, ele melhora a saúde do sistema cardiovascular, pois estimula os músculos e vasos sanguíneos a relaxar, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo o risco de arritmias cardíacas.

O manjericão possui flavonoides que protegem as estruturas celulares, os cromossomos contra a radiação e contra os efeitos dos radicais livres.

Ele também é anti-inflamatório, estimulante digestivo, calmante, previne problemas digestivos e infecções no intestino.

O orégano tem alta atividade antioxidante porque contém ácido fenólico e flavonoides, além de propriedades antimicrobianas, o que faz com que seja bom para ajudar a preservar alimentos.

Ele, entre outras coisas, é estimulante das funções gástricas e biliares, sedativo, parasiticida, expectorante, diurético, carminativo, emenagogo, diaforético; alivia dores reumáticas; estimula o sistema nervoso e o apetite.

Eis a receita do sal:

INGREDIENTES

20 gramas de alecrim desidratado

20 gramas de manjericão desidratado

20 gramas de orégano desidratado

10 gramas de sal marinho

Use uma balança para calcular com precisão os 20 gramas de cada ingrediente.

Mas, se não tiver, use como medida uma colher de sopa cheia no caso das ervas e, no caso do sal, meia colher.

MODO DE PREPARO

Liquidifique bem todos os ingredientes.

Armazene o sal de ervas num vidro fechado.

Utilize-o como substituto do sal comum em todas as receitas.

A quantidade é a mesma que você utilizaria de sal comum.

A vantagem é que ele tempera e dá sabor com uma quantidade reduzida de sódio.

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SAÚDE... Esgotamento mental não é frescura

Esgotamento mental não é frescura

Depois de andar para lá e para cá o dia inteiro, trabalhar, ir à academia, fazer compras no mercado, seu corpo está esgotado e precisa de um descanso. 

Seu cérebro também. 

Muitas vezes não nos damos conta que, após um intenso trabalho intelectual, o cérebro também fica “cansado”, e também precisa de um tempo para relaxar. 

Ignorar essa necessidade pode causar uma série de problemas. 

No mundo moderno, em que uma grande parcela da população trabalha em frente a um computador, e em que cada vez mais se exige pensamento rápido, criatividade e empreendedorismo, é muito fácil deixar o cérebro “cansado”. 

Além disso, muitas vezes exige-se que ele trabalhe com energia total por períodos muito longos.

“Podemos dizer que o excesso de demanda da química necessária para manter o corpo e a mente ativados se ‘esgotam’ em algum momento”, alerta Sergio Klepacz, psiquiatra do Hospital Samaritano de São Paulo. 

Ele explica que essa química é composta por hormônios e neurotransmissores como cortisol (um dos grandes responsáveis pela preparação do organismo para os enfrentamentos dos desafios do dia a dia e das situações de perigo) e noradrenalina (neurotransmissor responsável pela sensação de motivação e também da atenção). 

“Vários estudos mostram queda nessas substâncias durante esses períodos de estafa”, diz. 

Por isso, as consequências mais imediatas são falta de atenção, dificuldade de memória, perda de concentração, pensamento mais lento, desânimo, alterações no sono e, é claro, cansaço – excessivo e crônico.

Às vezes o cansaço é tanto que é sentido fisicamente, com dores no corpo, dores de cabeça e até problemas gastrointestinais, como gastrites e úlceras. 

Por isso muitos pesquisadores afirmam que o esgotamento mental pode ser até mesmo mais grave do que o físico, pois pode causar danos tanto corporais como emocionais. 

Outro perigo é que muitas vezes ele é ignorado; então o cansaço se acumula e as consequências se agravam. 

Quando os primeiros sinais de alerta são ignorados, o problema vira uma bola de neve e pode desencadear uma série de complicações. 

Os problemas que mais surgem são o desenvolvimento de gastrites e úlceras, baixa da imunidade, com resfriados e gripes constantes, alergias, queda de cabelo, hipertensão, bronquite e alterações menstruais, entre outros.

