DIETA PARA AGUENTAR A FOLIA DE CARNAVAL
Banana, batata doce, ovo, castanhas... Confira alguns alimentos para você incluir na dieta durante os dias de folia.
Última publicação: 09/01/2015
O Carnaval é um dos feriados mais animados do ano. Porém, para aproveitar toda a folia carnavalesca bloquinhos, desfiles e festas é preciso cuidar da alimentação. Mas não estamos falando de uma dieta para perder os quilinhos extras. Estamos falando, na verdade, de uma dieta especial para aguentar toda programação do Carnaval.
Conheça as 10 atividades que mais queimam gordura
Confira 8 receitas de paletas mexicanas saudáveis
Veja 10 alimentos que ajudam a secar a barriga
De acordo com a nutricionista Roberta Thawana, da Auraclara Centro Integrado de Bem Estar, é preciso escolher a dedo os alimentos durante a folia carnavalesca: “para aguentar o ritmo intenso do carnaval, aposte em refeições leves e em alimentos que forneçam energia e hidratação”, sugere.
Para conseguir acompanhar todas as festas e blocos, Roberta indica o consumo de fontes de energia. “Duas ótimas opções são os carboidratos integrais, que ajudam na liberação lenta de glicose no sangue, e frutas que, além de energia, fornecem vitaminas e minerais”.
Pensando em você, que vai curtir como nunca o Carnaval 2015, o Guia da Semana, junto com a nutricionista Roberta Thawana, listou 15 alimentos que te ajudam a aguentar a folia do Carnaval. Confira:
Laranja
A laranja é fonte de energia, antioxidante, rica em vitamina C. É fundamental para o bom funcionamento das defesas do organismo.
Castanhas
As castanhas são opções práticas de lanches rápidos que fornecem energia e são fontes de minerais e gorduras boas
Arroz integral
Por ser fonte de magnésio, vitaminas do complexo B, fósforo, ferro e cálcio, o arroz integral fornece energia.
Ovo
Boa fonte de proteína, o ovo é uma ótima opção para o café da manhã reforçado antes da folia.
Macarrão integral
O macarrão integral (carboidrato) é uma ótima fonte de energia.
Maça
A maça é fonte de energia de liberação lenta, rica em vitamina C, E, potássio e fibras. Ela ajuda a combater os radicais livres advindos dos excessos cometidos na folia.
Peixe
Além de ser uma boa fonte de proteína, o peixe tem fácil digestão.
O óleo de coco é fonte de energia rápida, antifúngico e anti-inflamatório.
Além de hidratar, a água de coco repõe os eletrólitos perdidos pelo suor. Fonte de magnésio e potássio, ela ajuda a evitar a fadiga muscular.
O frango é uma ótima fonte de proteína, além de possuir menos gordura que a carne bovina e suína. Ele contém aminoácidos de alto valor biológico e fácil digestibilidade.
As frutas vermelhas têm efeito antioxidante, antiinflamatório, antimicrobiano. Podem ser usadas em sucos para serem tomados no final do dia de folia.
Por ser fonte de potássio, ácido fólico, magnésio, fósforo, a banana melhora o fluxo sanguíneo e atua na prevenção de cãibras.
Fonte de vitamina A, C, cobre, potássio e ferro, a batata doce fornece energia.
A beterraba é fonte de vitamina A, C, E, cálcio, potássio, manganês, magnésio. Fornece nitrato para o corpo, melhora o fluxo sanguíneo e a circulação. É interessante tomar um suco com beterraba antes de sair para os blocos.
Sofre de retenção de líquido? Veja alguns alimentos que vão te ajudar nessa batalha
http://www.guiadasemana.com.br/bem-estar/galeria/dieta-para-aguentar-a-folia-de-carnaval
Nenhum comentário:
Postar um comentário