É VERÃO... SAÚDE - Alie o abdominal à perda de peso e fique com a barriga tanquinho

Alie o abdominal à perda de peso e fique com a barriga tanquinho

By Ana Carolina Brandão on agosto 12, 2013

Com exercícios aeróbicos e repetições de abdominal você consegue definir seu abdômen em um curto intervalo de tempo

Se você e do time das mulheres que sonham em desfilar com a barriginha seca por aí, saiba que os abdominais são exercícios obrigatórios para essa conquista. Mas, eles não são os únicos na hora de definir o abdômen. Para isso é preciso perder peso, se não a barriginha continuará existindo.

O ideal é aliar o abdominal aos exercícios aeróbicos, como esteira e bicicleta. Esses exercícios garantem um gasto calórico favorável na perda de peso. Se você preferir, correr ao ar livre também é uma boa opção.

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Os abdominais ajudam a diminuir a gordura que está logo abaixo da pele. Logo, se você não ajudar eliminando o peso extra não adianta.



O abdominal com as pernas suspensas é perfeita para que quer perder a famosa “pochete” localizada na barriga.

Então, invista em uma alimentação balanceada, dê preferência para alimentos ricos em cereais integrais, frutas, vegetais e proteína, como frango, peixe ou carne magra.

Não crie um intervalo muito grande entre as refeições, procure ingerir alimentos de forma regular durante o dia o recomendado é comer algo de três em três horas. Respeitando os intervalos entre as refeições você evita chegar à próxima com muito mais fome, permitindo assim que o organismo faça a digestão de forma progressiva.

Agora, se você já passou por essa etapa, saiba que diferente dos membros inferiores, os músculos do abdômen definem melhor com séries com baixas repetições, normalmente 12 a 15, no entanto, se a sua pretensão é apenas endurecê-lo, dobre o número de repetições.

http://damadeaco.com.br/abdominal/

CUIDADOS... 10 mitos sobre primeiros socorros

Quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

10 mitos sobre primeiros socorros

Não há nada que suplante e muito menos quem duvide do conhecimento popular. Como é que em pleno século XXI, a grande maioria das benzedeiras são tanto ou mais respeitadas que os médicos?



Mas muitos destes conhecimentos são crendices, mitos sem fundamento algum, como os que seguem:

1. Extrair o ferrão numa picada de abelha.


Nunca faça isto! Nunca tente tirar o ferrão usando o dedo polegar e o indicado (como uma pinça). Isto poderia permitir que o veneno que ainda está na base do ferrão entrasse no corpo da vítima. Tire o ferrão raspando com um cartão de crédito e se a pessoa ficar avermelhada ou/e com problemas para respirar (choque anafilático à vista) chame imediatamente os para-médicos. Pode ser sério ou inclusive fatal.

Outro remédio popular para as picadas de abelha é pôr fermento em pó sobre ela. Isto em realidade funciona. Misture fermento em pó com água e forme uma massa espessa e ponha sobre a picada que neutralizará o ácido que é criado, causador da dor e do inchaço.

Alguns médicos sugerem que o melhor é usar bicarbonato com um pouco de vinagre para neutralizar o ácido. Na falta de bicarbonato ou do fermento, esfregar uma aspirina sobre a picada pode ajudar a diminuir a dor e a inflamação.


2. Urinar sobre a picada de uma Medusa
Em nosso país é bem mais provável que a gente sofra a "mordidela" de um tubarão do que a picada de uma medusa, mas na Europa é o contrário.

Urinar sobre uma picada na pele não fará muito para aliviar o sofrimento e nunca se comprovou cientificamente que a urina ajude nas picadas de medusas. Já o vinagre é o primeiro e melhor tratamento para este tipo de picada.Mas uma questão ainda permanece, se não há vinagre a mão a urina é melhor do que nada? Ainda que os estudos não tenham demonstrado, algumas pessoas dizem que a urina funcionou plenamente (há de se levar em conta o efeito placebo)

3. Embebedar-se para aliviar a dor de dente
Uma dose de whisky não vai aliviar a dor de dente nunca. Ao invés de um whisky com gelo, só peça gelo.