Como essa química está atrelada ao sistema imunológico, as consequências podem ser fisicamente relevantes, com o aparecimento de quadros infecciosos que podem se agravar. 

“O esgotamento pode levar ao aumento da suscetibilidade para doenças, como, por exemplo, as cardiovasculares (hipertensão) e as autoimunes, tensão muscular, dor lombar ou cervical e distúrbios do sono”, aponta a psiquiatra Telma Ramos Trigo, da Associação Brasileira de Psiquiatria. 

Além dos estragos físicos, há também os emocionais. 

A relação com o próprio trabalho pode ser prejudicada, pois a baixa sensação de energia e a desatenção levam também à baixa produtividade e a erros.

A relação com as pessoas também pode ser prejudicada diante da falta de ânimo em interagir, da irritabilidade, da impaciência e das mudanças bruscas de humor. 

O que pode fazer com que a pessoa sinta-se sozinha, agoniada, ou até mesmo se isole. 

“Mentalmente, se não houver intervenção, o quadro pode ter consequências no sistema emocional, com o aparecimento de alterações de humor, tipo depressão, além de consequências em longo prazo para o cérebro”, destaca Klepacz. 

Um dos problemas que podem decorrer desse esgotamento mental é a síndrome deburnout, ou síndrome do esgotamento profissional, que acontece quando o cérebro entra em processo de falência e não consegue mais trabalhar direito.

Em inglês, o termo burnout é definido como aquilo que deixou de funcionar por absoluta falta de energia. 

Metaforicamente, é algo (ou alguém) que chegou ao seu limite, com grande prejuízo em seu desempenho físico ou mental. 

Ela foi assim denominada por psicanalista nova-iorquino, após constatá-la em si mesmo, no início dos anos 1970. 

A síndrome de burnout é um processo iniciado com excessivos e prolongados níveis de estresse no trabalho – ou seja, é uma consequência de um processo crônico.

“A estafa ou esgotamento é o resultado de um estresse repetitivo e prolongado. A partir de certo ponto, isso passa a diminuir a produtividade e esgota nossa energia”, explica Trigo.

Um estudo da OMS (Organização Mundial de Saúde) colocou o burnout como uma das principais doenças dos europeus e norte-americanos, ao lado do diabetes e das doenças cardiovasculares. 

Apesar de estar intimamente ligada à vida profissional, não são só os trabalhadores que sofrem deste mal: estudantes e até desempregados também podem ser acometidos pela síndrome devido a preocupações e nervosismo, por exemplo. 

Para se tratar o esgotamento mental, recomenda-se o acompanhamento de um especialista e, às vezes, medicação. 

“Em se tratando de esgotamento puramente cerebral, parte-se para orientações sobre o manejo das situações estressantes, avaliação da necessidade de medicamentos, orientações para aumentar a resistência física do indivíduo e avaliação da necessidade de psicoterapia”, aponta Trigo.

A psiquiatra enfatiza a necessidade de buscar ajuda nesses casos. Segundo ela, muitas vezes a pessoa com estafa mental ou síndrome de burnout tende a se isolar ao invés de pedir ajuda, mas isso é fundamental para se resolver o problema. 

“Nosso cérebro é um órgão como qualquer outro. 

Na verdade, talvez um pouco mais complexo devido a trilhões de conexões. A grande questão é: por que ele não merece ajuda especializada assim como os nossos outros órgãos?”, questiona. 

Na hora de se tratar – e também de se evitar – o esgotamento mental, dormir bem e se alimentar adequadamente é essencial. Mas ter horas de relaxamento e diversão também. 

Muitas vezes as pessoas que sofrem com esses males investem muita energia no trabalho em detrimento de outros aspectos da vida, como família, amigos e lazer. 

