Quarta-feira, 18 de dezembro de 2013
Dicas para elevar sua auto-estima
O que é auto-estima?
É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. 
Características da baixa auto-estima:
- - insegurança
- - inadequação
- - perfeccionismo
- - dúvidas constantes
- - incerto do que se é
- - sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- - não se permite errar
- - necessidade de agradar
- - aprovação
- - reconhecimento
O que diminui a auto-estima?
- - críticas e autocríticas
- - culpa
- - abandono
- - rejeição
- - carência
- - frustração
- - vergonha
- - inveja
- - timidez
- - insegurança
- - medo
- - humilhação
- - raiva
- - e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)
Quando começa a se formar
Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.
Para elevar a auto-estima é preciso:
- - autoconhecimento
- - manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- - identificar as qualidades e não só os defeitos
- - aprender com a experiência passada
- - tratar-se com amor e carinho
- - ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- - manter diálogo interno
- - acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- - fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
Resultados da auto-estima elevada
- - mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- - sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- - harmonia entre o que sente e o que diz
- - necessidade de aprovação diminui
- - maior flexibilidade aos fatos
- - autoconfiança elevada
- - amor-próprio aumenta
- - satisfação pessoal
- - maior desempenho profissional
- - relações saudáveis
- - paz interior
Por: Rosemeire Zago - CRP 06/36.933-0
Psicóloga clínica com abordagem jungiana, especialização em psicossomática.
Veja também: 10 lições para ser uma pessoa mais positiva
Fonte: mais equilíbrio
Nenhum comentário:
Postar um comentário