Um estudo canadense descobriu que passar um cubo de gelo na parte interna da mão, entre os dedos polegar e indicador, alivia a dor em mais de 50% dos casos. A sensação gelada viaja até ao cérebro e anula os sinais da dor na boca.

4. Passar manteiga sobre uma queimadura
Colocar manteiga ou qualquer outro tipo de gordura sobre uma queimadura pode elevar o calor, causando cicatrizes e conduzindo a uma infecção.

Quando a gente se queima, dana a integridade da pele e a manteiga não é precisamente a coisa mais limpa do mundo.

O impulso de molhar a queimadura em água com gelo também não tem nenhuma base. A mudança drástica de temperatura pode causar ainda mais dor. Em lugar disso, use água fria para aliviar e limpar a zona.

5. Colocar um bife cru no olho roxo



Nos filmes, sempre se vê alguém colocando um bife cru sobre os olhos depois de ter levado uma "bifa na cara".

Ainda que possa dar uma sensação de alívio na dor, a gordura do bife poderia entrar no olho, causando ainda mais inflamação.

A solução menos favorável para as bactérias seria uma bolsa de gelo ou simplesmente gelo picado numa sacola plástica ou envolvido numa toalha.

6. Aplicar água oxigenada a cortes e feridas
Algumas autoridades inclusive acreditam que o peróxido de hidrogênio pode matar as células do corpo que estão tentando proteger-se de bactérias intrusas e de germes que tentam entrar na ferida.

Prefira água e sabão ou só água limpa para eliminar a sujeira e irrigar a ferida. Nunca use álcool.

Limpe, trate e proteja. Limpe a ferida ou corte e aplique uma pomada antibiótica. Algumas pessoas preferem não fazer curativos, mas as feridas curam muito mais rápido se estão protegidas.

7. Uma pessoa poderia engolir a língua durante um ataque
É também algo comum nos filmes. Uma pessoa sofre um ataque e alguém que passa por alí põe algo na boca do paciente para que não engula a língua bloqueando as vias respiratórias.

Isto é uma tremenda bobagem, mesmo que estejamos desacordados, temos a plena capacidade de controlar a nossa respiração.

Na realidade quando um médico ou enfermeira coloca algo na boca de um paciente em estado de choque é para evitar que este morda a própria língua.

8. Chupar o veneno de uma picada de cobra.

Cortar a pele de uma vítima de uma picada de cobra para chupar o veneno poderia ser uma técnica clássica de primeiros socorros, mas atualmente os médicos dizem que é inútil e inclusive perigoso. Cortar e chupar, ou aplicar um torniquete ou gelo não faz nada para ajudar.

Estas antiquadas atuações fazem mais mal que bem ao atrasar o urgente cuidado médico, contaminando a ferida e danando os nervos e os vasos sanguíneos. O mais adequado nestas situações é urgentemente transportar a vítima ao centro médico mais próximo. Assim que a melhor cura para a picada de cobra é um automóvel e um helicóptero.

9. Colocar a cabeça para atrás para parar um sangramento nasal
Não ponha a cabeça entre os joelhos nem a jogue para trás. O último é o pior porque existe a possibilidade da pessoa aspirar o próprio sangue para os pulmões ou para o estômago causando acesso de vômitos.

Pressione a parte carnosa do nariz, como se tratasse de evitar um mau cheiro e pressione firmemente por no mínimo 5 minutos. As pessoas tem o costume de pressionar e poucos segundos depois soltar para ver se o sangramento parou, não, 5 minutos.

Mas vejam bem, se o nariz sangra durante mais de 15 minutos, pode ser que exista uma séria lesão ou que se acompanhe de uma perda severa de sangue, quando deve se procurar um médico urgentemente.

10. Se tem Periostite Tibial, corra mais para aliviá-lo.
Muitos corredores de longa distância vão correr mais quando sentem a dor aguda da inchação da canela, ou Síndrome de estresse do tibial médio.

O acertado nesta situação, na verdade, é não correr ou forçar o local antes de sarar completamente enquanto usa compressas de gelo ou quentes.




Veja também: Primeiros socorros em caso de ataque cardíaco.


