SAÚDE - Estudo relaciona refrigerantes a maior risco de AVC

De resto, todas as bebidas açucaradas prejudicam os dentes das crianças.

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Estudo relaciona refrigerantes a maior risco de AVC

Probabilidade de sofrer derrame foi 83% maior entre as mulheres

POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 31/10/2012

Além de estarem associados ao ganho de peso, refrigerantes também podem favorecer um AVC (acidente vascular cerebral, também chamado de AVE). É o que diz um estudo publicado no dia 17 de outubro na versão online do periódico American Journal of Clinical Nutrition. Embora não seja possível estabelecer uma relação direta entre a bebida e a doença, pesquisas anteriores já mostraram que o consumo excessivo de refrigerantes e bebidas açucaradas pode estar ligado a uma incidência maior de obstruções nas artérias. A descoberta foi liderada por um especialista da Osaka University, no Japão.

Quase 40 mil pessoas responderam a um questionário de saúde, dieta e estilo de vida em 1990 e, novamente, em 1995 e 2000. Em seguida, os participantes foram divididos em quatro grupos: pessoas que raramente bebiam refrigerantes, pessoas que bebiam uma ou duas xícaras de refrigerante por semana, indivíduos que bebiam três ou quatro xícaras de refrigerante por semana e outro grupo com quem bebia refrigerante quase todos os dias. Foi contabilizada não só a ingestão de refrigerantes, mas também de sucos com adição de açúcar.

Os pesquisadores rastrearam quantas pessoas sofreram de doenças cardíacas ou AVC entre o início do estudo e 2008. Embora não tenha sido possível estabelecer uma relação entre o consumo de refrigerantes e AVC no público masculino, o sexo feminino mostrou dados importantes. As mulheres que ingeriam essas bebidas quase todos os dias apresentaram um risco 83% maior de sofrer um derrame.

Saiba mais

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·                                 Atento aos rótulos dos refrigerantes

A ingestão de refrigerantes é condenada pelos nutricionistas e médicos por serem bebidas de calorias vazias, ou seja, que não fornecem qualquer nutriente ao organismo. Eles ainda são ricos em açúcar, sódio e corantes, elementos que precisam ter ingestão limitada na dieta. Que tal acompanhar as suas refeições ou matar a sede com as opções abaixo?

Água
É a melhor opção para quem busca hidratação, já que não apresenta calorias. Leve sempre uma garrafinha de água com você.

Água de coco
É uma excelente opção para aplacar a sede, principalmente nos dias de calor intenso. Fique atento apenas às calorias. Um copo de 200 ml contém 40 calorias.

Água gaseificada
Ela contém menos gás do que os refrigerantes, mas pode causar a sensação momentânea de inchaço. Por isso, limite a sua ingestão a um copo pequeno ou 200 ml.

Sucos naturais
Depois da água, eles formam a melhor opção hidratante para o organismo. Isso porque, além de água, eles fornecem carboidratos, vitaminas e minerais. Fique atento apenas às opções mais calóricas, como o suco de laranja. Se precisar adoçar, use adoçante.

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/15752-estudo-relaciona-refrigerantes-a-maior-risco-de-avc

 10 atitudes para ajudar no emagrecimento

Ao mudar alguns hábitos, você adquire um estilo de vida mais saudável

POR ESPECIALISTAS - ATUALIZADO EM 11/04/2012

Se você é daquelas pessoas que imaginam que emagrecer é uma simples questão de restrição de calorias está na hora de reavaliar as suas atitudes durante a dieta. Ter um novo pensamento, buscar novas ações e pensar que dieta é um período de mudanças que deve levar a uma alimentação adequada durante toda a vida é uma nova maneira de buscar, além do emagrecimento, uma melhor qualidade de vida. Siga as dicas que nutricionista Roberta Stella, especialista do Minha Vida, recomenda abaixo e mude a forma de fazer dieta: 

Pense a longo prazo

Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma 

eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana. 

Tenha atitudes positivas

Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de 

desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o

 seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação.  

Foco na meta de peso

A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você 

pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será conseqüência. 

Fuja do estresse e da ansiedade

Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar

 o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos 

todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz 

vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, 

ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação. 

Assuma a responsabilidade

Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o 

que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na

 alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social. Não 

terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando

 pelas suas atitudes.  

Não se dê desculpas

Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na 

despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria 

armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses 

alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer

 esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá

 comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias. 

Se cair, levante

Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque

 logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você 

exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento

 seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, 

por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.  

Prepare-se para experimentar

Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos

 sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina 

alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá 

novos alimentos para variar as suas refeições. 

Se informe

Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá 

diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. 

Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do 

que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e auto-estima estão em jogo. 

Siga em frente

Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu 

objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados 

esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso 

por um longo período. 

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