DICAS PARA PRATICAR EXERCÍCIOS NO INVERNO
Publicado em 11 de Jul de 2013 por Ana Paula Ferreira
O médico Páblius Braga dá 8 dicas de como manter o ritmo dos exercícios físicos durante o inverno.
Ao praticar exercícios físicos no inverno, evite os picos de trânsito e poluição. Quem tem doença respiratória fica desprotegido.
Foto: Shutterstock
|
Já pensou em diminuir ou parar sua atividade física no inverno? Faz sentido e é bastante comum, assim como o aumento da fome e a procura por alimentos calóricos e gostosos. Mas manter o ritmo de exercícios garante e mantém seu condicionamento físico e ainda previne doenças respiratórias,cardiovasculares, infecções e lesões esportivas. Siga estas dicas:
1- Agasalhe-se para a prática esportiva. Não enfrente o frio por estar aquecido.
2- Mantenha uma boa alimentação antes da atividade. O bom aporte das calorias compensa a menor temperatura e evita a gripe.
3- Hidrate-se. Tempo mais seco e umidade baixa afetam o sistema respiratório.
4- Não passe dos limites. Se o treino for pesado, a chance de infecção aumenta.
5- Evite os picos de trânsito e poluição. Quem tem doença respiratória fica desprotegido.
6- Descanse e durma ao menos 8 horas antes do treino matinal.
7- Confira a pressão arterial, o batimento cardíaco, o nível de açúcar no sangue (diabéticos) e os sinais de asma.
8- Não treine cansado. Aproveite para se divertir e também para conhecer os seus limites.
Nenhum comentário:
Postar um comentário