Fonte: mdig



http://www.vocerealmentesabia.com/2013/12/10-mitos-sobre-primeiros-socorros.html#more

É VERÃO ... Queimadura primeiros socorros

Queimadura primeiros socorros

A queimadura pode ocorrer em qualquer lugar e a qualquer momento, por isso, saiba como agir e prestar os primeiros socorros.

As queimaduras são os acidentes mais comuns que existem em casa elas podem ser simples ou graves isso depende da maneira que a pessoa se queima, essas queimaduras são derivadas de contatos com fogo, vapor, água fervente, irradiações solares ou até com choque elétrico.

Como a queimadura se trata de uma lesão erétil é preciso ter cuidado ao manuseá-la para não contaminá-la. Você pode notar o grau das queimaduras através de seus sintomas a de primeiro grau se manifesta com vermelhidão, inchaço e dor, quando a queimadura é de segundo grau começam a aparecer bolhas e umidades no local onde se queimou e a dor é quase insuportável, o terceiro grau é quando a pele se apresenta esbranquiçada, carbonizada e ainda não aparenta nenhuma dor. Caso esteja perto de alguém que está se queimando e ele atingir a roupa você não deve deixar a pessoa correr, pois o fogo pode se alastrar rapidamente se for preciso derrube-a no chão e cubra com um cobertor, jaqueta, casaco, tapete ou qualquer outra coisa e após isso busque por ajuda médica para aliviar as dores da pessoa e para ela não correr risco de vida.

Algumas coisas que você não deve fazer são: tocar a região da queimadura, furar as bolhas causadas por ela, não retirar as partes da roupa queimada que estarão grudadas ao corpo, não é preciso utilizar nenhum tipo de pomadas, cremes dentais ou qualquer outro produto parecido para a queimadura. O que pode fazer é: secar o local com panos limpos ou chumaços de gaze, só se pode usar a água fria se notar que a queimadura é pequena daí basta lavar com a água corrente. O local que foi queimado tem que ficar acima das demais partes do corpo para evitar que a região fique inchada, corra pegar água para dar de beber a pessoa e caso ela esteja sentindo muita dor de um analgésico para que possa diminuir esse sentimento ruim. No caso da queimadura de terceiro grau a única coisa a fazer é procurar um médico imediatamente, pois somente ele poderá cuidar desse caso e diminuir a dor do paciente evitando que a situação fique ainda pior do que está.

http://www.blogers.com.br/queimadura-primeiros-socorros/

É VERÃO...Dicas para cuidar das queimaduras de sol

Dicas para cuidar das queimaduras de sol

Chega o verão, usamos roupas mais curtas e muitas vezes ficamos com aquelas marcas bem vermelha e que ardem muito, e nos atrapalham para trocar de roupa e até mesmo para dormir.                      

Por isso separamos algumas dicas para evitar essas queimaduras e como tratá-las caso a prevenção não tenha sido feita, assim poderá amenizar um pouco a pele que arde e coça.

A primeira coisa que podemos fazer para evitar as queimaduras de sol é passando o protetor solar, e retocando caso a sua exposição ao sol seja prolongada, o fator de proteção deve ser no mínimo 15, mas para peles claras é indicado o uso de fator maior.

Outra forma importante de evitar as queimaduras é ficar exposto ao sol antes das 10 horas e após as 15 horas, que são os períodos em que o sol está mais forte, usar bonés, chapéus, óculos escuros e outros protetores são ótimos auxiliadores de proteção.

Se mesmo dessa maneira a pele ficar bem vermelha é a hora de mantê-la hidratada e evitar a exposição novamente ao sol.

Mas além da hidratação com cremes, e gel pós sol, é interessante que você faça compressa de água gelada, mas com um pano umedecendo a área, nunca deixe aquelas bolsas de gelo na pele, pois isso pode danificar mais ainda.

Uma queimadura faz com que os vasos sanguíneos dilatem e irradiem calor para a pele e é por isso que as pessoas com queimaduras ficam quentes, por isso evite ficar em lugares quentes, e use sempre roupas frescas, e na hora do banho evite usar sabonetes isso pode ressecar a pele e fazer arder mais ainda.