Isso acaba causando um desequilíbrio que prejudica a qualidade de vida e o bem-estar. Os especialistas afirmam que o lazer também é parte importante do dia a dia e deve ser valorizado.

"O segredo é poder compensar os momentos de estresse com momentos de prazer e diversão”, 

recomenda Klepacz.

http://www.revistapazes.com/esgotamento-nao-frescura/

George Michael - Cowboys And Angels

Fechando!

Uma música de George Michael que toca o meu coração.
Amo está musica, cantada por ele.
Hoje são apenas saudades!
Machuca muito!
Bye..Bye!

Mais uma vez meu coração, está doendo!
PARTIDO!

Descanse em Paz!

Saudades...

Conheça as raças de cachorro que mais combinam com cada signo

Conheça as raças de cachorro que mais combinam com cada signo

ÁRIES

Arianos se destacam pelo comportamento dominador e precisam de certos limites sociais para não sair por aí criando tretas com todo mundo. A combinação perfeita para esse signo é nada mais nada menos do que o Pitbull. Por serem bastante enérgicos, ágeis e atentos ao perigo, eles são perfeitos para arianos cheios de energia.

http://www.msn.com/pt-br/estilo-de-vida/caes/conhe%C3%A7a-as-ra%C3%A7as-de-cachorro-que-mais-combinam-com-cada-signo/ss-AAlKIu8?li=AAggXC1#image=1

TOURO

Quem é de touro é calmo, tem os pés no chão e é bastante companheiro. Os melhores cães para os taurinos são os que também são assim. O Basset Hound é, então, a melhor opção, por ser extremamente leal ao seu dono e sensível. E se você quer ter sempre um amigo para te acompanhar nos lanches do dia, o Basset vai adorar ocupar esse lugar.

GÊMEOS

Geminianos gostam de inteligência e comunicação. Então um cão esperto, fácil de treinar, sociável e divertido é perfeito para pessoas desse signo. Se você é de gêmeos, dê preferência para um Golden Retrivier ou um Border Collie, raças bastante inteligentes e perfeitas para treinar. A rotina do geminiano nunca vai ser monótona com eles.

CÂNCER

Quem é de câncer gosta de apego e carinho. Se nem sempre dá para suprir essa carência com um amor humano, que tal com um amigo canino? Cães em geral já são animais muito apegados, mas se você é canceriano vai ser ainda melhor ter um Boxer ou Labrador. Eles são muito companheiros, dóceis e obedientes. Vão ser para sempre ligados ao dono e adoram um evento familiar.

LEÃO

A principal característica de leoninos é a personalidade forte e exuberante. Eles gostam de cães belos, com um bom porte e muito leais. A melhor combinação é o Bernese Mountain Dog, um cão de uma linhagem nobre e elegante. Outra raça mais fácil de encontrar é Chow-chow, que também tem um pelo maravilhoso e postura que chama a atenção.

VIRGEM

Virginianos vão querer um cachorro que se encaixe melhor na rotina e hábitos do cotidiano. Vão procurar raças que sejam mais higiênicas e fáceis de lidar. Se você é de virgem, busque conhecer mais sobre o Akita Japonês. Ele é um pouco difícil de conquistar, pois só confia em quem conhece de verdade, mas assim que vocês se tornam amigos é só alegria.

LIBRA

Libra é um signo tipicamente sociável. Cães companheiros como o Afghan Hound e o Maltês são iguais às pessoas desse signo, que adoram socializar e fazer amizades. São fáceis de brincar e não precisam tanto de fazer esforço físico, algo que vai agradar o libriano.

ESCORPIÃO

Os melhores cães para escorpianos devem ser determinados, com personalidade forte e dedicados ao dono. Um Rotweiller é uma das raças de cachorro mais recomendadas, por ser ao mesmo tempo corajoso e afetivo. Ele vai estar sempre pronto para defender seu dono e também para dar carinho quando for preciso.

