Sempre na minha mente e no coração...

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Corcovado ou Cristo Redentor, lindo !!!

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Pilates para o Cérebro



Está esquecido?
Qual o nome do filme daquela atriz belíssima?
Sim! Alta, cabelos negros, trabalhou algumas vezes com aquele ator maravilhoso... Como é mesmo o nome dele? Aquele que trabalhou naquela peça de teatro famosa.
Já sabe de quem falo?

Assim Começamos

A partir dos trinta anos, em geral, começamos a notar pequenos esquecimentos:
- Qual o nome dele? Conheço-o muito bem
- A que horas é o encontro? Às 5:00 ou 5:30?
- Como funciona isso mesmo?
- Onde deixei minhas chaves?
- Em que andar estou estacionado?
- Roubaram meu carro!!! 

Daí nos damos conta que saímos por outra porta do centro comercial...
Ainda que estes pequenos esquecimentos não afetem nossas vidas, nos causam ansiedade.

Com terror, pensamos que o cérebro começa a atrofiar, e preocupa-nos ficar como aquela tia idosa, que recorda com pequenos detalhes tudo sobre sua infância, mas não se lembra do que fez ontem.

Se isto te parece familiar, não se preocupe. Tenha esperança.

As pessoas, equivocadamente, relacionam a idade com falta de memória.

Os neurocientistas têm comprovado que:

A perda de memória de curto prazo não se deve à idade ou à morte dos neurônios e sim, à redução do numero de conexões nervosas.
Assim como se atrofia um músculo sem uso, os dendritos também se atrofiam não são usados com frequência.
Consequentemente, a habilidade de cérebro para receber nova informação é reduzida. O exercício  ajuda muito a alertar a mente. Também existem vitaminas e remédios que fortalecem a memória.
Entretanto, nada como fazer com que nosso cérebro fabrique seu próprio alimento:

As neurotrofinas
São moléculas que mantêm as células nossas saudáveis. Quanto mais ativas as células do cérebro, maior quantidade de neurotrofinas elas produzem, gerando mais conexões entre as áreas cerebrais.

O que podemos fazer?

O que necessitamos é fazer pilates com os neurônios:
- Tente:  ao menos uma vez por semana, tomar uma ducha com os olhos fechados. Só com o tato, localize as torneiras, ajuste, a temperatura da água, pegue o sabonete, o xampu, creme de barbear. Verá como suas mãos notarão texturas que nunca havia percebido.

- Utilize: a mão não dominante, Coma, escreva abra a pasta escave os dentes, abra a gaveta.

- Leia em voz alta: diferentes circuitos serão ativados, alem dos que usa para ler em silencio.

- Troque suas rotas: passe por diferentes caminhos para ir ao trabalho ou para casa.

- Modifique sua rotina: Faça coisas diferentes. Saia conheça e fale com pessoas de diferentes idades, trabalhos e ideologia. Experimente o inesperado. Use a escada ao invés do elevador. Saia para o campo, caminhe, ouça.

- Troque a localização de algumas coisas: mude, por exemplo, a lixeira de lugar, e você verá o número de vezes que vai atirar o lixo no antigo local.

- Aprenda uma habilidade: Qualquer coisa, pode ser fotografia, culinária , yoga, estudar um novo idioma. Se você gosta de quebra-cabeças ou figuras, cubra um olho para perder a percepção de profundidade, de modo que o cérebro tenha que buscar outras rotas.

- Identifique objetos: Coloque no carro, uma xícara com várias moedas diferentes e tateie a mão para que, enquanto esteja parado em um semáforo com os dedos trate de identificar cada uma. 

Porque não abrimos a mente e provamos esses exercícios tão simples que, de acordo os estudos de neurobiologia do Deke University Medical Center, ampliam nossa memória? 

Com sorte, nunca mais voltaremos a perguntar: onde deixei minhas chaves?







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