É indicado para algumas pessoas o anestésico tópico, porém é preciso ver se você não tem alergia, assim teste o produto em uma pequena parte do corpo. O anestésico tópico pode oferecer alívio temporário para a dor e coceira, por causa de uma substância chamada Lidocaína, esses produtos são vendidos em creme e spray.

Há também algumas receitas caseiras com passar as claras do ovo em toda a pele queimada, ou passar babosa, e tomar suco de aloe vera, basta você experimentar e ver qual produto lhe proporciona maior alivio.

Assim evite ficar muito tempo exposto ao sol, principalmente em seus horários de pico, e proteja a sua pele, pois elas são muito importantes para a nossa saúde, além de ser o nosso cartão postal.

http://blogmail.com.br/dicas-para-cuidar-das-queimaduras-de-sol/

UNIVERSO ... A maioria dos planetas da nossa galáxia não orbitam ao redor de uma estrela

A maioria dos planetas da nossa galáxia não orbitam ao redor de uma estrela

A Via Láctea, nossa querida galáxia, contém algo em torno de 200 a 400 bilhões de estrelas. E os astrônomos estão descobrindo agora que um grande número delas são como o nosso sol: tem planetas orbitando em torno delas. Durante décadas, foi consenso entre os estudiosos de astronomia que estes seriam planetas alienígenas – planetas que voam em torno de uma estrela mãe.

Mas isso mudou

Pesquisas recentes sugerem que planetas voando livres ao redor do espaço interestelar, sem estar ligados a quaisquer estrelas, superam o número de estrelas em nossa galáxia em uma escala de 100.000 para 1. Mesmo se todas as estrelas da Via Láctea tiverem muitos planetas orbitando em torno delas, como acontece em nosso sistema solar, ainda haveria 12.500 planetas livres para cada planeta em uma órbita.

• Planeta “sem teto” é encontrado flutuando pelo espaço

“Planetas errantes”

Os cientistas têm descoberto cada vez mais planetas extrassolares, ou seja, aqueles planetas que moram fora do nosso sistema solar. Para você ter uma ideia, já há 974 planetas que conhecemos até agora, orbitando ao redor de 744 estrelas. Entre esses muitos planetas extrassolares, estão alguns errantes.

Um planeta errante é definido como um corpo com massa planetária que não orbita ao redor de uma estrela. Existem apenas quatro candidatos específicos para esse título que nós conhecemos, mas os cientistas foram capazes de deduzir que deve haver muitos mais perdidos na imensidão no universo.

• O quinto gigante do sistema solar

Cadê eles?

Planetas errantes são difíceis de se observar porque os nossos métodos atuais de detecção de planetas extrassolares se apoiam nos efeitos que os planetas têm sobre sua estrela-mãe. Funciona mais ou menos assim: quando um determinado planeta passa pela órbita de uma estrela, ele provoca uma atração gravitacional que pode ser observada com um telescópio. Então se um planeta não tem uma estrela-mãe… Bom, ficamos meio cegos.

A não ser pelo fato de que planetas errantes produzem uma pequena quantidade de radiação infravermelha, o que nos permitiu detectar os poucos que conhecemos até agora.

Os cientistas costumavam pensar que todos os planetas errantes eram formados durante uma típica criação de um sistema solar, e na sequência eram ejetados para o espaço, orbitando no centro da galáxia, como se fossem estrelas.

Isso explicaria, por exemplo, os bilhões de planetas que estão lá fora.

Mas as observações recentes sugerem que planetas errantes poderiam ser formados independentemente de uma estrela.

Estrelas se formam a partir de enormes nuvens de poeira, mas se um pequeno aglomerado de poeira se quebra, ele irá formar o que os cientistas chamam de “globulete”. Esses globuletes ainda são muito grandes, apesar do nome. Eles são 50 vezes mais largos que a distância entre Netuno e o sol, mas ainda assim não são suficientemente grandes para produzir uma estrela. Em vez disso, a poeira vai condensar e formar um planeta, destinado a vagar sozinho através da galáxia. Voilá! Temos um planeta errante.

Poderia haver vida em um planeta errante?

Possivelmente.