SAGITÁRIO

Sagitário é o signo mais alegre do zodíaco. Um cão agradável para ele deve ser divertido e amigo, além de se adaptar facilmente a mudanças e não se importar com visitas. Exemplos de companheiros perfeitos para o sagitariano são o Samoieda e o Dálmata. Eles vão adorar ter alguém para brincar o tempo todo e dar uns passeios pela cidade.

CAPRICÓRNIO

O cão do capricorniano deve saber ser mais desapegado e saber se virar sozinho. Capricornianos não gostam muito de ficarem presos a ter que cuidar de um cachorro o tempo todo. Por isso é bom ser de uma raça adaptável, caseira e estável como o Terrier ou o Bobtail.

AQUÁRIO

Aquarianos não são muito de ficar mimando. Preferem curtir uma aventura e brincadeiras agitadas. Por isso é bom que eles tenham um cachorro brincalhão, alegre e independente, que não precise tanto de afeto. Pode ser válido apostar então em um Pastor Alemão, se quiser algo mais agitado, ou um São Bernardo, se você for uma aquariano mais calmo.

PEIXES

Quem é de peixes vai adorar ter um cachorro que, assim como eles, é dócil, carinhoso e sensível. Um cão de companhia amável vai ser a escolha ideal. Então pode se jogar na fofura de Bichon Frise ou um Beagle, que vai ser amor à primeira vista na certa.

http://www.msn.com/pt-br/estilo-de-vida/caes/conhe%C3%A7a-as-ra%C3%A7as-de-cachorro-que-mais-combinam-com-cada-signo/ss-AAlKIu8?li=AAggXC1#image=12

FESTAS... Esses Bebês Nem Sempre Saem Tão Fotogênicos No Natal...

Esses Bebês Nem Sempre Saem Tão Fotogênicos No Natal...

Quando vemos fotos adoráveis de crianças, não imaginamos ou sequer lembramos dos bastidores. Você vai ver agora o antes e o depois de imagens de pequenos posando para as fotos de Natal, mas depois vai ver que não foi tão fácil assim quanto parece... Ao mesmo tempo que seu coração vai aquecer com esses pequeninos, você também vai se divertir com os bastidores. De qualquer forma, essas crianças são adoráveis e animam ainda mais o nosso Natal!

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http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=8368

REFLEXÃO... Melhorar o mundo.

www.institutofilantropia.org.br

Melhorar o mundo.

Melhorar o mundo é melhorar os seres humanos.

 “A compaixão é a compreensão da igualdade de todos os seres, é o que nos dá força interior”. 

Se só pensarmos em nós mesmos, nossa mente fica restrita. Podemos nos tornar mais felizes e, da mesma forma, comunidades, países, um mundo melhor.

 Se você quer transformar o mundo, experimente primeiro promover o seu aperfeiçoamento pessoal e realizar inovações no seu próprio interior.

Desenvolver força, coragem e paz interior demanda tempo.

Não espere resultados rápidos e imediatos, sob o pretexto de que decidiu mudar. 

Cada ação que você executa permite que essa decisão se torne efetiva dentro de seu coração...

Muito de nós junto-se sob o mesmo sol resplandecente, falando línguas diversas, vestindo indumentárias diferentes e até mesmo possuindo crenças distintas. 

Contudo, nós todos somos idênticos como seres humanos e individualmente únicos. 

Desejamos todos, indistintamente, a felicidade e não o sofrimento.

Os seres humanos são dotados de uma natureza tal que não deveriam apenas possuir bens materiais, mas deveriam antes possuir sustento espiritual. 

Sem o sustento espiritual, torna-se difícil adquirir e manter a paz de espírito.

A pessoa que teve mais experiência de privações consegue enfrentar problemas com mais firmeza que a pessoa que nunca passou por sofrimento. 

Portanto, visto por esse ângulo, um pouco de sofrimento pode ser uma boa lição para a vida.

Dalai lama.

Sim, nós podemos!