De acordo com astro biologistas, esses planetas podem ter oceanos subterrâneos a uma temperatura adequada para dar suporte à vida. Tal como na Terra, a vida poderia evoluir em volta de fontes hidrotermais, em um ecossistema que não exige a luz solar.

Existe também a possibilidade de que um planeta errante passar muito mais perto da Terra do que os planetas em torno de outra estrela. Assim, um planeta errante poderia ser a nossa primeira visita extrassolar. [knowledgenuts]

UNIVERSO ... A grande história do universo em apenas 18 minutos

A grande história do universo em apenas 18 minutos

Este vídeo tem 117 MB em MP4 com 18 minutos de duração.

Arquivo maior que o permitido, não é possível publicá-lo.Vejam no site, um vídeo fantástico.

Então ver o vídeo: 

 http://www.ted.com/talks/david_christian_big_history?embed=true

Ou: http://hypescience.com/historia-do-universo/

Apoiada por ilustrações impressionantes, David Christian narra uma história completa do universo, desde o Big Bang à internet, em uma rebitagem 18 minutos.

Este é o "Big História": um olhar esclarecedor, de grande angular a complexidade, a vida e a humanidade, contra a nossa quota fino da linha do tempo cósmico.

http://hypescience.com/historia-do-universo/

Como o universo veio a existir? Por que funciona desta maneira? Por que nos encontramos neste pequeno planeta cheio de vida? Se você quiser saber mais sobre a humanidade deve perguntar sobre todo o universo.

Já explicamos em detalhes cada um destes eventos da linha do tempo do universo. Mas esta fabulosa palestra do TED recapitula de maneira eloquente como o universo cria complexidade falando sobre toda a sua história desde 13,7 bilhões de anos atrás.

Munido com belas ilustrações David Christian narra toda a história do universo, desde o Big Bang à internet, em apenas 18 minutos.

Esta é a “Grande História”: uma esclarecedora e ampla visão sobre a complexidade, a vida e a humanidade, em contra-ponto à nossa exígua existência na linha de tempo cósmica.

http://hypescience.com/historia-do-universo/

UNIVERSO ... NASA lança magnífica biblioteca sonora gratuita

NASA lança magnífica biblioteca sonora gratuita

Você, que já fica feliz com o Soundcloud e seu potencial de transmitir música com qualidade e facilidade, prepare-se para amar ainda mais esta ferramenta. Isso porque a NASA criou uma biblioteca com áudios históricos de missões - e é tudo de graça.

• NASA detecta sinal misterioso a 240 milhões de anos-luz de distância

Mais de 60 amostras foram adicionados à nova conta dedicada à agência, porém os ouvintes não podem deixar comentários nos arquivos. Dentre as opções disponíveis estão coisas como avisos de lançamentos de ônibus espaciais, sons da famosa nave Sputnik e comunicações de astronautas, incluindo os clássicos “Houston, we have a problem” e “The Eagle has landed”.

No espaço, em si, o som é incapaz de viajar, pois não há ar.

• Foto espacial: NASA divulga imagem impressionante de Andrômeda

“Você pode ouvir o rugido de um lançamento de ônibus espacial ou Neil Armstrong dizendo ‘um pequeno passo para [um] homem, um salto gigante para a humanidade’ cada vez que você receber um telefonema, se você fizer dos nossos sons seu toque de celular”, sugeriu a agência espacial. “Ou, você pode ouvir as palavras memoráveis​​ ‘Houston, we have a problem’ cada vez que você cometer um erro no seu computador”.

• Bomba! NASA detecta explosão gigante em nossa galáxia vizinha

A biblioteca de som se junta à extensa biblioteca de imagens da NASA, que também está disponível gratuitamente.

A agência espacial lançou a sua conta ao mesmo tempo que o Twitter habilitou aos usuários incorporar áudio em tweets.

Confira algumas das gravações épicas abaixo: [BBC News, Soundcloud]

Passando o cometa Tempel 1

Delta IV: Lançamento

Sons da missão Apollo (incluindo “The Eagle has landed” e “Houston, We’ve Had a Problem”)

Cassini: Emissões de rádio de Saturno

Kepler: estrela KIC12268220C